2024 ist endlich da und viele Menschen übernehmen die Neujahrsmentalität. Dies kann eine Vielzahl verschiedener Dinge bedeuten, je nachdem, wer Sie sind, und Sie können sich darauf konzentrieren, bessere Gewohnheiten gegenüber Ihren Finanzen, Beziehungen, psychischen Gesundheit oder körperlichen Gesundheit zu übernehmen. Oder vielleicht haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie sich zu diesem Zeitpunkt auf diese Dinge konzentrieren können, und das ist auch in Ordnung. Aber für Menschen, die ihrer körperlichen Gesundheit mehr Aufmerksamkeit schenken, können einige ihrer Ziele ein paar Pfund verlieren oder ein Gewicht mit denen haben, die sich wohl fühlen. Wenn dies der Fall ist, haben Sie einige Rezepte für Gewichtsverlust Das Kochen zu Hause kann ein nützlicher Bestandteil des Prozesses sein.
Wenn Sie nach Rezepten suchen, die Ihnen bei Ihren Gewichtsverlustzielen helfen können, sollten Sie nach denen suchen, die mehr oder mehrere wichtige Nährstoffe haben. Zunächst ist es wichtig, Proteinmahlzeiten zu essen, weil Protein kann dazu beitragen, Sie voll zu halten , Kontrolle Hungerhormone und verbessern den Stoffwechsel. Fasergereiche Mahlzeiten sind auch nützlich für Gewichtsverlustziele Weil Ballaststoffe ein Nährstoff sind, der dazu beiträgt, die Darmgesundheit und den Hunger von Sattierungen zu verbessern. UND gesunde Fette Sie vervollständigen den Triumph nützlicher Nährstoffe, um Gewicht zu verlieren, indem sie Ihnen helfen, für längere Zeiträume voll zu bleiben.
Wenn Sie das Ziel festgelegt haben, gesunde und nachhaltige Gewichtszunahme zu verlieren, aber nicht wissen, wo sie beginnen sollen, können diese 65 Rezepte für Gewichtsverlust eine Menge nützlicher Inspiration bieten. Lesen Sie weiter und um mehr Tipps zu erhalten, sehen Sie sich 1024 gesündere Lebensmittel zum Essen.
Sandwich der Morgendämmerung
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Mit Truthahn, Käse, Ei, Tomaten, Guacamole und einem englischen Muffin Vollkorn -Weizen ist dieses Frühstückssandwich eine beeindruckende Balance wichtiger Nährstoffe. Es wird mit hohen Proteinen, gesunden Fetten und Ballaststoffen einen Sinn erfüllen und das Mittagessen voll und voll.
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Frühstück Tacos und Spinat
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Das Essen dieser Tacos zum Frühstück macht nur Sinn. Sie sind schnell und einfach zu tun. Sie können viele ihrer Lieblingszutaten einbeziehen und einen Nährstoffimpuls liefern. Mit Speck, Eiern und Käse für Proteine und Gemüse und Mais -Tortillas für ein bisschen Ballaststoffe ist jeder Biss dieser Tacos ausgeglichen.
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Thunfisch Burger inspiriert von Asiaten
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Gesunde Proteine und Fette sind der Schlüssel zum Abnehmen und können beide Nährstoffe mit diesem von Asiaten inspirierten Thunfischburger genießen. Genießen Sie es in einem Vollkornbrötchen wie denen der Ezequiel 4: 9 o Dave Killer Bread Für ein bisschen aggregierte Faser.
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Frühstück
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Sie müssen morgens nicht zum Frühstück mit Eiweiß auf einen Protein -Shake zurückgreifen. Wenn Sie einen Frühstückshash mit Zutaten wie Eiern, Süßkartoffeln und Hühnerwurst schlagen, können Sie den Trick machen, und Sie erhalten auch einige gesunde Faser und Fette.
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Hühnerlackier
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Hühnerlackier is a classic, easy-to-whip-up dish, and because it's low in caloies and high in protein, it makes fo a great weight-loss dish fo lunch o dinner. Pair with a salad o your favoite vegetables fo fiber and extra nutrients.
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Hühnerhamburger mit sonnenvertriebener Tomaten -Alioli
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
einfache Quinoa-Mahlzeiten
Das Hühnergerichten basiert zu den besten, die Sie essen können, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, da das Huhn in jedem Biss eine Tonne mageres Proteine bietet. Diese Hühnerburger sind einfach zu tun, und wenn Sie es mit der Sonne -drosselten Tomaten -Alioli tun, haben Sie ein Gericht, das Sie zurückkehren, wann immer Sie können.
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Sofortige Garnelen und Brokkoli
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Der Schnappschuss ist Ihr bester Freund, wenn es darum geht, schnell und einfach zu kochen, da es in den geschäftigsten Tagen Zeit und Energie spart. Dieses Gericht erfordert Garnelen, Brokkoli, Sojasauce, Ingwer und andere köstliche Gewürze über einen Reisreis oder einen normalen Blumenkohl, und wir garantieren, dass es zu seinem neuen Favoriten wird.
