Suppe ist das beste einladende Essen. Egal, ob Sie sich für Kürbis-, Tortilla- oder klassische Hühnernudeln entscheiden, dieses Gericht kann in den kältesten und dunklen Tagen Komfort bieten. Die Suppe kann jedoch mehr tun, um Sie zu heizen. Untersuchungen zeigen, dass das Essen von Suppe Ihnen auch helfen kann, Gewicht zu verlieren.
Nach Angaben des Journals Appetit , Suppe vor einem Mahl British Nutrition Magazine Er stellte fest, dass der Suppenkonsum mit einer besseren Ernährungsqualität (größerer Protein und Ballaststoffe und weniger Fettaufnahme) und einem niedrigeren allgemeinen Körperfett zusammenhängt. Um diese Vorteile zu genießen, ist die Art der Suppe, die kochen, von Bedeutung.
Bei der Suche nach einem gesunden Suppenrezept, um seine Gewichtsverlustziele zu unterstützen, müssen einige Dinge berücksichtigt werden. Zu Beginn können Sie Suppen auswählen, die in Kalorien niedriger sind, die im Allgemeinen solche sind, die eine Brühe anstelle von Sahne oder Milch haben. Sie möchten auch Optionen mit Proteinen oder Ballaststoffen (oder beides) finden. Suchen Sie also nach Suppen mit Zutaten wie Fleisch, Bohnen, Tofu, Reis oder umfassenden Pasta und vielen Gemüse. Protein y Faser Er kann ihm helfen, seinen Appetit zu regulieren und eine Suppe besser zu machen, was ihm helfen kann, während seines Essens weniger Kalorien zu konsumieren und Hungerschmerzen vor seiner nächsten Mahlzeit zum Snack zu bringen.
Lesen Sie weiter, um einige köstliche Gewichtsverlustsuppen zu finden, die diese Eigenschaften haben, damit Sie heute mit dem Kochen beginnen können. Und um nützlichere Rezepte zu bekommen, sehen Sie diese 65 beste gesunde Rezepte, um Gewicht zu verlieren .
Beste hausgemachte Hühnernudelnsuppe
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Eine klassische Hühnernudelnsuppe ist das perfekte Komfortrezept für kaltes Wettermonat, und da sie kalorien und fette gering ist und das Hähnchenfüllprotein enthält, ist dieses Rezept auch eine hervorragende Suppe mit Gewichtsverlust.
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Gesunde Butternusskürbiskuppe
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Diese Butternut -Kürbiskuppe ist voller Faser und Vitamine und mit nur 150 Kalorien pro Portion, um das Hauptgericht zu ergänzen.
Cocktails mit schwarzen Johannisbeeren und Cassis
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Reichlich asiatische Fleischnudelnsuppe
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Diese Fleischnudelsuppe ist voller Geschmack und Nährstoffe aus Zutaten wie Ingwer, Zwiebel, Fleischbrühe, Bok Choy und Rindfleischdachbraten, was ein ist Hohes Eiweißfleisch und Fett niedrig Es ist also eine ideale Option für Gewichtsverlustpläne.
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Reichlich italienische Wurstsuppe
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Suppen können gleichzeitig bequem und gesund sein, wie beispielsweise diese reichlich vorhandene italienische Wurstsuppe. Es ist reich an Eiweiß aufgrund der Truthahnwurst und einer hohen Faser aufgrund von grünen Bohnen, Tomaten und integraler Weizenpaste, was es zu einer extra sattierten und vollständigen Mahlzeit für nur 360 Kalorien macht.
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Hühner -Tortilla -Suppe
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Genießen Sie eine leckere Schüssel mit dieser Hühnchen -Omelett -Suppe, die nur 300 Kalorien und 11 Gramm Fett enthält, zusätzlich zum Füllen von Proteinen mit Hühnerbrusten ohne Knochen. Ein weiterer Vorteil? Dieses Rezept erfordert Avocadowürfel an der Spitze, eine Frucht, die gewesen ist Mit dem Gewichtsverlust verbunden .
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Kubanische Tomatensuppe und schwarze Bohne mit langsamem Kochtopf
Jason Donnelly
Diese Tomatensuppe und schwarze Bohnen sind voller Eiweiß (16 Gramm) und Ballaststoffe (8 Gramm) aufgrund des Schinkens, der schwarzen Bohnen, des Gemüses und des griechischen Joghurt ohne Fett, was sie zu einer idealen Suppe macht, um diesen Winter abzunehmen. Werfen Sie alles in Ihren langsamen Kochtopf und warten Sie, bis Magie auftritt.
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Grüne Chile Schweinsuppe aus langsamer Kochtopf
Jason Donnelly
Mit 25 Gramm Eiweiß pro Portion ist diese Schweinsuppe Chile Green eine der meisten Proteinsuppen in unserer Liste! Zusätzlich zum Protein enthält es 6 Gramm Ballaststoffe und hat nur 3 Gramm Fett und weniger als 260 Kalorien.
