Wenn Sie der Meinung sind, dass das Genießen einiger ungesunder Snacks Ihren Fortschritt des Bauchfettabfalls nicht entgleisen wird, denken Sie noch einmal darüber nach. Diese zusätzlichen Kalorien können schnell hinzufügen, wenn Sie nicht vorsichtig sind, was zu einem Überschuss an Fett im mittleren Abschnitt und Gewichtszunahme führt. Wenn Sie sich an ungesunde Gewohnheiten gewöhnen, kann es sein, sie zu verlassen, und leichter zu kranker Entscheidungen zu treffen. Um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Bewegungen in der Küche ausführen, haben wir gesprochen Melissa Wet, MS, RD , Ernährungsautor und Eigentümer von Melissa Mitri Nutrition, die sieben der besten gesunden Snacks für den Verlust von Bauchfett anbietet.
„Indem Sie Ihre Ernährung anpassen und wählen Gesunde Snack -Alternativen Sie können Ihren Hunger befriedigen, ohne Ihr Kalorienbudget zu blasen “, erklärt Mitri. 'Gesunde Snacks, die voller Proteine und Ballaststoffe sind schrumpfender Bauch . ''
Mit einer Kombination aus Krafttraining, aerobischen Bewegung und gesunden Essgewohnheiten verabschieden Sie sich, das Bauchfett und Hallo an Ihren neuen idealen Körperbau zu hängen! Lesen Sie, um die sieben besten gesunden Snacks in Mitri für den Verlust von Bauchfett zu entdecken. Und verpassen Sie dann nicht 6 Tipps für Frauen, um Bauchfett zu verlieren
Hummus mit geschnittenen Gemüsestöcken
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Hummus -Gemüse sind hervorragend, ganz zu schweigen davon, lecker - Die Kombination von gesunden Snacks, weil sie Nährstoffe, Ballaststoffe und Proteine anbietet. Wenn Sie versuchen, Bauchfett zu verschütten, ist das Hinzufügen von Gemüse zu Ihrem Tag eine effiziente, aber einfache Möglichkeit, dies zu tun. Der Hummus ist reich an Gemüseproteinen, während Gemüse ein hohes Volumen (dh gefüllt!) Und eine Kombination aus kalorienarmen, eine Gewinnerkombination für einen zufriedenstellenden Snack ist, erklärt Mitri.
Rezept für mexikanische Maultiere
Die Forschung stützt, wie vorteilhafte lösliche Faser, die in Gemüse zu finden sind, für seine Bemühungen des Bauchfettabbaues gilt. Nach einem Studie Viszerales Fett wurde vom Wake Forest Baptist Medical Center für alle 10 Gramm löslichen Ballaststoffe hergestellt und fiel für einen Zeitraum von fünf Jahren um 3,7%.
Wenn Sie dann das nächste Mal in den Lebensmitteln sind, stellen Sie Ihren Lieblings -Hummus in Ihren Warenkorb hinzu. In Bezug auf das beste Gemüse für den Verlust von Bauchfett empfehlen wir rote Paprika in Scheiben, Karotten und Brokkoli.
Mischung aus hausgemachten Wegen mit trockenen Früchten
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einfaches Rezept für Black Eyed Peas
Viele Mischungen von Wegen in den Regalen der Lebensmittelgeschäfte können packen eine Menge Von verarbeiteten Zuckern, aber bei der Zubereitung seiner eigenen Mischung aus Wegen zu Hause können Sie einen leckeren und explosiven Snack erstellen. Auf diese Weise wissen Sie genau, was passiert. Mitri empfiehlt, trockene Früchte anstelle von m zu verwenden
Wenn Sie Inspiration brauchen, haben wir einige der besten gesammelt Kombinationen der Mischung von Pfaden, um Gewicht zu verlieren , einschließlich getrockneter Kirschen, gerösteten Pistazien und Flocken; Nüsse und Rosinen; Nüsse, Sonnenblumenkerne und trockene Mango; und Kürbiskerne und trockene Blaubeeren.
Nicht -griechischer griechischer Joghurt mit Beeren
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Wenn Sie griechischen Joghurt essen, werden Sie die Füllung von Proteinen und Probiotika erhalten, die dazu beitragen, einen gesunden Darm zu unterstützen. Dieser cremige Snack ist auch voller anderer gesundheitlicher Vorteile. Nach Medizinische Nachricht heute , umfasst viele Nährstoffe, verringert seinen Appetit (was dazu beiträgt, das Verlangen zu stoppen), fördert den Gewichtsverlust und erhöht den Stoffwechsel. Mitri weist auch darauf hin: Das Hinzufügen von Beeren oben gibt Ihnen auch einen zusätzlichen Faserimpuls, der einen gesunden Fettabbau fördern kann.
Apfelscheiben mit Nussbutter
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Deshaze Nachos regelmäßig hohe Kalorien für einige gesunde Apfel -Nachos! Mitri empfiehlt, einige Apfel -Nachos vorzubereiten, wenn Sie das Fett des Anhängerbauches schmelzen möchten. Schneiden Sie einfach die Äpfel und sprühen Sie Ihre Lieblingsnussbutter oben. Dieser Snack verfügt über viele nützliche Proteine und Fette.
Castel in Reiskuchen
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Der Cottage -Käse hat fettarm, voller Eiweiß und hat keine hohe Kalorienzahl. Dies macht es zu einer hervorragenden Erfrischung, Gewicht zu verlieren. Fügen Sie es oben auf Kuchen mit Wärme und geben Sie eine Abdeckung Ihrer Wahl an, z.
Avocado mit harten Eier geröstet
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Wie grille ich Mais in der Schale?
Es ist kein Geheimnis, dass Eier eine Ernährungskraft sind, aber wussten Sie, dass sie auch helfen können, Ihre Taille abzunehmen? Nach a Studie Gepostet in Internationales Fettleibigkeitsmagazin Menschen, die einer Eierdiät folgten, verzeichneten 61% mehr BMI, 65% mehr Gewichtsverlust, eine höhere Abnahme des Umfangs der Taille und eine Abnahme von 16% höherem Anteil an Körperfett im Vergleich zu Menschen mit einer Tänzeriät.
Mit harten Eier über den Avocado -Toast ist dieser Snack das perfekte Gleichgewicht zwischen gesunden Fetten und Proteinen, sagt Mitri. Verwenden Sie Vollkornbrot, gesät für mehr Ballaststoffe und nützliche Mikronährstoffe.
Roll-ups aus Truthahn und Käse
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Wenn Sie nach niedrigen Kohlenhydraten suchen, sagt Mitri, dass die Truthahn- und Käserollen unglaublich ohne Probleme zuzubereiten sind und Ihnen bei Ihren Fettabbaubemühungen helfen können. Um das Volumen und den „Crunch -Faktor“ ohne zusätzliche Kalorien zu erhöhen, fügen Sie einige Gurkenscheiben zwischen Truthahn und Käse hinzu.
