Die gesündesten Granolas für Lebensmittel, sagen sie Diätassistenten

Granola hat einen Gesundheitshalo, der seit Jahrzehnten geblieben ist, aber nicht alle Optionen sind gleich. Obwohl die Müsli aus gesunden Zutaten wie Haferflocken, Samen, Körnern, Früchten und natürlichen Süßsteinen wie Honig oder Ahornsirup besteht, besteht das Problem mit der Farola des Massenmarktes darin, dass beliebte Marken häufig in verarbeiteten Zutaten geladen werden und mehr Mengen an zusätzlichen Zucker, gesättigten Fetten, Natrium und Kalorien aufweisen. Diese Kleine gesunde Granars Es kann uns täuschen, zu glauben, dass wir einen nahrhaften Snack essen, wenn wir einige unserer Gesundheitsziele für diesen Tag wirklich entgleisen. Aber es ist möglich, eine gesunde Granoola zu finden, Sie müssen nur unseren Leitfaden verwenden.

Wenn Sie die grundlegende Frühstückskrise lieben, verwenden Sie unsere gesunde Granboard -Liste, um Ihre Auswahlmöglichkeiten zu leiten. Diese Optionen konzentrieren sich auf die gesündesten Zutaten wie Vollkornprodukte, Nüsse, trockene Früchte und Samen und weniger gesund wie zugesetzte Zucker und unnötige Öle.

So kaufen Sie die gesündesten Müsli -Marken

Die Tatsache, dass das Paket eines Granoola verspricht, dass es organisch ist oder integrale Körner verwendet, bedeutet nicht unbedingt, dass es gesund ist. Siehe das Ernährungsdatenfeld und die Inhaltsstoffliste, um ein genaues Bild von dem zu erhalten, was in Ihrer Lebensmittel ist.

Dies ist das, was man sich konzentrieren kann, um die besten Granars für Ihre Gesundheit zu finden.

Portionsgröße : Müslir -Hersteller verwenden häufig unterschiedliche Portionsgrößen im Bereich von 1/4 bis 2/3 Tasse. Es ist wichtig, die verschiedenen Servicegrößen zu berücksichtigen, um Produkte mit den gleichen Bedingungen zu vergleichen. Wenn eine Müsli in Kalorien, Zucker und Fett signifikant höher zu sein scheint, kann dies auf die Marke zurückzuführen sein, die eine größere Portionsgröße verwendet. Man mag weniger Kalorien und Zucker erscheinen, aber nur weil in der Packung ein kleinerer Teil verwendet wird.

Zucker hinzugefügt : Obwohl Müsli ein leckeres Vergnügen sein kann, enthält es oft übermäßige Mengen an Gesamtzucker. Eine gute allgemeine Regel ist es, nach Granaren mit nicht mehr als 8 Gramm (2 Teelöffeln) Zucker zu suchen, die durch Teil hinzugefügt wurden. Die meisten wichtigsten Organisationen für öffentliche Gesundheit, wie z. American Heart Association Ich empfehle, den Zuckern zu einer Begrenzung von etwa 10% der gesamten Kalorien einzuschränken. Für Frauen empfiehlt AHA nicht mehr als 6 Teelöffel pro Tag und für Männer 9 Teelöffel. Zusätzliche Zucker können mehr als 30 verschiedene Namen verschleiern, einschließlich Dextrose, Maltose, Sirupen, Nektar, Honig und Melasse.

Vollkornprodukte : Die erste Zutat des Etiketts aller Müsli, die ich kaufe, muss ein ganzes Getreide sein. Normalerweise wird Haferflocken eingeschrieben, aber jede Art von Vollkorn ist akzeptabel, einschließlich Kamut, Rechtschreibung, Quinoa, Hirse und Sarracenweizen. Dies wird dazu beitragen, dass das Müsli mehr Faser und Proteine bietet.

Faser : Auf der Suche nach Müsli mit mindestens 2 Gramm Ballaststoffen, aber dies ist ein Nährstoff, wo es besser ist. Faser Helfen Sie, sich länger voll zu fühlen und helfen, Kohlenhydrat- und Junk -Food -Verlangen zu kontrollieren.

Natrium und gesättigte Fette : Zwei Nährstoffe, die Sie überwachen möchten, sind Natrium und gesättigte Fette. Wenn sie im Voraus konsumiert werden, können diese dazu führen Hypertonie , hoher Cholesterinspiegel und andere Herzbezogene Probleme . Die gute Nachricht ist, dass die meisten Granolas keine wesentlichen Quellen von beiden sind. Viele Marken haben jedoch Kokosnussöl und Kokosnuss in ihrer Liste der Zutaten, was die Anzahl der gesättigten Fettsäuren erhöht. Suchen Sie nach Müsli mit weniger als 200 Milligramm Natrium und nicht mehr als 3,5 Gramm Fett, die durch Teil gesättigt sind.

