40 ungesunde Snacks auf dem Planeten

Trotz dessen, was er vielleicht gehört hat, sind die Snacks nicht von Natur aus schlecht! Die Wahl von Nährstoffsnacks, die reich an Protein, Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien sind, kann dazu beitragen, das Verlangen zu befriedigen und im Übermaß zu essen. Ungesunde Snacks, die oft stark verarbeitet und voller Gesamtzucker, Natrium und gesättigten Fette sind, können es hungriger machen und ihre Gesundheitsziele entgleisen.

Der Zweck des Snacks besteht darin, den Hunger zwischen den Mahlzeiten mit dichten Nährstoffoptionen zu stoppen. Proteinsnacks können Hungerniveau und Appetit reduzieren , während faserreiche Snacks Sie voll halten können Verlangsamung der Verdauung . Drehungen ohne ausreichende Faser oder Protein können es unzufrieden machen und im Übermaß aktivieren. Viele ungesunde Snacks enthalten auch ein hohes Maß an Natrium- und Gesamtzucker, was für ihre Gesundheit schädlich sein kann. Aber was sind einige der bösesten Snacks, die häufig im Lebensmittelgeschäft finden würden, und es ist besser zu vermeiden?

Wenn Sie finden möchten gesunde Snacks Dadurch fühlen Sie sich bis zu Ihrem nächsten Essen satt und zufrieden. Es ist wichtig, einige der ungesunden Snacks zu beseitigen, die Ihnen bei Ihren Zielen nicht helfen. Bleiben Sie im Lesen, um über 40 der ungesundsten Snacks auf dem Markt heute zu wissen, und sehen Sie dann die 100 mehr unberechenbare Lebensmittel auf dem Planeten .

Kleine Debbie Zebra Kuchen

Kleines Debbie

Mit 34 Gramm Zucker, Little Debbie's Zebraskuchen Es wird Sie nicht erfüllen oder anstrengen. Diese Zuckermenge übersteigt die Empfohlener täglicher Aufnahme Und diesen Kuchen fehlen Faser und Proteine, um sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit zu halten.

Smuckers Goober -Traube

Smucker's

Wir lieben die Nostalgie eines PB Smuckers Goober -Traube . Es ist leicht zu glauben, dass eine solche Ausbreitung nicht so schlimm wäre, aber 21 Gramm Zucker, hinzugefügt von Portion, haben fast einen ganzen Tag.

Ritz Bits Sandwich Käsekekse

Ziel

'Diese Kleinen Sandwich -Snacks Sie enthalten kaum Eiweiß und fehlen Faser “, sagt er Lisa Young, Ph.D., RDN , Autor von Endlich voll, endlich dünn und Mitglied unseres Verwaltungsrates für medizinische Experten. Dies macht es zu einem sehr niedrigen und niedrigen Snack, während er ein hohes Fett hat. Mit anderen Worten, sie sind ein ungesunder Snack.

Tortuga Chex Mix

Chex -Mischung

Süße und salzige Liebhaber können sich für Snacks wie Tortuga Chex Mix Aber diese Mischung aus Chex, Nüssen, Brezeln, Schokoladen und Mais -Popcorn, die mit Karamell beschichtet sind, ist keine gesunde Option. Es hat nur 2 Gramm Protein und weniger als ein Gramm Ballaststoffe und enthält künstliche Farbstoffe wie Rot 40, Gelb und Gelb 6, die alle sind potenziell krebserregend und kann zu Überempfindlichkeitsreaktionen führen.

Kleines Debbie Swiss Rolls

Ziel

Kleines Debbie Swiss Rolls Es wird definitiv sein süßes Verlangen befriedigen, aber mit 28 Gramm Zucker, die durch Packung hinzugefügt werden, wird es mehr als einen Tag Zucker essen. Darüber hinaus gibt es keine Faser und fast kein Protein, mit dem Sie sich voll fühlen können. Dies bedeutet, dass Sie vor Ihrer nächsten Mahlzeit in versucht sind, Snacks zu folgen.

Nacho Doritos Käse

Walmart

Ein klassischer Favorit, Nacho Doritos Käse Chips müssen in Maßen gegessen werden, da sie einen hohen Natriumgehalt haben und einen geringen Nährwert bieten. 'Die Doritos sind in der Regel an Kalorien, Fett und Natrium, und der Geschmack von Nacho -Käse enthält Aromen und künstliche Konservierungsstoffe, sagt er, sagt er, sagt er, er sagt, er sagt, er sagt, er Mary Sabat MS, RDN, LD .