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Keto -Avocado -Suppe
Waterbury Publications, Inc.
Diese freundliche Avocado -Suppe mit dem Keto ist perfekt für alle, die einer Keto -Diät folgen, um Gewicht zu verlieren. Sie wurden nicht nur mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht, sondern dieses Rezept behält die Anzahl der niedrigen Kohlenhydraten bei und liefert gleichzeitig Füllfasern, was für Keto -Gewichtsverlustpläne wichtig ist.
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Whole30 Chicken Zoodle Suppe
Postie Brien/Iss das, nicht das!
Wenn Sie sich in der gesamten 30 -köpfigen Ernährung befinden oder nur versuchen, Ihren Kohlenhydratkonsum zu reduzieren, ist diese Zoodle -Shähnchensuppe genau das Richtige für Sie. Mit Zucchini -Nudeln (Zoodles) anstelle von Nudeln kann diese Suppe Protein, Ballaststoffe und nützliche Vitamine liefern und gleichzeitig an einen Paleo- oder Whole30 -Diätplan angepasst werden.
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Oliva Garden Pasta Grips
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Laune Olive Aber willst du das Haus nicht verlassen? Sie können diesen Nachahmer Pasta Fagioli, eines der beliebtesten Gerichte, tun. Ein Vorteil des Kochens zu Hause. Wenn Sie also den Komfort Ihrer Küche nicht aufgeben müssen, ist es eine viel gesündere Version als die, die Sie im Restaurant bekommen würden.
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Hamburgeruppe mit Ketokäse
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Ein weiteres freundliches Rezept mit dem Keto, diese Käse -Hamburger -Suppe ist super cremig und voller Geschmack. Es basiert auf fetten Quellen wie Sauerrahm, Frischkäse und Cheddar -Käse, um es voll zu halten. Da diese Suppe reich an Fett- und niedrigen Kohlenhydraten ist, kann es denjenigen in der Keto -Diät zu ihren Zielen helfen.
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Hühnersuppe und Instant -Topf -Reis
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Wir lieben diese Hühner- und Reisuppe nicht nur, weil sie in der Schnappscheibe erfolgen kann, um Zeit und Energie zu sparen, sondern auch, weil es voller nützlicher Nährstoffe ist, Gewicht zu verlieren, z. B. Hühnerproteine und wilde Reisfaser. Dieses Rezept produziert auch ungefähr acht Tassen Suppe, daher ist es perfekt für die Zubereitung von Lebensmitteln.
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Minestrone -Suppe voller Gemüse
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Benötigen Sie einen Faserimpuls zum Mittag- oder Abendessen? Probieren Sie diesen Minestrone voller Gemüse. Hergestellt aus weißen Bohnen, Karotten, grünen Bohnen, Zucchini, Zwiebeln und Kartoffeln, werden Ballaststoffe ansammeln und sich bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit satt fühlen.
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Fex Gerstensuppe
Das Mandel -Esszimmer
Versuchen Sie, dieses Rezept für Rindfleisch und Gerste zu erstellen. Mit Rindfleisch mit Protein und Gerste voller Ballaststoffe kann man sich mit diesem leckeren Essen nicht falsch machen.
Holen Sie sich die Suppe mit Rindfleisch -Gerstensuppe.
Gemüsequinoa -Suppe
Das Mandel -Esszimmer
Quinoa ist einer der höhere Körner Sie können essen, was es zur perfekten Basis macht, eine Gewichtsverlustsuppe zu füllen. Es ist nicht nur eine Proteinquelle, sondern Quinoa gilt auch als ' Komplettes Protein , was bedeutet, dass es die neun essentiellen Aminosäuren hat, etwas, das in Pflanzen basierenden Proteinen seltener ist. Mit Quinoa und vielen Gemüse ist diese Suppe eine gesunde Option für ihre Gewichtsverlustziele.
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Papst und lockige Suppe
Das Mandel -Esszimmer
gesunde Vorspeisenrezepte
Hergestellt aus Hühnchen, Kartoffeln und lockigem, ist dies eine gesunde Suppe, um sich für den Rest der Wintersaison aufzuwärmen. Es hat nur 370 Kalorien und 8 Gramm Fett, und das Huhn garantiert, dass es immer noch viele Proteine gibt, um seine Ziele tagsüber zu erreichen.
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Gesunde asiatische Soba Support Suppe
Die Fitchen
Humor für mehr als eine Suppe im japanischen Stil? Dieses Rezept für Soba -Nudelsuppen bietet Ihnen viele Proteine und Ballaststoffe mit weniger als 300 Kalorien und ist voller Geschmack von Bok Choy, Zwiebel, Knoblauch, Cayena und Tamari.
Holen Sie sich das asiatische Suba -Suppen -Rezept von Soba.
