Wählen Sie eine gesunde Protein geschlagen Es ist nicht einfach. Bei so vielen auf dem Markt, die unterschiedliche Vorteile bieten, von Pflanzenbasis Proteinen bis hin zu zuckerfreien Optionen, kann es schwierig sein, zu reduzieren, die wirklich das Beste sind, wenn Sie einen Proteinimpuls benötigen. Eine Art vorbereiteter Proteinmilchshake, der wahrscheinlich in den Regalen weit verbreitet ist, sind Fairlife -Protein -Shakes.
Milchfreie Smoothies
' Fairlife Protein Shakes Sie bestehen aus Milch, die behaupten, dass es 50% mehr Protein und 50% weniger Zucker im Vergleich zu normaler Milch hat ',' Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , ein registrierter Ernährungsberater und ein vom Vorstand in Sports Dietetics zertifizierter Spezialist, sagt Iss das, nicht das! Ultra filtern Sie Ihre Milch, was sie in Protein höher macht.
Fairlife Protein Milkshake -Produkte gibt es in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen und variieren in Mengen an Proteinen. Kraftwerke enthalten ungefähr 26 Gramm Protein, während ihre Elite -Kernleistung 42 Gramm Protein enthält.
Aber sind wirklich gesunde Fairlife -Protein -Shakes? Um dies zu entdecken, fragen wir Diätassistenten nach der Kugel.
Ein Blick auf Ernährungsinformationen
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Aus ernährungsphysiologischer Sicht mag ich die Beziehung von Makronährstoffen und Zutaten sehr, erklärt Maggie Michalczyk, Rdn , ein registrierter Ernährungsberater und Eigentümer von EINFAHRE TO KUPPKIN. Sie haben auch eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen.
Sie liefern eine große Menge an Protein zwischen 25 und 42 Gramm pro Flasche, abhängig von derjenigen, die greift und relativ niedrige Mengen Zucker und Fett enthalten, sagt Michalczyk. Sie enthalten auch mehrere Vitamine und Mineralien wie Calcium und Vitamin D.
Ehsani mag auch FairLife, nicht zusätzliche Proteine zu seinem Produkt hinzuzufügen. Stattdessen überfragen sie einfach Milch, was zu einem höheren Proteingetränk führt.
Sie schaffen ein niedrigeres Kohlenhydratprodukt, das für alle, die nach einem niedrigeren Kohlenhydratgetränk suchen, von Vorteil sein können, jedoch für Elite- oder High -Level -Athleten, die täglich oder sogar mehrmals am Tag trainieren, sagt Ehsani. „Sie brauchen nach dem Training wirklich mehr Kohlenhydrate als Proteine, daher werde ich nicht sagen, dass dieses Produkt das Beste für ihre Bedürfnisse ist. Dann würde ich als Sportdiätetiker etwas mit mindestens einem Verhältnis von 3: 1 (Verhältnis von Proteinkohlenhydraten) anstelle dieses Produkts empfehlen, das in Protein viel höher ist als in Kohlenhydraten.
Ein tiefes Eintauchen in die Zutaten
Was die Zutaten betrifft, so werden Fairlife's Protein Shakes aus Ultrafiltrat hergestellt Milch und natürliche Aromen.
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'Sein Filtrationsprozess eliminiert den größten Teil von Laktose und fügt dort auch ein Laktase -Enzym hinzu, so dass ihre Produkte nicht Laktose sind, was für jeden, der es ist, hervorragend ist Laktose ohne Laktose ', Würfel Ehsani.
Eine mögliche Unannehmlichkeit ist, dass die vier Süßungsmittel: Stevia, Sucralosa, Acesulfame Kalium und Mönch Fruchtextrakt.
„Persönlich liebe ich es nicht, dass sie vier dieser künstlichen Süßstoffe enthalten, da es gibt Einige Untersuchungen was darauf hindeutet, dass sie das Darmmikrobiom negativ verändern können “, sagt Michalczyk.
Also sind Fairlife's Shakes für Sie? Das Urteil
Im Allgemeinen können FairLife -Protein -Smoothies eine gesunde Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein, insbesondere für Menschen, die ihre Proteinbedürfnisse allein durch Lebensmittel bekämpfen oder nach dem Training eine schnelle Option wünschen.
Gut ' Einige Untersuchungen Dies schließt darauf hin, dass der Konsum von Proteinquellen wie Milchprodukte mit Muskelwachstum und Wartung sowie Förderung von Fülle und Sättigungsgefühlen dazu beitragen kann “, sagt Michalczyk.
Es weist jedoch darauf hin, dass es wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass Protein -Smoothies und Nahrungsergänzungsmittel zusätzlich zu einer gut ausgelegten und dichten Ernährung in Nährstoffen verwendet werden sollten.
Es ist immer besser, sich darauf zu konzentrieren, eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln zu konsumieren und an regelmäßigen körperlichen Aktivitäten teilzunehmen, um einen gesunden Lebensstil zu unterstützen, fügt Michalczyk hinzu.
Ich würde sagen, dass dieses Produkt in Maßen in Ordnung ist, insbesondere wenn es in Bewegung ist, fügt Ehsani hinzu. „Aber aufgrund der Tatsache, dass es künstliche Süßstoffe hat und Kohlenhydrate nur gering ist, würde ich es nicht als tägliches Produkt empfehlen, damit aktive Personen oder Sportler sie zur Genesung verwenden. Sportler brauchen nach dem Training mehr Kohlenhydrate als Proteine!
