7 gesündere Weißbrot in essbaren Regalen und 5, um zu vermeiden

Im Brot bleibt Weißbrot eines der beliebtesten Brotes in den USA, selbst in der Mitte der Entstehung von integralen Alternativen. Es ist ein einfaches Element für schnell und einfach Sandwiches , die perfekte Basis für den französischen Toast und den Stern des Pan Buddine. Und mit dem durchschnittlichen amerikanischen Essen ungefähr ungefähr 44 Pfund Brot In einem Jahr, ja, Sie lesen es gut, es ist wichtig, genau zu überlegen, was wir genau unseren Körper füttern, selbst etwas so anscheinend so anscheinend Einfach wie eine Portion Brot .

Während die Pfanne fast immer einer diätetischen Prüfung ausgesetzt ist, ist es erwähnenswert, dass Brot einen Nährstoffschlag haben kann. Dieses fermentierte Getreideprodukt kann eine großartige Nährstoffquelle wie Ballaststoffe und Protein sein. Und wenn Marken angereichertes Mehl verwenden, bietet es wichtige Nährstoffe wie Tumili y Folsäure , die für ein angemessenes Zellwachstum und -entwicklung wesentlich sind.

Frühstücksgemüse

Allerdings sind nicht alle Brote gleich. Viele im Geschäft gekaufte Optionen verstecken ein Geheimnis: Sie sind mit zugesetzten Zuckern und hohen Natriumspiegeln beladen, die besonders häufig in Weißbrotsorten sind. Darüber hinaus sind viele Weißbrot in der Regel nur wenig Ballaststoffe.

Aber keine Angst! Wir haben in die Regale gereist, um Ihnen die besten und schlechteren Weißbrotes zu geben, um das Etikett nach dem Etikett im Lebensmittelgeschäft zu vermeiden. Rösten Sie einfach eine Scheibe und eine Schicht in Ihren bevorzugten nahrhaften Zutaten (denken Sie an Avocado oder Nussbutter mit niedrigem Zucker) und beginnen Sie Ihren Tag richtig.

Wie wir die besten Weißbrot wählen:

Die Auswahl gesünderer Weißbrot ist nicht unbedingt eine leichte Aufgabe, da viele Marken voller unerwünschter Zutaten sind, wie z. B. zusätzliche Zucker und künstliche Zutaten. Aber mit diesen schnellen Tipps kann es sehr einfach sein, Ihr Lieblings -Weißbrot zu finden.

Wir verwenden die folgenden Richtlinien, wenn wir die gesündesten Weißbrot in den Regalen von Lebensmitteln auswählen:

Enthält Faser: Aufgrund des typischen Verfeinerungsprozesses, der normalerweise bei der Herstellung von Weißbrot verwendet wird, sind viele Weißbrot faserfrei. Faser ist ein sattierter Nährstoff, der Brot eine „Beständigkeitskraft“ im Körper verleiht. Wenn Sie faserfreies Brot essen, fühlen Sie sich kurz nach der Essenszeit hungrig. Darüber hinaus gehen die Vorteile von Ballaststoffen, die die Darmgesundheit von Ballaststoffen unterstützen, verloren, wenn es mit niedrigem Faserbrot frisst.

Wenig oder gar nicht zu Zucker und kleiner in Natrium: Es besteht eine überraschende Verbindung zwischen den verarbeiteten Lebensmitteln, die „Natrium niedrig“ (einschließlich Brot), die ebenfalls enthalten hohe Gesamtzucker Sich für die unvermeidliche Veränderung des Geschmacks zu machen. Wir haben uns von den Optionen mit übermäßigem Gesamtzucker (begrenzt auf 1-2 Gramm pro Teil) entfernt und die Natriumspiegel unter Kontrolle gehalten.

Zusätzliche Nährstoffe/Nährstoffe: Viele Brotfirmen verwenden angereichertes Mehl, das wesentliche Nährstoffe wie Thiamin, Folsäure und sogar Weizenmehl hinzufügt. Während wir gerne diese Aufnahme sehen, auch in der Mehr Krankheiten - Wir stellen sicher, dass diese Nährstoffe auch von einer anständigen Menge an Proteinen begleitet wurden. Protein hilft nicht nur Sättigungen Sie fühlen sich länger voll, können sich aber auch bei der Kontrolle der Portionen helfen.