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Schwarze Bohnen -Tortilla
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Schwarze Bohnen werden oft übersehen, wenn es um gesunde Lebensmittel zur Gewichtsreduktion geht, aber dieses erschwingliche und faserfaserische Lebensmittel ist genau das, was Ihr Körper benötigt, um Ihre Verdauung in Bewegung und Ihren gesunden Darm aufrechtzuerhalten. Fügen Sie Eier, Avocado, Käse und Gemüse hinzu und haben Sie morgens eine gut ausgelegte Tortilla.
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Haferpfannkuchen mit Zimtäilen
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Wenn Sie sich in einem Gewichtsverlustplan halten, müssen Sie niemals Ihre Lieblingsgerichte aufgeben. Manchmal beinhaltet es nur die Anpassungen an dem Essen, das Sie bereits kennen und lieben. Wenn Sie beispielsweise am Morgen ein Fan von Pfannkuchen sind, probieren Sie dieses Rezept für Haferpfannkuchen, das mit weniger zugesetztem Zucker und einem Faser- und Proteinimpuls ausgestattet ist, den Sie normalerweise in regulären Kastenpfannkuchen finden würden.
Holen Sie sich unser Hafer -Pfannkuchen -Rezept mit Zimtäpfel.
Eiweißpfannkuchen
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Dieses Rezept für Pfannkuchen zum Abnehmen zum Abnehmen. Es verwendet Protein pulverisiertes Protein für Geschmack und Nährstoffzunahme und hilft, zusätzlichen Zucker in Schach zu halten. Sie können Vanilleproteinpulver, Schokolade oder eine andere Ihrer Lieblingsaromen verwenden, um dieses köstliche Frühstück zu machen.
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Gebratener Reis mit Hühnchen beim Essen zum Tragen
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Befriedigt sein Verlangen nach Lebensmitteln, Chinesen mit dieser gesünderen Heimalternative zu bringen. Reis, Brokkoli, Karotten, Pilze, Zwiebeln, Hühnchen- und Sojasauce schließen sich zu einer köstlichen Mahlzeit an.
Erhalten Sie unser Rezept für gebratenes Reis mit Hühnchen auf der Ebene des Tragens.
Instant Pot Lemon Huhn
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Nützliche Rezepte für Gewichtsverlust sind oft einfach zu tun, da Sie bei einem einfachen Rezept eher dazu neigen, zu Hause zu kochen als in der Reihenfolge. Dieses Rezept von Instant Pot mit Zitronengeschmack passt in die Rechnung und bietet Protein und Geschmack in einem Rezept, das so einfach ist, dass es es auch in seinen geschäftigsten Nächten kann.
Holen Sie sich unser Rezept für sofortiges Zitronenhähnchen.
Luftbraten Schweinekoteletts
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Wir lieben ein gutes Luftbratenrezept. Mit der Zirkulation von heißer Luft zum Kochen des Essens im Inneren verleiht eine Luftfritteuse ein knuspriges Äußeres, ohne das aggregierte Öl zu übertreiben. Dies führt automatisch dazu, dass die meisten Gerichte für Luftfritteusen gesünder und kaloriengerichteter sind, und diese Schweinefleischkotel des Luftbratens sind keine Ausnahme. Diese Fähigkeiten erfordern immer noch etwas Öl, damit das Empanado das Ghee als Ersatz nutzen kann, wenn es sich besser an seine Gewichtsverlustziele anpasst.
Holen Sie sich unser Rezept für Schweinekotschaft Empanadas des Luftbratens.
Haferflocken mit Erdnussbutter und Banane
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Beginnen Sie Ihren Tag mit einer faserigen Note mit einer Schüssel Haferflocken. Der hohe Fasergehalt, das Protein und die gesunden Fette dieses Rezepts für Erdnussbutter und Bananenozel lassen Sie sich bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit satt fühlen.
Holen Sie sich unser Haferflockenrezept mit Erdnussbutter und Banane.
Truthahn -BLT -Salat
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Ein BLT muss kein Sandwich sein. Um die Dinge zu ändern und Ihre Nährstoffziele zu erreichen, probieren Sie diesen BLT -Truthahnsalat. Der Truthahn, der Speck, der Salat, die Gurke, die Tomate, die integralen Krücke und das fettarme Dressing werden für ein super einfaches und zufriedenstellendes Essen verbunden.
Holen Sie sich unser Rezept für BLT Turkey Salat.
Tofu de Tofu Mediterráneo
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Suchen Sie dieses Jahr nach gesunden Pflanzenfutteroptionen? Ein Tofu -Kampf kann Proteine, Ballaststoffe und Tonnen Geschmack mit aggregierten Zutaten wie rotem Pfeffer, Rucola, Feta -Käse, Tomaten, Petersilie und Schnittlauch liefern.
