Gehen Sie durch die Joghurthalle Im Lebensmittelgeschäft in seiner Nachbarschaft und es gibt eine Vielzahl von Joghurts zur Auswahl. Die Explosion von Optionen in der Kategorie Joghurt ist eine großartige Nachricht für Käufer, die ohne Probleme Milch konsumieren können. Nach Angaben des Nationalen Instituts für Diabetes und Verdauung und Nierenkrankheiten wird geschätzt, dass dies geschätzt wird 68 Prozent der Weltbevölkerung Es hat Schwierigkeiten, Laktose zu verdauen, primärer Zucker in Milch- und Milchprodukten. Vielleicht haben sie Laktosunverträglichkeiten diagnostiziert oder einfach einige unangenehme Verdauungsprobleme nach einer cremigen Schale oder einer Portion Käse feststellen. Es gibt viele laktosefreie Joghurt -Optionen zur Auswahl.
Es gibt zwei Möglichkeiten, wie laktosefreie Menschen Joghurt genießen können. Der erste besteht darin, einen Joghurt zu kaufen, der auf Pflanzen basiert, die mit Nüssen, Samen oder „Milch“ hergestellt werden. Diese Joghurt enthalten natürlich Null Laktose. Die zweite Möglichkeit besteht darin, das zu kaufen, was als Joghurt ohne Laktose gekennzeichnet ist. Dies ist möglich, wenn Lactase, das Enzym, das Laktose direkt in Joghurt zersetzt, hinzugefügt wird.
Joghurt, die keine Laktose haben und aus Milchprodukten bestehen Protein und behalten Sie das cremige Mundgefühl im Vergleich zu seinen Kollegen auf der Grundlage von Pflanzen. Egal, ob es nach etwas Neuem oder einfach entdeckt wird, das Laktos intolerant ist, diese Liste ist eine Mischung aus Milchjoghurts, die auf Pflanzen und Laktose basieren, die lecker und nahrhaft sind.
Lavva Pili Nuez Joghurt Vainilla
Mit freundlicher Genehmigung von Lavva
Durch Cup: 140 Kalorien, 11 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 6 g Zucker), 2 g ProteinLavva verwendet eine Zutat único como die Basis para Dein Joghurt : Pili -Nüsse. Pili -Nüsse sind in Kohlenhydraten sehr gering, enthalten jedoch die größte Menge an Magnesium im Vergleich zu anderen Nüssen. Lavva kombiniert Pili -Nüsse mit Kokosnuss und Maniok, um seine cremige Textur zu erhalten. Alle ihre Joghurt -Aromen sind frei von aggregierten Zucker, die sich von vielen aromatisierten Joghurtprodukten unterscheiden. Der in seinem Joghurt gefundene Zucker stammt aus Bananen. Ein Joghurt enthält 50 Milliarden Probiotika, die natürlichen Präbiotika von Null Bananen und Milchprodukten.
Tahini-Alternative
Cocojune -Ebene
Mit freundlicher Genehmigung von Cocojune
Bis 4 -Ounc -Service: 190 Kalorien, 18 g Fett (15 g gesättigtes Fett), 10 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 2 g Zucker), 2 g ProteinCocojune ist ein Bio Kokosnussjoghurt Das ist reich an Probiotika, die von der Wissenschaft unterstützt werden. Mit spezifischen Stämmen einer führenden dänischen Kulturbank verwendet Cocojune Bakterien, die von Forschungen wie BB-12 und LA-5 unterstützt werden, um sicherzustellen, dass Ihr Joghurt nicht nur für Ihren Darm sicher, sondern auch hervorragend dafür ist. Der glatte Geschmack ist frei von aggregierten Zuckern und wird durch nur vier organische Zutaten gebildet.
Ein Hinweis über den Kokosnussjoghurt: Obwohl er lecker und sehr cremig ist, sind die Kokosnüsse hoch in gesättigten Fetten, sodass der Kokosnussjoghurt ein paar Mal pro Woche besser konsumiert werden kann, anstatt täglich, um die Aufnahme von gesättigten Fetten niedrig zu halten.
