15 gesündere Nüsse Walnuss in essbaren Regalen

Was ist besser als eine klassische Nussbutter und ein Gelee? Diese aus dem Zweiten Weltkrieg stammenden Sandwiches wurden bei Soldaten im Ausland und zu Hause nicht nur wegen ihres Geschmacks, sondern auch wegen ihrer attraktiven hohen Proteine und stabilen Beliebtheit. Während Erdnussbutter die Ladung leitete, haben die heutigen Optionen Nüsse über die bescheidene Erdnuss hinaus (was technisch gesehen ein Hülsenfisch ist), was auf verschiedene Geschmacks- und Ernährungsbedürfnisse entspricht.

In der heutigen Zeit, insbesondere wenn Allergien gegen Erdnüsse im Überfluss sind, sind Butdes nicht in allen Ernährungssorten und Gradienten, um die vielfältige Palette der Vereinigten Staaten anzugehen. Diese Butter bieten Proteinquellen, die auf geeigneten Pflanzen für Veganer und allesfressend sind.

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Trotz ihrer Ernährungsvorteile erhielten einige herkömmliche Nussmetzer in den letzten Jahren einen schlechten Ruf aufgrund ihres hohen Zuckergehalts und ihres gesättigten Fettgehalts. Aber die gute Nachricht ist, dass es eine Vielzahl von Nüssen von Nussbutter gibt, von denen viele nur eine Zutat haben: Nüsse! Viele Produkte werden mit einfachen und völlig natürlichen Zutaten ohne unnötige Füllungen oder Zahnfleisch hergestellt. Obwohl mehr Forschungsergebnisse erforderlich sind, um zu verstehen, ob es für diese Zutaten echte potenzielle Nachteile gibt, ist es eine gute Idee, sich fernzuhalten und sich für die besten Marken zu entscheiden, die sowohl die ganzheitliche Gesundheit als auch die nachhaltigen Landwirtschaftspraktiken unterstützen.

Dies kann eine herkulische Aufgabe sein, angesichts der Megabrand -Nussbutter, die die Regale dominiert. Deshalb haben wir 15 unserer gesündesten und gesünderen Nuss -Hintern gesammelt, die eine Vielzahl von Texturen und Aromen zeigen. Sicherlich werden Sie einen finden, den Sie mögen ... Also mach weiter und tauche den gesamten Löffel dort ein!

Wie wir gesündere Nüsse wählen:

Die Entscheidung einer Nussbutter kann dank herkömmlicher Marken eine schwierige Aufgabe sein, die ihre Produkte mit unnötigen Zutaten wie zusätzlichen Zuckern, künstlichen Süßungsmitteln und Zahnfleisch füllen. Mit nur wenigen Tipps in der Rücktasche kann es jedoch einfach und so weich sein (verstehen Sie?),

Wir befolgen drei Richtlinien, wenn wir die gesündere Butter in den Regalen von Lebensmitteln auswählen:

Wenig oder gar nicht zu Zucker und kleiner in Natrium: Viele Nussunternehmen, insbesondere herkömmliche Erdnussbutter -Marken, neigen dazu, erhebliche Mengen an Zucker hinzuzufügen, damit ihr Produkt süchtig macht. Als Reaktion darauf haben die Marken von Diät den Markt gefangen, weil niedrigere Zucker für eine bessere Gesundheit berücksichtigt werden. Dies führt jedoch häufig zu einem hohen Natriumspiegel, um den Geschmack aufrechtzuerhalten. Daher enthalten alle unsere Nüsse Nussbutter weniger als 3 Gramm Zucker pro Service von 2 Tischen und 100 Milligramm oder weniger Natrium pro Portion. Die meisten Marken entscheiden sich für weniger als 50 Gramm oder sogar für keine.

Zusätzliche Ernährung/Ernährung: Nüsse, egal ob Sie Erdnüsse, Mandeln oder sogar Pistazien genießen, sind ausgezeichnete pflanzliche Proteinquellen. Sie sind vollständige Proteine, die Sättigungsgefühl fördern und hilft bei der Gewichtskontrolle als Ergebnis. Darüber hinaus bieten viele unserer Marken andere Nährstoffe wie Eisen, Kalium und Kalzium an, die dazu beitragen, Eisenmangel zu vermeiden, Körperflüssigkeiten zu regulieren und starke Knochen zu unterstützen.