Holen Sie sich unser Rezept für den Kampf des mediterranen Tofu.
Blatt Brot veganer Wurst und Gemüse
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Seine veganen Optionen müssen bei Tofu Scrolmbles nicht anhalten. Wir lieben dieses Pan -Abendessen für diejenigen, die ihre Aufnahme von tierischen Produkten verringern möchten, da es immer noch viele wertvolle Proteine, Ballaststoffe und Nährstoffe bietet. Gehen Sie für jede Art von veganer Wurst, die Sie bevorzugen, aber wir empfehlen aber Es gibt keine schlechten italienischen Würste , die mit 25 Gramm Protein, 3 Gramm Ballaststoffen und nur 2 Gramm Fett ausgestattet ist.
Holen Sie sich unser veganes Wurstrezept und Blechgemüse.
Speck- und Käse -Sandwiches mit Gipfel und Guacamole
Mit freundlicher Genehmigung von Waterbury Publications, Inc.
Dieses gesunde Frühstücksrezept ist ideal für diejenigen in der Keto -Diät. Anstelle von normalem Brot benötigt dieses Sandwich Cloudbread, ein kohlenstoffarmes Brot, das Sie zu Hause mit Eiern und Frischkäse machen können. Dann erfordert es Speck, Käse, Sauce und Guacamole, und das Ergebnis ist ein reichlich vorhandenes Frühstücksbühne, das nur Kohlenhydrate und reich an Fetten und Proteinen enthält.
Zutaten für irisches Kaffeegetränk
Holen Sie sich unser Rezept und Guacamole mit Speck- und Käse -Sandwiches.
Ingwer -Schwertfisch mit Blaubeerflugzeugsauce
Waterbury Publications, Inc.
Der Schwertfisch ist vielleicht keine Art von Fischen, die Sie oft denken, weil sich viele Menschen an Lachs und Thunfisch wenden, wenn sie gesunde Meeresfrüchte wollen, aber dieser Fisch kann eine leckere Art sein, eine starke Dosis Proteine zu haben und Ihre normale Routine zu verändern. Die Blaubeer -Avocado -Sauce trägt eine Menge Geschmack bei, so dass Sie das nicht weglassen möchten.
Erhalten Sie unser Rezept für den Ingwer, der von Chamuscado Ingwer mit Blaubeerflugzeugsauce gesprochen wird.
Huhn unter einem Ziegelstein
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Huhn unter einem Ziegelstein is an Italian-inspired technique fo grilling that doesn't use any complicated sauces o special rubs. It instead relies on a simple combination of lemon, olive oil, salt, and pepper, as well as—you guessed it—a brick. It requires a bit moe effot than some of our other recipes on the list, but if you're in the mood to try something new, this dish will give you plenty of lean protein fo your weight loss goals.
Holen Sie sich unser Hühnchenrezept unter einem Ziegel.
Zucchini -Nudeln mit Speckvinaigrette
Waterbury Publications, Inc.
Einige Menschen weisen im Rahmen ihrer persönlichen Gewichtsverlustziele auf niedrige Kohlenhydratmahlzeiten hin. Daher kann es nützlich sein, Alternativen zu schweren Kohlenhydrat -Lebensmitteln wie Paste zu finden. Wir lieben diese Zucchini -Nudeln, die mit einer Speckvinaigrette ausgestattet sind, weil das gesamte Rezept 16 Gramm Proteine und 3 Gramm Faser enthält, mit nur 9 Gramm Gesamtkohlenhydraten.
Holen Sie sich unser Zucchini -Nudelrezept mit Speckvinaigrette.
Frühstück hamburguesa vegetariana
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Wer sagt, dass Sie kein Hamburger frühstücken können? Dieser Frühstück Hamburger wird mit einem hergestellt Feldbraten Gemüse Hamburger (was mit 21 Gramm Protein ausgestattet ist) und Ei, Tomate, Zwiebel und Avocado. Sie werden genug gesunde Proteine und Fette haben, um den Morgen zu verbringen, sodass Sie nicht versucht sind, diese Snacks mitten am Morgen zu erreichen.
Holen Sie sich unser Rezept zum Frühstück für vegetarische Hamburger.
Italienische Schweinekoteletts
Waterbury Publications, Inc.
Die Abendessen der Pfanne sind ideal für Gewichtsverlustpläne, da sie nur sehr wenig Anstrengungen erfordern, was bedeutet, dass eine gesunde Mahlzeit auch dann zubereitet werden kann, wenn sie erschöpft ist. Diese mit Gemüse hergestellten Schweinekoteletts servieren 47 Gramm Proteine und 6 Gramm Ballaststoffe mit nur 16 Gramm Gesamtkohlenhydraten. Dieses Rezept ist jedoch etwas hoch in gesättigten Fetten und Fetten, sodass es ideal für diejenigen sein kann, die nach Kohlenhydratoptionen mit Keto Keto suchen.