Cocio Plain de GT
Gt
Durch 1/2 Tasse Portion: 90 Kalorien, 6 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 15 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 2 g Zucker), 12 g ProteinAmado von vielen für seinen Kombucha, GT startete eine Kokosnussjoghurt Vor ein paar Jahren. GT's Cook ist ein fermentierter und nicht dairy Joghurt, der zwei junge thailändische Kokosnüsse pro Flasche haben soll. Ein Teil hat 100 Milliarden Probiotika (zum Zeitpunkt der Abfüllung) und Null -Gramm -Zucker -Zucker. Jeder Kochgeschmack ist frei von Zucker hinzugefügt, aber nur der glatte Geschmack ist frei von Stevia. Eine der niedrigsten Kalorien in dieser Liste, das Kochen konsumiert, kann es nur nicht voll halten. Kombinieren Sie diesen Joghurt mit Ihren Lieblingsfrüchten, Samen und Müsli, um ihn zu einem vollständigeren Essen zu machen.
Rezept für knusprigen Rosenkohl
Die gesüßte Ebene von Siggi
Mit freundlicher Genehmigung von Siggi
Durch 3/4 Tasse Portion: 180 Kalorien, 12 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 105 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 4 g Zucker), 11 g ProteinSiggi's ist ein weiterer Kokosnussjoghurt, aber im Vergleich zu einigen anderen Kokosnussjoghurt Dieses Produkt Es hat viel mehr Protein nach Teil. Siggi fügt seinem Joghurt Basenprotein hinzu, um den Proteingehalt zu erhöhen. Dadurch ist dies zu den vollsten Milchprodukten auf dieser Liste. Alle Joghurts ohne Molkerei von Siggi enthalten aggregierter Zucker, aber der glatte Geschmack enthält die geringste Menge an zugesetztem Zucker (4 Gramm im Vergleich zu 7 oder 9 Gramm).
Kite Hill Greek Style Plain
Durch Behälter: 120 Kalorien, 5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 0 g Zucker), 17 g Protein Viele bevorzugen die Textur des griechischen Joghurt gegenüber herkömmlichen Joghurts, und zum Glück können Sie, auch wenn es laktosefrei ist, immer noch die dickste Textur genießen, die mit dem griechischen Joghurt geliefert wird. Comet Hill's Greek Style Plain Yogurt Es ist sehr ähnlich wie bei Ihrem Milchkollegen. Ein Teil enthält 17 Gramm Protein, nur 4 Gramm Kohlenhydrate und sehr wenig Fett. Mandelmilch ist die Grundlage für diesen Joghurt und Protein stammt aus dem isolierten Soja -Protein. Dieser Joghurt ist eine hervorragende Option zum Frühstück oder eine gute Proteinquelle, um sie zu einem Shake zu erweitern.
Hermanas Pintterland Skyr
Mit freundlicher Genehmigung von Pintorland
schnelle GarnelenpfanneDurch Teil: 140 Kalorien, 9 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 60 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 2 g Zucker), 18 g Protein
Pintorland -Schwestern Es ist ein Unternehmen, das Frauen gehört, die Bio -Milchprodukte seiner Familienfarm in Pennsylvania verwenden. Dies ist ein Molkerei -basierter Joghurt aus Vollmilch und Bio -Fett und ein isländischer Joghurtstil, der als Skyr bekannt ist, das reich an Probiotika ist, reich an Protein (18 Gramm pro Portion) und niedrigem Zucker.
Der Skyr wird Laktase hinzugefügt, und die Ultra -Filtration wird verwendet, um Laktose zu beseitigen, wodurch dieser Joghurt sicher von Menschen mit Laktosunverträglichkeit oder für diejenigen, die versuchen, Laktose zu reduzieren, sicher zu genießen. Derzeit sind fünf Geschmacksrichtungen verfügbar, aber die Ebene enthält keinen zusätzlichen Zucker.
