Die 8 gesündesten Staus

Nichts fügt eine Explosion frischer Obstaromen wie eine Ausbreitung von Marmelade oder Gelee hinzu, egal ob Sie Trauben, Erdbeer oder lustige und interessante Aromen wie Feigen, Passionsfrucht oder Griff bevorzugen. Und es muss gesund sein, oder? Immerhin besteht es aus Obst! Leider sind nicht alle Marmeladen und Gelees gesund und einige beinhalten kaum Obst.

Eier-Tacos

Alle Marmelade und Gelee haben Zucker auf dem Nährstoffetikett, da Obst- und Fruchtsaft von Natur aus süß sind, aber einige haben mehr aggregierte Zucker, künstliche Süßstoffe und Aromen, die anfangen können, hinzuzufügen. Die erste Zutat seiner Marmelade muss Früchte sein, und die erste Zutat Ihrer Gelatine muss Fruchtsaft sein. (Das ist der Unterschied zwischen den beiden). Wir nehmen alle Arten von Obst und Gelees in unsere Liste von Gelegenheiten und gesünderen Gelegenheiten auf, die Sie im Lebensmittelgeschäft kaufen können, und einige, die einschränken oder vermeiden möchten.

Wie wählen wir die gesündesten Jiles und Gelee

• Niedrigere Aggregatzucker: Zucker wird zu den meisten Marmeladen und Gelees hinzugefügt, um bei Stabilisierung, Erhaltung und allgemeinem Geschmack zu helfen. Es muss zwar nicht alle Gesamtzucker vermeiden, aber es ist ideal, Jiles und Gelees mit niedrigeren Mengen auszuwählen. Wenn Zucker aus Tischzucker (Saccharose) oder Maissirup mit hohem Fructose -Maissirup kommt, kann zu viel Harmas Ihre Gesundheit . Die meisten unserer gesünderen Jiles und Gelees haben weniger als 6 Gramm Zucker, die durch Teil hinzugefügt werden.

• Einfache Zutaten: Eine Frucht ist besser, wenn es genau das ist, Frucht! Wir wählen Marmeladen und Gelees mit einfachen Zutaten wie Obst, Pektin, Zucker oder in einigen Fällen natürliche Süßstoffe und vermeiden extra geschätzte zusätzliche Zutaten wie künstliche Süßstoffe, Aromen und Farben.

• Köstliche Aromen: Die Portionsgröße von Marmelade und Gelatine ist klein, normalerweise nur ein Esslöffel. Wenn der Geschmack intensiv und konzentriert ist, ist das alles was Sie brauchen! Wir wählen Jiles und Gelees, die echte Obst- und Früchtesäfte verwenden, um eine Vielzahl von Ausbreitungen konzentrierter und leckerer Früchte zu erzeugen, damit sie leicht an die Größe des Teils haften können, ohne sich privat zu fühlen.

8 Jiles und gesündere Gelee

Das Beste: Smuckers gebundene Erdbeer -Erdbeer -Erdbeere

Smucker's

Smucker's Low-Sugar Strawberry Preserves Es hat all den Geschmack und die Süße mit weniger Zucker. Es hat die Hälfte der Kalorien von regulärem Marmelade (25 gegenüber 50) und nur 5 Gramm zugesetztem Zucker, sagt Lisa Andrews, Med, Rd, Ld . Smucker's bietet außerdem ein Konkordgeschmack mit niedrigem Zucker, wenn Sie Traubengelee bevorzugen, perfekt für eine PB

Das Beste: Polander Raspberry Früchte

Polandia erstreckt sich

'Er Pole erweiterte Früchte Überprüfen Sie alle Kisten, frei von Maissirup oder künstlichen Zuckern, bestehend aus echten Früchten und kennt köstlich, sagt Lauren Mahesri, Rdn Des pädiatrischen Ernährungsberaters. Die 6 Gramm aggregierten Zucker stammen aus Fruchtsaft und beinhalten echte Himbeerfrucht. Zusätzlich zu Himbeerfrüchten gibt es weitere 10 Geschmacksrichtungen, aus denen Sie Ihren neuen Favoriten finden können.

Das Beste: Raspberry Chia Smash

Chía Smash

Chía Smash Es wird mit nur vier Zutaten hergestellt und mit Datteln gesüßt, so dass es keinen Zucker oder künstlichen Zucker hat, erklärt Megan Byrd, Rd . Während die meisten Marmeladen und Obstpagationen Früchte haben, haben sie nicht genug pro Portion, um eine beträchtliche Menge an Ballaststoffen zu liefern. Chia Smash hat 2 Gramm Faser pro Esslöffel und ist auch in Erdbeeraromen, Blaubeeren, Kirschgranate, Concord -Trauben und Aprikosen erhältlich.

Das Beste: Blake Hill verbreitete Bruthberry

Blake Hill Conserva

Blake Hill nackte Früchte erstreckt sich Verwenden Sie Obst- und Früchte -Säfte, um eine konzentrierte Frucht zu erzeugen, die voller intensiver Geschmack ist. Jede Portion hat nur 8 Gramm Zucker, die natürlich aus den Früchten ohne aggregierte Zucker ohne künstliche Süßungsmittel stammen, nur die Freude der ganzen Früchte, sagt er Stephanie Magill, MS, RD, CD, Fand , Inhaber von Soccer Mom Nutrition. Von der bloßen und aggregierten Zuckerlinie können Sie auch Himbeer-, Erdbeer- und Pfirsichfrucht erhalten.

