Wenn Sie zu Hause genug leere Plastik -Soda -Flaschen haben, um ein hausgemachtes Kajak zu bauen, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie zu viel Erfrischungsgetränke trinken. Überprüfen Sie es: Rund 270 Flaschen mit recycelten Getränken von 20 Flaschen werden benötigt Mach dieses geniale offene Kajak . Während wir dieses umweltfreundliche Recyclingprojekt begrüßen, sind wir der Ansicht, dass mit genügend Rohstoff ein Plastikbehälter dieser Art mit negativen gesundheitlichen Auswirkungen erfolgen kann.
Die Ärzte und Forscher der Mayo -Klinik, eines der größten akademischen Gesundheitssysteme in den USA mit Dutzenden von Standorten, haben viele Nachteile des Trinkens vieler Erfrischungsgetränke identifiziert, die als Warnungen zur Behebung ihrer zuckerhaltigen Formen dienen können. Und wenn Sie diesen Artikel gelesen haben, springen Sie auf 20 Möglichkeiten, um Zuckerverlangen für immer zu beenden, so Ernährungswissenschaftler.
Sie steigern Gewicht.
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Lassen Sie uns zugeben, was das Soda zusätzlich zum leckeren Wasser, Wasser, Zucker, Lebensmittelfarbstoff ist. Leere Kalorien. Ohne Nährstoffe. In einer 20 -Unzen -Soda -Flasche gibt es 17 Teelöffel Zucker, sagt er Donald D. Hensrud, MD , Allgemeinmedizinische Arzt der Mayo -Klinik. Niemand würde so viel Zucker essen, aber sie sind in flüssiger Form, wenn sie Erfrischungsgetränke trinken. Hensrud weist darauf hin, dass das Trinken eines jeden Tags nur einen normalen Soda 32 Pfund Zucker pro Jahr entspricht.
Die besten Kabeljau-Rezepte
Sie haben Ihre Nerven.
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Nervös, nervös und gereizt, vielleicht mit einem schnellen Beat, Muskelzittern, Kopfschmerzen und Schlafproblemen. Alle sind Warnzeichen, dass Sie zu viel Koffein konsumieren. Denken Sie daran, dass einige Erfrischungsgetränke Koffein enthalten und zu den anderen Quellen beitragen, dass es möglicherweise trinken - Kaffee- und Energie -Drehgetränke (4 Tassen bzw. zwei 'Schüsse' gleich 400 mg Koffein). Verwandte: 40 Nebenwirkungen des Trinkens zu viel Erfrischungsgetränke.
Alkoholgetränk mit Ananassaft
Ihre Haut sieht vorzeitig faltig aus.
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Sieht älter im Spiegel dessen, was der Führerschein Ihres Führerscheins besagt, dass Sie Ihre Erfrischungsgetränkegewohnheiten widerspiegeln könnten. Einige Untersuchungen legen nahe, dass eine hohe Ernährung an verarbeiteten oder raffinierten Zuckern oder anderen ungesunden Kohlenhydraten und Fetten die Hautalterung fördert, sagt der Dermatologe der Mayo -Klinik Lawrence E. Gibson, MD Professor für Dermatologie an der Fakultät für Medizin des Mai.
Sie sind reseziert.
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Wenn Sie nach dem Trinken vieler Erfrischungsgetränke immer noch Durst sind, kann dies auf eine Kombination aus Koffein und Zucker zurückzuführen sein. Die Forschung der Weltgesundheitsorganisation zeigt, dass Zucker in Erfrischungsgetränken (insbesondere Diätgetränken) ein elektrolytisches Ungleichgewicht im Körper verursachen kann, der als hypernatmischer Effekt bezeichnet wird. Es bedeutet, dass Wasser aus seinem Gewebe extrahiert wird, was zu einer Dehydration führt.
Sie urinieren viel öfter.
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Häufiger Urin ist nur eines der möglichen Symptome von Typ -2 -Diabetes. Die Zunahme des Durstes, des übermäßigen Hungers, der Müdigkeit und des verschwommenen Sehens sind andere. Wenn Sie diese Zeichen erkennen, hat Ihre übermäßige Soda-Angewohnheit möglicherweise Ihren Blutzuckerschalter gedreht und Sie vordiabetisch gemacht oder Ihnen vollwertige Diabetes gegeben. Sehen Sie sich Ihren Arzt an, um die ordnungsgemäßen Diagnose- und Lebensstilveränderungsschritte zu erhalten, die dieses gefährliche Szenario beheben können.
Alternativen für Worcestershire-Sauce
Unser Geschmack Papillen wurde ausgebildet, um zuckerhaltige Getränke zu lieben, sagt die Mayic Clinic Nutrition Educator Katie Johnson . Sie können jedoch ändern, wenn Sie kleine Schritte unternehmen, um die Anzahl der alkoholfreien Getränke und andere Getränke zu verringern, die Sie jeden Tag konsumieren. Es kann sich daran erinnern: Wenn eine Person nur einen Soda trinkt, sagt er keinen Tag, der acht 4-Pfund-Zuckerverbrauch in einem Jahr entspricht, sagt Johnson. Es ist schockierend.
Seine Blutarbeit kann hohe Triglyceride zeigen.
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Das typische Lipidpanel, das Ihr Arzt seinen Cholesterinspiegel verifizieren wird, enthält häufig einen Wert für Triglyceride, eine andere Art von Blutfett. Konsumieren Sie eine übermäßige Menge an Aggregatzucker, wie sie in alkoholfreien Getränken und anderen süßen, süßen, Joghurt, Ketchup, Spaghetti -Sauce, Getreide usw. zu finden sind Mayonnaise -Klinik . (Verwandte: 15 beliebte Lebensmittel, die Sie nicht erkennen, beschädigen Ihr Herz)
Sie leiden an Nierensteinen.
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Die Gewohnheit, zuckerhaltige Getränke, insbesondere Schwänze, die Phosphorsäure enthalten, zu trinken, kann ihre Möglichkeiten erhöhen, schmerzhafte Nierenberechnungen zu entwickeln. Darüber hinaus eine Studie in der Zeitschrift Epidemiologie Er kam zu dem Schluss, dass das Trinken von zwei oder mehr kohlensäurehaltigen Warteschlangen pro Tag mit einem höheren Risiko für chronische Nierenerkrankungen verbunden war. Wenn Sie viele Erfrischungsgetränke trinken, trinken Sie wahrscheinlich nicht die acht bis 10 Gläser pro Tag, die für eine gute Nierenfunktion empfohlen werden.
Ihr Arzt macht sich Sorgen um Ihr Herz.
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Die schlechte Gesundheit seines Herzens konnte zu seiner Ernährung und seiner Gewohnheit von Erfrischungsgetränken zurückkehren.
Die Forscher, die im Journal des American College of Cardiology berichten Mayonnaise -Klinik News Network .
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Und natürlich müssen wir ihm nicht sagen, dass das Trinken viel Soda (eine 12 -Unzen -Dose fast 10 Zuckerpakete) seine Zähne zerstören kann, aber er wusste von diesen anderen 11 Lebensmitteln und Getränken, um zu vermeiden, ob er empfindliche Zähne hat?