Holen Sie sich unser Rezept für italienische Blechkoteletts.
Avena Ceto in der Nacht mit Beeren und Creme
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Hafer während der Nacht ist eine wundervolle Option für vielbeschäftigte Menschen, die Gewicht verlieren möchten, da es sich um ein gesundes Frühstück handelt, das sich im Voraus vorbereiten und greifen kann, wenn es morgens durch die Tür geht. Wenn ihre Gewichtsverlustziele jedoch weniger Kohlenhydrate implizieren, ist Haferflocken möglicherweise nicht die beste Option. Glücklicherweise löst dieses Rezept das Problem durch die Verwendung von Herzen, Nüssen und Chiasamen als Alternativen zu Haferflocken.
Holen Sie sich unser Keto -Haferflockenrezept mit Beeren und Creme.
Würziger Grill -Tintenfisch -Salat
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Salate sind oft eine gesunde Wahl, aber im Laufe der Zeit kann das Essen der gleichen Art von Salat ziemlich langweilig werden. Um die Dinge zu würzen, lieben wir dieses würzige Rezept für gegrilltes Tintenfischsalat. Es ist voller Geschmack und bekommt einen guten Impuls aus Protein, Faser und Antioxidans. Verwenden Sie außerdem Berros, dass CDC laut CDC das gesündeste Gemüse der Welt ist!
Holen Sie sich unseren Resort mit scharfem, gegrilltem Tintenfischsalat.
Thunfisch Taco und würzige Avocado
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Fisch -Tacos passen im Sommer sehr gut zu Pommes Frites und einer Margarita, aber ehrlich gesagt sind sie zu jeder Jahreszeit lecker. Sie sind nicht nur köstlich, sondern auch diese würzigen Tacos von Thunfisch und Avocado sind ein gesunde Rezept für Gewichtsverlust, das in jedem Biss Protein, dünne und gesunde Fette und Ballaststoffe liefert.
Holen Sie sich unser Thunfisch- und Fisch -Avocado -Taco -Rezept.
Crispbreads Avocado mit allen Gewürzen Bagels
Carlene Thomas/ iss das, nicht das!
Benötigen Sie einen schnellen und einfachen Snack, der einen Geschmack und eine Kraft der Beständigkeit hat? Probieren Sie diese knusprigen Brot mit Avocado und allen Gewürzen von Bangels. Sowohl Ihre Geschmacksknospen als auch Ihr Magen werden es Ihnen danken.
Holen Sie sich unser Avocado -Brotrezept mit allen Gewürzen von Bagel.
Rancher -Eier
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Erinnerst du dich, wie wir erwähnen, dass schwarze Bohnen ein nützlicher Bestandteil eines Gewichtsverlustplans sind? Dieses Rezept von Rancher Eggs ist eine weitere Gelegenheit, mehr von Ballaststoffen gefüllte Bohnen in seine Ernährung sowie andere nahrhafte Zutaten wie Eier und Tomaten einzubeziehen.
Holen Sie sich Rezept für Rancher -Eier.
Treffen mit Uhren in Thai inspiriert
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Während viele der Rezepte auf dieser Liste dünnere Proteinoptionen wie Hühnchen oder Fisch verwenden, ist es auch wichtig, einige Steakoptionen für diejenigen einzubeziehen, die mit etwas anderem behandelt werden möchten. Rotes Fleisch hat normalerweise mehr gesättigte Fette, bietet aber auch hochwertige Proteine.
Wir lieben den einfachen und voll von Geschmack, den diese Salatverpackungen sind, aber eine Sache, die Sie beachten sollten, ist, dass sie am oberen Ende sind, wenn es um Natrium geht. Wenn Sie Ihre Natriumaufnahme sehen, sind sie möglicherweise nicht für Sie.
Erhalten Sie unser Rezept für Rindfleischsalat -Wraps, die von Thai inspiriert sind.
Asado von geräuchertem Paprika mit leckeren grünen Bohnen
Waterbury Publications, Inc.
Wenn Sie ein gesundes Rezept wünschen, das mehrere Menschen gleichzeitig füttert oder Ihnen einige Reste für die Woche verbringen, ist dieses geröstete Paprika -Huhn perfekt. Es hat nur 10 Gramm Gesamtkohlenhydrate pro Teil, so dass es auch mit Keto freundlich ist.
Holen Sie sich unser Rezept für geröstetes Paprika -Hühnchen mit leckeren grünen Bohnen.
