11 Schlimmste Fast -Food -Hühnernuggets nach Angaben der Diätassistenten

Fast -Food -Hühnernuggets gehören zu den beliebtesten Menüelementen vieler Fast -Food -Ketten . Neben zärtlicher, saftig und knuspriger Proteinquelle Sie werden oft als Option für Snack oder schnelles und einfaches Essen für Erwachsene und Kinder im laufenden Fliegen vermarktet. Die Amerikaner können sicherlich nicht genug Hilfe von Chicky Nuggs voller Protein bekommen. Tatsächlich berichtete die NPD Group, dass im Jahr 2018 rund 2,3 Milliarden Portionen Rapid Food Chicken und Cunious Food Chicken im ganzen Land Restaurantkunden serviert wurden, so ein Bericht von CNBC .

Obwohl wir wahrscheinlich wissen, dass die meisten Fast -Food -Hühnernuggets nicht gerade gesund sind (schließlich am meisten gebraten), bekommen Sie nur ein Leben zum Leben. Daher haben Sie gelegentlich das Recht, gelegentlich nachdenklicher Abfälle zu machen. Aber eintauchen in den Fuß in das Jahrzehnt von Fast Food ist nicht dasselbe wie das Tauchen in vollständigem Schrumpfen. Sie können immer noch Hühnernugas genießen, die Sie lieben, ohne eine gut ausgelegte allgemeine Ernährung aufzugeben, die Ihre Gesundheit förderlich ist.

Wenn es um nachsichtige Fast -Food -Menüoptionen geht, gibt es immer Kinder mit Kalorien-, Fett- und Natriumlasten. Da nicht alle Hühnernuggets gleich sind, wollten wir Ihnen helfen, zu wissen, welche so ungesund sind, dass es sich lohnt, vollständig zu vermeiden.

Um festzustellen, welche Fast -Food -Hühnernuggets für Ihre Gesundheit am schlimmsten sind, konsultieren wir einige aufgezeichnete Ernährungsberater für Experteninformationen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was diese RD über die schlimmsten Fast -Food -Hühnernuggets denken, und erhalten Sie einige nützliche Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Heißhunger an Hähnchennugas zu befriedigen, ohne Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu beeinträchtigen. Und um weitere Tipps für gesunde Ernährung zu erhalten, um Sie beim nächsten Mal kluge Entscheidungen zu treffen 60 gesunde und niedrige Lebensmittel von Fast Food unter 500 Kalorien .

Chick-fil-a Nuggets

Mit freundlicher Genehmigung von Chick-fil-a

'Obwohl [diese] weniger Fett und Kalorien haben als einige der anderen 12 Stück Hühnernuggets [ De Chik-fil-a [ Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , Und Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT auch bekannt als als Die Ernährung Zwillinge .

Malibu-Cocktails

„Wenn Sie Pepitas wollen, tun Sie einen Gefallen in Ihrer Taille und holen Sie sich das gegrillte Pepitas Stattdessen «, schlagen die Zwillinge vor. 'Ein Teil beträgt nur 130 Kalorien und hat 25 Gramm zufriedenstellendes Protein mit nur 3 Gramm Fett. Fügen Sie eine lockige Seite und eine Tasse Obst hinzu, und Sie werden eine Mahlzeit an Proteinen und Antioxidantien erhalten, die sogar Ballaststoffe haben! Und wenn Sie immer noch hungrig sind, Die Zwillinge fügen, ist ein weiterer Teil der gegrillten Pepitas keine schlechte Option! Herzlichen Glückwunsch [A] Chick-fil-A für gesündere Alternativen.

McDonald's Chicken McNuggets

MC Donalds

' MC Donalds [10-piece] chicken nuggets Sie enthalten 24 Gramm Gesamtfett, 850 Milligramm Natrium und [werden] mit beladen Phosphor -Additive , 'Notizen Dharti Shah MS, RD, LD, CLT , ein Nieren -Gesundheitsberater.

Nach ihm National Riñones Foundation , Hohe Phosphorspiegel können Ihren Körper beschädigen. Insbesondere kann dies dazu führen, dass Ihre Knochen im Laufe der Zeit beim Subtrahieren des Calciums, das sie unterstützt, zerbrechlicher werden. Berichten zufolge können hohe Phosphorspiegel in Ihrem Körper auch Ihr Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und sogar den Tod erhöhen, indem er als Katalysator für gefährliche Kalziumablagerungen in Lungen, Augen, Blutgefäßen und Herz dient.

