Egal, ob Sie Mango gegessen haben oder diese köstliche Frucht etwas später im Leben entdeckt haben, es ist wahrscheinlich, dass es jedes Mal, wenn sie sie isst, ein Vergnügen ist. Was wahrscheinlich nicht wusste, ist, dass Mangos voller Ernährungswert sind, die in vielen anderen Früchten nicht zu finden sind. Wie ein hier aufgezeichneter Ernährungsberater jedoch erklärt, gibt es einige Nachteile, um Mango zu essen, die Sie wahrscheinlich wissen möchten ... besonders wenn Sie an einem bestimmten nicht partikulären Lebensmittel leidet Allergie.
Ersatz für Tamari
Dina R. D'Alessandro, MS, RDN, CDN Er ist Ernährungswissenschaftler und Ernährungsprofessor, der am Herbert H. Lehman College von der New York University University registriert ist. D'Alessandro hat die Vor- und Nachteile des Essens von Mangos gesammelt (zu denen man sagen könnte: „Da gibt es Contras Mangos essen? Nehmen wir an, wir listen hier definitiv einige Warnpositionen auf).
Lesen Sie weiter, um die geheimen Nebenwirkungen des Mangos zu lernen, und verpassen Sie nicht Er
Es gibt viel zu lieben Mangos.
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Beginnen wir mit einem wichtigen Punkt: Die Mango im Allgemeinen Ist Gut für dich. Wenn Sie einen sammeln, sagt D'Alessandro, dass Sie sich mit einer allgemeinen dichten Nahrung in Nährstoffen versorgen, die verschiedene Formen von Phytonährstoffen enthält, die sie als chemische Gesundheitsverbindungen beschreibt, die in vielen Pflanzen enthalten sind. Hier finden Sie weitere Informationen zu Phytonährstoffen.
Mängel können gut für Ihr Herz sein.
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Wenn Sie dieses köstliche Steinad obst schneiden, greifen Sie auf eine kraftvolle Kaliumquelle zu. D'Alessandro erklärt, dass Mango ein „reiches Kaliumfutter“ ist, das dazu beitragen kann, eine hohe Natriumaufnahme auszugleichen und hohen Blutdruck zu bewältigen, aber nicht so reich an Kalium, das außerhalb der Grenzen für Menschen mit Nierenerkrankungen oder einer anderen Diät durch Kalium reduziert ist.
Natürlich sagt sie: Suchen Sie mit Ihrem Arzt die empfohlenen Beträge.
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Aber Mangos haben einige interessante Nebenwirkungen.
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Er mango no Ist una fruta gratuita para todos. Lo creas o no, si tienIst una sensibilidad a un material sintético particular, también puedIst experimentar manches problemas con el mango. D'AlIstsandro explica: 'Ten cuidado si erIst alérgico al látex. Las proteínas de mango son similarIst a las del látex, por lo que Ist posible que tengas una reacción.
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Er mango puede causar un pico en el azúcar en la sangre.
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D'Alessandro sagt, dass Mango den Blutzucker erhöhen kann, da Früchte hauptsächlich Kohlenhydrate sind. Sogar natürlicher Fruchtzucker können in großen Mengen als raffinierter Zucker wirken, erklärt er.
Darüber hinaus sagt sie: Es gibt nicht viel Ballaststoffe, um die Verdauung zu starten, sobald sie die Schale beseitigt. Machen Sie also unbedingt mit einem komplexeren Lebensmittel, wenn Sie vor Diabetes oder Diabetes diagnostizieren.
Dies bedeutet, dass Sie, wenn die Mango eine regelmäßige Zutat in ihrem Shake ist, möglicherweise mehr faserhaltige Lebensmittel hinzufügen möchten, damit sie nicht nur ein Püree von zuckerhaltigen Früchten verbraucht.
Er mango könnte causar un malIsttar de la barriga.
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'Überschüssiger Mangokonsum könnte Es verursacht ein bisschen Gi -Angst, da es einen hohen Gehalt an fermentierbaren Kohlenhydraten aufweist “, sagt D'Alessandro. Wenn es sich um einen gastrointestinalen Zustand handelt, wie z. B. Reizdarmsyndrom (SII), können Sie sich entscheiden, Limit Oder vermeiden Sie Mango.
Auf der anderen Seite…
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D'Alessandro weist darauf hin, dass GI -Probleme nicht immer das Ergebnis des Essens von Mango sind. In einigen Fällen kann es tatsächlich helfen. 'Es gab es manche Die Studien, die zeigen, dass die Mango Diarrhea lindert “, sagt D'Alessandro.
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Er mango Isttá lleno de vitaminas y mineralIst IstencialIst, incluso para comedorIst a base de plantas.
Waterbury Publications, Inc.
gegrillte Garnelen
D'Alessandro sagt, dass Mango reich an Vitamin A ist, was es für Haut und Augen hervorragend macht, sowie eine große Quelle für Vitamin C 'für den Zellschutz und die Erhöhung der Eisenabsorbierbarkeit, insbesondere für Veganer und jede Person, bei der eine schlechte Eisenanämie diagnostiziert wurde. (Gefällt dir diese Idee? Dann schau nach Beliebte Lebensmittel mit mehr Vitamin C als einer Orange .))
Wenn Sie Ihr Gewicht sehen:
Ja, es ist wichtig, den Zuckergehalt zu überwachen, der in seinem Griff steht, aber sagt D'Alessandro, wenn er auf die Größe seines Teils aufmerksam macht, kann dies eine gute Frucht für Menschen sein, die daran arbeiten, Gewicht zu werfen. Sie sagt, dass dies daran liegt, dass ein Mango Cup ungefähr 70 Kalorien hat, was es großartig macht, jedes Essen zu erweitern oder als erfrischender Snack einzuschließen.
Wenn all dies mehr Mango verlangt, sehen Sie sich laut einem Koch den einfachsten Weg, um einen Griff zu schneiden. Lesen Sie auch weiter:
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