Egal, ob Sie zum Frühstück trinken, einen Snack am Nachmittag oder einen Ersatz für Mahlzeiten, Shakes haben viele Vorteile . Da sie schnell und leicht vorbereitet sind, sind Milchshakes eine beliebte Option, um ihre Nährstoffaufnahme zu erhöhen, mehr Obst und Gemüse in ihrer Ernährung zu erhalten und sogar Gewichtsverlust zu unterstützen.
Die Einbeziehung von Milchshakes in Ihre Routine kann besonders für den Gewichtsverlust vorteilhaft sein. Obst und Gemüse voller Obst können eine gute Ballaststoffquelle sein. Infolgedessen können sie Vermeiden Sie es, im Überschuss zu essen y Nährt das Darmmikrobiom , das gibt Gewichtsverlust zu. Fügen Sie noch mehr Protein hinzu Verstärken Sie diese Gewichtsverlustunterstützungsleistung .
Die Auswahl der richtigen Zutaten ist jedoch entscheidend, weil Bestimmte Milchshake -Zutaten Sie können Ihr Getränk in eine Zucker- oder Kalorienbombe verwandeln. Durch sorgfältige Auswahl Ihrer Zutaten wie grünes Blattgemüse, proteinreicher Lebensmittel wie Joghurt oder griechischem Tofu und gesunden Fetten wie Avocado oder Nüsse können Sie köstliche und effektive Gewichtsverlust an Gewichtsverlust erzeugen, die Ihre Ziele unterstützen und auf dem Weg bleiben.
Wie man einen Gewichtsverlust macht.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Getränk mindestens eine der folgenden Optionen enthält:
Nachdem Sie nun die besten Zutaten für einen Gewichtshütten kennen, lesen Sie weiter für 25 köstliche Milchshake -Rezepte, die Ihre Ernährung nicht entgleisen. Dann schauen Sie sich die 19 besten hochproteinmilchshakes an.
Matcha Mint -Shake basierend auf Pflanzen
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Die Mischung aus Minze und Matcha hat einen super erfrischenden Geschmack, und dieses Rezept bietet Ihnen die zusätzlichen gesundheitlichen Vorteile der Zutaten, die reich an Antioxidantien wie z. Spinat , Weizengras , Und Matcha -Teepulver . Untersuchung Es zeigt sogar, dass Matcha -Teepulver beim Gewichtsverlust helfen kann, was es zur perfekten Ergänzung zu seinem Gewichtsverlust -Shake macht.
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Cremiges Paläogrün
Rebecca fester/iss das, nicht das!
Einige der besten Shakes sind solche, die nur wenige Zutaten verwenden, wie diesen paläogrünen Milchshake. Hergestellt aus Avocado, Spinat, Banane, Mandelmilch und Linaza erhält es integrale Lebensmittelzutaten voller Nährstoffe. Avocado Zum Beispiel können Sie gesunde Fette geben, um Sättigungen zu verbessern, und Leinensamen Es wird einen guten Faserimpuls bieten, um es bis zu seiner nächsten Mahlzeit zu behalten.
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Kefir -Bananen -Smoothie
Kefir -Kochbuch mit freundlicher Genehmigung
Dieser köstliche Shake verwendet Vollmilch als super cremige Basis und laut Journal Nährstoffe Dieses fermentierte Milchgetränk kann bei der Gewichtsreduktion beitragen. Fügen Sie Banane, Erdnussbutter und Daten hinzu und erhalten Sie einen leckeren und gesunden Schütteln, den Sie nicht verlassen möchten.
Triple-Second-Drinks
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Schokoladenbedeckte Kirsch -Smoothie -Schüssel
Waterbury Publications, Inc.
Diese Smoothie -Schüssel serviert die Süße ihres Kirsch -Sandwichs ohne den aggregierten Zucker, das Sie von einem so leckeren Geschenk erwarten würden. Verwenden Sie echte Kirschen, Kakao-Nions, Pulverpulverproteine, Joghurt und Granat-Cereza-Saft und erhalten Proteine, Ballaststoffe, gesundes Fett und Antioxidantien in einer Schüssel.
