Laut Diätassistenten die 11 besten Mandelmilchs zum Kauf

Mandel, Avena , Pistazie, Macadamia, Erbsen: Dies sind nur einige der vielen Zutaten, mit denen Sie Milchalternativen heutzutage nicht Milchprodukte herstellen können. Und obwohl einige der abenteuerlichsten Speisesäle versuchen können, die alternativen Trends einer neueren alternativen Milch zu beweisen, gibt es viele bewährte und echte Nicht -Dairy -Treiber, die sich immer für Original -Mandelmilch entscheiden. Für Mandelmilchkäufer haben wir einige der gesündesten Optionen gesammelt, die Sie kaufen können, sowie einige Karten, die Sie vermeiden können.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile des Trinkens von Mandelmilch?

Mandelmilch ist ein pflanzliches Getränk, das hauptsächlich aus Mandeln und Wasser besteht. Zu vielen im Geschäft gekauften Marken von Mandelmilch gehören jedoch andere Zutaten, die das Geschmacksprofil verbessern und/oder die Ernährungsgehalt erhöhen sollen, um mit anderen Arten von Milch konkurrieren zu können. Dieses cremige Getränk ist eine vegane Alternative ohne Laktose zu Milchproduktmilch und ahmt das Aussehen und die Textur der traditionellen Kuhmilch nach, aber mit einem verrücktesten Geschmack.

Trinken Sie Mandelmilch [erlaubt] Menschen, die Milchmilch nicht vertragen, die Fähigkeit, Lebensmittel zu genießen, die traditionell gut mit Milch kombinieren, wie z. B. Müsli, sagt er Lauren Manaker, MS, RDN , registrierter Ernährungsberater und Autor von Das erste Mal, dass Mamas Schwangerschaftskochbuch y Füttern der männlichen Fruchtbarkeit .

Obwohl Mandelmilch eine große Milchalternative ist, hat sie natürlich nicht das gleiche nützliche Ernährungsprofil wie Milchgetränke.

Die meisten Mandelmilch sind nicht nahrhaft mit Milchmilch äquivalent, sagt Manier. Im Allgemeinen sind sie niedriger in Protein, sie können Zucker zu Zucker haben und Mikronährstoffe sind nicht alle gleich.

Viele im Laden gekaufte Produkte sind jetzt mit Nährstoffen angereichert, die sie in Milchmilch finden, sodass er sich für diejenigen entscheiden möchte, wann immer möglich.

Wenn sie gebildet werden, besteht die Ernährungsvorteile des Trinkens von Mandelmilch darin, einige Kalzium- und Vitamine A, D und E zu erhalten, sagt Toby Amidor, MS, Rd, CDN, Fand , der Preis -Gewinnern -Ernährungsexperte und Wall Street Journal Autor des besten Kochbuchs von U P Ihr Gemüse: Flexitäre Rezepte für die ganze Familie .

So wählen Sie die besten gesunden Marken von Mandelmilch:

Wenn Sie gesündere Mandeln kaufen, halten Sie diese Ernährungskriterien berücksichtigen:

Pesto-Creme

Suchen Sie nach zuckerfreien Optionen oder nach einem niedrigen Gesamtzucker: Menschen [...] sollten sicherstellen, dass der zugesetzte Zuckergehalt [von Mandelmilch] nicht zu hoch ist, insbesondere wenn ihre allgemeine Ernährung reich an zusätzlichen Zucker ist, sagt Manaker. Der in Maßen hinzugefügte Zuckerverbrauch ist in Ordnung, aber zu viel davon hat ständig mit Gewichtszunahme und a zusammenhängen Größeres Krankheitsrisiko als Typ -2 -Diabetes und Herzerkrankungen.

Stellen Sie sicher, dass Mandelmilch mit Mikronährstoffen angereichert ist: Da Mandeln nicht die gleichen Nährstoffe wie Milchmilch enthalten, nämlich Protein, Calcium und Vitamin D, „sollte Mandelmilch [sollte] Nährstoffe, die Menschen möglicherweise nicht an einem anderen Ort erhalten, insbesondere wenn sie laut Herrenhersteller keine Milchfutter konsumieren“.

Entscheiden Sie sich für eine einfache Zutatenliste: Bei der Auswahl einer gesunden Mandelmilch priorisieren Sie die Einfachheit in den Zutaten und entscheiden sich für Produkte mit einer Mindestliste, die hauptsächlich Mandeln und Wasser enthält, sagt Mary Sabat MS, RDN, LD . Wenn Sie können, halten Sie sich von Optionen mit übermäßigem Zahnfleisch, Carrangenin oder ungesunden Ölen fern, da diese Zutaten die Ernährungsintegrität von Mandelmilch beeinträchtigen und zu Verdauungsbeschwerden oder anderen gesundheitlichen Bedenken führen können.

Dann finden Sie unsere Liste, die der Ernährungsberater der 11 gesündesten Mandeln auf dem Markt empfohlen wird, sowie einige Optionen, die vermieden werden können, wenn Sie können. Lesen Sie weiter und konsultieren Sie dann die 8 gesündesten Alternativen von Nicht -Dairy -Milch und 3, um zu vermeiden.