Das Beste: gute Kirschmarmelade

Gute Marke

Gute Kirschmarmelade Verwenden Sie ganze und natürlich gesüßte Früchte wie Erythrit (Zuckeralkohol) und Stevia -Extrakt, um zusätzliche Süße hinzuzufügen, ohne zusätzlichen Zucker hinzuzufügen. Jede Portion hat nur 2 Gramm natürlicher Fruchtzucker und nur 5 Kalorien. Dies ist eine gute Option für Menschen, die mit ihren Blutzuckern umgehen und Gelatine oder Marmelade auf einem Kohlenhydraten wie Keksen, Brot oder Buschagen genießen möchten. Wenn es für Zuckeralkohole empfindlich ist, kann es möglicherweise noch in der Lage sein, diese Marmelade zu genießen, da Erythritol im Allgemeinen ist besser toleriert als andere Zuckeralkohole Wie Xylitol, Manitol the Sorbitol.

Das Beste: Crofter -Superfrucht erweitert nur die Frucht

Crofter

Crofter Superfruit Just Fruit Spread Es hat 33% weniger Zucker als die traditionellen Ausbreitungen von Früchten und kombiniert Morello -Kirschen, rote Trauben, Granaten und Beeren von Açai für einen Vorgeschmack auf gemischte Beeren köstlich intensiv. Jede Portion hat nur 4 Gramm Zucker aus dem Apfelsaftkonzentrat und verwendet Apfelpektin für eine vegane Ausbreitung.

Das Beste: Nahrung für Contally cerefic Denke Vertrauen natürlicher

Essen zum Nachdenken

Essen zum Nachdenken Truly Natural Black Cherry Preserves Sie sind so einfach wie mit nur vier Zutaten: Bier, Zucker, Pektin und Zitronensäure. Jeder Teil hat 6 Gramm Gesamtzucker und ist mit einem intensiven Geschmack beladen. Das Essen zum Denken hat 23 Geschmacksrichtungen von Obst in Dosen, von grundlegenden Erdbeeren bis hin zu Brain Bourbon oder Cherry Cabernet.

Lo Mejor: St. Dalfour Fig Royal Fruit Spread

St. Dalfour

' San Dalfour Frucht erstreckt sich Sie sind Vorwärtsfrüchte und bestehen aus 100% Fruchtzutaten “, sagt er Jorie Walker MS, RD, LD . Von den 9 Gramm Zucker werden 5 von ihnen aus der Zugabe von Fruchtsaft hinzugefügt. 'Im Gegensatz zu Obstpagationen, Marmeladen und Gelatinen haben sie per Definition Zucker wie hoher Fructose -Maissirup oder Rohrzucker hinzugefügt. Deshalb entscheide ich mich für San Dalfour; Ich habe alle Obstaromen (es sind 23 verfügbar) ohne künstliche Zusatzstoffe, Rohrzucker oder Maissirup, sagt er Toby Amidor, MS, RD, CDN Galician Nutrition Expert und in Verbindung mit St. Dalfour.

3 Marmeladen und Gelee zu vermeiden

Schlimmer: Blackberry Preserven von großem Wert

Toller Wert

Jeder Teil von Toller Wert Blackberry Preserves Es hat 50 Kalorien und 8 Gramm aggregierter Zucker sowohl von Maissirup als auch aus Maissirup mit hohem Fructose. Das bedeutet, dass nur ein Esslöffel 16% des empfohlenen Tageslimits für zusätzliche Zucker enthält.

Das Schlimmste: Smucker Squeeze's Traubengelee

Smucker's

' Smucker's Squeeze Grape Jelly Es ist eine der am wenigsten gesunden Optionen aufgrund seines hohen Zuckergehalts mit 9 g aggregatem Zucker. '' ' Einer ist in Nan, STPL, CPER, CPPN , Besitzer eines in Indianapolis ansässigen Wohlfahrtsboots in. Dieses Gelatine besteht aus Maissirup mit hohem Fruktose, einem Süßstoff, der mit verschiedenen Gesundheitsproblemen zusammenhängt, wenn sie übermäßig verzehrt werden, wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen, fügt Chun hinzu.

Peor: Welchs Marmeladenmarmelade

Welchs

' Welchs Concord Grape Jam Es kann lecker und gesund erscheinen, enthält aber Maissirup mit hohem Fructose, was bei manchen Menschen unzählige gesundheitliche Komplikationen verursachen kann, sagt er Kristen White, Rdn, CLT , Der Ernährungsberater der Nahrungsmittelempfindlichkeit. Menschen mit Verdauungsbedenken, die einer geringen Ernährung auf der Messkarte folgen, müssen möglicherweise einen Maissirup mit hohem Fructose -Mais begrenzen, da das Verdauungssystem Schwierigkeiten haben kann, Fructose in Kombination mit einem kleineren Glukoseabschnitt zu absorbieren (im Gegensatz zu Tabellenzucker, die 50% Fructose und 50% Glucose entspricht), lautet Monash Universität .

Für die Bildung von Eis im Kuchen hat diese Marmelade auch 9 Gramm Gesamtzucker oder 18% der empfohlenen Tagesgrenze in jedem Esslöffel, sodass Sie begrenzen möchten.