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Blutorange Rübe Beatie
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Diese Sanguina -orange Käferin ist ein Immunimpuls aufgrund zusätzlicher Vitamin C, kann aber auch für ein Gewichtsverlust hervorragend sein, wenn es für ein süßes und erfrischendes Geschenk humorvoll ist. Anstatt auf a zurückzugreifen Nicht -Healthy -Saft im Laden gekauft Oder geschlagen, das wahrscheinlich Tonnen zusätzlicher Zucker haben wird, Sie können dieses Getränk mit all seiner natürlichen Süße genießen.
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Beeren Blumenkohl
Mit freundlicher Genehmigung des Tons
Unser Berry Cape Shake eignet sich hervorragend zum Abnehmen, da er voller Proteine und Ballaststoffe ist und das süße Verlangen ohne Zuckerversorgung erfüllt.
Gefrorener Blumenkohl ist die perfekte Milchshake Ein paar Gramm Faser und Protein . Zusammen mit Blumenkohl die Erdnussbutter Fügen Sie gesunde Proteine und Fette hinzu, und Beeren y Chia -Samen Geben Sie auch etwas Faser an.
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Paleo Piña Colada Smoothie
Rebecca fester/iss das, nicht das!
Trinken Sie diese freundliche Ananas Ananas -Milchshake mit Paleo und geben Sie vor, dass Sie das ganze Jahr über am Strand sind. Es ist möglich, dass dieser Shake nicht viel auf dem Weg von Protein oder Ballaststoffen hat, aber Kalorien und Zucker als Ersatz für eine typische Gussananas -Ananas fördert und so seine Gewichtsverlustziele hilft.
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Spirulina Piña Colada Smoothie
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Als unsere ursprüngliche Ananas -Smoothie, aber mit einem Hauch von Superfood. Diese Version von Spirulina verwendet Ananas, Banane, Nicht -Dairy -Milch und Spirulina, ein Seetang mit Algen Es enthält Protein y leistungsstarke Antioxidantien y haben es möglich, möglich zu sein entzündungshemmende Wirkungen .
Zusätzlich zum kleinen Impuls des Proteins bietet dieser Shake auch die Möglichkeit, sein süßes Verlangen zu befriedigen, ohne auf ultra-subumen-Snacks zurückzugreifen.
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Pflanzenbasis Birnenkardamom -Hafer
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Dieser Shake ist aus Haferflocken hergestellt, das auch Protein, Ballaststoffe und Hafermilch liefert, die auch Protein enthält, und ist eine hervorragende Möglichkeit für Pflanzenbasis -Smoothie -Liebhaber, einen Snack und eine süße Erfrischung zu haben. Die Kombination von Birnen, Kardamom und Hafer ist das perfekte Herbstgetränk.
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Smoothie von Pfirsichpüree
Waterbury Publications, Inc.
Eine der einfachsten Möglichkeiten, die Proteinmenge in seinem Shake zu erhöhen (abgesehen von der Hinzufügen eines Pulverproteinkugels) besteht darin, einen griechischen Joghurt mit niedrigem fettarmen Fett hinzuzufügen. Die Kombination von Joghurt mit Himbeer, Banane, Pfirsich und einer kleinen Menge Ingwer schafft ein süßes und leicht saueres Geschenk, das sie als Teil seines Gewichtsverlustplans genießen können.
Holen Sie sich unser Rezept für einen Himbeerpfirsich -Shake.
Lima -Schraubenschlüsselpastell
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Nehmen Sie die süßen und würzigen Aromen des Lima Lima -Kuchens und tun Sie es mit diesem Lime -Kuchen -Milchshake gesund. Verwenden Sie Dateien, Graham -Kekse, Bananenmilch und Haferflocken und lassen Sie die aggregierten Zuckerbatterien weg, die sie in einem echten Kuchenportion finden würden. Obwohl dieses Rezept keine großen Mengen an Proteinen oder Ballaststoffen enthält, hilft das Trinken anstatt nach einem Snack mit Gesamtzucker zu suchen.
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Avocado-Lima Bajo-Kalorien schütteln
Waterbury Publications, Inc.
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, wissen Sie, dass der Betrieb mit einem Kaloriendefizit ein wichtiger Bestandteil der Gleichung ist. Dieser niedrige Limettenmilchshake kann dazu beitragen, dass Sie immer noch mehr Kalorien verbrennen, als Sie konsumieren, ohne sich privat zu fühlen. Kokosnuss, Birnen, Avocado und Lime arbeiten zusammen, um dieses einzigartige, mutige und erfrischende Getränk zu schaffen. Wir lieben die Anzahl der dichten Lebensmittel in Nährstoffen in diesem Rezept, während wir allgemeine Kalorien behalten.
