Wenn er nicht im Humor ist zu kochen und beschließt, seinen Tag ein wenig leichter für seinen Favoriten zu schwingen Fastfood Artikulation, neigen Sie dazu, einen Hamburger zu nehmen, oder bevorzugen Sie? gebratenes Huhn ? Vielleicht ist dein Essen ein Sub, ein Hoagie, ein Held, ein Mühle oder Und bei Abhängig davon, wo Sie sich befinden und wie Sie beträchtliche Sandwiches nennen. Seien Sie das, was Sie wählen, es konzentriert sich wahrscheinlich auf Dinge wie den Preis, die Größe des Teils und natürlich den köstlichen Geschmack. Möglicherweise sind Sie nicht so besorgt darüber, wie viele Kalorien in jeder Option enthalten sind, oder erkennen sogar, dass die Elemente des Fast -Food -Menüs mit niedrigem Calorie sogar eine Sache sind. Unter Berücksichtigung der Tatsache, dass die Überwachung Ihres Kalorienverbrauchs Ihnen helfen kann, gesund zu bleiben, kann dies etwas sein, das Sie anfangen möchten, auch wenn Sie etwas von Lebensmitteln genießen möchten.
Glücklicherweise bieten fast alle Fast -Food -Restaurants jetzt eine Vielzahl von Optionen, die so viel Geschmack und Verlangen haben, aber nicht so viele Kalorien, wie es angenommen werden kann. Sie müssen nur wissen, wonach Sie suchen und worauf Sie fragen sollen.
Was ist als schnelle Calorie -Lebensmitteloption qualifiziert?
Anscheinend gibt es endlose Begriffe von Lebensmitteln, die dazu bestimmt sind, ihm eine Vorstellung davon zu geben, was Sie konsumieren, insbesondere wenn es darum geht, was sie als gesündere Optionen sein sollen. Zum Beispiel kann es Elemente erkennen, die behaupten, ohne Zucker und ohne Fett sowie Natrium, niedriger Cholesterinspiegel und niedrige Kalorien zu sein.
Wenn es um letztere geht, bezieht sich dies speziell auf Lebensmittel, die laut dem nicht mehr als 40 Kalorien pro Teil enthalten Food and Drug Administration der Vereinigten Staaten (FDA) . Gleiches gilt für ähnliche Begriffe wie niedrige Kalorien, nur wenige Kalorien , enthält eine kleine Menge an Kalorien oder niedrige Kalorienquelle . Dies gilt jedoch nicht genau für Fast Food. Ehrlich gesagt ist alles, das weniger als 400 oder 500 Kalorien enthält, relativ vernünftig, wenn Sie eine U -Bahn, Jack in the Box oder McDonald's sammeln.
Ich würde Fastfoods in keiner Weise als gesund einstufen, aber es gibt sicherlich Optionen, die wir tun können, dass sie anderen überlegen sind. Julia Zumpano, Rd, Ld , sagte er zu Cleveland Clinic . Darüber hinaus wies er darauf hin, dass Fast Food weit gereist ist. Hier gibt es heutzutage einige weitere Sorten von Fastfoods, die einige gesündere Optionen bieten können.
Tipps zur Anfrage von Fast -Food -Optionen in Kalorien
Kate Patton, RD, LD , bot einen Tipp, wenn es darum geht, Fast Food zu bestellen und sich nicht schuldig zu fühlen, und erklärt es zu Cleveland Clinic Dieser [k] wird jetzt im Voraus bestellen oder wie er bestellen wird, kann ihm eine bessere Einstellung zu Fast Food geben. Er fügte hinzu, dass [ich] nicht den ganzen Tag entgleisen muss.
Tatsächlich gibt es verschiedene Möglichkeiten, sich mit Ihrem Fast -Food -Essen gut zu fühlen, um sicherzustellen, dass Sie nicht mehr Kalorien als nötig essen. Zum Beispiel können Sie das Soda voller Zucker aufgeben und mit feuchtigkeitsspendendes Wasser bleiben. Sie können auch weiße Hamburgerbrötchen um eine Art von Art von Wechsel wechseln Brot, das nicht so mit Kalorien beladen ist .
Der Hauptrat zur Reduzierung zusätzlicher Kalorien ist natürlich, es mit bestimmten Zutaten leicht zu nehmen. Während Tomaten, Salat und Paprika ihm einen Nährstoffimpuls verleihen können, möchten Sie vielleicht in übermäßiger Käse, Butter und schweren Saucen klettern.
Darüber hinaus können Sie sich für Salat- und Grillgegenstände sowie kleinere Portionen und Garrisonen entscheiden, die in Kalifornien gesund und niedrig sind, so die Mayonnaise -Klinik .
