Es gibt 50 Clif -Balken, und Ernährungswissenschaftler empfehlen nur 5

Wenn Sie nach einem schnellen und tragbaren Snack mit köstlichen Zutaten wie Erdnüssen, Karamell und Schokolade suchen, entspricht eine Clif -Bar alle Ihre Bedürfnisse. Es klingt nach einem guten Snack, oder? Anstatt eine Karamell -Bar zu kaufen, entscheidet er sich für eine Klibelstange mit schwarzen Schokoladenmandeln mit gerolltem Haferflocken, neun Gramm Protein, gesunden Mandeln für das Herz und andere Bio -Zutaten. Schauen Sie, gesunde Entscheidungen treffen!

Das einzige Problem ist, dass seine geliebte Clif -Bar leider nirgendwo so gesund ist, wie er denkt, dass er es ist. Tatsächlich empfehlen Ernährungswissenschaftler nur 5 Geschmacksrichtungen von Clif Bar von 50. Wir erklären, warum.

Sind Clif -Bars gesund?

Ich denke an Clif -Bars als Dessert, weil sie reich an Kohlenhydraten und Zucker sind, sagt er Cynthia Thurlow , eine auf Ernährung spezialisierte praktizierende Krankenschwester.

Wie hoch? Kehren wir zurück zu dieser schwarzen Schokoladenmandelklif -Bar, die Sie das Regal entfernt haben. Nahrungsinformationen drehen und Sie werden sehen, dass der erste Zutat organischer umfassender Reissirup ist. Bio oder nicht, das ist Zucker, flach und einfach. Es listet außerdem den Zuckerrohr -Sirup und den Rohrzucker auf und sendet die Gesamtmenge an Zucker in dieser Stange, die bis zu 21 Gramm schießt.

In der Zwischenzeit erreichen Kohlenhydrate satte 43 Gramm pro Balken, wobei die Bar 260 Kalorien kostet. (Diese neun Gramm Protein sehen nicht mehr so gut aus, oder?) Das ist das Problem mit der gesamten Clif -Linie: Es gibt gute Dinge in einer vielversprechenden Verpackung, aber zu oft übertrifft das Schlechte gut, manchmal wegen eines Erdrutsches.

Gibt es einen Vorteil beim Essen von Clif -Bars?

Willst du kalte und harte Wahrheit? Nicht genau. Nein, nicht einmal für Sportler (wir hören, dass Sie nach dem Training nach Ihren Bedürfnissen schreien). Während Sportler vom Essen von Proteinsnacks, Zucker und Kalorien profitieren, braucht niemand die Menge an Zucker in den meisten ClIF -Balken. Und das gilt insbesondere dann, wenn es bessere Optionen mit integralen Lebensmittelzutaten gibt, die ihre Energieniveaus füttern können, ohne es in ein Zuckerkoma zu senden.

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„Ich würde es vorziehen, dass Sportler ein Stück niedrig glykämische Früchte wie Beeren oder saurer Block und ein Stück von Stück haben Cervidura -Rindfleisch Im Vergleich zu einer solchen Bar “, sagt Thurlow.

Barbie Boules, Rdn, von Barbie Boules Langlebigkeit Ernährung, Inc. ., Doppelt noch stärker in Clif -Bars und nennt sie kichern mit einem Gesundheitshalo. (Als Referenz a Risits Bar Es verfügt über vergleichbare Ernährungsinformationen: vier Gramm Protein, 27 Gramm Zucker, 250 Kalorien und 33 Gramm Kohlenhydrate. Das kommt aus etwas weniger Eiweiß als eine Clif -Bar mit schwarzen Schokoladenmandeln und etwas mehr Zucker; Es enthält jedoch auch weniger Kohlenhydrate und weniger Kalorien).

'Der einzige Unterschied zwischen CLIF und Candy ist das isolierte zusätzliche Proteine, die im Vergleich zu den Quellen ganzer Lebensmittelproteine zweifelhaft Vorteile haben [wie Bohnen oder Eier ], Sagt sie Boules.

Welche Zutaten müssen Sie in Clif -Balken sehen?