Mac Sal

Mit freundlicher Genehmigung von Walmart

Sie können sich versucht, Mac's zu erreichen Soll , aber sie sind keine gesunde Wahl, besonders wenn Sie Ihren Salzkonsum sehen. Mit 400 Milligramm Natrium in nur einem Teil von 1/2 Unzen ist es leicht, einen wesentlichen Teil der empfohlenen Tagesgrenze zu konsumieren 2.300 Milligramm auf einmal.

Gastgeber von Donettes in die Alten

Walmart

Mit Tonnen Zucker, nur 1 Gramm Ballaststoffe und 2 Gramm Protein, Gastgeber von Donettes in die Alten Sie sind eine ungesunde Wahl der Snacks. Sie werden Sie nicht voll oder zufrieden halten, was zu mehr Snacks führt. Darüber hinaus ist die Menge an Zucker, die in nur drei Donuts hinzugefügt wird 72% der empfohlenen täglichen Grenze.

wie man sautierte Garnelen würzt

Twix Candy Bar

Walmart

Twix Bars Sie sind eine leichte Erfrischung, um sich zu greifen und Gesicht zu greifen, aber in dieser beliebten Karamellbar gibt es leider nichts Nahrhaftes. Mit sehr wenig Faser und Protein, aber eine Menge zusätzlicher Zucker wird diese Erfrischung Sie auf jeden Fall mehr wollen.

Müsliriegel mit Schokoladenfunken kaubarer Dipps

Walmart

Müsliriegel können kompliziert sein, da Menschen oft davon ausgehen, dass sie gesund sind, aber oft nur mit Zucker voll sind und nicht viele Nährstoffe liefern. Kautable Dipps Bars Sie sind ein großartiges Beispiel, weil diese schokoladenbezogenen Riegel 12 Gramm Zucker und nur ein Gramm Ballaststoffe und Protein haben, was bedeutet, dass es hier nichts gibt, um es zu halten.

Tolle Bar mit kaubaren Schokoladenfunken

Walmart

Ein weiteres großartiges Beispiel für ungesunde Müsliriegel ist die Tolle Wertschokoladen -Sparks -Riegel . Die 7 Gramm Zucker sind im Vergleich zu einigen anderen Bars auf dem Markt nicht so hoch, aber wie viele dieser ungesunden Snacks auf unserer Liste gibt es einfach nicht genug vorteilhafte Füllung und nützliche Nährstoffe, die Ihnen helfen, sättigt zu bleiben.

Mott Fruchtgeschmack Snacks

Mott

Lassen Sie sich nicht täuschen, indem Sie denken, dass Obstsnacks gesünder sind als Süßigkeiten, da dies nicht immer der Fall ist. Mott Fruchtgeschmack Snacks Zum Beispiel sind sie mit Zucker beladen, und obwohl Sie etwas Fruchtsaftpüree finden und sich auf die Liste der Zutaten konzentrieren, sind die ersten beiden aufgezählten Zutaten Formen von Zucker zu Zucker: Maissirup und normaler Zucker. Unterlassen Sie diese und entscheiden Sie sich für eine echte Frucht, die Ballaststoffe und natürliche Zucker liefern kann.

Cheetos Flamin 'heißer heißer Chili -Fusion

Cheetos

Tequilla-Cocktails

Bei der Betrachtung von Ernährungsinformationen diese diese, diese sind diese Cheetos Flamin 'heißer heißer Chili -Fusion Die Snacks scheinen zu Beginn nicht so schlimm zu sein, aber nach einem genaueren Blick auf seine Zutatenliste werden Sie sehen, dass dieser käsige Snack den Red 40 Lake und den Yellow 5 Lake verwendet, zwei Farbstoffe, die mit nachteiligen Gesundheitsergebnissen in Verbindung gebracht wurden.

Ganz zu schweigen davon, dass Sie auch ohne diese künstlichen Farbstoffe immer noch einen Snack mit nur Ballaststoffen oder Protein konsumieren, was ihn einfach nicht schneidet, wenn Sie einen sattierten und gefüllten Snack finden.