Das ist richtig, wenn es darum geht, sicherzustellen, dass Sie sich an ein niedriges Limettenessen halten. Während der Durchführung einer schnellen Mahlzeit können Sie auswählen, wie Sie Kalorien reduzieren und auf Ihre eigene Weise haben möchten, wie sie sagen.
Die besten Fast -Food -Optionen in Kalorien
Nachdem Sie sicher sind, dass Sie die perfekte Option mit niedriger Qualifikation finden, um sich sowohl an Ihren Gaumen als auch an Ihre Bedürfnisse anzupassen, können Sie Ihre Brieftasche nehmen, Ihren Appetit vorbereiten und sich darauf vorbereiten, Ihren Bauch zu füllen, da wir die besten Optionen für die niedrige Bewertung von 15 der beliebtesten Fast -Food -Restaurants gesammelt haben.
MC Donalds
Mit freundlicher Genehmigung von McDonald's Philippinen
Im Laufe der Jahre hat McDonald's die Initiative ergriffen, wenn es darum geht, neue Elemente zu ihrem Menü hinzuzufügen, die darauf abzielen, gesünder zu sein. Gleichzeitig sind einige ihrer traditionellen und geliebten Optionen ebenfalls relativ geringe Kalorien (nein, nicht im Big Mac, sorry). Darüber hinaus können Sie Ihre speziellen Bedürfnisse im Zusammenhang mit Kalorien erfüllen und sich für unterschiedliche Portionsgrößen entscheiden. Obwohl Sie beispielsweise 10 McNuggets Hühnchen für weniger als 500 Kalorien genießen können, fällt die Zahl offensichtlich, wenn Sie 6 Stücke (250 Kalorien) oder eine 4 -Stück -Bestellung (170 Kalorien) wünschen.
Weniger als 400 Kalorien
- Der klassische McDonald's Hamburger : 250 Kalorien
- Chick-fil-a® Chicken Sywich : 440 Kalorien
Weniger als 500 Kalorien
Rey Burger
Annvips / Shutterstock
Dank der Einbeziehung von Ooey-Goey-Käse und einer Vielzahl von köstlichen Saucen hat das Essen im Burger King in der Regel genügend Kalorien. Sie können jedoch weiterhin angemessene Optionen finden, wenn Sie bestimmte Menüelemente wie klassische Hamburger und etwas kleinere Jr. -Versionen auswählen.
einfache Gnocchi-Sauce
Weniger als 400 Kalorien:
Weniger als 500 Kalorien:
Taco Bell
Mit freundlicher Genehmigung von Taco Bell
Taco Bell offers quite a few vegetarian items on its menu which can certainly help you to cut down on calories. However, even their meat-based food can be pretty darn low-cal. Whether you prefer a taco, a burrito, or the popular Mexican pizza, you'll definitely be able to find something that's delicious, satisfying, y a low-calorie option.
Weniger als 400 Kalorien:
Weniger als 500 Kalorien:
Wendy's
Shutterstock
Es ist wahr, dass Wendys Menü einen guten Teil des Essens mit einer großen Menge an Kalorien enthält. Betrachten Sie einfach die Tatsache, dass Daves Single hat 590 Kalorien , Dove Double hat 850 Kalorien , Dave Triple erreicht 1.164 Kalorien und die Speckator hat 960 Massenkalorien . Okay, es gibt auch ziemlich kalorienarme Optionen, die ebenso lecker sind.
Weniger als 400 Kalorien:
Weniger als 500 Kalorien:
Lechera Queen
Lechera Queen can obviously offer you delightful desserts, however, they also have a few meal items that you should check out as well. Although the Hühnchen -Sandwiches (550 Kalorien) y Hühnerkörbe (1.080 Kalorien) Sie sind nicht gerade ideal, wenn Sie etwas, das wenig kalkisch ist, möchten, können Sie immer noch einen Salat, einen Hot Dog oder einen Hamburger zusammen mit Ihrem Eis genießen.
Weniger als 400 Kalorien:
Weniger als 500 Kalorien:
KFC
Shutterstock
KFC Es hat einige kalorienarme Seiten wie grüne Bohnen, die 25 Kalorien sind, und einen COB auf Mais, der 70 Kalorien enthält. Wenn Sie jedoch etwas benötigen, das etwas größer ist und nach einem Schulleiter für Ihr Essen suchen, können Sie trotzdem einige Ihrer exklusiven Hühnergegenstände genießen, die nicht so viele Kalorien haben.
Weniger als 400 Kalorien:
Weniger als 500 Kalorien:
Tomatenmark-Ersatz
Schall
Schall Enthält eine Reihe von Elementen in Ihrem Menü, die eher sind erschwinglich Das ist ideal, wenn Sie das Geld reduzieren möchten, das Sie für Fast Food ausgeben. Sie haben auch einige kalorienarme Mahlzeiten, mit denen Sie Kalorien reduzieren können.