Wendys würzige Hühnernuggets

Mit freundlicher Genehmigung von Wendy

'Diese Nuggets de Wendy Sie sind reich an Kalorien, gesättigten Fetten und Natrium, mit einem 10 -Paket mit 470 Kalorien, 31 Gramm Gesamtfett, 7 Gramm gesättigten Fetten und 1.190 Milligramm Natrium, erklärt Mandy Tyler, M.Ed., RD, CSSD, LD . '' Die American Heart Association Empfiehlt, dass Menschen nicht mehr als 2.300 mg Natrium pro Tag konsumieren; Nuggets liefern mehr als die Hälfte dieser täglichen Grenze.

Rezept für Grünkohl auf dem Herd

'Eine gesündere Wahl bei Wendy ist die Jr. Hamburger, Mit 250 Kalorien, 11 Gramm Gesamtfett, 4 Gramm gesättigtem Fett und 420 Milligramm Natrium ', fügt Tyler hinzu.

Weiße Schloss Hühnerringe

Weißes Schloss

' Weißes Schloss's Chicken Rings Es verdient seinen Platz unter den schlimmsten Fast -Food -Hühnernuggets aufgrund seines alarmierenden Ernährungsprofils “, sagt er Jessie Hulsey, Rd , Ein in Atlanta ansässiger Ernährungsberater. Überraschenderweise enthält eine bloße Portion von 9 Teilen dieser Hühnerringe erstaunliche 31 Gramm Fett und 910 mg Natrium. Dieser übermäßige Fettgehalt zusammen mit seiner hoch verarbeiteten Natur und dem Mangel an wesentlichen Nährstoffen macht sie zu einer schlechten Wahl für diejenigen, die nach einer ausgewogenen und gesunden Ernährung suchen. '' '

Nuggets de Pollo Burger King

Höflichkeit von Burger King

Obwohl diese Burger King Nuggets Scheinen Sie nicht anders als Ihre knusprigen und reichlich vorhandenen Pepiten. Die Menge an Natriummenge in einer 10 -Stück -Reihenfolge ist sicherlich eine Pause, insbesondere wenn Sie Ihre Natriumaufnahme beobachten oder wenn Ihr Blutdruck zu hoch ist.

Sie sind überraschend hoch im Natrium, sagt er Caroline Thomason, RD, CDCes . ''One order will pack 1,220 milligrams of sodium—nearly half of the recommended 2.300 Milligramm tägliches Natrium Für Amerikaner.

'Von Zeit zu Zeit ist dies für die meisten nicht viel. [Aber] Wenn Sie regelmäßig Fast Food stoppen, sollten Sie überdenken, wie Sie ausgewogenere Entscheidungen treffen können, berät Thomason.

Shake Shack Chick 'n Bisse

Shack Shack

'Die 10 -Position -Batteriehütte Chick'n -Bisse Sie enthalten 32 Gramm Gesamtfett, was die Hälfte der empfohlenen Fettgramm pro Tag für eine durchschnittliche Ernährung von 2.000 Kalorien ist “, erklärt er Jessie Carpenter, MA, MS, RD, LD . ''The Bites contain 1,300 milligrams of sodium, which leaves only 1,000 mg of sodium left in the day to be at the recommended daily intake.'

wie man Grünkohl anbraten kann

Eine Anzahl von 10 Shake Shack Chicken Snacks hat 1.300 Milligramm Natrium, was mehr als die Hälfte der empfohlenen täglichen Zuordnung ist, fügt hinzu Bethany Keith MS, RDN, LD, CNSC . ''Once you add in a side dish, Undou could be well over the recommended total sodium intake for an entire day; excessive sodium intake can lead to high blood pressure.'

Hähnchenbissen enthalten auch 6 Gramm gesättigtes Fett, fährt Keith fort. Eine hohe Diät im gesättigten Fett ist mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen und hohem Cholesterinspiegel verbunden.

Jack in der Box Nuggets de Pollo

Mit freundlicher Genehmigung von Jack in der Schachtel

'Mit 480 Kalorien, einem Drittel eines Drittels der täglichen Kalorienanforderungen vieler Menschen und der Hälfte von Fett (33 Gramm), das Kleiner Teil von 10 Teilen Es ist keine ideale Mahlzeit, um Gewicht der Hoffnung zu verlieren, und das ist, bevor es ein Getränk hinzufügt. „Und dieser kleine Teil kann Sie wirklich geschwollen fühlen, da er 1.210 Milligramm Natrium packt, was fast die tägliche Grenze von 1.500 Milligramm idealem Natrium ist, das von der American Heart Association festgelegt wurde, und das heißt, bevor die Immersionsauce hinzugefügt wird. Es gibt keine Ballaststoffe, Antioxidantien oder erlösende Eigenschaften außer dem Protein “, fügen sie hinzu.

