13 gesündere Salatdressings zum Kauf, so ein Ernährungsberater

Salate sind lecker und leicht zu erhöhen, dass ihre tägliche Gemüseaufnahme aufgenommen wird, warnen, dass fast alle Ernährungswissenschaftler empfehlen. Es besteht eine erhebliche wissenschaftliche Vereinbarung darüber, dass Diäten reich an grünen Blättern , Gemüse und andere pflanzliche Lebensmittel, helfen, das Risiko von zu verringern Herzkrankheit , bestimmte Krebsarten, Typ -2 -Diabetes, Fettleibigkeit, systemische Entzündung und mehr. Er Ernährungsrichtlinien Empfehlen Sie 2-3 Gemüsebecher pro Tag, um diese Vorteile zu ernten, aber a Studie 2022 Ich stellte fest, dass nur 10% der Erwachsenen ihre täglichen Gemüseempfehlungen erfüllen und die Notwendigkeit hervorheben, mehr Gemüse in unsere Ernährung einzubeziehen. Und wie gibt es besser als mit einem reichhaltigen Salat?

Natürlich wissen wir alle, dass Gemüse gut für uns ist, aber wir wissen auch, dass das, was wirklich ein leckeres Salat macht, Salatdressing ist. Diese Gewürze liefert nicht nur Tonnen von Geschmack, sondern auch für einen gesunden Salatdressing spielt auch eine grundlegende Rolle bei der Erhöhung des Ernährungswerts seiner Gemüseschale.

Es gibt bestimmte Mikronährstoffe in Gemüse wie Carotinoiden wie Luteine und Zeaxantin sowie Vitamine A, E und K, die sind Fett löslich . Also, wenn Fette wie extra jungfräuliche Olivenöl oder Avocadoöl in Dressingsalaten mit Gemüse kombinieren, sie Verbessern Sie die Absorption dieser vorteilhaften Verbindungen . Diese gesunden Fette helfen Ihnen auch, sich voller und zufriedener zu fühlen, anstatt einen Kohlenhydratsalat zu essen.

Das gesündeste Salatdressing ist im Allgemeinen eines als Sie, aber wenn Sie es vorziehen, einen Flaschenverband zu haben, gibt es viele Möglichkeiten. Leider viele Salatdressings, die im Laden gekauft wurden, sind nicht gesund Und sie sind reich an Fetten, Natrium und Zucker. Ein zwei -telender Teil einiger Dressings kann bis zu zwei Teelöffel Zucker, fast 200 Kalorien und ungefähr ein Viertel seiner täglichen Natriumaufnahme darstellen.

Glücklicherweise sind wir hier, um Ihnen dabei zu helfen, die gesündesten Salatdressings in Supermarktregalen zu finden. Als nächstes finden Sie unsere Ernährungsrichtlinien, um die besten Salatdressings zusammen mit unseren 13 Lieblingsentscheidungen auszuwählen Balsamico a Rancho a Sorten mit niedrigem Zucker .

So wählen Sie ein gesundes Salatdressing, das im Laden gekauft wurde:

Lesen Sie beim Kauf eines Flaschenverbandes das Nährwertdatenetikett und befolgen Sie diese Richtlinien (alle Zahlen basieren auf einem Teil von 2 Tabellen):

Rezepte für gesunde Vorspeisen

Kalorien: Zeigen Sie auf Dressings mit nicht mehr als 150 Kalorien. Gordo: Suchen Sie nach Dressingspuren mit weniger als 2 Gramm gesättigtem Fett, wenn möglich. Zucker: Nicht mehr als 4 Gramm (1 Teelöffel) Zucker, der durch Teil hinzugefügt wurde. Natrium: Bleiben Sie unter 275 Milligramm Natrium oder etwa 10% der empfohlenen Tagesgrenze Öl: Suchen Sie nach Markierungen, die aus gesunden Ölen wie extra jungfräulichem Olivenöl (Aove), Avocado, Sonnenblumen oder anderen Öl, die an nicht gesättigten Fetten sehr reich sind, hergestellt werden. Entscheiden Sie sich für Vinagrettes . Vinaigrettes in der Regel niedriger in Kalorien, Fett und Natrium als Caméar, César und Blau.

Die 13 besten Dressingmarken für gesunde Salate:

Dies sind einige der besten Salatdressings, die Geschmacks- und Ernährungsrichtlinien bieten. Bonuspunkte werden an Verbindungen gegeben, die organische Zertifizierung sind. Obwohl die Bio -Zertifizierung nicht mit der Ernährungsqualität zusammenhängt, wirkt sich ein nachhaltigeres Lebensmittelsystem sowohl auf die Gesundheit des Planeten als auch des Menschen aus.