Pflanzenbasierte Linse und gekochten Topf
Carlene Thomas/etnt
Dr. Prager hat Puffs zusammengefasst Sie werden in dem Geschäft mit Päpsten und Curly gekauft, die nicht gluten und Gemüse sind. Sie sind für sich genommen großartig, aber dieses Rezept bringt sie auf eine Stufe, indem sie sie in einen Linsen und einen lockigen Kolluster verwandeln. Dieses Pan -Rezept ist eine unterhaltsame Möglichkeit, morgens Gemüse und die erforderlichen Nährstoffe zu erhalten, insbesondere wenn Sie die gleiche Art von Frühstück satt haben.
Erhalten Sie unser Linsenrezept basierend auf Pflanzen und Cosserole.
Eiersandwich mit Pastrami und Schweizer
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Für ein salziges und schweres Frühstücksbühnensandwich am Morgen bereiten Sie dieses leckere Ei -Sandwich vor, das mit Pastrami und Schweizer Käse bedeckt ist. Denken Sie jedoch daran, dass konsequent zu viel verarbeitetes rotes Fleisch konsumiert wird, das möglicherweise möglicherweise ist Erhöhen Sie Ihr Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Diabetes Essen Sie also Pastrami und ähnliches Fleisch in Maßen.
Holen Sie sich unser Rezept für Ei -Sandwich mit Pastrami und Schweizer.
Gebackene Hühnerfinger mit Chipotle-Honey-Senf
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Fritish -Lebensmittel werden oft mit überschüssigem Fett, Natrium und Kalorien beladen, was einige ihrer Gewichtsverlustziele entgleisen kann, wenn sie regelmäßig konsumiert werden. Probieren Sie diese gebackenen Hühnerfinger, die mit einem leckeren Chipotle -Honig ausgestattet sind.
Kaltschaum zu Hause
Holen Sie sich unsere Hühnerfinger mit Senf-Chipotle-Honey.
Gegrillte Arbeit mit grüner Sauce
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Mahi Mahi ist ein zarter und Plattenepithelangelemittel, den Sie frisch oder gefroren kaufen können, und arbeitet als ausgezeichnetes Nahrung, um Gewicht zu verlieren, da es viele magere Proteine und gesunde Fette liefert. Dieses spezifische Rezept erfordert Grill Mahi Mahi und eine leckere grüne Sauce, die mit Ihrem Lieblingsgemüse, Reis, Quinoa oder einem Salat genießen können.
Holen Sie sich unser gegrilltes Mahi-Mahi-Rezept mit grüner Sauce.
Vieiras Con Chimichurri
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Meeresfrüchteliebhaber haben viele Optionen, die für ihre Gewichtsverlustpläne ausgewählt werden können, die reich an gesunden Proteinen und Fetten wie Lachs, Thunfisch, Mahi Mahi, Garnelen und Jakobsmuscheln sind. Dieses Scoring -Rezept ist voller Geschmack, aber kalorienarm, und die Kombination mit Chimichurri erhöht die Erfahrung des Gaumen als Ganzes.
Holen Sie sich unser Rezept für Sie mit Chimichurri.
Hühnchen und gegrillter Hühnersalat
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Für einen süßen und leckeren Salat, der Ihren Hunger bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit befriedigt, ist dieses Hühnchen- und gegrillte Avocado -Salat eine leckere Option. Fügen Sie Ihre Lieblingszutaten hinzu, aber wir empfehlen Nüsse, Blaubeeren, Ziegenkäse und Feta -Käse für eine unfehlbare Explosion von Geschmack und Ernährung.
Holen Sie sich unser Huhn- und gegrilltes Avocado -Salatrezept.
Clubsandwich mit Super Mayo
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Dies ist eines dieser Rezepte von Sandwiches, die für Tage gedacht sind, wenn Sie sich nach etwas auf der schwersten und gefüllten Seite sehnen. Hergestellt aus Truthahn, Schinken, Speck, Salat, Tomaten, Mayonnaise und Sandwichbrötchen und ist ein einfaches, aber sattiertes Sandwich. Wenn Sie Ihre Fettkalorien ein wenig reduzieren möchten, entfernen Sie den Speck und genießen Sie nur Türkei und Schinken. Sie können sich auch für integrale Sandwichbrötchen für zusätzliche Ballaststoffe entscheiden.
Holen Sie sich unser Rezept für Club -Sandwich mit Super Mayo.
Hühnerfleischbällchen von Asiaten inspiriert
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Das Herstellen von Fleischbällchen ist viel einfacher als Sie denken, und Sie können gleichzeitig genug tun, um die ganze Woche über als Reste zu sparen. Wir mögen diese asiatischen Inspirationsfleischbällchen aus Hühnchen oder Schweinefleisch, die mageres Proteine und eine Menge Geschmack liefern, ohne schwere Sauce hinzufügen zu müssen.
Lassen Sie unser Hühnchenfleischbällchenrezept von Asien inspirieren.
Alfredo -Paste mit Hühnchen und Gemüse beladen
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Wir wissen, was Sie denken. Wie kann eine Alfredo -Paste eine gute Mahlzeit sein, um Gewicht zu verlieren? Nun, dieses Rezept erfordert 2% Milch, Hühnerbrust und integriertes Fettucini, die zusammen Proteine und Ballaststoffe sowie weniger Fettkalorien liefern als ein typisches Alfredo -Rezept.
