Wenn Sie gerne eine Schüssel nehmen möchten Getreide Um seinen Morgen zu beginnen, oder als bequeme Erfrischung den ganzen Tag über, sind Sie definitiv nicht allein. Mehr als 283 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten aßen im Jahr 2020 kaltes Müsli, so laut Staatsmann (Die US -Zensus -Datennummern und die National Simmons Consumer Survey verwendeten). Es ist unwahrscheinlich, dass dieser leckere Trend bald endet. Es wird also erwartet, dass mehr als 290 Millionen Amerikaner im Jahr 2024 Müsli kaufen. Unglücklicherweise sind einige Arten von Getreide trotz ihrer Popularität relativ ungesund. Tatsächlich, Getreide might be much worse than you thought . Aber woher wissen Sie, was potenziell problematisch ist?
Die Gramm Zucker und Ballaststoffe in einem Frühstücksflocken geben im Allgemeinen sofort an, ob es sich um eine gesunde Option handelt oder nicht. Danielle McAvoy, kulinarische Rd und Senior Nutrition Manager in Territoriumsmahlzeiten Er sagt ihm, er solle das essen, nicht das! 'Zucker sollte niemals der erste oder zweite Zutat in der Liste sein. Ein Müsli mit mehr als 7 Gramm Zucker pro Portion, insbesondere zugesetztem Zucker, ist kein sehr gesundes Frühstücksnahrung. Und obwohl kein Zucker gesund ist, ist es aus natürlichen Quellen wie Honig und Arce -Sirup besser. Vermeiden Sie verarbeitete Zucker wie Maissirup, Verdunstungsrohrsaft, Dextrose usw. '
Darüber hinaus sagt McAvoy, dass Sie wollen Faser Suchen Sie also Vollkornprodukte in der Zutatenliste. Schließlich weist sie darauf hin, dass Müsli mit anderen Additiven wie Ölen, Konservierungsstoffen und künstlichen Farben auch nicht die besten Optionen sind.
In diesem Sinne möchten Sie die folgenden Müsli sehen, die Sie vermeiden möchten, wenn Sie können. Dann besuchen Sie unbedingt, um mehr gesunde Frühstückstipps zu erhalten 15 Hochfaserfrühstücke, die Sie voll halten .
Post Oreo O's
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Durch Teil (die Größe des Teils beträgt 1 ⅓ Tasse [40 g]): 160 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 17 g Zucker), 1 g Protein
' Post Oreo O's Mit 17 Gramm Zucker pro Portion und nur 1 Gramm Ballaststoffen «, sagt McAvoy und wies darauf hin, dass dies eine bestimmte Option ist, die definitiv nicht ideal ist, wenn es um das geht, was ich Ihnen im Weisen der Gesundheit anbieten könnte. Darüber hinaus weist McAvoy darauf hin, dass Zucker der zweite Zutat in der Liste ist, gefolgt von mehreren raffinierten Ölen, künstlichen Aromen und Titandioxid, was nicht genau die Art von Kombination ist, die Sie in einem Müsli wollen.
Sie kragen
Wenn sich die Müsli -Sehnsucht sehnt, möchten Sie vielleicht mehr als nehmen Sie kragen . Obwohl es verspricht, seinen inneren Chocovore mit einem Schokoladenzentrum in einem knusprigen Äußeren zu befriedigen, wird es seine Ernährungsbedürfnisse nicht erfüllen. Obwohl er darauf hinweist, dass er Zucker und Sojaöl als erste Zutaten sowie Palmöl und brauner Zuckersirup aufweist, weist McAvoy darauf hin, dass er 15 Gramm Zucker pro Teil und nur 2 Gramm Ballaststoffe hat.
Post Sour Patch Kinder Müsli
Zuallererst, warum? McAvoy fragt, während er erwähnt Post Sour Patch Kinder Müsli . Ohne Zweifel ist eine fragwürdige Kreation ein eigenartiges Müsli, das eindeutig von der klassischen Süßigkeit inspiriert wurde. Deshalb sollte ich Sie nicht überraschen, um festzustellen, dass es voller Zucker ist. Tatsächlich weist McAvoy darauf hin, dass er Zucker auf der Liste als erste Zutat hat, gefolgt von hydriertem Öl, Maissirup und Tonnen künstlicher Farben. Sie fügt hinzu: Mit 13 Gramm Zucker und weniger als 1 Gramm Ballaststoffen ist dies definitiv einer zu vermeiden.