Wenn Sie jedoch Ihrer Sehnsucht nach diesen knusprigen Kükennuggs nicht widerstehen können, bieten die Zwillinge einen niedrigeren Plan, um dieses Verlangen zu befriedigen und trotzdem eine gut ausgelagte Mahlzeit zu haben. Damit Lebensmittel in Nährstoffen dichter sind, teilen Sie die Pepitas mit einem Freund und teilen Sie einen gegrillten Hühnersalat, um die Antioxidantien zu erhöhen und Faser zu konsumieren.

Limettenrezept

Nuggets KFC

Mit freundlicher Genehmigung von KFC

'Diese Natriummahlzeit ( 1.680 Milligramm ) Es ist in den Wolken, mit mehr Natrium in einem Teil dessen, was die American Heart Association empfiehlt, die es an einem Tag erhalten sollte: 1.500 Milligramm [ist] das ideale Ziel “, sagen die Ernährungszwillinge. Und das ist, bevor das Natrium der Immersionsauce hinzugefügt wird! Obwohl es 36 Gramm Protein erhält, erhält es auch fast 30% des Fetts, das den ganzen Tag erhalten muss, ohne Ballaststoffe und 490–660 Kalorien, abhängig von der von ihm verwendeten Eintauchsauce.

Wenn Sie immer noch die Nuggets wollen, raten die Zwillinge, teilen Sie sie mit ein paar Freunden auf und bestellen Sie die gebratene Hühnerbrust in Kentucky mit doppelten Seiten von grünen Bohnen. Sie erhalten Antioxidantien, Ballaststoffe und retten Ihre Taille, indem Sie in Pepitas bis zu zwei Drittel der Kalorien reduzieren. Das klingt nach einem gegenseitigen Nutzen, der sowohl seinen Bauch als auch den Obersten gefallen würde.

Jumbo Corn Popcorn Huhn

Neben der Bereitstellung eines guten Proteins im Vergleich zu anderen in dieser Liste vorgestellten Kalorienzählungen eine große Reihenfolge von Klangriesen Mais -Palomiten Huhn Es scheint der sanfteste Täter, das heißt, bis er berücksichtigt, dass er auch 2.520 Milligramm Natrium enthält. Das bedeutet, dass nur eine großartige Reihenfolge gegessen wird, die 10 Hühnernuggets mit Maispalomiten entspricht, die gesamte tägliche Natriumgrenze bei fast 10%empfohlen werden kann.

Obwohl davon ausgehen kann, dass die Verringerung des Personals für das Medium oder die Kleinigkeit eine wirksame Lösung für ihre hohen Natriumprobleme sein könnte, verbessert sich diese Situation leider trotz der Größen kleinerer Teile nicht. Eine kleine Anfrage nach Hühnchen von Sonic Jumbo Popcorn enthält 1.100 Milligramm Natrium, was fast die Hälfte des empfohlenen Tageswerts ist, sagt er Lindsay Ducharme RD, CSR, LDN .

A

Mit freundlicher Genehmigung von a

Sicher, A Es kann unwiderstehlich von Hand perfekt verdient werden. Aber das kommt mit einem Stück saftiges und saftiges weißes Fleischhuhn: beide Natrium! Eine miserable Ordnung von fünf bis Die Studien legen nahe Das Essen übermäßiger Mengen Natrium kann zu fettem Lebensmitteln und zu Gewichtszunahme führen.

Popeyes Hühnernuggets

Mit freundlicher Genehmigung von Popeyes

Rezepte für Cocktailgetränke mit Rum

„Auf den ersten Blick könnte er denken, dass das Schlimmste dieser Mahlzeit Kalorien ist, insbesondere wenn man bedenkt, dass er es hätte haben könnte [A] Kingsize -Lácta [Die jeweils 470 Kalorien] für ungefähr die gleichen 572 Kalorien wie die Pepitas [Popeyes] ', sagen die Ernährungs -Zwillinge. Aber wenn Sie mehr aussehen, werden Sie sehen, dass die Lactea -Bar der realen Größe die Hälfte des Fetts und ein Raum weniger gesättigte Fette im Vergleich zu diesen Nuggets ist!

'Nuggets haben 16,4 Gramm gesättigte Fetts American Heart Association . Und Popeyes listet auf, dass diese Nuggets kein Natrium haben, was eindeutig ein Fehler sein sollte, da selbst das Huhn natürlich ein wenig Natrium enthält. Also ist hier etwas eindeutig nicht notwendig.

Um Ihr Hühnernugget zu füllen, bestellen Sie das 6 -Stück -Menü des Kindermenüs und speichern Sie 230 Kalorien und speichern Sie Ihren Arterien einige gesättigte Fette, schlagen die Zwillinge vor. Dann holen Sie sich eine regelmäßige Bestellung von roten Bohnen und Reis und teilen Sie ihn mit einem Freund oder retten Sie den halben Tag, Sie erhalten einen Impuls von Ballaststoffen und Antioxidantien.