11 beste gesunde Mandelmilch

Besser: Bio -Mandelmilch

Mit freundlicher Genehmigung von Califen Pharms

'Ich persönlich liebe ihn Bio -Pharmifia [zuckerlos] Mandelmilch , das besteht aus Wasser, Mandeln und Meersalz «, sagt er Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , ein vom Vorstand zertifizierter Sportdiätetiker. „Nur drei Zutaten kombinieren eine Güte ohne Milchprodukte in seiner reinsten Form. Es ist ideal für Getreide, Smoothies, Kochen und Backen. Es ist auch ein organisches Zertifikat und enthält keine Öle oder Zahnfleisch und keine Additive. Ich würde bedenken, dass es die beste Mandelmilch ist!

Julie Upton, MS, RD, CSSD , Y Mitglied unseres medizinischen Expertenrates ist auch ein Fan dieses speziellen Mandelmilchprodukts und sagt uns: „Dies ist ein Bry, den ich kaufe. Nährlich, ich mag es, dass es kein gesättigtes Fett hat, das 3 Gramm Protein liefert, was für Mandelmilch typisch ist, 'Würfel upton.

Garnelenröllchen

Lo Mejor: Blue Diamond Mandel Breeze Mandelmilch Original

Blauer Diamant

'Eine Tasse Zucker Mandelbrise Mandelmilch Es ist niedriger in Kalorien mit 40 und 1 Gramm Protein “, sagt Amar. „Es ist eine gute Option, wenn Sie ein bisschen zusätzliches Kalzium wünschen und den Geschmack lieben. Es wird jedoch weiterhin empfohlen, zusätzlich drei Portionen Milch- und Milchnahrungsmittel (oder Soja) zu erhalten.

'In Meine Kochbücher Ich habe mehrere Milchshake -Rezepte, für die Zucker -freie Mandelmilch erforderlich ist. Mandelmilch wird verwendet, um die Aromen zu ergänzen (im Allgemeinen, wenn Sie Mandelbutter verwenden, werde ich sie hinzufügen). Ich versuche, die Süße der Früchte zu verwenden, die natürlichen Zucker als Süßstoff hat. Dies ist die Mandelmilch, die ich wähle, wenn ich meine Rezepte probiere “, fügt er hinzu.

Das Beste: Seidenprotein Mandelmilch

Das

Obwohl die meisten Mandeln weniger als 2 Gramm Protein pro Abschnitt enthalten, ist dies nicht der Fall bei Das's Original Protein Almondmilk . Diese Option erhält einen Impul Kacie Barnes, MCN, RDN , Gründer von Mama kennt die Ernährung.

'Der Großteil der Mandelmilch hat kalorienarm und proteinarm, es ist kein guter Ersatz für das, was es in Kuhmilch bekommen würde. Aber das hat beeindruckende 8 Gramm Eiweiß pro Tasse! Barnes sagt.

Das Beste: Mooala einfache Mandelmilch

Mooala

Nach Lisa Young, PhD, RDN , Eine großartige Option für gesunde Mandelmilch ist Mooala .

Diese Mandelmilch enthält drei Zutaten und ist von Portion relativ gering in Kalorien (50 Kalorien), sagt sie. Es enthält 0 Gramm Zucker und 2 Gramm Protein und liefert Vitamine und Mineralien wie Kalzium, Kalium und Vitamin E. Es ist weich und köstlich für Milchshakes oder Getreide.

Besser: Melken von Mandeln von Elmhurst

Elmhurst

Ich mag ihn Elmhurst almond milk , Würfel Hailey Crean, MS, RD, Cdces , Registrierter Ernährungsberater und Bildungs- und Bildungsspezialist für Diabetes -Zertifikat von Hailey Crean Nutrition, LLC . Es hat eine größere Konzentration von Mandeln und hat keinen Zucker, Zahnfleisch oder Emulgatoren.

Elizabeth Ann Shaw, MS, RDN, CLT , registrierter Ernährungsberater und Autor des Ernährungsberaters der Fruchtbarkeit Foods Küchenbuch , Sie stimmen zu. Ich liebe diese Marke und ihre Verpackung ist einfach beeindruckend! Sagt sie. 'Es hat auch eine der größten Proteinmengen (5 Gramm pro Tasse) auf dem Mandelmilchmarkt. Das Melkmandelprodukt ist auch in einer Vielzahl von Zucker ohne Aggregat erhältlich.

Das Beste: drei Mandelmilchbäume

Drei organische Bäume

Unsere Ernährungsberater lieben Drei organische Bäume Unsweetened Almond Milk , eine Auswahl an Milch mit nur zwei Zutaten: Mandeln und Wasser.

Diese Mandelmilch hat nur zwei Zutaten und ohne künstliche Zutaten und ist kalorienarm und zucker, jung.

