Input -Restaurants bieten Komfort und Mahlzeiten, die sowohl Kinder als auch Erwachsene anziehen, aber dies geht oft auf Kosten von Qualität Ernährung. McDonald's ist bekannt für seine Hamburger, Pommes Frites, Knusprige Hühnchen -McNuggets und mehr. Während diese Lebensmittel einen köstlichen Geschmack haben und ihr Bedürfnis nach schnellem Essen befriedigen können, sind diese Elemente des McDonald's -Menüs mit Kalorien, Natrium, Fett, Zucker und gesättigten Fetten beladen. Tatsächlich ist es möglich, dass es überrascht ist zu wissen, dass einige der Elemente des beliebten Kettenmenüs fast einen ganzen Tag Natrium enthalten können.
Fast -Food -Restaurants sind nicht bekannt für ihre große Auswahl an dichtem Angebot für Nährstoffe und Kenntnis von Kalorien. Wenn Sie also oft den Thrive-Thrus durchlaufen und eine besondere Neigung zum Charme der goldenen Bögen haben, sollten Sie zweimal über die Artikel nachdenken, die Sie auswählen, wenn Sie eine Bestellung in McDonald's ergeben. Hoch verarbeitete Lebensmittel, wie sie in den meisten Fast -Food -Restaurants angeboten werden, wurden wissenschaftlich miteinander verbunden mit Gewichtszunahme und erhöhen möglicherweise ihr Risiko für andere schwerwiegende Gesundheitskrankheiten und Bedingungen .
Die gute Nachricht ist, dass es im McDonald's -Menü immer noch viele Artikel gibt, die in einer ausgewogenen Ernährung arbeiten können. Um die potenziellen negativen Auswirkungen Ihrer nächsten Reihenfolge von McDonald's zu verringern, finden Sie hier einige Tipps:
Um sicherzustellen, dass sich Ihre nächste Wende im Laufe der Durchfahrt in einer nahrhaften und gesunden Mahlzeit befindet, sollten Sie auch wissen, welches Sie am besten vermeiden können. In diesem Sinne haben wir einige der ungesundsten abgerundet MC Donalds Bestellungen, die Sie möglicherweise aufgeben könnten. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche 10 schlimmsten Bestellungen von McDonalds Sie tun können, und um mehr Tipps für gesunde Ernährung zu erhalten 8 gesündere Befehle von McDonald's, so ein Ernährungsberater .
Big Mac
Von Hamburger: 590 Kalorien, 34 g Fett (11 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 1.050 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 9 g Zucker), 25 g Protein
Während 600 Kalorien für eine Mahlzeit nicht unangemessen sind, ist es nicht unangemessen Dieser Hamburger Pase 34 Gramm Fett, die 44% des Tageswerts liefern. Darüber hinaus stammen mehr als 30% der Gramm Fett von gesättigtes Fett , ein Nährstoff, der die Gesundheit seines Herzens negativ beeinflussen kann. Um ein paar Kalorien und Gramm Fett zu sparen, lassen Sie Käse weg und fragen Sie nach weniger Sauce.
Frühstück® Con Hotcakes
Auf Anfrage: 1.340 Kalorien, 63 g Fett (24 g gesättigtes Fett, 5 g Transfett), 2.070 mg Natrium, 158 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 48 g Zucker), 36 g Protein Wenn Sie dachten, der Fettgehalt von Big Mac sei alarmierend, Diese Frühstücksoption Es hat fast doppelt so viel Fettinhalt! Und mit mehr als 1.300 Kalorien bietet diese individuelle Mahlzeit für manche Menschen einen ganzen Tag Energie. Sofern diese Mahlzeit nicht zwischen mehreren Personen aufgeteilt ist, ist es möglich, dass Sie die Bestellung besser anbieten. Stattdessen gehen Sie mit dem Frühstück® und lässt Butter fast die Hälfte der Kalorien aus.
Carmel Hit
Mit freundlicher Genehmigung von McDonald's
In Reihenfolge der mittelgroßen Größe: 490 Kalorien, 20 g Fett (13 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 90 mg Natrium, 70 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 62 g Zucker), 8 g ProteinMit fast 500 Kalorien, Dieses mittelgroße Kaffeetränk Es könnte allein eine Mahlzeit sein. Es ist jedoch wahrscheinlicher, dass dieses Getränk zusammen mit dem Essen genossen wird, was es zu einem besonders hohen Calorie -Essen macht.
Während dieses Getränk reich an Fetten und Kohlenhydraten ist, kann der Zuckergehalt der schockierendste Aspekt dieses Getränks sein. Um die Dinge in die richtige Perspektive zu rücken, werden die 62 Gramm Zucker in diesem Getränk auf die empfohlene tägliche Schwelle für die Zuckeraufnahme um ca. 24%gestellt. Zusätzlicher Zucker kann auch sein Risiko erhöhen chronisch Krankheiten wie Diabetes, Herz -Kreislauf -Erkrankungen und sogar einige Krebsarten.
Während es besser ist, Ihre Zuckeraufnahme so weit wie möglich einzuschränken, dann entscheiden Sie sich für den kleinen, wenn Sie nach einem gesüßten Kaffee suchen Französische Vanille spätes Eis Für 180 Kalorien und 15 Gramm Zucker.