Chips Ahoy! Getreide
Wenn du Chips liebst Ahoy! Kekse, dann können Sie auch die verehren Getreide version Von diesem leckeren Geschenk. Mit 'Cookie Broks' und Kakao, um den gewünschten Neuling und den gewünschten Geschmack zu erzielen, enthält es leider auch 11 Gramm Zucker- und Karamellfarbe, aber nur 1 Gramm Ballaststoffe.
Apfelbuchsen
Äpfel und Zimt sind köstlich köstliche Kombination und wenn es darum geht Apfelbuchsen , Kelloggs Es verwendet drei verschiedene Körner und besagt, dass dieses Müsli eine hervorragende Quelle von 8 Vitaminen und Mineralien ist. Jedoch, Krutika Nanavati Rd , Ernährungsberater und registrierter Ernährungsberater, der in Neuseeland und medizinischer Berater praktiziert Kliniker , erhöht die Tatsache, dass es auch auf künstlichen Aromen zusammen mit 13 Gramm Zucker und 210 Milligramm Natrium basiert.
Glückliche Reize
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Durch Teil (serving size is 1 cup [36 g]): 140 Kalorien, 15 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 230 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 12 g Zucker), 3 g ProteinWenn Sie ein Fan von sind Glückliche Reize Es ist also möglich zu wissen, dass es jetzt in einer Vielzahl von Optionen wie Schokoladenlaubern, glücklichen Reiz S'mores und glücklichen Charms Marshmallow -Clustern erhältlich ist. Obwohl jeder seinen eigenen spezifischen Ernährungsgehalt hat, enthalten sie laut Nanavati alle „hohe Zuckergehalt und künstliche Aromen“. Es ist auch eine Art Müsli, das Kiran Campbell, Rd , schlägt er vor seiner Einkaufsliste vor, wenn er lieber etwas hat, das seiner Gesundheit zugute kommt.
Obstschleifen
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Durch Teil (serving size is 1 ⅓ cup [39 g]): 150 Kalorien, 1,5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 12 g Zucker), 2 g ProteinKelloggs Obstschleifen Es kann ein geliebter Klassiker sein, aber es ist ein Müsli, das potenziell problematische Zutaten verwendet. Dies schließt Butroxitoluene Buttila ein Zurück im Jahr 2015 Aufgrund einer Aufregung, die durch die Tatsache verursacht wurde, dass BHT in Studien von Nagetieren mit Krebs verbunden war. Obstschleifen verwenden auch künstliche Farben, um ihre lebendigen Töne zu erreichen, wie z. Rot 40 , gelb 5, blau 1 und gelb 6, die möglicherweise nicht in Zutaten sind, die sich der Gesundheit der Gesundheit in ihrem Müsli bewusst sein wollen.
Nitid -Kekse
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Durch Teil (serving size is 1 cup [30 g]): 119 Kalorien, 1,6 g Fett (0,6 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (1,8 g Faser, 7 g Zucker), 2,2 g ProteinNitid -Kekse Es ist ein weiteres Müsli, das sowohl Nanavati als auch Campbell empfehlen, aufgrund der Menge an Zucker nicht regelmäßig zu essen und die Tatsache, dass es nicht viel auf dem Faserweg bietet. Sicherlich können Sie in der Art und Weise, wie ich Kekse für einen Snack oder gelegentliches Dessert aufbewahren kann, vielleicht mit klaren Keksen tun.
Cap'n Crunch
Cap'n Crunch
Durch Teil (serving size is 1 cup [38 g]): 150 Kalorien, 2 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 290 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (<1 g Faser, 17 g sugar), 2 g proteinZusätzlich zur Auflistung von Zucker und braunem Zucker unter seinen Hauptzutaten sowie Salz. Cap'n Crunch Es verwendet Farbstoffe, um seine goldene Farbe von Schätzen wie Gelb 5 und Gelb zu erreichen. 6. Ganz zu schweigen von der Verwendung von BHT.
