6 gesündere englische Muffins und 3, um zu vermeiden

Nur ein grundlegendes Frühstückselement kann als Teil seiner zentralen Identität Ecken und Risse beanspruchen: das englische Panecillo. Diese kleinen, runden und Hefeschmerzen haben eine dichte, aber elastische Textur und exklusive Maismehlfonds. Sagen Sie ihnen in zwei Hälften, rösten Sie sie oder genießen Sie sie mit Toast. Füllen Sie die Ecken und Risse mit einer Stiefe Butter, einem Esslöffel von Gelee und ein Fleck von Butternüsse . Sie können sie auch in nahrhafte Frühstückssandwiches verwandeln, indem Sie sie mit Eiern, Gemüse und Avocado füllen, perfekt für den Konsum am März.

Wie ein anderer Scheiben In Ihrem lokalen Supermarkt finden Sie unzählige englische Muffins -Optionen. Das kann sich fragen: Welches ist am gesündesten? Wenn es um Gesundheit geht Integrale Weizenspins Reigns Supreme, das im Vergleich zu raffinierten Körnern mehr Ballaststoffe und Nährstoffe enthält. Untersuchung Er hat festgestellt, dass der Verzehr von zwei oder drei Teilen Vollkornprodukte pro Tag dazu beitragen kann, Erkrankungen wie Typ -2 -Diabetes, Herzerkrankungen und bestimmte Krebsarten zu verhindern.

Um Ihre nächste Fahrt mit Lebensmitteln (oder Bestellung) zu vereinfachen, haben wir die sechs gesündesten Muffin -Marken und drei Optionen identifiziert, die Sie in den Regalen lassen können.

So wählen Sie die gesündesten englischen Muffins

Entscheiden Sie sich für Vollweizen auf raffiniertem weißem Mehl: Die erste aufgeführte Zutat muss Vollkornmehl sein. Dies stellt sicher, dass Sie die nahrhafteste Option auswählen. Integrale Weizenprodukte verwenden den gesamten Kern, was bedeutet, dass sie die Vorteile aller Teile erzielen: den Endosperm (Kohlenhydrate, die reich an Energie sind), die Kleie (Füllfaser) und den Keim (essentielle Vitamine und gesunde Fette).

• Begrenzen Sie andere Zutaten: Englische Muffins benötigen wie andere Brotprodukte keine lange Liste von Zutaten. Suchen Sie nach Produkten, die ihre Zutaten auf ein Minimum halten.

Überprüfen Sie die Faser: Faser ist ein wichtiger Nährstoff, den die meisten Menschen kämpfen, um jeden Tag genug zu konsumieren. Ganze Brotprodukte Es sind gute Faserquellen, die eine gesunde Verdauung, Sättigung und eine ständige Freisetzung von Energie fördern. Suchen Sie nach mindestens 3 Gramm diätetischer Ballaststoffe durch Muffin in Englisch.

6 gesündere englische Muffins in Supermarktregalen

Das Beste: Lebensmittel fürs Leben: Hesekiel 4: 9 Broken Integral Getreide Muffins Englisch

Leben Essen

Ezequiel 4: 9 Integrale Kornausbruch Muffins Englisch Es kommt in Nummer 1 in unserem Buch. Im Gegensatz zu vielen anderen Optionen ist Ezequiel Braad voller Körner und Bio -Hülsenfrüchten. Gruppen sprießen Sie sind leichter zu verdauen und zu absorbieren, da das Getreide teilweise gebrochen ist, was zu weniger Kohlenhydraten führt. Ein Muffin packt mehr Protein als Ein großes Ei Es ist gering in Natrium und enthält keinen zugesetzten Zucker.

Besser: Daves Killerrasse: Rockin 'Magdalted Getreide in Englisch

Dave Killer Bread

Dave Killer Bread's Rockin' Grains English Muffins Sie sind eine weitere nahrhafte Wahl. Sie wurden aus organischem Integral -Weizenmehl hergestellt und sind voller Mischung aus Körnern und Samen von Daves Killerrasse. Diese Mischung verfügt über Leinensamen, Sonnenblumen, Quinoa und Hirsesamen, wodurch das ohnehin nahrhafte Muffin von Vollkorn mit einer Dosis Fett, Faser und zusätzlichen gesunden Proteinen erhöht wird.