Das beste Brot

Das Beste: Das Weißbrot von Daves Killer Bree gut gemacht gut gemacht

Dave Killer Bread

' Dave Killer Bread White Bread Done Right Es ist eine großartige Option für jeden, der Weißbrot liebt, aber einige Vollkornprodukte und Ballaststoffe einbeziehen möchte “, sagt er Steph Magill, MS, RD, CD, Fand , Besitzer von Fußballmutter Ernährung . Hergestellt aus fünf Arten von Ballaststoffen und Vitaminen, die die integralen Körner erhöhen: Quinoa, Rechtschreibung, Roggen, Hirse und Gerste, gut hergestellt, ist schmackhafter als normales Weißbrot. Mit 2 Gramm Ballaststoffen und 3 Gramm Protein ist dies für die meisten Verbraucher eine großartige Option, aber Magill warnt, dass diejenigen mit Sesamallergie vorsichtig sein sollten, da dieses Brot Sesammehl enthält.

Das Beste: süßes Brot und Einzelbutter

Die Firma allein

Allein ist bekannt für seine niedrigen Kohlenhydrate -Brot, die für diejenigen, die versuchen, ihre allgemeine Kohlenhydrataufnahme zu reduzieren, gut sind. Mit nur einem Gramm Netto -Kohlenhydraten (auch bekannt als, was nach dem Abziehen von Ballaststoffen und Zuckeralkoholen bleibt) und mit 4 Gramm Protein durch Scheiben Brot selbst Sie können sich im Gegensatz zu vielen anderen Brotprodukten satt fühlen. Darüber hinaus hat dieses Brot 0 Gramm zu zusätzlichen Zuckern, daher ist es eine ideale Option für Menschen, die versuchen, diese Zutat zu begrenzen.

Das Beste: Sara Lee entzückende Weiß aus Vollkorn gemacht

Sara Lee

' Sara Lee Delightful White Hergestellt mit Vollkornsandwich -Brot ist eine hervorragende Option für diejenigen Weißbrotliebhaber, die die klassische Textur von weißem und schwammigem Brot wollen, aber sie wollen auch die Vorteile von Vollkornprodukten, sagt er Lindsay Gillon, RDN, CDN, CDCES , Besitzer von Lifestyle Nutrition WNY. 'One serving of Es ist Pfanne offers an impressive 6 grams of fiber but weighs in at only 90 calories, 200 milligrams of sodium, 18 grams of carbohydrates, y less than 1 gram of added sugar. Oh, y did I mention that a serving is not just one, but TWO whole slices?'

Grapefruit-Cocktails

Lo Mejor: Schmidt Old Tyme 647 Weißbrot

Schmidt Old Tyme

'Ich empfehle dringend Tyme 647 Weißbrot von Schmidt Das hat 8 Gramm Faser pro Teil “, sagt er Michelle Rauch, MSC Rdn , ein registrierter Ernährungsberater. 'Old Tyme 647 hat andere Sorten wie Weizen, Multigrano und Italiener mit einem ähnlichen Nährprofil. Zwei Scheiben entsprechen mehr als die Hälfte ihrer empfohlenen täglichen Menge an [Faser] USDA ). „Außerdem ist dieses Brot freundlich zu denen, die einer Keto -Diät folgen, und für diejenigen, die Weight Watchers folgen, zählt jeder nur einen Punkt in der Anwendung.

Das Beste: weißes Carbonautbrot

Karbonat

'Eine der besten Optionen für Weißbrot ist Karbonat White Bread , Würfel Einer ist in Nan, STPL, CPER, CPPN , Besitzer von Ein Brunnenboot . „Was dieses Weißbrot zu einer besseren Option als andere Weißbrot macht, ist, dass es niedrige Netto -Kohlenhydrate hat, die reich an Protein und Ballaststoffen sind. Darüber hinaus ist es auch vegan und freundlich mit Keto, an einer Vielzahl von Ernährungsvorstellungen teilzunehmen. Chun erklärte, dass die Auswahl eines Hochfaserbrotes und eines hohen Proteins zum Frühstück Ihnen helfen kann, sich länger voll zu fühlen und den ganzen Morgen über eine konstante Energiefreigabe zu bieten. Ich finde es auch toll, dass dieses Brot keinen aggregierten Zucker, künstliche Süßstoffe oder Zusatzstoffe enthält, was es zu einer zufriedenstellenden und nahrhaften Option für Weißbrot macht.

gruselige Cocktails

Das Beste: Helden klassisches Weißbrot

Heroes Brot

Dieses einzelne Weißbrot Dank der 11 Gramm Faser, die die Gramm Kohlenhydrate „abbrechen“, haben es keine Netto -Kohlenhydrate. Hergestellt aus Zutaten voller Proteine wie Fava -Bohnenmehl enthält 5 Gramm Protein. Die resistente Stärke, die verwendet wird, um dieses Brot zu machen, fungiert auch als präbiotische Faser, die die Darmgesundheit unterstützen kann.

