5 SCHLIMMSTE MÜSLI FÜR DEN HOHEN BLUTZUCKERNIVEAU, SAGT DER ERNÄHRUNGSBERATER: ISS DAS, ES IST NICHT DAS

Wie sie sagen, das Frühstück ist das wichtigste Essen des Tages. Dies gilt umso mehr für Menschen mit Diabetes oder anderen Blutzuckerproblemen.

Wenn Sie Ihren Tag mit einem ausgewogenen Frühstück beginnen, beginnt der Zucker im stabilen Blut, das den ganzen Tag dauern kann! Die Wahl des zuckerhaltigen und hohen Frühstücks in Kohlenhydraten und sogar das Auslassen des Frühstücks trägt vollständig zu unregelmäßigen Blutzuckermustern bei.

Ein ausgewogenes Frühstück hat einige wesentliche Komponenten:

Protein: Protein stabilisiert den Blutzuckerzucker, der unsere Verdauung verlangsamt und dann die Absorption von Kohlenhydraten in unseren Mahlzeiten verlangsamt. Dies wiederum verlangsamt den Anstieg des Blutzucker nach den Mahlzeiten. Faser: Ähnlich wie Protein braucht Faser Zeit, um zu verdauen. Normalerweise haben hohe Faserkohlenhydrate im Vergleich zu Alternativen mit niedrigem Faser positiv. Gesunde Fette: Fette bieten Geschmack, Zufriedenheit und mehr Fülle in den Mahlzeiten. Oft haben Frühstückszerealien fettarm und haben nicht die Ernährungsvorteile, die eine gesunde Fettanlage bieten kann.

Also, was sind die? Schlimmste Müsli Für Blutzucker auf dem Markt? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.

Glückliche Reize

Mit freundlicher Genehmigung von Instacart

Für 1 Tasse: 140 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Cholesterin, 230 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 12 g Zucker), 3 g Protein

Kathryn Bonilla Strickland , Rdn Ein Ernährungsberater, der sich auf die Pflanze konzentriert, sagt uns, dass „glückliche Reize 12 Gramm Zucker durch Teil hinzugefügt haben, der den Blutzucker schnell erhöhen kann. Trotz seiner Behauptung von 20 Gramm Vollkornprodukte. Es hat nur miserable 2 Gramm Ballaststoffe.

Wenn Sie Blutzuckerprobleme haben, wählen Sie eine höhere Faseroption, indem Sie ein integriertes Müsli auswählen. Wenn Sie das Etikett lesen, suchen Sie nach einem Müsli mit mindestens 5 Gramm Portionsfaser!

Cap n 'Crunch

Cap'n Crunch

Für 1 Tasse: 150 Kalorien, 2 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 0 mg Cholesterin, 290 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (<1 g fiber, 17 g sugar), 2 g protein

Diätetisch, Morgaine G Sciaudone , Rdn, LDN, Erklärt: 'Cap'n Crunch enthält 17 Gramm aggregierter Zucker, was mehr als zwei Drittel der empfohlenen Tagesgrenze entspricht. In den ersten drei Zutaten gibt es zwei verschiedene Zuckerquellen.

Das Getreide, das reich an Zucker und Niedrigfaser ist, kann den perfekten Sturm für Blutzucker und Unfälle erzeugen.

Paar kocht

Morgaine fährt fort, 'Cap'n Crunch enthält auch keine Ballaststoffe, sehr wenig Protein und kleine Mengen an gesundem Fett, um einem Blutzuckerpeak entgegenzuwirken. Der Zuckergehalt und das Fehlen von Ballaststoffen, Fett und Proteinen führen bei Menschen mit Diabetes zu Blutzuckerspitzen.

Obstschleifen

Mit freundlicher Genehmigung von Kelloggs

Von 1 1/3 Tasse: 150 Kalorien, 1,5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 0 mg Cholesterin, 210 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 12 g Zucker), 2 g Protein

Biswas Aditi , die sich auf Typ -2 -Diabetes an der Harvard Medicine -Fakultät spezialisiert haben: „Kellogg -Früchteschleifen enthalten eine Kombination aus hohen Kalorien und mit Zucker beladenen Additiven. Obstschleifen sind 44% Zucker mit 12 Gramm pro Portion.

Darüber hinaus enthält dieser Favorit der nostalgischen Kindheit sehr wenig Protein, Ballaststoffe oder gesundes Fett für das Herz. Wählen Sie stattdessen eine integrale Getreideoption für das Frühstücksfutter aus und kombinieren Sie sie mit einer Proteinquelle, um Ihren Blutzucker für den Erfolg des Tages vorzubereiten.

Gefrorene Flocken

Kellogg mit freundlicher Genehmigung

Für 1 Tasse: 130 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Cholesterin, 190 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 12 g Zucker), 2 g Protein

Tony, der Tiger, ist ein großartiges Haustier, aber dieses Müsli kann die Marke verlieren, wenn sich Ihr Blutzucker Sorgen macht.

Lisa Andrews , Con, rd, ld , bestätigt: „Die Schmelzgläser liefern 15 Gramm Zucker, die durch Tasse hinzugefügt werden, oder ungefähr 4 Teelöffel Zucker, der von Portion hinzugefügt wird. Dieses Getreide auf Maisbasis ist ebenfalls gering in diätetischer Ballaststoffe, was bedeutet, dass es kurz nach dem Essen hungrig sein wird. '' '

Um bessere Blutzucker zu erhalten, sollten Sie dieses Müsli in eine Mischung aus Pfaden mit Nüssen und Samen für gesunde Fette, Ballaststoffe und kleine Proteine verwandeln, um seinen Blutzucker auszugleichen.

Honig schlägt

Kelloggs

Spirituosen mit heißer Schokolade

Für 1 Tasse: 130 Kalorien, 0,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Cholesterin, 45 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 18 g Zucker), 2 g Protein

Während Honigprodukte gesünder erscheinen, können sie immer noch Blutzucker wie andere Zucker erhöhen. Mit Portion hat Honig immer noch 16 Gramm Zucker in einem Esslöffel.

Kathryn Piper , Rd, ld Er erklärt, dass 'Honigschläge 18 Gramm Zucker mit Portion hinzugefügt werden. Dieses Müsli könnte in nur 15 Minuten den Blutzucker erhöhen. Zusätzlich zum hohen Zuckergehalt fehlen Honigschlägen Faser und Protein, die wahrscheinlich zu seinem hohen Blutzuckerniveau beitragen.

Ausgeglichene Alternativen

Drei Getreidewünsche

Die Nachfrage der Verbraucher hat die Verfügbarkeit ausgewogener Getreideprodukte auf dem Markt erhöht. Glücklicherweise achten Marken nun auf den Protein- und Fasergehalt ihrer Produkte.

Produkte wie drei Wünsche, Magic Spoon oder Catalina Crunch haben freundliche Optionen mit Blutzucker.