Das gesündeste Kleiden im Allgemeinen: Annie Organic Balsamic Vinaigrette Besser unter Kalorien: Bragg organische Ölvinaigrette Besser fettarm: Bolthousfarmen Colilonto Aguacate von Avacates Direzo Besser niedrig in Natrium: Organicville ohne aggregierte italienische Vinaigrette Besser niedriger Zucker: Whole Foods Bio -Kräuter der Provence Vinaigrette Besser César: Annie Bio -César -Salatdressing Bester Italiener: Annie Tuscan Italienische Salatdressing Die beste grüne Göttin: Grüngrüne Urküche Salada Aresón Bestes Rancho: Drews ökologische Veganer Ranch Bester Balsamico: G. Hughes Balsamic Vinaigrette ohne Zucker Bessere Vinaigrette: Oliva Knoblauchapfel A Apple Cider Vinaigrette Bester Honigsenf: Urküche Honig Mostaza Vinaigreta Besser vegan: Gotham Greens Veganer César

Lesen Sie weiter, um weitere Informationen über jeden unserer Favoriten zu erhalten, und lesen Sie dann über diese 25 weiteren gesunden schlechten Salatdressings, die von Zucker gesehen werden.

Das gesündeste Kleiden im Allgemeinen: Annie Organic Balsamic Vinaigrette

Annies

Annie Organic Balsamic Vinaigrette Dressing is best in class due to its moderate calorie and low saturated fat, sodium, and sugar counts. It's made with simple ingredients, is GMO-free, and has no additives or preservatives. The balsamic vinaigrette is flavorful, balanced, and the perfect complement to a variety of salad greens and vegetables.

Der beste Kaloriensalat -Dressing: Bragg Bio -Öl Vinaigrette

Bragg

Während die meisten traditionellen Dressings 100-150 Kalorien pro Portion haben, ist dies jedoch Bragg Oil-Free Vinaigrette Es bietet einen Geschmacks-, ohne Kalorien, Fett oder Natrium der meisten anderen Optionen. Vinaigrette ist einzigartig in dem Sinne, dass seine Hauptzutaten Apfelessig und Wasser sind. Apfelessig kann dazu beitragen, den Blutzucker zu mildern und das Risiko von Typ -2 -Diabetes zu verringern und sogar das Gewicht zu kontrollieren.

Besseres, fettiges Dressing: Bolthouse Farms Koriander -Avocado von Avocados Dressing

Bolthouse -Farmen

Dieses kalorienarme und kalorienarme Kleid Bolthouse -Farmen Es bietet den köstlichen Geschmack und die Cremigkeit eines dekadenten und fettreicheren. Bolthouse verwendet Joghurt und Stahl mit fettarmen Fettsäuren, um diesen Verband zu erzeugen, der Fette, gesättigte Fette und Kalorien unter Kontrolle hält. Die Natriumzahl ist auch deutlich niedriger als bei vielen anderen fettarmen Flaschenverbindungen.

Beste Natriumsalat -Krankheit: Organicville ohne zusätzliche italienische Vinaigrette -Salz

Organisch

Dank Apfelessig, Bio -Sonnenblumenöl und einer Vielzahl von Kräutern und Gewürzen ist dies Organisch Italian Dressing Liefern Sie den Geschmack ohne unnötiges Natrium, das häufig in anderen leckeren Verbänden zu finden ist.

kochende Butternuss

Besseres Low -Zucker -Dressing: Bio -Kräuter Whole Foods of Vinaigrette

Umfassende Lebensmittel

Wenn Sie ein Zucker- oder Kohlenhydrat -Dressing wollen, die Whole Foods Provence Kräuter Es wird jeden Salat aromatisierte sorgen lassen. Es wird aus einer gesunden Ausrede und mehr als einem Dutzend Kräutern und Gewürzen hergestellt, sodass es ohne Zucker viel Geschmack bekommt, um es zu wägen.

Bessere César -Krankheit: Annie Bio -César -Salat schwierig

Annies

Am meisten cremige César -Dressings Sie sind mit gesättigten Fetten und Natrium beladen. Wenn Sie ein klassisches Dressing im César -Stil benötigen, Das Annies Dressing Es wird nicht enttäuschen. Fettzählungen sind hoch, aber mach dir keine Sorgen; Dieser Verband wird aus Rapsöl hergestellt, das von Natur aus gesättigter Fette von Natur aus niedrig ist. Es hat die richtige Menge köstlicher Parmesan -Geschmack mit einem schwarzen Pfeffer -Kick zur Perfektion.