Holen Sie sich unser Alfredo -Pasta -Rezept mit Hühnchen und Gemüse.
Schwedischer Fleischbällchen -Truthahn
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Wie die normalen, aber dünneren schwedischen Fleischbällchen sind diese Truthahnfleischbällchen die perfekte Option zum Mittag- oder Abendessen, wenn einige Pfund versuchen zu fallen. Sie sind reich an Proteinen und fettarmen und haben ein paar Tage später immer noch einen köstlichen Geschmack.
Holen Sie sich unser schwedisches Truthahnfleischrezept.
gebratenes Huhn
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Wir spielen bereits ein Rezept, mit dem Sie gesunde gebackene Hühnerfinger herstellen können, und jetzt haben wir eine weitere leicht zu verfolgende, damit Sie Hühnchen -Back -Hühnchen -Tafeln herstellen. Obwohl er immer noch Krümel aus Milchbrot und Panko verwendet, sind diese Trommelstifte in Kalorien und Fetten niedriger als das typische gebratene Hühnchen, das in Bratenöl getränkt ist.
Holen Sie sich unser Rezept für gebratenes gebratenes Hühnchen.
Blueberry Peach Spanner
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Ein Plan des Gewichtsverlusts sollte immer Platz für Ablässe haben, da intensive Einschränkungen so einen nachhaltigeren langfristigen Ansatz zum Gewichtsverlust überwinden und verfolgen können. Eine einfache Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie immer noch Ihren Lieblingsgenossen erhalten, besteht darin, ein wenig gesündere Alternativen zu finden, die immer noch köstlich köstlich sind. Zum Beispiel hat dieser Blueberry Peach Shoemer immer noch die unglaubliche Süße und den Verfall, die er gerne einen Sommerschuhmacher wünscht, aber weniger Zucker und weniger Kalorien als viele andere Sorten.
Erhalten Sie unser Cranberry Peach Peach Shoe -Rezept.
Hühnchen- und Ananas-Sandwich auf dem würzigen Raster-Dulce
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Nehmen Sie einen würzigen und süßen Biss und genießen Sie dieses Hühnchen -Sandwich, das reich an Protein ist. Dieses Sandwich aus Teriyaki -Sauce, Jalapeños in Gurke, Ananas und Schweizer Käse hat eine Geschmackskombination, mit der es später weiter träumen wird.
Holen Sie sich unser scharfes, gegrilltes Hühnchenrezept und Ananas -Sandwich.
Italienischer Thunfisch Dolphusion
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Wir haben mit der typischen Fusion von Thunfisch fertiggestellt, die nur mit Mayonnaise und Käse hergestellt wurde. Dieses italienische Thunfischmitglied verabschiedet sich von einer aufregenden Kombination aus Thunfisch, roten Zwiebeln, grünen Oliven, Pesto, Mayonnaise, Kapern, Tomaten und Mozzarella Low in Fett. Sie werden Thunfischproteine haben, aber mit Vollkornbrot etwas mehr Ballaststoffe hinzufügen.
Holen Sie sich unser Rezept für den Zusammenschluss des italienischen Thunfischs.
Filete und Eier mit Chimichurri
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Genießen Sie ein reichliches Frühstück mit diesen Steaks und Eiern. Diese Mahlzeit wird mit gesunden Proteinen und Fetten beladen und hält sie definitiv voll und fern vom Überschuss an morgendlichen Snacks.
Holen Sie sich unser Rezept für das Steak und die Eier mit Chimichurri.
Pflanzen -Based Anacardo Butter
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Einige Leute beginnen ihren Tag gerne mit einem leichteren Frühstück, so dass so etwas wie dieser Milchshake und Himbeere perfekt ist. Sie erhalten Faser aus Himbeeren, Hüttenkäse und gesunden Fettproteinen aus Anakardo -Butter, einer perfekten Triofecta von Nährstoffen, um Gewicht zu verlieren.
Holen Sie sich unser Anacardo -Butter -Rezept basierend auf Pflanzen
Gegrillter Caesar -Salat
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Viele im Laden gekaufte César -Dressings sind mit Kalorien und Fetten beladen, aber dieses hausgemachte Dressing bleibt auf der helleren Seite mit Olivenöl und nur einer kleinen Menge Mayonnaise. Fügen Sie Hühnchen zu Grill, Salat, Oliven und trockenen Tomaten hinzu und haben Sie eine ausgewogene und zufriedenstellende Mahlzeit.
Holen Sie sich unser Rezept für den Grill Caesar -Salat.