Brezelstücke aus heißer heißer Büffelflügel

Ziel

Wenn Sie sich nach einem salzigen Brezel -Snack sehnen, möchten Sie vielleicht vermeiden Brezelstücke aus heißer heißer Büffelflügel . Die Wahl dieses Snacks wäre das Gegenteil der Auswahl eines dichten Nährstoffs, sagt Young. 'Diese sind sehr niedrig in Proteinen und Ballaststoffen, was dazu beiträgt, dass sie für längere Zeiträume voll und satt hält. Darüber hinaus sind diese Brezelbissen auch relativ hoch, mit 3 Gramm des gesättigten Typs.

Kelloggs gefrostete Erdbeer -Poptarts

Markise

' Markise I have existed for a while and they are a popular breakfast option for people who have little time, says Young. However, this is one of the worst refreshment options that you can do in terms of your health. This sandwich is not only high in sodium and low in fiber and protein, but Young adds that 'Kellogg Tarts contain ultraprocessed ingredients such as soybean oil and refined flour, and contain three different types of sugar: refined white sugar, jug of corn und Krüge des Mais mit hohem Fructose '.

Frigitis Chile Cheese Corn Chips

Frito

Du hast es erraten. Nur 2 Gramm Eiweiß und 1 Gramm Faser setzen diesen Snack auf unsere Liste ungesund und nicht erfüllter Snacks. Jenseits nur dem Mangel an Nährstoffen, Frigitis Chile Cheese Corn Chips Listen Sie Maltodextrin als einen seiner ersten Zutaten auf. Dieser Additiv findet sich in vielen ultra -verarbeiteten Lebensmitteln und war negativ verwandt Veränderung des Darmmikrobioms .

Ausbrüche

Ausbrüche

Obwohl Ausbrüche Es wird schnell eine Süße erfüllen, dieses nostalgische Geschenk hat 10 Gramm aggregierter Zucker und Null -Gramm Ballaststoffe oder Protein, was bedeutet, dass es sie nicht im geringsten ausfüllt.

Dieser Snack verwendet künstliche Farbstoffe wie Red 40, Blue 1 und Yellow 5 Neurokonditionelle Komplikationen bei Kindern und Netzwerk Langzeitverbrauch 40 In jüngster Zeit war es mit Colitis ulcerosa: chronische Entzündung des Dickdarms. Mit anderen Worten, es ist besser, sich von diesen künstlichen Farbstoffen fernzuhalten, wenn Sie können.

Kleines Debbie Double Decker Oatmeal Creme Pies

Kleines Debbie

Kleines Debbie Oatmeal Creme Pies are already infamous for being a delicious snack loaded with sugar, but their ' Zwei Story -Haferflockenschritte ' Sie sind noch schlimmer. Dieser Snack kann mit 40 Gramm Zuckerzucker und nur 2 Gramm Ballaststoffen, um die Verlangsamung zu verlangsamen, den Blutzucker schnell erhöhen und ihn dennoch hungrig lassen.

Eine andere Sache, die bei diesem süßen Handgeschenk zu berücksichtigen ist, ist, dass es ein ziemlich hohes gesättigtes Fett mit 9 Gramm pro Portion hat. Er American Heart Association (AHA) Es empfiehlt, seinen Verbrauch auf etwa 13 Gramm zu beschränken, um das Herz zu verbessern, aber Snacks wie diese bringen ihn näher an die Grenze, ohne im Rest des Essens, das es tagsüber zu essen, berücksichtigt wird.

Heiße Taschen

Goodnes

' Heiße Taschen Sie sind bequem, aber [typisch] enthalten sie verarbeitetes Fleisch, raffinierte Körner, hohe Natriumspiegel und ungesunde Fette, sagt Sabat.

Obwohl que estos artículos a menudo se disfrutan como un refrigerio del mediodía, están cargados de grasas saturadas y 660 miligramos de sodio, lo cual es casi 30% seiner empfohlenen Natriumgrenze Für einen ganzen Tag.

Host Twinkies

Amazonas

Niemand sollte überrascht sein zu sehen Twinkies Da diese Zuckerpumpen in unserer Liste eine notorisch wenig gesunde Auswahl an Snacks sind.

Twinkies contienen aceites parcialmente hidrogenados, que son una fuente de grasas trans, Und carecen de valor nutricional, dice Sabat.

