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Welches andere Gewürz passt zu Salat, rohem Gemüse, Pizza, Sandwiches, Hühnerflügeln und mehr? Ranch ist eine der beliebtesten Gewürze in den Vereinigten Staaten, nicht nur für seine Rolle als Vinaigrette , aber auch wegen seiner Vielseitigkeit und des erfrischenden Geschmacks und der cremigen Textur, die alles erhöht, in dem es es vergleicht. Leider ist das Ranch -Dressing nicht immer die gesündeste Option.

Das Ranch -Dressing besteht häufig aus einer Mischung aus Pflanzenölen, Eigelb und einer Reihe von Hochnatriumkonservierungsstoffen, einschließlich monosatriumischer Glutamat. Während etwas gesättigtes Fett und Natrium ihre Ernährung oder Gesundheit nicht entgleisen, haben einige Ranch -Dressingmarken möglicherweise mehr als 10% der empfohlenen täglichen Grenze für beide in nur einem Teil von zwei Tischen. Und wer hält nur zwei Esslöffel an?

was kann man für Worcestershire-Sauce ersetzen?

Glücklicherweise gibt es einige gesündere Optionen als Diätassistenten empfehlen. Einige dieser besten verfügbaren Ranch -Dressings werden mit besseren Zutaten für Sie hergestellt, sodass Sie eintauchen, regnen und gießen können, ohne sich um die Folgen für die Gesundheit zu kümmern.

So wählen Sie das beste gesunde Ranch -Dressing aus

Verwenden Sie bei der Auswahl eines gesunden Ranch -Dressing diese Verifizierungsliste, um die beste Option zu erhalten:

Gesättigtes Fett : Die Ranch -Dressing kann oft zwischen 0,5 und 3 Gramm Fett haben, die mit zwei Tischen gesättigt sind. Er American Heart Association Empfiehlt, gesättigte Fette auf nicht mehr als 13 Gramm pro Tag oder 5-6% ihrer täglichen Kalorien einzuschränken, um das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern. Versuchen Sie, eine Ranch -Dressing mit 1,5 oder weniger Gramm gesättigtem Fett zu wählen.

Natrium : Mit der großen Menge an Salz und Konservierungsstoffen, die der Ranch hinzugefügt werden, um den Geschmack zu verbessern und frisch zu halten, kann das Natrium leicht gezogen werden. Er Ernährungsrichtlinien für Amerikaner Empfiehlt, Natrium auf nicht mehr als 2.300 Milligramm pro Tag zu beschränken. Nur ein Ranch -Teil kann leicht mehr als 10% seines täglichen Grenzwerts haben. Wenn Sie mehr als eine Portion essen und sie in ein Lebensmittel einfügen, das bereits hoch in Natrium ist, kann eine Ranch das Überqueren dieser Grenze erleichtern. Wählen Sie eine Ranch mit weniger als 5% Natrium -DV oder weniger als 10%.

Zutaten : Abhängig von den Ernährungszielen und -beschränkungen möchten Sie möglicherweise eine Ranch -Dressing wählen, die frei von Milchprodukten ist, ohne Sojabohnen oder ohne Konservierungsmittel. Einige Ranch -Dressings werden mit Joghurt anstelle einer großen Anzahl von Ölen hergestellt, die Kalorien und Fettgramm drastisch reduzieren.

Die 6 besten Ranch -Dressings

Um das Verlangen nach Ihrer Ranch zu befriedigen, probieren Sie eine dieser von RD genehmigten Optionen!

Marzetti einfach Ranch -Dressing

Klima in Marzetti

'Mit nur 4 Gramm Fett nach Anteil, Marzetti einfach Ranch -Dressing Überschreitet die perfekte Balance zwischen Geschmack und Ernährung “, sagt er Jessie Hulsey, Rd, Ld , ein Diätberater, der in Atlanta Headquarters registriert ist. Es wird aus griechischem Joghurt hergestellt, was eine cremige Textur ohne zusätzliches Fett hinzufügt. Dieses Dressing bietet einen cremigen und köstlichen Geschmack, perfekt für Ihren Salat oder als Sauce, fügt Hulsey hinzu.