Kokoscocktail

Das Beste: Muffin English von Trader Joe Vollkornweizen

Trader Joe

Trader Joe fans will rejoin to learn their favorite store offers a winning English muffin option. Their Englische Muffins des Vollkorns Eine Liste erkennbarer Zutaten hat keine unnötigen Extras und bietet einen köstlichen Geschmack. Im Vergleich zu anderen Marken sind diese Muffins nur gering in Kalorien, was sie zu einer perfekten Option für alle macht, die ihren Verbrauch überwacht.

Das Beste: Stein

Amazonas

Stein Englische Muffins werden in Boston von Hand gebacken und sind in einer Vielzahl köstlicher Aromen erhältlich, darunter Kräuter und Knoblauch, Zimt -Rosinen und alles. Ihre englischen Muffins aus Vollkornweizen sind unsere Wahl und machen unsere Liste als eine der gesündesten Optionen. Diese Muffins sind auch einzigartig dicker als die meisten anderen, was diejenigen anzieht, die einen reichlich vorhandenen Panecillo suchen.

Getränke mit Brandy

Lo Mejor: 365 Muffins de Whole Foods Vollweizen Englisch

Umfassender Lebensmittelmarkt

Die Marken von Einkaufsgeschäften können eine hervorragende Möglichkeit sein, Geld in den Lebensmitteln zu sparen, und Whole Foods bietet eine Gewinnoption. Sein 365 englischer Muffin aus Vollkornweizen Es wird als einer der besten auf unserer Liste eingestuft. Mit nur einer Handvoll Zutaten können Sie sich gut fühlen, wenn Sie Ihre Zähne in diesem Muffin versenken. Darüber hinaus halten die 4 Gramm Ballaststoffe und 5 Gramm Protein den Bauch bis zum Mittagessen voll.

Lo Mejor: Damm gute ganze Sauerteig -englische Muffins

Guter englischer Magdales -Damm

Die fermentierten Massenbrot kehren aus gutem Grund zurück! Der fermentierte Massenfermentationsprozess erhöht die Präbiotika und Probiotika Darmgesundheitsverbesserung . Wenn Sie ein Liebhaber des Mutterteigs sind, sammeln Sie sich Dam Good's Whole Wheat Sauerteig englische Muffins . Jedes Muffin hat mehr als 7 g Protein und fast 4 g Ballaststoffe, was sie zu einer nahrhaften und köstlichen Option macht.

3 englische Muffins zu vermeiden

Das schlimmste: englischer Muffin von Thomas Honigweizen

Thomas Brot

Der Name Honigweizen könnte Sie glauben lassen Diese Muffins Sie sind eine nahrhafte Option. Sie enthalten jedoch keinen Vollweizen als Hauptzutat. Zusätzlich enthält jeder Muffin nur 1 Gramm Ballaststoffe, was unseren Kriterien nicht entspricht.

Rum und Cranberry

Peor: Bay's Brioche English Muffins

Lorbeer

Während Lorbeer Brioche English Muffins Es mag verlockend klingen, sie sind nicht die besten für Ihre Gesundheit. Die erste Zutat ist angereichert gebleichtes Mehl, was bedeutet, dass es nicht integral ist und Faser fehlt. Darüber hinaus sind diese Muffins reich an Natrium, lassen Sie sie also im Regal.

Peor: Franz Motor English Muffins

Franz Bakery

Franz Keto Muffins Englisch Es mag gesund klingen, da sie kalorienarm sind und reich an Ballaststoffen und Proteinen sind. Der Gehalt mit hohem Faser verdient jedoch einen engeren Aspekt. Ein Muffin hat satte 20 Gramm diätetische Ballaststoffe! Wenn Sie in einer einzigen Sitzung zu viel Ballaststoffe essen, kann dies zu Verdauungsbeschwerden wie Schwellungen, Gas und sogar eine schnelle Reise ins Badezimmer führen. Faser ist unerlässlich, aber es ist besser, es den ganzen Tag über gleichmäßig zu platzieren und es aus ganzen Nahrungsquellen zu erhalten.