Gegrillte Schweinelende mit Ananasauce
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Menschen verbinden Schweinefleisch oft eine Menge Fett, und dies gilt für einige Schnitte wie Schulter und Bauch. Aber Schweinekeltchen ist ein extrem dünnes Fleischschnitt, was es zu einer idealen Option macht, wenn es einen mageren Proteinimpuls benötigt. Dieses spezielle Rezept verwendet eine Ananasauce für zusätzliche Süße, und wir können hier nicht genug von der leckeren/süßen Kombination haben.
Erhalten Sie unser Rezept für gegrilltes Schweinelende mit Ananasauce.
Erdbeer -Ruibarbo -Eis
Waterbury Publications, Inc.
In der Idee, die Ablässe in einem Gewichtsverlustplan zu genießen, haben wir festgestellt, dass dieses fruchtige Eis die perfekte Ergänzung ist. Er ist reich an Erdbeer und Ruibarbo und befriedigt das süße Eis Verlangen ohne Tonnen zusätzlicher Kalorien, die Sie in einem im Laden gekauften Eis erhalten würden. Es enthält einige zusätzliche Zucker, aber in Maßen kann dieses Dessert in einer Vielzahl verschiedener Pläne funktionieren.
Erhalten Sie unser Erdbeer -Ruibarb -Eisrezept.
Taco -Paste einer Haut
Waterbury Publications, Inc.
Mit 19 Gramm Protein und beeindruckenden 17 Gramm Portionsfaser ist diese Taco -Paste ein Rezept für Gewichtsverlust. Was noch besser ist, ist die Tatsache, dass es sich um ein Lebensmittel eines „Ein-Skillet“ handelt, was bedeutet, dass der Koch- und Reinigungsprozess nicht einfacher sein kann.
Holen Sie sich unser Taco -Paste -Rezept einer Fähigkeit.
Gegrillte Gemüsepackung mit Balsamico -Mayonnaise
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Eine perfekte Kalorienoption für jemanden, der ein Fleisch ohne Fleisch wünscht. Diese Gemüseverpackung bietet Faser und Antioxidantien aller Gemüse und erhöht den Fasergehalt, wenn Sie eine integrale Getreideverpackung verwenden, wie diese von diesen von Engels Bakehouse .
Holen Sie sich unser Rezept für gegrilltes Gemüse mit Balsamico -Mayonnaise.
Zerschmettern
Rebecca fester/iss das, nicht das!
Zerschmettern is a flavoful egg dish bursting with tomato and garlic. It's healthy because its flavos come from nutrient-dense, whole ingredients, and you can make it even moe nutritious by adding in some protein-rich lamb.
Holen Sie sich unser Rezept für Shakshuka.
Grillextraktorfleisch für Keto
Waterbury Publications, Inc.
Dieser aus dem Grill geworfene Schweinefleischgrill ist ein weiterer freundlicher Teller mit dem Keto. Viele Grillgerichte sind in aggregierten Zuckern der verschiedenen Saucen -Arten schwer, was verhindert, dass sie freundlich sind, aber dieses Rezept kanalisiert einen Grillgeschmack im Stil von North Carolina mit Kreuzkümmel, Chili- und Chili -Chipotelstaub und ist daher gering in zusätzlichen Zuckern.
Holen Sie sich unser Grillrezept mit Keto Keto.
Buffalo Buffalo Wings gebacken
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Die würzigen und würzigen Büffelflügel, die zu Ihrem Gewichtsverlustplan passen? Ja, bitte. Sie sind gebacken und daher viel niedriger in Kalorien, und das Rezept erfordert eine Sauce aus einer kleinen Menge Blauschimmelkäse und griechischem Joghurt, wodurch Proteine hinzugefügt werden und die Kalorienaufnahme dessen reduziert, was sie mit einer typischen Sauce einer Ranch oder Blaukäse erhalten.
Holen Sie sich unser gebackenes brennendes Büffelflügelrezept.
Kürbischile
Blaine Ghosts
Kürbis Chile ist das perfekte tröstliche Lebensmittel von Herbst und Winter, aber die Vorteile von Geschmack und Gesundheit dieses Rezepts werden es jeden Monat des Jahres essen, insbesondere nach dem Erlernen von 23 Gramm Eiweiß, 8 Gramm Ballaststoffen und nur 7 Gramm Fett pro Teil.
Holen Sie sich unser Rezept für Kürbis -Chili.
Instant -Topf -Filet Fajitas
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Fajitas gelten als gut abnehmen Lebensmittel, da sie ein hohes Protein haben und Ballaststoffe liefern, während sie im Allgemeinen leicht zu tun sind. Dieses Snapshot -Rezept erleichtert den gesamten Vorgang noch einfacher, indem Sie alles in denselben Topf werfen, und alles dauert weniger als 15 Minuten.
Erhalten Sie unser Rezept für Soforttopffilet -Fajitas.