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Kokoskürbis -Smoothie -Schüssel
Blaine Ghosts
Ich wette, Sie haben nicht erwartet, einen Shake zu sehen Bol In dieser Liste! Nehmen Sie den geliebten Sommergeschmack der Kokosnuss und kombinieren Sie sie mit dem Geschmack von Herbstkürbis, und Sie erhalten ein unerwartetes Sandwichjuwel. Während es in einer Schüssel serviert werden kann, die Textur, die gesundheitlichen Vorteile und die Bequemlichkeit eines regelmäßigen Schüttelns immer noch erhalten. Mit Dosenkürbis, Pepitas und griechischem Joghurt serviert dieses Rezept ungefähr 8 Gramm Proteine und 5 Gramm Ballaststoffe.
Holen Sie sich unser Rezept für eine Kokoskürbis -Smoothie -Schüssel.
Schokoladen-Koconut-Banana geschlagen
Jason Donnelly
Limettenrezept
Schokolade und Banane sind eine der klassischsten Smoothie -Kombinationen und aus gutem Grund. Diese beiden Geschmacksrichtungen sind für sich selbst köstlich, aber wenn sie Kokosnuss, Vanille und einen kleinen griechischen Joghurt für einen Proteinimpuls hinzufügen, wird dieser Shake noch beeindruckender. Und dank dieses Joghurt bietet dieser Shake 9 Gramm Protein.
Holen Sie sich unser Rezept für einen Schokoladen-Coconut-Banana-Shake.
Avocado-Berry Smoothie
Rebecca fester/iss das, nicht das!
Versuchen Sie unseren Avocado-Broy-Shake, für einen Milchshake, der Ballaststoffe, gesunde Fette und Geschmack liefert und gleichzeitig Kalorien und Zucker zu einem Minimum fördert. Chiasamen und drei Arten von Beeren (Brombeeren, Erdbeeren und Blaubeeren) liefern Ballaststoffe, während Avocado eine Dosis gesunder Fette liefert. Die Kombination dieser Nährstoffe kann dazu beitragen, ihre Verdauung zu verzögern, was einen Mittagssnack macht. Dies ist auch freundliches Paläo.
Holen Sie sich unser Rezept für einen Avocado-Broy-Shake.
Paleo mit Joghurt und Müsli geschlagen
Rebecca fester/iss das, nicht das!
Dieser Gewichtsverlust ist etwas glatt und ein wenig Pafait -Joghurt. Kombinieren Sie gefrorene Banane, Anacardo -Milch, Müsli, Chiasamen und pulverisierte Proteine und all diese Zutaten sorgen zusammen mit einem Faserimpuls, den Sie zum Frühstück oder einen Snack genießen können. Das Beste daran? Es ist 100% freundlich mit Paleo.
Holen Sie sich unser Rezept für einen Joghurt Paleo und Müsli und Müsli.
Anacardo und Himbeerbutter schütteln
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Menschen suchen oft nach Erdnussbutter oder Mandeln in einem Schütteln, aber Anacardo -Butter bietet ähnliche Spiegel an gesunden Proteinen und Fetten mit etwas natürlichem Geschmack. Dieser Milchshake enthält auch gefrorene Himbeeren, Anakardo -Milch und Hüttenkäse, Zutaten, die kombiniert sind, um einen Impuls aus Protein, gesunden Fetten und Ballaststoffen zu liefern.
Holen Sie sich unser Rezept für einen Anakardo- und Himbeer -Butter -Shake.
Karottenkuchen -Shake
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Dieser gesunde Karottenschwächen ist perfekt für den Herbst und gibt Ihnen alle einladenden Gefühle eines Stücks Karottenkuchen, ohne den zusätzlichen Zucker. Es besteht aus Karotten, Kichererbsen, Hafermilch, Leinen und einer geheimen Zutat: Neufchâtele -Käse, ein cremiger Käse -Typ mit weniger Fett als ein typischer Frischkäse.
Holen Sie sich unser Rezept für einen Karottenkuchen -Shake.