Bester italienischer Dressing: Urkocher -Salatküche Urkochstreum

Primärküche

Ein klassisches italienisches Dressing ist in jeder gesunden Küche aufgrund seiner Vielseitigkeit von wesentlicher Bedeutung. Einige abgefüllte Sorten haben jedoch Tonnen gesättigter Fette und Zucker. Nicht diese Vielfalt von Primärküche , Obwohl. Mit nur 1,5 Gramm gesättigten Fetten und Null -Gramm Zucker ist dies ein gesunder Salatdressing, der es wert ist, bei seinem nächsten Einkaufsbummel zu kaufen.

Mimose mit Prosecco

Beste grüne Göttin Krankheit: Grüne Göttin Salatkleid

Primärküche

Angeblich wurde das Dressing der grünen Göttin in den 1920er Jahren entwickelt, als der Küchenchef im Palace Hotel in San Francisco ein grünes Dressing mit Zwiebel, Petersilie, hart, Schnittlauch, Mayonnaise und Essig schuf. Diese Version der Urküche Es wird aus leckerem und gesunden Avocadoöl hergestellt, um ein geringes gesättigtes Fett aufrechtzuerhalten. Er ist auch mit Unhöflichkeit, Zwiebeln und Petersilie beladen, um seine hervorragenden Vorteile für Gesundheit und Gesundheit zu bieten.

Besseres Rancho -Dressing: Drew's Organics Vegan Ranch

Drews

Als cremiges Gewürz kann das Ranch -Dressing Salate und viele andere leckere Favoriten fördern. Drews Organics Es bietet eine gesündere Wendung in einem klassischen Ranch -Dressing. Es ist gering in gesättigten Fetten, da es aus hoch riechendem Öl hergestellt wird und nur einen Gramm Zucker hat. Er ist ein perfekter Partner für vegetarische CruDites, vegetarische Sandwiches oder geröstetes Gemüse.

Rezept für einen Brandy-Cocktail

Besseres Balsamico -Dressing: G. Hughes Balsamic Vinaigrette ohne Zucker

G Hughes

Dieses würzige Dressing Es wird jedem Salat ein frisches Zing verleihen und kalorien, Fett und Natrium niedriger sind als viele seiner Balsamico -Vinaigrette -Partner. G. Hughes Dressings verwenden eine Mischung aus gesünderen Pflanzenölen, einschließlich Olivenöl. Sie halten das Natrium auch unter Kontrolle und haben keinen aggregierten Zucker.

Besseres Dressing für Vinaigrette: Vinaigreta de Ampra de Ajo de Rancho de Oliva de California

Kalifornien Oliva Rancho

Kalifornien Oliva Rancho Es ist ein wunderbares Olivenöl mit extra jungfräulichem Oliven, so dass es sicher sein kann, dass seine Verbände mit seinem hochwertigen Vogel als Hauptzutat erzeugt werden. Dieses Dressing bei den niedrigeren Kalorien und Fett als die überlegenen fetten Verbände bei der Kombination mit Apfelessig. Es verleiht Ihrem Essen eine köstliche würzige Note und ist ein ausgezeichnetes gesunder Salatdressing, das mit fast jeder Art von Salat funktioniert.

Besserem Honigsenf Dressing: Primärer Kochsenfessig

Primärküche

Honig -Senf -Dressings sind perfekt für diejenigen, die eine süße, leckere und würzige Kombination lieben, aber diese Verbände können oft mit zusätzlichen Zucker beladen werden. Allerdings die Primärküche Honey Mustard Vinaigrette Es hat nur 2 Gramm Zucker pro Teil von zwei Tischen. Ein weiterer Vorteil dieser Wahl ist die saubere Liste der Zutaten, die Artikel wie Avocadoöl, Apfelessig, Senf mit Stein und Bio -Honig verwendet.

Besseres Veganer Derez: Gotham Greens Vegan Caesar

Greens Gotham

Es mag schwierig sein, Verbände für vegane Salate zu finden, die ihren Ernährungs- und Geschmacksanforderungen entsprechen, aber diese Gotham Greens Veganer César Er ist ein Fans und wir können persönlich sagen, ist absolut lecker. Und für nur 100 Kalorien, 1 Gramm gesättigtes Fett und 1 Gramm Zucker ist es offensichtlich, ob Sie einen Pflanzen -Salat -Toper benötigen, und selbst wenn dies nicht der Fall ist!

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