Völlig natürliche und direkte Ernährung: Erstens ist es nicht unbedingt negativ, komplexe Zutatennamen auf Ihrem Etikett zu haben. Die Tatsache, dass etwas schwer auszusprechen ist, tut nicht so, dass etwas Gesundes tut. Trotzdem wollten wir die Dinge einfach halten, wenn wir gesündere Nüsse auswählen. Jede dieser Optionen enthält eine Liste transparenter Zutaten mit einfachen Lesen. Darüber hinaus enthalten viele der Nussmutter auf dieser Liste nur eine Zutat: Nüsse!

Cremige Manische Butter Richard

Loco Richard

' Loco Richard Es ist eine meiner Optionen als gesunde Nussbutter. Er hat nur eine Zutat: Erdnüsse. '' ' Michelle Rauch, MSC, RDN , Ernährungsberaterin/Ernährungsberaterin für den Schauspielerfonds. „Ich treffe meine Entscheidungen einfach auf das Ernährungsetikett. Es hat minimale Zutaten: Ohne Zucker ohne Stabilisatoren, künstliche Inhaltsstoffe oder hydrierte Öle. Es gibt keinen aggregierten Zucker, und weil es keine Stabilisatoren hat, finden Sie einige der natürlichen Öle oben, die beim Öffnen zum Produkt zurückkehren. „Schließlich weist Rauch darauf hin, dass Crazy Richards null Natrium hat!

Nuttzo Natural Paleo Weichstoff Kraftstoffleistung

Nuttzo

Nuttzo es una de las mantequillas de nueces más saludables gracias a su combinación única de nueces y semillas llenas de nutrientes, como almendras, anacardos, semillas de lino y semillas de chía, dice Alyssa Simpson RDN, CNG, CLT , Besitzer von Ernährungsauflösung In Phoenix, AZ. Nuttzo's Natural Paleo Power Fuel Smooth butter Es ist nur zu Zucker mit nur 1 Gramm und bietet 3 Gramm Protein pro Teil). 'Diese vielfältige Kombination bietet eine breite Palette von wesentlichen Mineralvitaminen und Fetten, was in jedem Esslöffel mehr Ernährung als eine einzelne Nuss verleiht. Darüber hinaus sind Nuttzo -Produkte häufig biologisch, nicht omg und frei von Zucker oder zugesetzten Ölen.

Justins klassische Mandelbutter

Justin's

' Justins klassische Mandelbutter Ist meine Nussbutter aus vielen Gründen “, sagt er Haley Bishoff, RD, LD Pflanzen -basierte Ernährungsberaterin und Besitzerin von Rūtsu Ernährung In Las Vegas. 'Justins verwendet minimale Zutaten, hat viel köstlichen natürlichen Geschmack und hat sogar 3 Gramm Ballaststoffe pro Teil. Viele Nuss -Mutcrowrows sind voller hydrierter Öle und unnötiger Zusatzstoffe. Mit nur 1 Gramm Zucker pro Portion und 6 Gramm Eiweiß kann diese Nussbutter bei Sättigung helfen und Ihnen helfen, sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit voll zu halten. Bishoff schlägt vor, diese Nussbutter in geröstete oder toast auf Milchshakes hinzuzufügen, sie mit Obst zu kombinieren oder sogar alleine als nahrhafte Snack zu essen.

Knusprige Arrangement Mandelbutter und Nebel

Behoben und neblig

b52 trinken

Behoben und neblig's Crunchy Almond Butter Es besteht nur aus zwei einfachen Zutaten: trocken geröstete Mandeln und neuseeländisches Meersalz. Diese vegane Butter ist frei von Palmöl und wird von engagierten Gründern hergestellt, die sich entschieden haben, sich von der Routine ihres Unternehmenslebens zu entfernen und ein einfaches Ziel zu verpflichten, wodurch die besten Nussköpfe erzeugt werden. Darüber hinaus ist Fix und Fogg der erste Lebensmittelhersteller Neuseelands als zertifiziertes B -Unternehmen. Im Allgemeinen konsumiert es hochwertige Mandelbutter und erhält die gesundheitlichen Vorteile von Mandeln, die möglicherweise enthalten sein können Reduzierte Entzündung Durch antioxidative Kraft.

Santa Cruz Bio Manic Butter

Santa Cruz Bio

Ob knusprige oder cremige Versionen, dies ist mit vielem Geschmack und besserer Erdnussbutter, sagt er, sagt er Julia Perlman, MS, RD, CDN , Co -Fundure von Jam Nutrition. '' Santa Cruz Erdnussbutter [Eigentum der J. M. Smucker Co.] enthält nur zwei Zutaten; Erdnüsse und organisches geröstetes Salz. Daher enthält diese Erdnussbutter entzündliche Öle (wie Palmen oder Pflanzenöl) oder aggregierende Zucker, die häufig in Erdnussbutter enthalten sind.

