Sie kümmern sich um Sie, wenn Sie es erwarten, am Ende eines Tages haben Sie so gut gegessen und so sauber gegessen. Egal, ob er nachts Opfer von Salz, Salzimpulsen oder Zuckerschlägen nach dem Training ist, er muss seinen Fortschritt nicht zerstören, indem er nachgibt, und er muss es sicherlich nicht durch das Verlangen nutzen. Wir bieten gesündere Snack -Alternativen zu einigen Ihrer Lieblings -Schuld -Snacks. Denken Sie daran, Mäßigung ist der Schlüssel, aber wenn Sie Ihren Hunger befriedigen müssen, beginnen Sie nicht, Ihr Gesicht mit Pommes Frites und Kuchen zu kleben, sondern eines davon: Stattdessen:
Pommes frites
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Nur 1 Unze französische Pommes mit Tettle (ungefähr 15 Chips) haben 150 Kalorien und 9 Gramm Fett. Eine Standard -Chips -Beutel ist 8 Unzen, sodass ein Chips einfach außer Kontrolle geraten kann.
Limes
Versuchen Sie es stattdessen:
| 1 oz. von Mais -Popcorn mit Warnung: | Dies sollte in mehr als 3 Tassen erscheinen, aber es hat nur 110 Kalorien, 1,3 Gramm Fett und 4 Gramm Ballaststoffe.
| Nüsse und Samen: | Sie können in Kalorien dicht sein (sie enthalten zwischen 120 und 190 Kalorien pro Unze, aber sie sind hoch an Ballaststoffen und guten Fetten, wodurch Sie sich voller, länger als französische Pommes mit Stärke fühlen.
| Gesalte Lebensmittel: | Die Oliven, dunkle Ducken aus niedrigem Natrium, Chucrut und Kimchi, ein Teller aus choreanischen würzigen Kohl in Gurke, sind gute Optionen. Sechs Oliven haben nur 20 Kalorien und 1,5 Gramm Fett, und Sauerkrat und Kimchi haben weniger als 15 Kalorien pro Teil 2 Unzen.
| Algensnacks: | Dies sind eine gute Alternative zu Pommes Frites, wenn Sie ohne Schuld einen Crunch wünschen. Ein 6 -Ounce -Paket hat nur 30 Kalorien. Pommes frites
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Eine kleine Ordnung von McDonald Pommes (2,5 oz) hat 230 Kalorien und satte 11 Gramm Fett. Eine kleine Zwiebelringe von Burger King (ungefähr 2 Unzen). Es hat 180 Kalorien und 9 Gramm Fett.
Versuchen Sie es stattdessen:
| Eine Tasse Edamame: | 3 bis 5 Minuten kochen oder ohne Deckung und mit Meersalz bestreuen. Dieser Snack hat 189 Kalorien und 8 Gramm Fett, ist jedoch voller 8 Gramm Faser und 17 Gramm Protein.
| Traditionelle Backkartoffel: | Wenn Sie dies anstelle von Fried wählen, erhalten Sie 161 Kalorien, weniger als ein Gramm Fett und 4 Gramm Ballaststoffe.
| Multigrano -Fladenbrot mit Hummus: | Sie können sich auch entscheiden Griechischer Joghurt verbreiten. Beide haben ungefähr 25 Kalorien pro Esslöffel. Ramen
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Ein Ramenpaket enthält zwischen 350 und 400 Kalorien und ungefähr 14 Gramm Fett. Die Suppenbasis enthält auch MSG, einen Geschmacksverstärker, der nachweislich Nervenschäden verursacht.
Getränke mit Wodka-Rezepten
Versuchen Sie es stattdessen:
| Minestrone mit niedrigem Natrium in Dosen: | Dieser beruhigende Klassiker ist eine bessere Option mit nur 82 Kalorien pro Tasse und 2,5 Gramm Fett, aber stellen Sie immer sicher, dass Sie keine MSG haben.
| Miso -Suppe mit Sarracenweizen -Nudeln: | Fügen Sie 1/4 Tasse Miso Shiro -Paste hinzu (in jedem Gesundheits- oder asiatischen Lebensmittelgeschäft), 1/4 Tasse Zwiebel, eine Tasse gekochte Nudeln und eine Prise Sojasauce. Nehmen Sie die Suppe zu einem niedrigen Feuer, kochen Sie nicht, bis sich das Miso auflöst. Miso -Suppe hat nur 45 Kalorien und 1 Gramm Fett pro Tasse, während Sarracenweizen -Nudeln etwa 113 Kalorien pro Tasse haben. Karamellriegel
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Eine Snickers Caramel Bar enthält 280 Kalorien, 14 Gramm Fett und 35 Gramm Kohlenhydrate.
Versuchen Sie es stattdessen:
| 70% der kakao schwarzen Schokolade: | Eine grüne Bar
| Proteinbalken: | Proteinbalken wie Quest werden befriedigt und befriedigen. Wählen Sie zwischen Schokolade, Keksen N 'Creme, Schokoladen -Erdnussbutter, Blaubeeren und vielen weiteren Sorten. Die Aromen werden ihren Wunsch verbannen, während das Protein es wirklich füllt, etwas, das eine Schokoladenbar niemals tun könnte. Gefroren
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Eine halbe Tasse Haagen Dazs Vanilleeis hat 270 Kalorien und 18 Gramm Fett. Sobald Sie dekadente Aromen wie die Masse der Kekse mit Schokoladenfunken erreicht haben, steigt die Kalorienzahl mit 20 Gramm Fett auf 310.
Versuchen Sie es stattdessen:
| Sorbet, Sherbet oder gefrorener Joghurt: | Wenn Sie ein wirklich hartnäckiges Verlangen haben, sind all dies eine gesündere Alternative zu Eiscreme. Die meisten haben kein Fett, aber reich an Zucker, also genießen Sie Mäßigung.
| Protein geschlagen: | Ein Esslöffel eines Proteinpulvers, das auf Pflanzen Ihrer Wahl basiert, 1/2 Tasse gemischte Beeren, eine Banane oder 1/2 Tasse Obstjoghurt, 12 Unzen Magermilch, eine Handvoll Eiswürfel, um sicherzustellen, dass es cremig und frisch ist.
| Zimtäpfel: | Pele, Kern und zwei Äpfel schneiden, die Keile mit Zimt und Zucker (oder einem Zuckerersatz) und 10 Minuten lang Mikrowelle bestreuen. Mit einem Esslöffel Vanillejoghurt abdecken. Kuchen, Donuts oder Brownies
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Ein Teil des Betty Crocker -Schokoladenkuchens hat 280 Kalorien (vor der Glasur), während nur ein Krispy Kreme -Glazed -Donut 200 Kalorien und 12 Gramm Fett hat.
Versuchen Sie es stattdessen:
