Die 10 Brot, die im gesündesten Geschäft gekauft wurden, die von Diätassistenten empfohlen wurden

Während die Kohlenhydrat Wahnsinn tat alles, um das Brot aus dem Geschäft zu holen, dieses reichlich, knusprig, Köstlich stärkehaltige Lebensmittelgruppe Sie sind hier, um zu bleiben. Während einige Brot in den Regalen des Lebensmittelgeschäfts hoch verarbeitet werden und nicht viel mehr als raffinierte und raffinierte Kohlenhydrate enthalten, die den Blutzucker wegnehmen, gibt es viele unglaublich nahrhafte und gesunde Brotmarken zur Verfügung, und wir sind hier, um das gesündeste Brot mit Ihnen zu teilen.

Das gesamte/Multigrano -Getreide, das gekeimte Brot und die Muttermasse, die traditionell (eines Bäckerei oder eines Bauernmarktes) hergestellt wurde, sind im Vergleich zum raffinierten Weißbrot eine gute Möglichkeit, sagt er, sagt er Holli Ryan Rd, LDN . Es gilt jedoch nicht nur für die Farbe des Brotes, da etwas Brot als Weizenbrot vermarktet wird, sondern auch nur Weißbrot in der Karamellfärbung getarnt ist. Stellen Sie sicher, dass das „integrierte Getreide“ als erster oder zweiter Zutat auf dem Etikett erscheint, drängt Ryan.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche gesunden Brot -Ernährungsberater essen und empfehlen!

Wie wir die besten gesunden Brotmarken wählen.

Dies sind einige der wichtigsten Zutaten oder Nährstoffe, nach denen die Ernährungsberater in der Pfanne suchen:

Ganze Zutaten . Wählen Sie das Brot mit Vollkornprodukten, Nüssen und Samen, die viele Ballaststoffe, gesunde Fette und Brotproteine hinzufügen.

Faser . Nicht alles Brot auf der Liste ist reich an Ballaststoffen, aber viele haben mindestens 3 Gramm pro Teil, was sie ausmacht Faserfasern . Er Ernährungsrichtlinien Empfehlen Sie 14 Gramm Ballaststoffe pro 1.000 Kalorienmahlzeiten. Brotfaser können dazu beitragen, Darmbewegungen aufrechtzuerhalten, Cholesterinspiegel zu niedrigerer Cholesterinspiegel zu verringern und die Verdauungsgeschwindigkeit zu verringern, damit Sie nach dem Essen voll und zufrieden sind.

Protein . Er pan que incluye ingredientes completos puede proporcionar más equilibrio en sus comidas contribuyendo con proteínas además de Kohlenhydrats. Los ingredientes como semillas, nueces, lino, salvado y granos integrales contribuyen a la proteína de llenado a cada rebanada de pan.

Die 10 gesündesten Brot zu kaufen:

Dave Killer 21 Vollkornprodukte und Samenbrot

Dave Killer Bread

' Dave Killer 21 Vollkornprodukte und Samenbrot Es hat eine Mischung aus 21 Körnern und Samen, die jedem Schnitt 5 Gramm Ballaststoffe und 5 Gramm Protein verleiht. Dieses Brot ist ein grundlegendes vielseitiges Küche, das perfekt ist, um Ihr Frühstück mit cremigen Avocado -Toas zu erhöhen, ein reichhaltiges und köstliches Sandwich auszuarbeiten oder seine Morgen mit einer köstlichen Kreation von French Toast zu verwandeln, sagt Tiffany Lankford, MS, RD, LD .

Hesequiel 4: 9 kaputte integrale Getreidebrot

Amazonas

Hesequial 4: 9 Integral Getreide Brot Bruder Es besteht aus Gerste, Linsen, Hirse, Soja, Rechtschreibung und Weizen für hohe Eiweiß- und hochfaser -Brot, die organisch und vegan sind. Der Ausbruch erhöht die Verdaulichkeit der Körner und macht Nährstoffe zugänglicher, sagt Amanda Sauceda, MS, RD .

Brot alleinerziehende Mutter des Vollkorns

Brot allein

Während fermentiertes Massenbrot wie Brot alleinerziehende Mutter des Vollkorns Es ist möglicherweise nicht die höchste in Ballaststoffen oder Protein, es ist möglich, dass es in diesem Brot besser absorbieren kann als andere. Der Fermentationsprozess zur Herstellung fermentierter Massenbrot von integralem Weizen hilft, die Menge an Phytaten zu verringern, die an bestimmte Mineralien binden und es schwieriger machen, zu absorbieren, sagt er, sagt er Raspberry Malkani, MS, RDN, CDN Inhaber von Malina Malkani Nutrition und Autor von Safe und Simple Nood Allergy Prevention. Infolgedessen ist das weichere Weizenmutterbrot im Verdauungssystem weicher, enthält mehr bioverfügbare Nährstoffe und dauert länger, um zu verdauen, was dazu beitragen kann, den Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit zu stabilisieren, fügt Malkani hinzu.