Wieder einmal knusprige Mandelbutter ohne Zucker

Ein Mal noch

Ein Mal noch, an employee-owned company provides an unsweetened, no-sodium Mandelbutter Dazu gehören die Kraft von Mandeln in jedem Biss ohne unerwünschte Zutaten. Das Gute ist wieder ihre Verpflichtung, im Handel ehrlich zu sein, und sie haben eine Ganzzahl Webseite für ihre nachhaltigen und sozialer Stärkung für vollständige Transparenz gewidmet. Zu den Nachhaltigkeitspraktiken gehören Bio -Zutaten, Glasbehälter (anstelle von Plastik), nachhaltige Ernte von Palmöl und Richtlinien zur Reduzierung von Lebensmittelabfällen. Die Moral der Geschichte ist, dass Sie sich ziemlich gut fühlen können, wo Sie das Geld aus Ihrem Supermarkt stellen, während Sie Mund haben.

Big Spoon Roasters Anacardos de Anacardos

Große Löffel Röster

Diese Anacardo -Butter ist aus Bio -Anakardos, Bio -Kokosnussnektar, Bio -Kokosnussöl und Meeressalz von Jacobsen hergestellt und ist reichhaltig und cremig. Und wenn Sie sich darauf konzentrieren, sich für die Anacnos des fairen Handels zu entscheiden, ist es Glück! Die verwendeten Anakardos sind vom fairen Handel einer Produzentengemeinschaft zertifiziert. Sie sind nicht gefüllt, Konservierungsstoffe oder Aromen in diesen Flaschen, nur hochwertige Zutaten.

88 Kürbissamenbutter Morgen

88 Morgen

Kürbissamenbutter, hergestellt von Menschen mögen 88 Morgen Es ist eine weniger bekannte Nussbutter, die nicht ... genau ... aus Nüssen hergestellt wurde. Diese Butter hat jedoch Nährwerte, die anderen Nusskolben mit niedrigem Natrium- und Zuckerzahlen ähnlich sind, während 8 Gramm Eiweiß für Sättigungen hilft. Diese nicht -transgene vegane Walnussbutter kann eine gute Option für diejenigen sein, die Allergien gegen Nüsse erleben: Auf ihrer Website ist die spezielle Bäckerei von 88 Hektar frei von Erdnüssen, Baumnüssen, Gluten, Milchprodukten, Eiern, Soja und Sesam.

Erdnussbuttercreme

Creme

Thanksgiving-Cocktails

„Meiner Meinung nach ist die gesündeste Nussbutter Creme peanut butter . Es hat eine Zutat. Bälle! ' Aktionen Lisa Andrews, Med, Rd, Ld , ein in Cincinnati registrierter Ernährungsberater, O. »Sie können nicht viel gesünder werden. Krema enthält hauptsächlich ein ungesättigtes Fett mit 2 Gramm gesättigtem Fett, die natürlich in Erdnüssen sind. Die ein ungesättigten Fette sind „gutes Fett“, wenn sie in Maßen als gegessen werden Studien haben gezeigt Seine Rolle bei der Verringerung des schlechten Cholesterinspiegels im Körper. Darüber hinaus verfügt diese Marke Null Natrium und ist in weicher und knuspriger Verfügung erhältlich.

365 nach Whole Foods Market, Bio -Key -Mandelbutter

Umfassender Lebensmittelmarkt

' 365 nach Whole Foods Market, Bio -Key -Mandelbutter Es hat eine reichhaltige Mischung aus gesunden Fetten, Ballaststoffen und essentiellen Vitaminen und Mineralien, sagt Steph Magill, MS, RD, CD, Fand , Besitzer von Fußballmutter Ernährung . 'Es ist eine meiner Referenzoptionen, da es eine einfache Liste von Zutaten von trocken gerösteten Mandeln enthält. Eine hochwertige Mandelbutter muss mindestens 7 Gramm Protein enthalten und haben idealerweise weniger als 150 Milligramm Natrium und ohne Zucker, der durch Teil hinzugefügt wird. Und diese Mandelbutter ist genau das. Vermeiden Sie Optionen, die hydrierte Öle, Palmöl oder aggregierte Süßungsmittel enthalten, da sie nur unnötige zusätzliche Kalorien hinzufügen. '' '