Triton
Durch Teil (serving size is 1 cup [31 g]): 120 Kalorien, 10 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 10 g Zucker), 1 g Protein Triton Es kann jedoch von albernen Kaninchen geschätzt werden, so Campbell möchten Sie sie vielleicht mit Cartoon -Charakteren lassen. Um seinen fruchtigen Geschmack zu finden, verwendet dieses Müsli 10 Gramm Zucker und künstliche Aromen. Es verwendet auch eine Reihe künstlicher Farben, um seine exklusiven Töne zu erreichen. Tatsächlich gibt es so viele, die sie nicht alle auf der Seite der Box leiten, aber sie bemerken einfach, dass zusammen mit Red 40, Yellow 6 und Blue 1 andere zusätzliche Farbe gibt.
Fruchtige Kieselsteine
Mit freundlicher Genehmigung von Kieselsteinen
Durch Teil (serving size is 1 cup [36 g]): 140 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 12 g Zucker), 1 g ProteinFruchtige Kieselsteine Es ist ein Müsli, das eine Reihe von Farben und sowohl BHT als auch BHA (Hydroxy -Beta -Säuren) verwendet. Letzteres ist eine andere Form von Lebensmittelkonservierungsmittel, daher fügt Campbell Ihre Liste der Getreideoptionen weniger als Ideale hinzu.
Kakaokiesel
Front Kakaokiesel Es ist eine sichere Option für alle, die glutenfreie Lebensmittel essen müssen. Okay, wenn Sie dies als Frühstück wählen, müssen Sie die Tatsache ignorieren, dass es auch 12 Gramm Zucker und 220 Milligramm Natrium hat. Darüber hinaus hat er BHT, obwohl er keine BHA als fruchtige Kieselsteine hat. Das heißt, anstelle von Yabba, Dabba, müssen wir Yabba, Dabba, nein sagen!
Reese's Puffs
Fügt Ihrem Essen jedes Mal 9 Gramm Zucker zu, wenn Sie für eine Portion empfinden Reese's Puffs . Ein Müsli, das Campbell nicht empfiehlt. Es ist möglich, dass Sie auch die Tatsache berücksichtigen möchten, dass 120 Kalorien in jedem Teil, 30 dieser Kalorien, aus Fett stammen.
Chex von Weizen
Campbell erwähnt auch Chex von Weizen , was wie eine gesunde Wahl klingen mag, aber 8 Gramm Zucker zusammen mit 210 Kalorien pro Portion gewährt. Wenn Sie eine halbe Tasse Magermilch darüber hinzufügen, sollten Sie die Anzahl von bis zu 250 Kalorien erhöhen.
Cornflakes
Mit freundlicher Genehmigung von Kelloggs
Durch Teil (serving size 1 ½ cup [42 g]): 150 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 300 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 4 g Zucker), 3 g ProteinViele Leute entscheiden sich für Cornflakes Als Ihre Wahl für gesundes Müsli. Das liegt wahrscheinlich daran, dass es nur 4 Gramm Zucker pro Portion enthält. Andererseits muss berücksichtigt werden, dass jede Schüssel 300 Milligramm Natrium und 210 Kalorien umfasst, wenn sie nur 3/4 Tasse Magermilch haftet. Das Essen von trockenen Müsli wird 150 Kalorien sein, aber wer möchte ohne Milch Müsli essen?
Gefrorene Flocken
Kellogg mit freundlicher Genehmigung
Durch Teil (serving size 1 cup [39 g]): 140 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (<1 g Faser, 13 g sugar), 2 g proteinGefrorene Flocken Es hat eine süße Beschichtung, die ihm Namen und Geschmack verleiht. Wie erwartet bedeutet dies auch, dass mehr Zucker als andere Getreideoptionen vorhanden sind. Während beispielsweise eine Portion Cornflakes 4 Gramm Zucker hat, hat eine Flockenschale 13 Gramm Zucker.
Honig schlägt
Kelloggs
Durch Teil (serving size 1 cup [36 g]): 130 Kalorien, 0,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 45 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 18 g Zucker), 2 g ProteinHonig schlägt Früher war es als Zucker bekannt, und obwohl das Produkt seinen Namen geändert hat, ist es immer noch seinem alten Spitznamen. Dies liegt daran, dass jede Portion 18 Gramm Zucker pro Teil enthält, was Nanavati darauf hinweist, dass dies zweifellos ein hoher Zuckergehalt ist.