Proteinisolierung sind im Wesentlichen Verarbeitete Proteinformen (wie Serumpulver), die im Allgemeinen leicht zu verdauen und Protein ohne so viele Kalorien bereitzustellen. Es gibt jedoch einige Bedenken, wie vorteilhaft sie sind. Nach Harvard Health Seine Sicherheit als Nahrungsergänzungsmittel wurde nicht weit verbreitet. Darüber hinaus haben einige dieser Pulver das Potenzial, Giftstoffe und Schadstoffe zu enthalten, so die Clean Label Project .

Der Punkt? Tatsächlich könnte es für Sie besser sein, von Zeit zu Zeit eine Karamell -Bar zu genießen und sie als Vergnügen zu erkennen, anstatt jeden Tag Clif -Bars zu färben, während Sie denken, Sie treffen eine gesunde Entscheidung.

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Wie man Clif Bars kauft

Immer noch für Clif verpflichtet? Die Balken sind möglicherweise nicht die Der beste gesunde Snack Option, aber sie könnten ein gesünderes Dessert sein als ein Teil des Kuchens. Egal wie man sie frisst, wissen Sie, dass einige Clif -Bar -Aromen für Sie erheblich besser sind als andere.

Schauen Sie sich den zusätzlichen Zucker an. Boules sagt, dass ClIF -Balken durchschnittlich 25 Gramm pro Balken enthalten, und in vielen Sorten ist der erste Zutat Zucker. Sie empfiehlt, Bars mit weniger als vier Gramm Zucker auszuwählen. Das Problem? Es gibt nicht viele Bars, die diesen Standard entsprechen. Überprüfen Sie die Sojabohnen. Ob als isoliert aus Sojabohnenprotein, gerösteten Sojabohnen, Sojabohnenmehl oder Samen oder Soja -Lecithin, sagt Thurlow, um es zu vermeiden. Die gesundheitlichen Vorteile (oder Gefahren) der Sojabohnen sind ständig studiert und befragt . Soja von Produktprodukten wie Proteinisolierung und Lecithin sind je nach hochwertigen Zutaten billig und geringer Qualität. Erinnern Sie sich an Ihre täglichen Werte. Es ist nicht nur so, dass 25 Gramm Zucker pro Bar viel sind, sondern dass 25 Gramm im Grunde alles sind, was Sie an einem Tag essen sollten. Die empfohlene tägliche Grenze für Frauen und Kinder beträgt laut der American Heart Association 24 Gramm Zucker zu Zucker, so die registrierte Ernährungsberaterin Lauren Harris-Pincus, Gründerin von NutritionStarringyou.com und Autor von Der Frühstücksclub voller Protein .

Die 5 besten Clif -Bars

Es gibt ungefähr 50 verschiedene Sorten von ClIF -Balken, aber Ernährungswissenschaftler empfehlen diese fünf Geschmacksrichtungen nur. Sie sind relativ niedrig zu Zucker und haben sauberere Zutaten. Auf diese Weise kann die hohe Proteinzahl, die den Verkauf des CLIF -Unternehmens darstellt, davon zugute kommen (anstatt in einem Meer von integriertem Reissirup zu ertrinken).

1. Clif Bar Ganz gebratene Erdnussschokolade

Die gesamte CLIF -Bars -Linie erhält den höchsten Zulassungsstempel von Ernährungswissenschaftlern aller CLIF -Sorten. Die Zutaten sind fast 100 Prozent umfassende Lebensmittel, sodass Sie das Etikett lesen und die Dinge erkennen, die Sie essen. Und obwohl diese immer noch ein hohes Maß an Zucker haben, ist es nicht die Art von Zucker, mit der er gestresst werden muss (dh aggregiert oder künstlich).

Alle Zucker [in allen Lotta-Bars] stammen aus der Früchte, sagt Harris-Pincus und fügt hinzu, dass die geröstete Erdnuss-Schokoladenstange auch vier Gramm Nussfaser und Samen sowie 10 Gramm Protein basierend auf Pflanzen aufweist.

2. Clif Bar Fruit Smoothie Füllung Kirsche Beere Kirsche

Bushwacker-Getränk

Sollten Sie a trinken Smoothie Oder eine Snackbar essen? Mit der Clif -Bar voller Obstmilchshakes müssen Sie nicht wählen. Obwohl die Liste der Zutaten hier länger ist als die vollständigen Balken, enthält Thurlow keine Sojabohnen und hält seinen Zucker auf ein Minimum (insgesamt 11 Gramm, insgesamt acht von ihnen). Es listet auch Haferflocken, eine Mischung aus Nuss und Samenbutter und Haferflocken auf dem Etikett auf, bevor sie den braunen Reissirup erreicht, im Gegensatz zu vielen seiner traditionellen Gegenstücke der Clif -Bar.