Schokoladen -Haselnuss mit adaptogenen
Shutterstock/nelea33
Für einen Milchshake, der Ihnen einen Überblick über die Geschmacksrichtungen bietet, die Sie in Nutella lieben, können Sie diese Schokoladenhaselnussschütteln, die Schokoladen -Haselnussmilch, Blumenkohl für Textur und Struktur und Struktur verwendet, herstellen. Vier sigmatische organische Protein - Ein Staubprotein, das wir lieben, weil es 18 Gramm Proteine und Tonnen von Pilzen und Adaptogenen liefert, was bei Energie, Stressabbau und Immunität helfen kann. Es mag nicht so lecker sein wie ein Löffel Nutella, aber dieser Shake verleiht nachhaltiger Energie und hilft ihm zu seinen Gewichtsverlustzielen.
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Reishi Schokolade Tofu schütteln
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Ein weiterer Milchshake, der die Kraft des Pilzstaubs nutzt, enthält eine Mischung aus Reishi -Pilzen sowie einen Teil von Tofu Für hochwertige Protein, basierend auf Pflanzen.
Holen Sie sich unser Rezept für einen Schokoladen -Tofu -Shake.
Veganer und Paleo -Kürbiskuchen -Shake
Rebecca fester/iss das, nicht das!
Wie Sie vermutet haben werden, sind wir großartige Fans von beliebten Desserts und verwandeln sie in gesunde Milchshakes wie den Lime Cake Shake oder den Karottenkuchen -Shake. Ein weiteres Rezept, das wir lieben, ist dieser Kürbiskuchen, der mit dem Veganer völlig blass und freundlich ist.
Dies erfordert einige Vorbereitungsarbeiten, da Sie den Kürbis mit Konserven in einem Tablett mit Eiswürfeln einfrieren, aber das Ergebnis eines super cremigen und köstlichen Shake mit Ballaststoffen und gesunden Fetten lohnt sich.
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Kürbisgewürzschütten
Iss das, nicht das!
Dieser Kürbis -Gewürz -Shake ist etwas leichter als unsere Kürbiskuchenversion, ist jedoch gleichermaßen lecker und gut für seine Gewichtsverlustziele. Mit Kürbis -Püree, Leinen, Bananen und Proteinstaub liefert dieser Smoothie Proteine, Ballaststoffe, gesunde Fette und Antioxidantien und hilft ihm dabei, den Geist des festlichen Herbstes zu betreten.
Holen Sie sich unser Rezept für einen Kürbisgewürz -Shake.
Messing-Affengetränk
Schwarze Schokoladenbananen -Nuss -Shake
Iss das, nicht das!
An manchen Tagen trafen sich Schokoladenerwünsche intensiver als gewöhnlich, und wenn dies der Fall ist, ist diese schwarze Schokoladenbananenmutter offensichtlich. Mit schwarzen Schokoladensnacks ohne Milchprodukte, Banane, Mandelmilch, Nüsse und Schokoladenproteine kann dieser Milchshake ihm seine Schokoladenlösung verleihen und gleichzeitig bis zu seiner nächsten Mahlzeit voll und zufrieden halten.
Erhalten Sie unser Rezept für die schwarze Schokoladenbananen -Walnuss.
Pfirsiche und Colled Molled Box
Waterbury Publications, Inc.
Das Problem mit grünen Milchshakes ist, dass sie nicht immer genug Protein enthalten. Obwohl sie voller gesunder Nährstoffe sind, füllen sie es möglicherweise nicht. Diese Schüssel mit Pfirsich- und Kollektionshütten löst dieses Problem, indem alle grünen Blätter und Früchte bereitgestellt werden, die Sie dank Joghurt und Mandeln einen typischen grünen geschlagenen und 11 Gramm Protein lieben.
Holen Sie sich unser Rezept für eine Schüssel Pfirsich und gekochte Milchshakes.
Mexikanische Schokoladen -Smoothie -Schüssel
Waterbury Publications, Inc.
Mit Tofu, Mandeln, griechischem Joghurt, Schokolade und Himbeeren, dieser Schüssel mit mexikanischen Schokoladenmilchshakes in 11 Gramm Eiweiß und 4 Gramm Ballaststoffen und die Tatsache, dass sie Milch aus Schokoladenmandeln und bittersüßer -Schokolade verwendet, ist eine großartige Nachricht für Schokoladenliebhaber.
Holen Sie sich unser Rezept für eine mexikanische Schokoladenmilchshake -Schüssel.
Diese Geschichte wurde seit ihrem ursprünglichen Veröffentlichungsdatum aktualisiert, um zusätzliche Einträge aufzunehmen und veraltete Informationen zu beseitigen.
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