Diese verarbeiteten Kuchen sind auch mit 32 Gramm Zucker hinzugefügt und absolut keine Ballaststoffe, um die Absorption ihres Zuckerkörpers zu stoppen. Dies kann zu Blutzuckerspitzen führen, und das Fehlen von Protein lässt Sie sich hungrig fühlen und sich nach mehr sehnt.

Kleines Debbie Mini -Muffins von Schokoladenfunken

Walmart

Gluten- und milchfreie Rezepte

Wie oben erwähnt, werden die Snacks, denen Faser und Proteine fehlen Mini -Muffins von Schokoladenfunken De Little Debbie ist das perfekte Beispiel dafür. Natürlich wird dieses süße Geschenk köstlich wissen, aber Sie werden nach dem Essen immer noch hungrig sein.

Lay's saure Sahne

Lanar

Eine weitere verlockende Erfrischung für diejenigen, die einen salzigen Nachmittag lieben, aber diese Lay's saure Sahne Er wird einfach nicht die Arbeit machen, einen gesunden Snack zu liefern. Mit nur 1 Gramm Faser und 2 Gramm Protein werden Sie immer mehr wollen.

Omas Schokoladen -Brownie -Kekse

Fritolegen

Ein klassisches Sandwich der Automaten, an das sich viele von uns an die Kindheit erinnern, Omas Schokoladen -Brownie -Kekse Geben Sie eine beträchtliche Menge an Kalorien und zusätzlichen Zucker an. Ein weiteres schwieriges Merkmal dieses Snacks ist, dass eine Portionsgröße nur ein Keks ist, aber jedes Paket ist mit zwei ausgestattet, was es deutlich schwieriger macht, sich an einen Teil zu halten.

Glade Donut Löcher Entenmenn

Entenmens

Wenn Sie einen süßen Snack auf herzhaftem Snack bevorzugen, können Sie das Geräusch einiger Donut -Löcher lieben, um Zuckerverletzung zu befriedigen. Wenn die Süße jedoch traf, schlagen wir vor, dass die Snacks wie Glade Donut Löcher Entenmenn . In nur einem Teil von vier Donut -Löchern erhalten Sie 18 Gramm Zucker und keine Gramm Ballaststoffe, sodass dieser Snack wahrscheinlich Ihren Blutzucker erhöht. Es enthält auch nicht genügend Faser oder Protein, um zu bleiben, damit es so hungrig bleibt wie zuvor.

Vanille -Pudding -Schokoladensandwich

Caza

'Er Bocadillos Buddine Es ist definitiv ein Snack, in das Lebensmittelgeschäft zu gehen und nach Hause zu bringen, da es eine große Anzahl von immunen und hoch verarbeiteten Zutaten enthält, sagt Young. Dieser Artikel ist auch ein sehr niedriger Snack, niedrige Faser und hohe Zucker sowie Lebensmittel, die nicht viel Protein oder Faser haben, tragen zum Hunger bei, da viele nicht viele enthalten, wenn es Nährstoffe gibt. Young fügt auch hinzu, dass dieser Buddin -Snack verarbeitete Öle wie Palmöl enthält, das 50% der gesättigten Fette ausmacht.

Nutella

Amazonas

Am meisten lieben einen Esslöffel (oder drei) von Nutella Dies gilt jedoch als einer der ungesundsten Snacks aufgrund seines extrem hohen Zuckergehalts in einer so kleinen Portionsgröße. Diese Schokoladen -Haselnussverteilung wird hauptsächlich mit Zucker und Palmöl erfolgen, was extrem verarbeitet wird, sagt Young. Ein einzigartiger Teil Nutella ist ungefähr 21 Gramm Zucker, und der Protein- und Fasergehalt ist sehr niedrig, was das Gegenteil eines zufriedenstellenden Snacks ist. Das Problem mit Nutella ist, dass es schwierig ist, eine Portionsgröße zu begrenzen, weil es lecker ist, aber keinen signifikanten Nährwert ist. Vor langer Zeit ist die ganze Flasche weg.

