Hier ist, wie viel Eiweiß es in jeder Art von Käse gibt

Wenn wir mit vielen über Essen sprechen Protein Im Allgemeinen konzentrieren wir uns auf Fleisch, Nüsse und Hülsenfrüchte. Aber Molkerei, insbesondere Käse, haben derzeit einen Schlag, wenn es um Proteine geht. Obwohl es leicht ist, Käse als gesundes Essen auszuschließen, sollten wir nicht so schnell sein, um zu beurteilen. In Maßen können Fett und Protein in der köstlichen Milchfutter als Erfrischung oder Top der perfekten gesunden Lebensmittel dienen. Hier decken wir 23 der beliebtesten Käse und ihre Menge an Protein pro Teil ab.

Ricotta

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Wenn dieser weiche und weiche Käse etwa drei Gramm Unze Protein erreicht, macht er jeden Teller extrem cremig, ohne die Hauptzutaten zu beherrschen. Sie können es in Lasagne finden, gebackenes Ziti oder sogar einfach auf Toast erweitern.

Brie

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Brie has around five grams of Protein per serving and is often eaten as a standalone cheese rather than in dishes. Spread it on seedy bread with fig jam or on a sesame Plätzchen Umarmen Sie wirklich seinen Buttergeschmack. Betrachten Sie diese Alternative zum Palos de Mozzarella: Brie geschmolzen mit gemischtem Gemüse.

Übersehen

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Dieser knusprige griechische Käse ist akut und würzig und kombiniert perfekt mit süßeren Salaten, um Proteine und Geschmackstiefe hinzuzufügen. Es ist auch köstlich über den Shawarma bestreut oder in Eiern gemischt. Fügen Sie diese leckere Artischockenquiche und Quiche Feta zum Arsenal des Frühstücksrezepts hinzu, um es wirklich zu genießen.

Kaltschaum zu Hause

Ziegenkäse

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Sie finden wahrscheinlich einen Ziegenkäse -Rekord in jedem Käse -Tisch oder auf einem gemischten grünen Salat. Verrückt und sauer, finden Sie Knoblauch und Kräuter, Blaubeeren und sogar Sorten, die mit Speck auf Kekse ausgebreitet sind. Probieren Sie diese Speckpizza mit karamellisierten Zwiebeln und Ziegenkäse -Rezept für ein Gericht, das der Menge gefällt.

Cotia

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Dieser zerbröckelte mexikanische Käse ist in Guacamole, Tacos von Carnitas und mexikanischen Straßenmais köstlich. Und mit fast sechs Gramm Portionsprotein ist es eine Entschuldigung, ein wenig mehr zu sprühen.

Blauschimmelkäse

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Büffel- und Blauschimmelkäseflügel? Ein Paar im Himmel gemacht. Spikaler und zerbröckelter Käse ist der perfekte Weg, um ein scharfes Gericht zu zähmen. Erleben Sie es auf einem Keilsalat oder mischen Sie es in einem Blauschimmelkäse -Dressing für ein Büffel -Hühnchen -Sandwich, erhalten Sie ungefähr sechs Gramm zusätzliches Protein.

Musnster Käse

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Dieser weiche, weiche und weiche Käse ist die amerikanische Version des französischen Munster -Käses. Sein orangefarbener Kortex verleiht eine Nuss und einen süßen Geschmack. Versuchen Sie, es Ihrem Lieblingsgrillkäse hinzuzufügen, oder kombinieren Sie es einfach mit Walnüssen und salzigen Keksen.

amerikanisch

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Dieser verarbeitete Käse ist in 6,1 Gramm Eiweiß erhältlich. Servieren Sie es in einem klassischen gegrillten Käse, gemischt in Makkaroni mit Käse oder in Ihrem Lieblingssandwich. Da es jedoch mehr verarbeitet wird als die meisten Käsesorten auf dieser Liste, umgehen sie in Maßen.

Gorgonzola

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Ein weiterer würziger und trockener Käse, Sie brauchen nur eine Prise Gorgonzola, um den Ganzkörpergeschmack zu testen. Es kombiniert sich gut mit frischen Früchten wie Feigen, Birnen und Äpfeln und süßen Marmeladen.

Colby Jack

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Die Ehe von Colby und Monterey-Käse schloss sich dem Semi-Duro-Favorit von Deli an, der in fast sieben Gramm Unze Protein einpackt. Dieser Käse kombiniert sich gut mit Peperoni und Salamis, und Sie können ihn in Fonden und viel finden Mexikanische Gerichte .