Die 13 besten gesunden Granolen zum Kaufen

Um herauszufinden, welche Marken gesünder sind als andere, überprüfen wir die Pakete der Pakete in beliebten Granola -Marken, die in nationalen und Einzelhandels -Supermärkten online erhältlich sind. Lesen Sie weiter und schauen Sie dann an Die 50 gesünderen Gewichtsverlust -Snacks in Supermarktregalen .

BBQ-Mais in der Schale

Bobs Red Mill Homestyle Erdnussbutter Müsli

Mit freundlicher Genehmigung der roten Mühle von Bob

Bobs Red Mill Homestyle Müsli Es ist ein traditionelleres Rezept zu den Basen mit gesunden Zutaten wie integraler Haferflocken, Erdnüssen, Arce -Sirup und Erdnussbutter. Ernährungsgemäß leistet die Marke gute Arbeit, indem er den zusätzlichen Zucker auf 5 Gramm beschränkt (<2 teaspoons) in this particular flavor. It also has 4 grams of protein, which can help keep you satisfied. With a delicious and decadent peanut butter flavor, this granola is great on its own, with milk, or layered with your favorite yogurt.

Rein Elizabeth Pumpkin Cinnamon Antike Getreide Müsli

Mit freundlicher Genehmigung von rein Elizabeth.

Diese Müsli Es besteht aus integraler Haferflocken, Amaranth und Quinoa -Flocken und ist mit Kokosnusszucker gesüßt. Es enthält Kokosöl, was es in gesättigten Fetten und Fetten höher macht als die meisten anderen Granolas. Wir möchten Sonnenblumen-, Chia- und Kürbiskerne für zusätzliche Ballaststoffe, Proteine und andere essentielle Nährstoffe einbeziehen.

Bär des Knusprigens

Nackter Bär

Nackter Bär offers a wide variety of better-for-you granolas, and this Option mit niedrigerer Zucker Er ist einer seiner Fansfavoriten. Wir haben gerne nur 110 Kalorien pro ¼ Tasse und weniger als ein Teelöffel Zucker. Beinhaltet Sirupe für Süßungsmittel, behalten Sie aber die unter Kontrolle gehaltene Menge. Das Hinzufügen von Mandeln verleiht diesem Müsli einen Impuls von gesunden Fetten und Proteinen.

Himbeer -Rapper mit Chiasamen

SANFT

Es ist selten, sowohl in Faser als auch in Protein eine hohe Müsli zu finden, aber der Typ, der mit seinem passiert Bananen Erdnussbuttergruppen .

gute Tequila-Cocktails

Diese Müsli está hecha con 5 súper granos (como avena, mijo y trigo sarraceno), plátano seco real, y cuenta con 10 gramos de proteína por porción [gracias a la adición de aislado de proteínas de soya], dice Lauren Manaker, MS, RDN . Während diese Option insgesamt 10 Zuckergramm aufweist, werden nur 8 von ihnen hinzugefügt, die anderen 2 stammen aus trockener Banane. Darüber hinaus enthält diese Option, die nicht GVO ist, kein Gluten und eine hervorragende Faserquelle (6 Gramm pro Teil oder 21% ihres täglichen Wertes), fügt Manier hinzu.

Schwarzer Schokoladen Naturpfad und rote Buchten lieben Crunch Müsli

Weg der Natur

Für einen weiteren Dekadentes Geschmack Müsli Die Kombination von schwarzen Schokoladen und sauren Himbeeren ist ein wahres Vergnügen, das weder Ihre Kalorien- noch Ihr Zuckerbudget sprengt. Seine Ernährungsfakten sind fest: gesättigtes Fett ist auf nur 1 Gramm begrenzt und hat 6 Gramm (1,5 Teelöffel) Zucker, der durch Teil hinzugefügt wird.

Kranische Müsli von Bio -Pässen Budd

Roh werden

Es ist Bio -Müsli von Go roh gebunden Es hat nur 7 Zutaten und verwendet Sarracenweizen -Grüße als Hauptzutat. Die Daten, Rosinen und Vanilleextrakte sorgen für natürliche Süße, so dass es keinen aggregierten Zucker hat. Ein weiterer Vorteil: Es hat kein Natrium!