Schokolade geschlagen
Mit freundlicher Genehmigung von McDonald's
Ersatz für CayennepfefferIn Reihenfolge der mittelgroßen Größe: 650 Kalorien, 17 g Fett (11 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 310 mg Natrium, 107 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 85 g Zucker), 15 g Protein
Ein weiteres Getränk, das sicherlich Ihren Zuckerbedarf für den Tag übertroffen wird, ist Mittelschokoladenschüttelt. Dies entspricht nicht nur 170% der empfohlenen täglichen Aufnahme für Zucker, sondern dieser Shake hat mehr als eine Kalorienmahlzeit. Natürlich liefert es 15 Gramm Eiweiß, die für einige Mahlzeiten ausreichen könnten, aber mehr als 100 Gramm Kohlenhydrate, es ist besser, es wegzulassen.
Für eine vernünftigere Dessertoption suchen Sie nach einem einfachen Vanillekegel Für nur 200 Kalorien.
Muffin von Blaubeere
Von Muffin: 440 Kalorien, 20 g Fett (3 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 330 mg Natrium, 60 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 34 g Zucker), 5 g Protein Lass das nicht Blaubeeren In Diese Masse Ingañarte; contiIne calorías similares, grasa y azúcar como un Krapfen . Mit nur 5 Gramm Protein und 2 Gramm Ballaststoffen hält Sie dieses Muffin nicht sehr voll. Es ist besser, die Kuchen in McDonald's zu springen und ein sättigteres Frühstück zu wählen, wie die McMuffin Ei® .
Wurst, Ei,®
MC Donalds
Für Sandwich: 550 Kalorien, 33 g Fett (13 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.290 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 15 g Zucker), 19 g ProteinBekannt für seinen weichen Schatz, der McGriddles® Es enthält auch viel Natrium. Dieser Nährstoff ist zwar unerlässlich, obwohl Tolle Mengen Es kann zu hohem Blutdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall beitragen. Aktuelle Empfehlungen für Natrium legen nahe, dass Erwachsene weniger als 2.300 mg pro Tag konsumieren. In mehr als der Hälfte dieser Menge macht diese Bestellung eine Delle in Ihrer täglichen Aufnahme. Um Natrium und Kalorien beim Frühstück zu reduzieren, wählen Sie die Salchicha McMuffin® Instead.
Doppelviertel® Mit Käse
Von Hamburger: 740 Kalorien, 42 g Fett (20 g gesättigtes Fett, 2,5 g Transfett), 1.360 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 10 g Zucker), 48 g Protein Erinnerst du dich, als ich vorschlug, dass du deine einfache Bestellung beibehält? Dies ist das perfekte Beispiel dafür. Von einem regulären Umzug Viertel Pounder® Con Queso Trotzdem Doppelt Fügen Sie mehr als 200 Kalorien und 16 Gramm Fett zu Futter hinzu. Wenn ich das nächste Mal in Humor für einen fleischigen Hamburger bin, bleiben Sie im Pfundzimmer® und lässt Käse für eine 400 -Kalorie -Mahlzeit aus.
Ersatz für Worchestersauce
Deluxe McCrispy ™
Mit freundlicher Genehmigung von McDonald's
Für Sandwich: 530 Kalorien, 26 g Fett (4 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.050 mg Natrium, 48 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 10 g Zucker), 27 g ProteinEs kann denken, dass Hühnchen automatisch eine bessere Option als ein Hamburger ist, und in einigen Fällen kann dies zutreffen. Wenn es jedoch zu Dieses Brathähnchen -Sandwich liefert mehr als doppelt so hoch wie die Kalorien einer einzigen Hamburguesa Classic McDonald's . Wenn Sie mit dem Huhn fortfahren möchten, gehen Sie mit dem regulären McCrispy ™ Sobre su contraparte de lujo. Aunque este interruptor solo le ahorrará alrededor de 60 calorías, el contenido de grasa más bajo y el recuento de proteínas casi idéntico hacen una comida ligeramente más saludable.
Weltfniten Pommes®
In großer Reihenfolge: 480 Kalorien, 23 g Fett (3 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 400 mg Natrium, 65 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 0 g Zucker), 7 g Protein Dies mag keine große Überraschung sein, aber a Tolle Seite von McDonald's Pommes Es enthält genügend Kalorien für eine komplette Mahlzeit. Der Natriumgehalt von Pommes Frites ist jedoch nicht so hoch wie viele der Hamburger- und Sandwich -Optionen im McDonald's -Menü.
Wenn Sie Ihr Verlangen nach Pommes Frites befriedigen möchten, gehen Sie mit Eine Größe für Kinder , die nur 110 Kalorien und 5 Gramm Fett kosten. Dieser Teil kann auch einen klassischen McDonald's -Hamburger für eine angemessene Anzahl von Kalorien ergänzen.
Salachicha -Keks mit Ei
Für Sandwich: 530 Kalorien, 35 g Fett (15 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.190 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 3 g Zucker), 17 g Protein Eine weitere Lebensmitteloption, die etwa die Hälfte des täglichen Wertes von Fettgramm in einem einzigen Essen bietet, ist Die Kekswurst mit Ei Frühstückssandwich. Leider wird das Auslassen der Butter darin keine große Verbesserung der Kalorien und Fettgramm führen. Stattdessen entscheiden Sie sich für die Wurstburrito für nur 310 Kalorien und 17 Gramm Fett.
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