Mais
Durch Teil (serving size 1 1/3 cup [40 g]): 150 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 160 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 15 g Zucker), 2 g Protein Mais Sie sind dank der Tatsache, dass sie in den Mund rennen, lecker und lustig. Leider ist dies kein ausreichender Grund, die Tatsache zu ignorieren, dass das Müsli auch eine ungesunde Menge Zucker pro Teil enthält. Darüber hinaus verdankt es seine Farbe dem Extrakt von Annatto, der gewesen ist Mit allergischen Reaktionen verbunden wie Nesselsucht und Schwellung sowie Anaphylaxie.
Franken Berry
Durch Teil (serving size 1 ⅓ cup): 160 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 11 g Zucker), 2 g Protein Wenn der Name Franken Berry Es reicht nicht aus, Sie zu erschrecken, also macht der Zuckergehalt vielleicht den Trick. Mit 11 Gramm Zucker pro Portion sowie 190 Milligramm Natrium kann dieses Müsli eine anständige Option für ein Monster sein, aber Sie verdienen etwas Besseres für Ihren Körper.
Sagen Sie Chocula
Durch Teil (serving size 1 cup): 140 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 170 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 12 g Zucker), 2 g Protein Sagen Sie Chocula Es scheint, dass es die Art von Müsli ist, die Sie beißt, aber denken Sie daran, dass es nicht etwas ist, das Sie jeden Morgen einen Bissen nehmen sollten. Hoch von Zucker und Natrium bietet nicht viel mehr, insbesondere wenn es um nützliche Nährstoffe geht.
Krispies Kakao
Durch Teil (serving size 1 cup [42 g]): 160 Kalorien, 0,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate (<1 g Faser, 13 g sugar), 3 g protein Krispies Kakao Es mag wie eine etwas süßere Version von erscheinen Reis knusprig Die Schokoladenversion wird jedoch angewendet, kreuzt und öffnet die Kalorienmenge erheblich. Während die klassische Option 4 Gramm Zucker pro Portion enthält, hat die Kakao -Variation zusätzliche 9 Gramm.
Knusprig Zimttoas
Durch Teil (serving size 1 cup [41 g]): 170 Kalorien, 4 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 230 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 12 g Zucker), 2 g Protein Wenn Sie eine Schüssel geben Knusprig Zimttoas Sie werden am Ende kleine Quadrate essen, die mit einem süßen Geschmack bestreut sind. Okay, es wird auch Zucker, Fructose, Dextrose und BHT genießen Maltodextrin
Golden Grahams
Mit freundlicher Genehmigung von General Mills
Ginger-Ale-CocktailsDurch Teil (serving size ¾ cup [30 g]): 110 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 230 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 9 g Zucker), 2 g Protein
Golden Grahams Er verspricht, dass er keinen Maissirup mit hohem Fruktose oder künstliche Farben und Aromen verwendet. Leider umfasst es immer noch 9 Gramm Zucker und 230 Milligramm Natrium, aber nur 1 Gramm Ballaststoffe.
Kakao Blätterteig
Wenn Sie zum Kuckuck gehen Kakao Blätterteig Möglicherweise möchten Sie diesen Enthaths in Richtung einer anderen Müsli -Option umleiten. Dies wird dazu beitragen, die 14 Gramm Zucker und 300 Milligramm Natrium zu beseitigen, die in jedem Teil zu finden sind.
Cheerios Honignuss
Mit freundlicher Genehmigung von Cheerios
Durch Teil (serving size 1 cup [37 g]): 140 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 12 g Zucker), 3 g ProteinHonig? Bälle? Yum! Tatsächlich, Cheerios Honignuss Verwenden Sie echten Honig mit natürlichen Mandeln, um den Geschmack zu erzeugen, der seit ihrer Kindheit genießen kann. Leider ist diese Süße mit 12 Gramm Zucker in jeder Portion sowie 210 Milligramm Natrium ausgestattet, was definitiv eine bittere Note ist.