Oreos

Oreo

'Jede Oreo Cookie enthält eine erhebliche Menge raffinierter Zucker, was zu möglichen Gesundheitsproblemen wie Gewichtszunahme beiträgt. Diabetes , Und Karies Zahn , Würfel Trista Best, mph, rd, ld en Bilanz ein Nahrungsergänzungsmittel . 'Darüber hinaus werden die Oreos mit teilweise hydrierten Ölen hergestellt, die eine Quelle bekannter Transfette sind, um das Risiko von zu erhöhen Herzkrankheit , Und high- Fructose Maissirup, ein künstlicher Süßstoff, mit dem verbunden ist Verschiedene Gesundheitsprobleme Wenn im Überschuss verzehrt.

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Cheetos

Cheetos

Eine weitere beliebte Erfrischung zum Misstrauen ist der Klassiker Cheetos Puffs , ein Artikel voller Käsegeschmack, aber unglaublich niedriger Faser und Proteine.

Cheetos gelten als einer der gesündesten Snacks, hauptsächlich aufgrund ihrer Fette, Natrium und ungesunden künstlichen Zusatzstoffe, sagt am besten. Leider kann das regelmäßige Essen von Snacks im Natrium Ihre tägliche Natriumaufnahme erhöhen, was wiederum verursachen kann. Erhöhter Blutdruck Und ein höheres Risiko für Herzprobleme “, fügt er hinzu.

Vollmilchersatz

Chips Ahoy! Original Schokoladen -Sparks -Kekse

Snack funktioniert

A Klassischer Schokoladen -Sparks -Keks Es ist sicherlich eine beruhigende Erfrischung, aber es ist besser, diesen zuckerhaltigen Artikel loszuwerden, in dem Sie sich endlich hungriger und mit mehr Heißhunger fühlen.

' Chips Ahoy! Kekse mit Schokoladenfunken Sie gelten als ungesunder Snack, hauptsächlich aufgrund ihres hohen Zucker- und ungesunden Fettgehalts sowie ihrer Liste der Zutaten, die teilweise hydrierte Öle, eine Quelle für Transfette, enthält, sagt es am besten. Letztendlich wird empfohlen, diese Kekse in Maßen zu konsumieren, um die mit ihren Zutaten verbundenen negativen gesundheitlichen Auswirkungen zu minimieren.

Cheetos crujientes

Cheetos

Ähnlich wie der geschwollene Typ, Cheetos Crunchy Cheese-Flavored Snacks Machen Sie auch die Liste der ungesunden Snacks, weil sie reich an Natrium und sehr gering in Ballaststoffen und Proteinen sind.

'Ery're also high in calories and artificial additives, which have been associated with adverse health effects,' adds Sabat. For instance, they contain Gelberfarbe 6 , was festgestellt wurde, dass möglicherweise Schadstoffe, die Krebs verursachen, enthält.

Lanar Classic Potato Chips

Walmart

Wenn Sie sich nach einem salzigen Sandwich sehnen, gibt es nichts Schöneres, als eine frische Tasche zu öffnen Lanar Classic Potato Chips . Leider sind dies möglicherweise nicht die beste Option, da nur 15 Chips Sie 10 Gramm Fett ohne Ballaststoffe und fast ohne Protein bieten.

'Erse chips are also loaded with sodium, which can contribute to high blood pressure and other health issues when consumed in excess, Würfel Sabat.

Hostisa Hohos

Walmart

Diese nostalgischen Schokoladenkuchen -Leckereien bieten die gleichen Komplikationen wie die kleinen Debbie -Snacks. Hostisa Hohos Haben Sie 40 Gramm Zucker pro Portion ohne Faser oder Protein, um sie zu unterstützen, und ihre tägliche Grenze an gesättigten Fetten in einem einzigen Snack.

Host Apfelkuchen

Walmart

Es kann wahrscheinlich das Muster zu diesem Zeitpunkt erkennen: Meistens werden die ultra -produzierten Süßigkeiten als die von Little Debbie oder Host angesehen, die aufgrund seines hohen Gehalts an zugesetztem Zucker und niedrigen Proteinen und Fasern nicht als „ungesunde Snacks“ angesehen werden. Spaltungen wie diese Host Apfelkuchen Legen Sie die Rechnung und befriedigen Sie Ihren Hunger und Ihren Verlangen nicht so, wie ein gesunder und nährstoffreicher Snack kann.