Joghurt Simple De Green Valley Creamery
Green Valley Creamery Es ist eine Marke, die alle Lactea -basierten Produkte ohne Laktose herstellt. Der vollständige Milchjoghurt ist ein organisches FODMAP -Zertifikat, zertifiziertes Human und Koscher. Ein Teil enthält sieben Gramm Protein und 20% des empfohlenen täglichen Kalziumwerts. Der glatte Geschmack enthält keinen Zucker und die sechs Gramm Zucker stammen aus natürlichen Zucker in Milch. Als zusätzlicher Vorteil arbeitet die Creamery von Green Valley mit 100% erneuerbarer Energie aus Solar-, Wind- und Geothermiequellen.
Fage Beste Selbstschule
Mit freundlicher Genehmigung von Phage
KaltschaumDurch Behälter: 110 Kalorien, 3 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 5 g Zucker), 15 g Protein
Die Liebhaber des griechischen Joghurt feiern, die beliebte griechische Joghurt -Foge -Marke hat eine Lactose -freie Option . Dieser reduzierte griechische Joghurt hat die gleiche cremige Textur und den gleichen würzigen Geschmack, aber dank der Zugabe von Laktase keine Laktose. Dieser Joghurt ist reich an Protein und geringem Fett und Kohlenhydraten und ist aufgrund seiner Milchbasis auch ein guter Kalziumbrunnen.
Foragerprojekt ohne Zucker in klarer Bedeutung
Mit freundlicher Genehmigung des Forager -Projekts
Durch Teil: 130 Kalorien, 9 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 10 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 1 g Zucker), 3 g ProteinDas Forager -Projekt ist eine Marke ohne Milchprodukt, die Joghurt aus Anacardos macht. Er Einfacher Zuckerjoghurt Es hat einen weichen Geschmack, was es als Grundlage für eine Joghurtschale sowie eine Basis für Saucen, Cremes oder Saucen hervorragend macht. Dieser Joghurt ist Bio, freier Zucker und zertifizierter koscher.
wie man klares Eis macht
Vanillezucker -Seide Almendra Joghurt
Mit freundlicher Genehmigung von Seiden
Durch 3/4 Tasse Portion: 180 Kalorien, 15 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 60 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (6 g Faser, Faser, <1 g sugar), 6 g ProteinSeide ist eine der ursprünglichen Marken ohne Milchprodukte auf dem Markt. Er Vanille -Mandelmilch Joghurt ohne Zucker Es hat einen süßen Geschmack und mischt sich mit Vanillegeschmack ohne aggregierte Zucker. Überraschenderweise hat dieser Joghurt eine gute Menge an Ballaststoffen (sechs Gramm pro Teil), was ungefähr 20 Prozent der empfohlenen täglichen Faseraufnahme pro Tag (30 Gramm) entspricht. Zwischen dem hohen Fasergehalt und sechs Gramm Protein ist dieser Joghurt allein ausgezeichnet, wie z. B. ein Snack oder als Teil einer Mahlzeit.
Einfache Ernten ohne Zucker
Mit freundlicher Genehmigung der harmlosen Ernte
Durch Behälter: 60 Kalorien, 2,5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 10 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 1 g Zucker), 1 g ProteinDie Marke, die das köstliche Rose -Kokosnusswasser von vielen geliebt macht, hat jetzt Joghurt ohne Milchprodukte. Harmlose Ernte Es verfügt über fünf auf Kokosnuss basierende Bio -Joghurt -Aromen, und 92% der gesamten landwirtschaftlichen Zutaten, die in ihren Produkten verwendet werden Lebensstandard des Lebens . Im Vergleich zu anderen Kokosnussjoghurt auf dieser Liste ist dieser Joghurt in gesättigten Fetten und Kalorien niedriger.
Oui Vainen
Mit freundlicher Genehmigung von OUI
Innen: 150 Kalorien, 8 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 20 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 12 g Zucker), 1 g ProteinJa von Yoplait Es ist ein leckerer Joghurt, der in einem entzückenden Glasglas geliefert wird. Als Jogburt im französischen Stil wird Milch und Obst in jede Flasche gegossen und acht Stunden lang für den Anbauprozess gelassen. Obwohl diese kleinen Joghurt köstlich sind, enthalten sie sehr wenig Protein (nur ein Gramm) und sind in aggregatem Zucker (11 Gramm pro Teil) höher, sodass sie besser als Dessert oder Erfrischung mit einigen Nüssen für zusätzliche Proteine konsumiert werden.