Weniger als 400 Kalorien:
Weniger als 500 Kalorien:
Arbys
Mit freundlicher Genehmigung von Arbys
Arbys is famous for its roast beef y, luckily, you can indulge in its classic sywich as well as its Beef 'N Cheddar while still keeping things under 400 or 500 calories. Just don't ask for extra cheese!
Weniger als 400 Kalorien:
Weniger als 500 Kalorien:
Chipotle
Chipotle Mexican Grill / Facebook
Wenn es um das Chipotle -Menü geht, besteht die beste Option darin, die Schalen zu behalten, wenn Sie ein niedriges Calorie -Essen wünschen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Zutaten Ihren Artikel oben in Kalorien vorlegen könnten, bieten sie eine Praxis an Ernährungsrechner Dies gibt Ihnen eine gute Vorstellung davon, wie Sie Ihre Anfrage auf die richtige Weise anpassen können, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen.
Weniger als 400 Kalorien:
Weniger als 500 Kalorien:
Popeyes
Es gibt einige Geheimnisse über Popeyes, die wir Ihnen enthüllen können, was Ihr Essenserlebnis noch besser machen kann. Darüber hinaus können Sie Ihr Essen genießen, wenn Sie wissen, dass es nicht zu viele Kalorien verbraucht, indem Sie eine der leckeren Optionen unten auswählen.
Weniger als 400 Kalorien:
Weniger als 500 Kalorien:
Chick-fil-a
Mit freundlicher Genehmigung von Chick-fil-a
Wenn Sie nicht im Humor sind, jeden Artikel auf Ihrer Bestellung auszuwählen, werden Sie sich freuen zu wissen, dass Chick-fil-alles anbieten kann Mahlzeiten, die unter 500 Kalorien liegen . Zum Beispiel können Sie 8 Pepitas (260 Kalorien) mit Barbecue -Sauce (45 Kalorien) sowie Apfelfrüchte -Sauce von Freunden (60 Kalorien) und einem mittel gesüßten Eistee (120 Kalorien) anfordern. Zusammen sind alle Lebensmittel nur 485 Kalorien. Okay, es gibt noch mehr Optionen zu berücksichtigen, wie sie unten gefunden wurden.
Weniger als 400 Kalorien:
Weniger als 500 Kalorien:
Wie lange Karotten dämpfen?
Jack in der Box
Mit freundlicher Genehmigung von Jack in der Schachtel
Jack in der Box Es ist die Art von Fast -Food -Restaurant, die ein großes Menü bietet, das alles von Salaten bis hin zu Tazones und Hamburger Teriyaki und Hühnernuggets enthält. Sie halten auch Kalorien auf der unteren Seite für mehrere Gerichte, die ihr neuer Favorit werden können.
Weniger als 400 Kalorien:
Weniger als 500 Kalorien:
Jr. Hardee's/Carl's Jr.
Mit freundlicher Genehmigung von Hardee
Obwohl der Hauptunterschied zwischen Hardees und Carls Jr. dort ist, wo sie sich befinden, gibt es einige andere Unterschiede. Dies schließt die genauen Menüelemente ein. Glücklicherweise bieten beide köstliche und kalorienarmes Essen.
Weniger als 400 Kalorien:
Weniger als 500 Kalorien:
Damas/Rallye
Mit freundlicher Genehmigung der Damen
Damas y Rallye Sie sind ein weiteres Paar Fast -Food -Restaurants mit ähnlichen Menüs. Tatsächlich haben diese beiden genau das gleiche Menü, das eine Handvoll leckerer kalorienarmer Optionen enthält.
Weniger als 400 Kalorien:
Weniger als 500 Kalorien:
Metro
Mit freundlicher Genehmigung von U -Bahn
Wenn Sie sich danach sehnen Metro Dann können Sie natürlich ein Sandwich sowie Wraps, Salate und Proteinschalen auswählen, ganz zu schweigen von verschiedenen Desserts. Wenn sich ein U -Boot sehnt, möchten Sie nach Multigrano -Brot fragen und Gemüse für die Zutaten hinzufügen. Sie müssen auch eine 6 -Zoll -Option anstelle des vollständigen Stellwichs fortsetzen (wenn Sie am längsten möchten, müssen Sie die geschätzte Menge an Kalorien verdoppeln). Wenn es um die anderen Elemente der Speisekarte geht, sind Gemüseoptionen normalerweise ideal. Sie können jedoch auch einen Salat mit Truthahn oder Schinken ausprobieren, wenn Sie es vorziehen.
Weniger als 400 Kalorien
Weniger als 500 Kalorien
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