Natural Teddie Erdnussbutter klobig

Teddybär

„Ich liebe ihn Natural Teddie Erdnussbutter klobig Als gesunde Nussbutter, weil sie einfach aus Bio -Erdnüssen und etwas Salz ohne Öle oder aggregierte Süßungsmittel hergestellt wird, teilen Sie Einer ist in Nan, STPL, CPER, CPPN . Besitzer von Ein Brunnenboot In Indianapolis, in. “Es ist voller Proteine und Ballaststoffe, was es zu einer nahrhaften Option als Snack macht. Die knusprige Sorte ist mit organischen Erdnüssen beladen und macht sie zu einem köstlichen Vollkorntoast oder als Sturz für Apfelscheiben. Da diese Erdnussbutter etwas höhere Natriumzahlen hat als andere Marken, ist es wichtig, viel Wasser zu trinken, während Sie Ihr Herz glücklich und gesund halten.

Viele Butter mit Fotokabel

Foto Erdnussbutter

' Foto Erdnussbutter Es wird nur mit zwei Zutaten hergestellt: Erdnuss und Salz “, sagt er Edwina Clark, MS, RD, CSSD und Besitzer von Edwina Clark Nutrition. Diese Erdnussbutter 'marky' (auch bekannt als eine Mischung aus Knusprigkeit Aufkommende Beweise Es deutet darauf hin, dass hohe Geruchs Erdnüsse in größerem Maße den HDL -Spiegel (Good Cholesterin) verbessern können als normale Erdnüsse. Als zusätzlicher Vorteil ist das PIC -Roastery ein Betrieb mit Solarenergie und einem zertifizierten B -Unternehmen, was bedeutet, dass sie ihren Teil für eine gerechtere Gesellschaft und einen nachhaltigen Planeten betreiben.

Novidades von Nuss Almender Sens

Neuheit der Nüsse

Neuheit der Nüsse' Almond Butter Es ist ein weiches und salzes Superimalfutter, das 6% seines täglichen Kalzium- und Eisenbedarfs sowie 4% seines täglichen Kaliumbedarfs liefert. Mit nur 2 Gramm Natrium ist diese Mandelbutter eine gesunde Herzoption für ihren Morgentoast und hilft Ihnen, den Kurs in Richtung des American Heart Association Die empfohlene tägliche Grenze von 2.300 Milligramm Natrium pro Tag (oder 1.500 Milligramm für diejenigen, die Bluthochdruck erleben). Diese Mandelbutter ist auch glutenfrei, völlig natürlich und sogar nicht -transgen für diejenigen, die aufmerksam sind. Immerhin sind sie nur Mandeln!

Hanks Gehirn erhöht Erdnüsse

Protein de Strang Plus

Cocktails mit Ananassaft

Mit nur sechs gesunden Zutaten gemacht, Hanks Gehirn erhöht Erdnüsse Sie werden Ihren Kopf nicht auf dem hinteren Etikett kratzen lassen. Ohne Füllungen, Zahnfleisch oder nichts Künstliches wird diese Erdnussbutter mit Mönchfrucht (mit nur 2 Gramm Zucker pro Portion) gesüßt und mit Olivenöl anstelle von Palmöl hergestellt, um diese Wahl grüner zu machen. Darüber hinaus wird Hanks Nussbutter ausgestellt Nutiani Phospholipide das, laut einer aktuellen Studie Es wurde festgestellt, dass sie Stresswerte um 45% reduzieren, verglichen mit einer Reduzierung von 21% für Teilnehmer in der Placebo -Kategorie.

Sauber einfache essen Zimtmandelbogen

Einfache saubere Mahlzeiten

' Sauber einfache essen Zimtmandelbogen Es ist eine der gesündesten Nussbutter mit 2 Gramm Ballaststoffen und nur 3 Gramm aggregierter Zucker “, sagt er Caroline Thomason, RD, CDCes , ein Ernährungsberater mit Hauptquartier in Washington, DC. „Ich liebe diese Mischung aus Mandeln, Anakardos und Kokosnuss für eine zufriedenstellende Nussbutter, die im Dessert kennt. Clean Simple Eats [auch] verfügt über eine Reihe einzigartiger Serviceprodukte mit nur einem Esslöffel oder ungefähr 90 Kalorien pro Teil. Sie sind leicht zu tragen und in ihrem Auto oder in der Tasche für einen Snack im März zu halten. Nehmen Sie daher gerne einen Esslöffel dieser köstlichen Zimtnussbutter anstelle eines Desserts mit hohem Zucker, das zu einem unvermeidlichen Unfall führt.