Farola mit Kokosnuss -Hibiskus -Tee infundiert

Bio -Lebensmittel eines Grades

Wenn Sie eine gesunde Müsli mit geringem Zucker haben, verwenden Sie zuverlässige Zutaten und einen einzigartigen Geschmack, empfiehlt Manaker die mit Kokosnusstee infundierten Ranches.

' Kokosnuss -Hibiskus -Müsli einer organischen Klasse Es enthält nur 5 Gramm Zuckerzucker und besteht aus Bio -Haferflocken, Bio -Olivenöl und Bio -Hibiskus “, sagt sie. Diese Müsli ist mit echtem Tee infundiert, um ihm einen einzigartigen Geschmack zu verleihen, ohne der Mischung fragwürdige Zutaten hinzuzufügen.

Müsli, wenn Getreide Streesli

Streesli

Es mag schwierig sein, eine leckere Müsli zu finden, die nur gering ist, aber Streesli erreicht dies mit seiner Bio -Müsli. '' Streesli Grain-Free Granola Es wird mit einer Handvoll Superfoods wie Nüssen, Hanfhöhen und Chia -Samen hergestellt, ist frei von zusätzlichen Einbauten und ist organisch zertifiziert “, sagt Manaker. Im Allgemeinen ist es eine großartige Option für Menschen, die Körner in ihrer Ernährung vermeiden.

Lil 'Bucks Clusterbucks

Lil Bucks

' Clusterbucks -Müsli -Gruppen Sie bestehen aus Sarazenen Weizen, einem Getreide, das eine vollständige Quelle für pflanzliches Protein ist “, sagt Manier. Bio, Gluten -frei, freundlich mit dem Veganer ... diese Müsli markiert alle Kisten.

Whiskey Sour mit Eiweiß

Diese Müsli no solo es relativamente baja en azúcar, hecha de ingredientes completos y adaptable para múltiples necesidades dietéticas, sino que Manaker agrega que una porción de esta granola proporciona el 100% de su valor diario de vitamina D. '

SANFT Healthy Grains Raspberry Granola With Chia Seeds

Mit freundlicher Genehmigung von freundlichen Snacks

Es ist SANFT Raspberry Granola Dank seines Zuckers und der Fettfette hat es eine kalorienarme Anzahl. Es wird aus fünf verschiedenen integralen Körnern hergestellt, darunter Haferflocken, Hirse, Sarracenweizen, Amaranth und Quinoa. Dieses Getreide enthält auch Blaubeeren, Himbeeren und Chia-Samen, wobei zusätzliche Faser, Antioxidantien, Omega-3 und andere vorteilhafte bioaktive Verbindungen hinzugefügt werden.

Gluten von Udi ohne Gluten natürliche Müsli

Mit freundlicher Genehmigung von Go Raw

Udi Gluten -freier Farola Verwenden Sie nur zertifizierte Gluten -freie umfassende Haferflocken und sind nur mit Honig gesüßt. Er erstellte unsere beste gesunde Müsli -Liste, weil er nur vier Zutaten hat: Hafer, Honig, Rapsöl und Wasser. Das Ergebnis ist eine Müsli, die zu Zucker gering ist und keine gesättigten Fette oder Natrium aufweist.

Schweizer Mueli Familie - ohne Zuckerzucker

Mit freundlicher Genehmigung von Amazon

Mueli ist im Allgemeinen ein gesünderer Schweizer Cousin für die von Amerikanern geschaffenen Müsli. Viele der gleichen Zutaten teilen sich, aber die Proben sind nicht gebacken, so dass es weniger Kalorien, Zucker und Fett als die Müsli hat. Die erste und zweite Zutaten in diesem Schweizer Muss der Familie Sie werden Haferflocken mit Vollkorn- und Vollkornflocken gerollt. Es ist mit natürlicheren Zutaten gesüßt, einschließlich Datteln und Rosinen, anstatt schlecht verarbeitete gesüßte Nährstoffe zu tragen.

SANFT Zerog Added Sugar Apple Cinnamon Nut Granola

SANFT

Es ist low-carb, higher-fat, oat-free granola has no added sugars thanks to the addition of the zero-calorie sweetener allulose. The 3 grams of sugar in SANFT's Apple Cinnamon Nut Granola Kommen Sie natürlich ab dem Datum in Pulver und trockenen Äpfeln. Sie erhalten eine gute Dosis gesunde Mandelfette, Sonnenblumenkerne, Nüsse und Mandelbutter.

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