Sabat fügt hinzu, dass die Einfachheit dieser Milch sicherstellt, dass die Verbraucher den authentischen Geschmack von Mandeln ohne OGM, Zahnfleisch oder Öle erhalten, was es zu einer idealen Option für diejenigen macht, die nach einer gesunden Alternative suchen.

Das Beste: Mandelmilch ohne Seidenzucker

Das

' Diese Mandelmilch Es kommt häufig in meinen lokalen Supermärkten vor, und es ist eine andere Marke, die ich in meinen Rezepten -Tests auswähle “, sagt Amar. Diese Marke liefert 30 Kalorien pro Tasse, sodass sie eine gute Ergänzung von Kaffee und Smoothies ergibt.

Das Beste: Malk Pure ohne Mandelmak.

Malk organische Stoffe

Cocktails mit Triple Sec

Mit drei einfachen Zutaten, Diese Mandelmilch Es ist offensichtlich, wenn Sie nach einer gesunden Wahl suchen.

Die Zutaten sind leicht zu lesen und zu verstehen (gefiltertes Wasser, Bio -Sprossenmandeln, Salz des Himalaya), was bedeutet, dass es nicht in potenziell fragwürdige Füllungen gefüllt wird, die Ihr GI -System verändern können, sagt Shaw. „Es ist etwas teurer als herkömmliche Marken, aber abhängig davon, wie viel Getränkemilchmilch der zusätzliche Cent es sich lohnt. Darüber hinaus hat es auch 2 Gramm Protein und ohne aggregierte Zucker.

Das Beste: Zucker ohne Almendras

Orgel

' Orgel Bietet eine Option mit mehr Protein als die Klassiker “, sagt er Kelly Jones MS, RD, CSSD, LDN , registrierter Ernährungsberater und Eigentümer von Kelly Jones Nutrition . Protein stammt aus Erbsen, einer beliebten Quelle in letzter Zeit aufgrund seiner weichen Textur und seiner Qualitätsquelle.

gesunde Desserts zum Zubereiten

Das Beste: 365 Bio -Mandelmilch

Umfassende Lebensmittel

Nach Sabat, the Umfassende Lebensmittel 365 Organic Almond Milk Es ist eine sichere Option bei der Suche nach einer qualitativ hochwertigen Option.

Dies ist eine bessere Option auf dem Mandelmilchmarkt aufgrund seiner lobenswerten minimalistischen Zutaten, frei von künstlichen und natürlichen Aromen, und die nur minimale Mengen an Zahnfleisch enthält, sagt Sabat. Diese Einfachheit garantiert ein natürlicheres und natürlicheres Produkt, das für diejenigen, die eine saubere und direkte Alternative zu traditioneller Milchmilch suchen, attraktiver sind.

Sabat weist auch darauf hin, dass seine organische Zertifizierung sicherstellt, dass die verwendeten Mandeln nicht Glyphosat unterliegen, einem weit verbreiteten Herbizid. Dieses Engagement für die organische Versorgung unterstützt nicht nur umweltverträgliche Praktiken, sondern unterstreicht auch das Engagement, ein gesünderes Produkt für Verbraucher zu produzieren.

Zusätzlich zu all dem erhält es auch eine kalorienarme Tasse mit nur 40 Kalorien und Null -Gramm Zucker in jeder Portion.

Das Beste: Farmandmilk Barista Farmandmilk Mix

Kalif

' Diese Milch Es ist zweifellos die beste Option für Ihre Lattes! Jones sagt. 'Bietet die Cremigkeit, die Sie sich sehnen, Spuy gut und die Kunst des Latte in Hülle und Fülle erlauben, mit dem gleichen köstlichen Geschmack wie die Originalversion. Es hat auch eine zuckerfreie Sorte, was ein seltener Befund für Lattes in Kaffee ist.

2 Mandelmilch zu vermeiden

Das Schlimmste: tolle Wertschokoladenmandelmilch

Walmart

Wenn Sie in Walmart einkaufen, möchten Sie möglicherweise Ihre weglassen Toller Schokoladenmandelmilchwert . Produkte wie diese sind kompliziert, da sie als 100 Kalorien pro Teil gekennzeichnet sind, aber obwohl dies zutrifft, hat jeder Teil auch 17 Gramm zugesetztem Zucker. Mit der Empfehlung der American Heart Association von nicht mehr als 25-36 Gramm pro Tag kann es leicht auf die Grenze schieben.

Das schlimmste: schwarze Seidenschokoladenmandel

Das

»Lassen Sie sich nicht von den gesundheitlichen Vorteilen von schwarzen Schokolade hier täuschen! Diese Mandelmilch Es tritt immer noch in 17 Gramm Zucker in einen Teil ein “, sagt Shaw. Genießen Sie stattdessen ein Stück schwarzer Schokolade von 70% und genießen Sie die antioxidativen Vorteile von Flavonoiden in dieser Behandlung anstelle von Zuckerüberladungen in diesem Getränk.

Diese Geschichte wurde aktualisiert, um neue Informationen, Überprüfung von Fakten und Kopien zu berücksichtigen.