3. Clif Cococo Coconut Cococo Cococo

„Wenn Sie mehr als eine suchen Eiweißriegel Dies ist seine beste Option, sagt Harris-Pincus, der seine vollständigen Nährwertvorteile bietet, die 14 Gramm Protein (das Äquivalent von mehr als zwei Eiern), fünf Gramm Ballaststoffe und nur drei Gramm zugesetztem Zucker umfassen. Es ist eine solide Wahl, wenn Sie ein durchschnittlicher Snack sind, aber noch besser, wenn Sie ein Athlet sind, der ersetzen muss.

4. Clif Bar Entero Lotta Spiced Mandel Ingwer

Creme

Wenn geröstete Erdnüsse und Schokolade nicht bei Ihnen sind, ist die Mandelstange mit Gewürzingwer eine solide Alternative. Es ist voller Kürbis- und Sesamsamen, Anakardo -Butter, Kokosnussöl und einem Treffer mit warmen und köstlichen Gewürzen. Auch hier gibt es 17 Gramm Zucker, aber alles stammt aus den Pasta datiert, nicht von Sirup.

5. Clif Nuts Erdnussbutter voller Butter

Eine Erdnussbutterbar, die mit ihm mehr Erdnussbutter gefüllt ist? Wenn Sie fragen, wie es die beste Liste erreicht hat, wenden Sie sich um und konsultieren Sie die Zutaten. Zusätzlich zu sieben Gramm Protein weist Thurlow darauf hin, dass er kein Soja hat. Es ist auch Kohlenhydrate niedriger und Zucker. Noch besser: Es hat ganze Zutaten (Erdnussbutter, Haferflocken und gerollte Haferflocken) als die ersten drei Zutaten.

Die schlimmsten Clif -Riegel

Für eine Marke von Snackbalken, die von Ernährungsexperten im Allgemeinen nicht empfohlen werden, ist es überraschend, dass einer von ihnen wirklich als das schlimmste bezeichnet werden kann. Irgendwie bezeichneten Ernährungswissenschaftler die nächsten drei Optionen ausdrücklich.

'Jedes von diesen enthält Soja und zu viele Kohlenhydrate. Sie haben auch einen hohen Zuckergehalt, der den täglichen Empfehlungen in der Nähe ist “, sagt Thurlow. Halten Sie sich von allem fern, und bleiben Sie mit niedrigerem Zucker, Optionen ohne ich.

Valentinstag-Cocktail

1. Karamell -Süßigkeiten mit Meersalz

Wenn es nach einem Starbucks -Kaffee von 6 US -Dollar klingt, sollten Sie ihn wahrscheinlich nicht wie ein gesunder Snack essen. Thurlow und Harris-Pincus markierten diesen Geschmack als zu hoch in Zucker (insgesamt 22 Grammaggregate von 23 Gramm). Mit hohem Kaffee können Sie aufrichtig besser sein.

2. Karottenkuchen

Wenn Sie diesen Geschmack in die Regal -Clif -Bar bringen und denken, Sie essen Gemüse, sind Sie leider falsch.

Die Karottenkuchenbar klingt gesund, weil sie ein Gemüse in seinem Namen hat, aber 20 Gramm aggregierter Zucker enthält, sagt Harris-Pincus. Verschlechtern. Die Stange enthält auch rot -freche Zutaten, die aus Soja -Protein, gerösteten Sojabohnen, Sojabohnenmehl und Soja -Lecithin isoliert sind. (Zu Ihrer Information, das sind viele Sojaprodukte).

3. Kürbiskuchen

Tut mir leid, Sie befriedigen Ihr Verlangen nach Kürbiskuchen mit dieser Bar nicht besser. Diese CLIF -Balken enthält drei verschiedene Arten von Gesamtzucker (insgesamt 23 Gramm) und vier verschiedene Arten von Sojabohnen. Protein und Faser hier sind einfach nicht alle anderen Dinge wert. Wir sind sicher, dass Sie es gut wissen, aber das ist alles.