Arnold integraler Weizenbrot

Arnold

'Jeder Teil von Arnold's 100% Whole Wheat bread Es enthält 3 Gramm Ballaststoffe, 4 Gramm Protein basierend auf Pflanzen und 24 Gramm Vollkornprodukte, was die Verdauung und Gesundheit des Herzens unterstützt, sagt er Catherine Karnatz, MPH, RD , Ernährungsberaterin und Inhaber der Ernährungsbildung Rd. Dieses Brot ist reichlich vorhanden und ist in den meisten Supermärkten leicht erhältlich.

Silberbrot Omegamazing

Silver Hills

' Silberbrot Omegamazing Es enthält ganze und terrestrische Leinen- und Chia-Samen, die (leider) Omega-3-Alpha-Linolensäuren liefern, sagt er Einer ist in Nan, STPL, CPER, CPPN eines Brunnen -Tief -Topfes. Jedes Stück trägt auch 5 Gramm Protein von Inhaltsstörungen wie integrierte Körner, Leinensamen, Chiasamen und lebenswichtige Gluten von Weizen bei.

Es ist bekannt, dass Omega-3-Fettsäuren Gehirn, Augen und Herz beeinflussen, Entzündungen reduzieren und zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten, während der hohe Fasergehalt auch bei Fülle der Fülle hilft, die Verdauung hilft und den Blutzuckerspiegel reguliert, fügt Chun hinzu.

Klassischer Equii -Weizen

Pferd

Pferd Das Brot ist unglaublich hoch in Eiweiß, mit 10 Gramm in jeder Scheibe. In einem Sandwich liebe ich mir, mir 20 Gramm zu geben, bevor ich meine Füllungen hinzufügt, sagt er Caroline Thomason, Rd CDces . Während einige hohe Proteinbrosthöfe in der Textur zerkleinert und trocken sind, sieht und fühlt es sich wie ein Sandwich an, das sich anfühlt.

Kleine Samen und Körner des Nordbakehaus

Little Northern Bakehouse

Obwohl Gluten -Free nicht automatisch etwas gesünderes tut, ist es für jeden mit Zöliakie unerlässlich. 'Während nicht alle glutenfreien Brot sind, sind gleich. Kleine Samen und Körner des Nordbakehaus Es bietet dank seiner schmutzigen und knusprigen Mischung zwei Gramm Deponie Ballaststoffe, einschließlich Chiasamen, Leinsamen und Kürbiskerne, sagt er Gaby McPherson MS, RDN, LDN .

Eine mächtige Mühle

Eine mächtige Mühle

Eine mächtige Mühle Es ist ein einzigartiges Brot, das Weizen in Mehl mit einer Steinmühle kurz vor dem Backen von Brot in Mehl formt. Im Gegensatz zu den meisten kommerziell verarbeiteten Mehl (und damit Brot) werden Nährstoffe während des Schleifprozesses nicht entzogen, und Weizen behält alle Vollkornkomponenten bei, sodass es nicht erforderlich ist, etwas hinzuzufügen, erklärt er Sheri Kasper, RDN, LDN neuer Kommunikation. Jedes Schicht hat 3 Gramm Ballaststoffe und 4 Gramm Protein, was es so zufriedenstellend wie köstlich macht.

Brokkoli in einer Pfanne erhitzen

Canyon Bakehouse altes Getreidebrot

Kanon

Kanon's Ancient Grain Bread Es ist eine weitere gesunde Glutenoption, da es aus Sorghum, Hirse, Amaranth und Teff anstelle von Weizen besteht. Die Textur und der Geschmack sind normalem Brot sehr ähnlich und sind Milchprodukte, Soja und ohne Nuss, sagt Megan Huff, Rd, LD , ein Hauptquartier in Atlanta. Jedes Slice hat nur 70 Kalorien und ist eine niedrige Natriumoption mit nur 95 Milligramm.

Joseph Pita Brot

Joseph Bakery

' Joseph Pita Brot Enthält gesunde Zutaten wie Leinen, Haferbran und Vollkornie “, sagt er Amy Beney MS, RD, Cdces . Jede Pita hat nur 60 Kalorien, aber 6 Gramm Füllprotein und 2 Gramm Ballaststoffe. Mit nur 9 Gramm hochwertiger Kohlenhydrate pro Teil ist es auch eine großartige Option für Menschen, die mit ihrer Kohlenhydrataufnahme umgehen.