Folgen Sie Ihrer Heart Ranch

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' Folgen Sie Ihrer Heart Ranch Kleid aus Omega -3 -Fettsäuren. Hanf, die reich an Hanf- und Lanketölen sind, die für die kardiovaskuläre Gesundheit hervorragend sind, sagt er Einer ist in Nan, STPL, CPER, CPPN eines Brunnen -Tief -Topfes. Da es aus Vananaise hergestellt wird, ist ein veganer Mayonnaise -Ersatz, der Molkerei und ohne Eier ist, eine große Alternative, die auf Pflanzen der traditionellen Ranch basiert, erklärt Chun.

Sie finden diese Ranch -Option im Kühlabschnitt des Lebensmittelgeschäfts, da sie mit Null -Konservierungsstoffen hergestellt wird.

Bolthouse Farms Cucumber Ranch

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'Mit nur 35 Kalorien pro Teil von zwei Tischen, dies Bolthouse Farms Cucumber Ranch Es ist die perfekte Option, der Ranch Ihrem Salat, Crudité, gebackenen Kartoffeln oder sogar einer Partysauce Geschmack verleihen. '' ' Michelle Rauch, MS, RDN . Diese leicht aromatisierte Ranch besteht aus Null -Konservierungsstoffen, künstlichen Farben oder künstlichen Aromen und hat kein Gluten.

Primitive Kitchen Ranch Dressing

Primärküche

Warum Primärküche Ranch Es wird mit Avocadoöl hergestellt, es bietet gesunde, monus ungesättigte Fette, die die Gesundheit des Herzens unterstützen können, sagt Lauren Hersteller MS, RDN, LD . Es hat keine Milchprodukte, es hat keine Gramm mit aggregierten Zuckern und enthält keine Gluten und Sojabohnen, was es zu einer guten Option für verschiedene Diäten und Einschränkungen macht.

Bolthouse Farms Classic Ranch für Joghurt Aderezo

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Salsa aus grünen Tomaten

' Bolthouse Farms Classic Ranch für Joghurt Aderezo Es ist absolut lecker und hat nur 50 Kalorien und 1 Gramm Zucker, die von zwei Esslöffeln hinzugefügt werden, was es zu einer hervorragenden Option für alle macht, die eine leichtere Ranch -Option suchen “, sagt er Jamie Nadeau, Rdn , ein registrierter Ernährungsberater des ausgewogenen Ernährungsberaters. Die Kombination von Milchserum mit Joghurt verleiht dieser Ranch einen authentischen Geschmack und einen cremigen Geschmack und spart gleichzeitig ernsthafte Kalorien und Fett über das traditionelle Ranch -Dressing.

Cremige Bio -Ranch von Tessemae

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Versuchen Cremige Bio -Ranch von Tessemae Bandage. Diese Ranch mit hohem riechendem Öl verfügt über einen hohen Gehalt an gesundem Fett und hat nur 1,5 Gramm Fett, die durch Teil gesättigt sind. Es wird mit ganzen Gewürzen und ohne Konservierungsmittel aromatisiert, während es mit weniger als 10% seines täglichen Wertes für Natrium pro Teil ankommt.

Ranchos 3 schlimmsten Verbände

Sie lassen diese drei Dressings besser im Regal.

Hidden Valley Classic Ranch

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Rancho de Valle versteckt Es ist das legendäre klassische Ranch -Dressing, aber auch eines mit mehr gesättigten und Natriumfetten als viele andere Marken. Ein Teil von zwei Tischen hat 2 Gramm gesättigte Fette oder 10% des Tageswerts und 260 Milligramm oder 11% des täglichen Wertes des Natriums. Es ist auch hoch in Konservierungsstoffen wie monosodium glutamat und disodiumphosphat.

Rancho Kraft Homestyle

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'Während es eine beliebte Wahl sein kann, Rancho Kraft Homestyle Der Dressing enthält eine erstaunliche Menge von 260 Milligramm Natrium pro Teil, was 11% der täglich empfohlenen Aufnahme ausmacht “, sagt Hulsey. Beachten Sie dies, wenn Sie oft mehr als die beiden Esslöffel -Portionsgröße verwenden, was einfach zu tun ist. Übermäßige Natriumaufnahme kann zu Schwellungen führen, den Blutdruck erhöhen und die kardiovaskuläre Gesundheit negativ beeinflussen, Hulsey fügt.

Ken's Steakhouse Ranch

Foods de Ken

Ken's Steakhouse Ranch Das Dressing ist eines der schlimmsten Verbände von Rancho für sein hohes Natrium und seine große Anzahl gesättigter Fette. Jeder Teil von zwei Esslöffeln hat 2,5 Gramm gesättigter Fette oder 13% der empfohlenen Tagesgrenze.