Das Beste: das organische Weißbrot von Rudis Bio -Land

Rudi's

Aus Bio -Weizenmehl hergestellt und frei von künstlichen Zutaten, Es ist Pfanne Es ist eine reichlich vorhandene Option, die es zu einem zufriedenstellenden Toast oder PB macht

Schlimmstes Brot

Peor: Peperidge Farm herzhaftes Weißbrot

Bauernhof

getrocknete Äpfel

Bauernhof's 'Hearty' White Bread Es mag auf den ersten Blick gesund erscheinen, aber mit einem Braten von 230 Milligramm Natrium pro Portion ist dieses Brot nicht die beste Nährwertwahl. Darüber hinaus hat dieses Brot nur 1 Gramm Ballaststoffe pro Teil, viel weniger als viele andere Marken, und umfasst 4 Gramm aggregierter Zucker oder 8% seines täglichen Werts. Der Vorteil dieses Brotes besteht darin, dass es mit bestimmten Nährstoffen wie Folsäure und Thiamin angereichert ist. Es gibt jedoch viele verschiedene Möglichkeiten, um große Mengen dieser Nährstoffe zu erhalten, wenn Sie dieses Brot weglassen.

Peor: Pepperidge Farm Homestyle Hafer Pan de Avena

Bauernhof

Leider hat Pepperidge Farm unsere Liste zweimal mit seiner gemacht Home Pan . Jeder Teil enthält nicht nur gesättigt American Heart Association ) und 4 Gramm Zucker. Lassen Sie sich daher nicht von der Idee des Brotes von 'Hafer' täuschen, um zu glauben, dass dies eine gesündere Alternative sein kann.

Das schlimmste: Weißbrot Wunder Brent Weiße Rasse

Wunderbares Brot

Es ist vielleicht keine große Überraschung für Verbraucher, die, die Wunderbares Brot's classic white bread Es ist nicht die gesündeste Option in den Regalen der Lebensmittel. Obwohl dieses Brot relativ gering ist, ist es sowohl in Ballaststoffen als auch in Protein im Vergleich zu anderen Marken, die etwas mehr nährstoffreicher Impulse bieten. Obwohl die Website besagt, dass Wonder Breead sowohl Kalzium als auch ein Glas mit 8 Unzen Milch in 2 Scheiben enthält, können wir nicht vermeiden, dass nur Trinkmilch trinken. Milch liefert nicht nur Kalzium, sondern liefert auch Vitamin D, das hilft Kalziumabsorption .

Schlimmste: echtes Brot von echtem Butter von Martin

Martin

Wir sind uns nicht sicher, warum Martin das Gefühl hatte, das zu sagen Dein Brot Es ist echt, aber vielleicht liegt es daran, dass sein Brot zahlreiche Zutaten mit Zucker und Rohrzuckersirup enthält, die als vierte bzw. fünfte Zutaten eintreten. Es mag nicht überraschend sein, dass ein Brot mit dem Wort Butter nicht das gesündeste ist, aber mit gesättigten Fetten und nur 1 Gramm Ballaststoffen gibt es viele andere Marken auf dem Markt, die ihr Verlangen an Weißbrot erfüllen können, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen.

Schlimmer: Sara Lee Texas Toast

Sara Lee

Zitronenschale

Nun, wir wissen, dass Texas Toast köstlich ist. Gruida und Schwamm, Toast aus Texas kommt am Tatort an. Jedoch ein Teil von Sara Lee's Texas toast Es enthält 200 Milligramm Natrium und weniger als 1 Gramm Ballaststoffe. Wo ist also die Ernährungsbelohnung? Das dünnere Brot kann so zufriedenstellend und viel dosister sein als dieser Toast von Texas, der auch 2 Gramm Zucker mit Zucker an dritter Stelle in der Liste der Zutaten enthält. Darüber hinaus ist dieses Brot nicht für Personen mit Sesamallergie geeignet, da es Sesamsamen enthält.