Lanar Barbecue Potato Chips

Ziel

Wenn Sie ein Fan von sind Grillgeschmack von Lay's Fried Potatoes Beachten Sie, dass diese Erfrischung zwar köstlich ist, aber nichts für ihre Gesundheitsziele tun wird. Für eine kleine Portionsgröße von nur 15 Chips packt es noch 150 Kalorien, 1,5 Gramm gesättigtes Fett und 150 Milligramm Natrium. Mit einer geringen Menge an Ballaststoffen und Protein wird Sie sich definitiv zufrieden fühlen, was bedeutet, dass Sie weit über die Größe des Teils hinaus essen oder ohnehin einen zusätzlichen Snack erhalten.

Keebler E.L. Fudge Elfwich

Keebler

Egal, ob es sich um Kekse oder Süßigkeiten handelt, Keeblers Elfen sind dafür bekannt, köstliche Snacks zu liefern. Diese Elfen helfen jedoch nicht in Bezug auf die Ernährung, insbesondere mit dem E.L. Fudge Elelfwiches . Auf den ersten Blick scheinen Ernährungsfakten nicht so schrecklich zu sein, aber die Größe des Teils umfasst nur zwei kleine Kekse, und wie kann das ein zufriedenstellender Snack sein? Die meisten Menschen werden am Ende einige Servicegrößen dieses Snacks essen, die ihren aggregierten Zucker, gesättigten Fette und Natriumgehalt ansammeln.

Orville Redbacher's Guss über Popcorn von Minema de Mécquel

Orville Redenbacher

Mais -Popcorn ist eine offensichtliche Option für die Snacks des Filmabends, insbesondere für die Art der Mikrowelle, die in Sekundenschnelle fertig sein kann. Einige Optionen sind jedoch schlechter als andere, wenn es um Ernährungswert (oder Mangel daran) und Orville Redenbacher geht Gießen Sie Filmbutter auf Es ist eines der schlimmsten. Mais -Popcorn hat das Potenzial, eine gesunde Erfrischung zu sein, aber dieser spezielle Artikel ist voll von 330 Milligramm Natrium und 4,5 Gramm gesättigten Fetten, die Sie nicht ohne Rand nach Indulgar überlassen.

Schokoladen -Brownie Clif Brownie

Clif Bar

Das komplizierte an der Clif Bars Es wird als Proteinriegel angekündigt, die Sie als Snack essen können, aber da sie mit Zucker beladen sind, sind sie tatsächlich nützlich, wenn Sie intensives Training absolvieren. Wenn Sie jedoch nur nach einem schweren Protein -Snack für Ihre Mittagspause suchen, möchten Sie etwas viel niedrigeres Zucker und Natrium wählen.

Star Gummi

Stern

Die von Humor für einen süßen Snack, der in ihrem Mund erscheinen kann Star Gummi Aber mit einer kleinen Portionsgröße von nur 7 Teilen tragen Sie Ihren Körper immer noch mit 18 Gramm Zucker und nur einem Gramm Eiweiß, was bedeutet, dass Sie hungriger sind und noch mehr Verlangen haben als zu Beginn.

Kürbis kochen

Fresa Nutrigana

Nährlich

Nährlich Bars Es kann etwas enttäuschend sein, weil sie oft als leckere Müsliriegel vermarktet werden, die Sie als Snack genießen können. Aber mit 12 Gramm Zucker, zusammen mit nur einem Gramm Ballaststoffen und zwei Gramm Eiweiß, werden Sie sich auf dieser Stange nicht satt fühlen, ganz zu schweigen von der epischen Liste neuartiger Länge, zu denen Konservierungsmittel, Maissirup und andere Zusatzstoffe gehören.

Kleines Debbie Nussbegleiter Snack Bar

Kleines Debbie

Obwohl most Kleines Debbie snacks could be considered some of the unhealthiest snacks, the Nussbegleiter Die Bars sind die schlimmsten. Diese Kekse sind mit satten 9 Gramm gesättigten Fetten und 22 Gramm Zucker ausgestattet. Trotz der Tatsache, dass diese Bars auf der Debbie Little -Website in 'Snack Bars' archiviert werden, schreien diese Ernährungsfakten auf dem Marsch nicht nur ein verherrlichtes Dessert.

Diese Geschichte wurde aktualisiert, um zusätzliche Einträge, Faktenüberprüfung und Kopien zu bearbeiten.