Gouda

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Gouda is nutty and sweet, and the smoked varieties pair deliciously with nuts. The Dutch cheese has a waxy rind that keeps it fresh and soft. Instead of eating it on a cheese plate, try these Muffin Tin Smoked Gouda and Ham Quiches , perfect for mornings on the go.

MANCHATO

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Dieser weiche, gealterte Schafmilchkäse hat eine harte Textur und eignet sich perfekt für Menschen mit Laktosunverträglichkeit. Es hat einen Buttergeschmack und es ist köstlich, wenn es verwendet wird Salate oder Suppen oder sogar in Eierplatten.

Die beste Art, frischen Brokkoli zuzubereiten

Asiago

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Dieser harte und scharfe Käse kann in stinkenden Füßen riechen, aber jedem Gericht, zu dem hinzugefügt wird, Wohlstand und Geschmack verleihen. Sie essen oft gealtert, was ist, wenn es den scharfen Geschmack erwirbt, den wir kennen und lieben. Versuchen Sie es mit Pasta -Tellern, César -Salaten und sogar Pizza hinzu.

Provolone

Mitch Mandel y Thomas MacDonald

Ein weiterer Favorit von Deli, Lave Provolone, erwirbt einen intensiveren Geschmack, wenn es schmilzt. Probieren Sie dieses gesunde Panini mit Provolone, Pepper und Rúcula für ein verbessertes Büroessen. Probieren Sie es mit diesem Rezept -Provolone, Paprika und Panini Rúbula.

Fontina

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Fontina ist eine oberste Fusionskäse und ist eine dekadente Ergänzung zu Makkaroni mit Käse und Grillkäse. Und mit etwas mehr als sieben Gramm Protein pro Teil wird es Sie auch voll halten.

Pfefferkatze

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Dieser würzige Käse und Semi-Kratzer verfügen über süße und scharfe Paprika für eine Tiefe an Geschmack und Tritt. Es bleibt auch in einer Käseplatte und kennt köstliche in gefüllten Paprika oder anderen südamerikanischen Gerichten.

Cheddar

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Der Lieblings -Cheddar der Fans erreicht fast acht Gramm Portionsprotein. Dieser vielseitige Käse ist in allen Sorten köstlich, von weich bis zum Altern. Zu Eier, Salaten, Eintöpfen, Suppen und mehr hinzufügen; Es ist ein grundlegendes Element des Kühlschranks. Probieren Sie diese Brokkoli -Cheddar -Suppe, wenn Sie das nächste Mal beruhigendes Essen benötigen.

Roman Pecorino

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Dieser harte und salzige Käse ist voller Proteine als Sie denken. Da es sich eher um einen geriebenen Käse handelt, essen Sie möglicherweise nicht die vollständige Portionsgröße, sondern verbessern den Geschmack italienischer Gerichte wie kein anderer. Fügen Sie Ihr Lieblings -Paste -Gericht oder Ihr Lieblings -Salat hinzu, um noch mehr Geschmack (und Proteine) zu erhalten.

Dieser Mozzarella

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Der liebe Mozzarella ist so vielseitig wie gesund. Finden Sie es im klassischen Cappress -Salat auf Pizzas, gemischt in Eiern oder einfach für sich selbst für einen gesunden. Protein-packed snack . Wenn Sie das nächste Mal ein Meeting organisieren, machen Sie diesen unglaublichen Mozzarella -Vegetarier Spiedini (im Grunde genommen kann es nicht falsch sein).

Gruyere

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Gruyere is often melted in fondues, macaroni and cheese, and grilled cheese, and for good reason. It melts down into a velvety, smooth texture and adds tons of Protein. It has a mild, sweet and salty flavor.

Schweizer

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Bekannt als der löchende Käse ist Swiss super weich und läuft gut in Sandwiches. Und mit acht Gramm Eiweiß zögern Sie nicht, Ihren Favoriten der Mittagspause einen weiteren Teil hinzuzufügen.

Parmesan

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Der Parmesan ist ein weiterer köstlicher italienischer Käse und ist mehr als nur der Shaker -Käse, den Sie zu Mamas Spaghetti hinzufügen. Harter und scharfer Käse sind oft, anstatt in Stücken zu essen. Fügen Sie sein Lieblingsgebraten Gemüse hinzu (wir lieben diese Garnie aus Brokkoli, die nach Parmesan geröstet wird), Pizza, Pasta, Salat und vieles mehr. Man kann wirklich keine Fehler machen.

Hüttenkäse

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Der Cottage -Käse ist etwas ähnlich wie die Ricotta in der Textur und hat die größte Menge an Protein (und die größte Portionsgröße). Während sein Geschmack sehr besprochen wird, neigen Sie dazu, es zu lieben oder zu hassen, aber gesundheitliche Vorteile sind klar.