Cremiger sofortiger Blumenkohl 'Mac' und Käse
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Versuchen Sie, Kohlenhydrate zu reduzieren, aber finden Sie Ihre Lieblingskohlenhydratgerichte wie Makkaroni mit Käse? Dieser Instant -Topf, Blumenkohl und Käse löst das Problem durch ein cremiges, käsiges und kohlenhydratisches Essen, das in einen Topf geworfen werden kann.
Holen Sie sich unseren cremigen sofortigen, geknackten Mac und Käse.
Albondigas mit Polenta
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Für diejenigen, die sich nach einem gemütlichen und beruhigenden Essen an einem kalten Wintertag sehnen, können diese Fleischbällchen und Polenta den Job machen. Sie sind nicht nur gemütlich und voller Aromen, sondern auch reich an Proteinen und kalorienarm, was ihnen einen Platz in unserer Liste der Rezepte für leckere Gewichtsrezepte gibt.
Erhalten Sie unser Rezept für Fleischbällchen mit Polenta.
Keto -Pizza -Tassen mit Käse
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Wenn Sie nach Keto gehen, bedeutet dies nicht, dass Sie Pizza aufgeben müssen, sondern nur, dass Sie mit Ihren Alternativen kreativ sein sollten. Wir lieben diese Tassen Pizza Keto, weil Sie immer noch die kitschige und schamlose Güte Ihrer Lieblingsanteile bekommen, aber Mandelmehl und Kokosmehl für einen Keto-Zo-Kortex benötigen.
Holen Sie sich unser Rezept für Käse -Keto -Pizza -Tassen.
Whole30 Green Machine Veggie Cazola
Postie Brien/Iss das, nicht das!
Wenn Sie ein Frühstück benötigen, das Ihnen Zeit spart und ein paar Tage dauert, ist ein Topf der Weg, um zu folgen. Viele Eintöpfe sind jedoch mit überschüssigen Kalorien, Natrium und Fett beladen. Dies ist bei diesem vegetarischen Topf mit grüner Maschine nicht der Fall, bei dem es sich um eine gesunde Mahlzeit handelt, die Sie an besetzten Morgen kochen und aufwärmen können.
Holen Sie sich unser Rezept für den vegetarischen Auflauf der gesamten 30 grünen Maschine.
Verbrannte Zitronen -Ricota -Pfannkuchen voller Protein
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Wachen Sie mit einem Protein mit diesen Proteinpfannkuchen mit Blaubeeren und Zitrone auf. Da sie mit Ricota -niedrigem Fett- und griechischer Joghurt hergestellt werden, sind diese Pfannkuchen im Protein schwerer als andere Sorten. Darüber hinaus erhöht die Verwendung von Vollkornmehl auch den Fasergehalt.
Holen Sie sich unser Rezept für Zitronen -Ricota -Pfannkuchen -Blaubeeren voller Protein.
Hühner -Enchiladas
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Mond ist eine irdische und Schokoladensauce, die in vielen Arten von mexikanischen Gerichten verwendet wird. Diese Mole Enchiladas haben kalorienarm und reich an Eiweiß. Daher sind sie eine ausgezeichnete Mahlzeit, die Sie während der Woche zubereiten können. Sie können es noch einfacher machen und einige Zeit sparen, wenn Sie Arrab -Brathähnchen tragen, anstatt selbst Hühnchen zu kochen.
Holen Sie sich unser Rezept für Hühnermole Enchiladas.
Muffins Paleo
Rebecca fester / iss das, nicht das!
Natürlich müssen Sie keine Paläo -Diät befolgen, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie jedoch bestimmte verarbeitete Zutaten reduzieren und auf umfassende Lebensmittel hinweisen möchten, helfen diese Muffins dabei. Dieses Rezept erhält die süßen Aromen von Zucker und Kokosnussfrüchten und ist vollständig aus aggregatem Zucker, ohne die Süße zu beeinträchtigen.
Holen Sie sich unser Paleo -Muffins Rezept.
Der Argentinierstil Churrasco spießt mit Chimichurri -Sauce auf
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Churrasco ist gegrilltes Rindfleisch, und wenn es es mit Gemüse und Chimichurri -Sauce in Spießen kombiniert, wird es ein proteinreiches Gericht haben, das seine Gäste beeindrucken und in ihre gesunden Lebensmittelpläne passt.
Holen Sie sich unser Rezept für Chimichurri -Sauce für den Argentinier -Stil Churrasco.
altmodische Zutaten: 2 Spritzer Angosturabitter
Frischkäse Gurken
Waterbury Publications, Inc.
Gesunde und vollständige Snacks sind der Schlüssel zu jedem Gewichtsverlustplan, da sie verhindern, dass sie den ganzen Tag über leere Kalorien übertreiben. Diese Gurken mit Frischkäse und Speck tragen genug Faser und Proteine in ihren Snack bei, um ihn bis zur nächsten Mahlzeit voll zu halten.
Erhalten Sie unser Rezept für Frischkäsegurken.
