Das gesamte Wendy -Frühstücksmenü, klassifiziert durch Ernährung

Jede Fastfood Das Restaurant hat seine eigenen Eigenschaften, für die sie bekannt sind. Wenn Sie salzige Pommes wollen, einen großen Mac und Coca Cola, das eigentlich zeigte, dass Sie es besser wissen Sie wissen, wie man direkt zu McDonald's geht. Wenn Sie das Beste wollen Huhn Sandwich, köstliche Sauce und gebildete Service-Optionen wissen, wie man zu Chick-fil-A geht. Und natürlich, wenn Sie sich nach einem Eis sehnen (und vielleicht gebratene Kartoffeln eintauchen), weiß jeder, wie man Wendy's leitet. Abgesehen von Wendy's hat auch eine umfangreiche Frühstück Menü voller Sandwiches, Kekse, Kreuz und vielem mehr. Und obwohl all diese Artikel zum Frühstück köstlich zufriedenstellend sind, sind einige gesünder als andere.

Lassen Sie uns realistisch sein, es ist schwierig, Fast Food zu finden, das wirklich gesund ist. Diese Küche ist dafür bekannt, dass sie reich an gesättigten Fetten, Kalorien, Natrium und zugesetztem Zucker ist und gleichzeitig notorisch niedrig in nützlichen Nährstoffen wie Ballaststoffen ist. In der Tat einige Forscher Sie haben festgestellt, dass der Fast -Food -Verbrauch einen hohen Blutdruck, hohen Cholesterinspiegel, Typ -2 -Diabetes und Herzkomplikationen verursachen kann. Obwohl wir sicher nicht bestätigen, dass Fast Food gesund ist, verstehen wir, dass dies manchmal die einzige Option ist. Das Leben kann chaotisch und teuer sein, und die Bequemlichkeit und Erschwinglichkeit von Fast Food ist manchmal nützlich, insbesondere morgens, wenn Sie am März ein kurzes Frühstück benötigen. Wenn dies der Fall ist, ist es gut zu wissen, was einige seiner gesünderen Optionen sind.

Für weitere Informationen zu Ihren Optionen in Wendy's sprechen wir mit zwei Diätassistenten, die auch Mitglieder unseres Experten -Medizinischen Verwaltungsrates sind: Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, registrierter Sportdiätassistent und Autor von Das Sportnahrungsbuch ; Toby Amidor, MS, RD, CDN, Fand, Verliehener Ernährungsexperte und Wall Street Journal Best -tellnerer Autor von Das Kitchenbuch der Familie Immunität ; Und Lauren Manaker, MS, Rdn, Registrierter Ernährungsberater und Autor von Das erste Mal, dass Mamas Schwangerschaftskochbuch y Füttern der männlichen Fruchtbarkeit . Nach seinen Experteninformationen haben wir alle Artikel in Wendys Frühstücksmenü von weniger gesund bis zu den nahrhaftesten klassifiziert. Auch wenn diese Gegenstände im konventionellen Sinne nicht als gesund angesehen werden, können Sie diese Informationen haben, wenn Sie gut in die Ernährungsentscheidungen getroffen werden, die beim nächsten Mal in einem Teer beruhigt werden und morgens am Morgen ein Fast Food benötigen.

Speckator Frühstück

Mit freundlicher Genehmigung von Wendy

Bei der Ankunft auf Nummer 12 kann dieses Sandwich Ihren Gustatory -Papillen gefallen, hat aber einen Schlag von negativen Eigenschaften.

'Als die ungesundeste Option, die Frühstücksspeckator Es hat 710 Kalorien und 48 Gramm Fett “, sagt Goodson. Es hat den höchsten Proteingehalt in jedem Artikel, aber seine hohen Kalorien und Fette machen es zum gesunden Wendy -Frühstücksmenü.

schnelle, einfache Mahlzeiten

Wurst, Ei,

Mit freundlicher Genehmigung von Wendy

'Bis 590 Kalorien, Dieses Sandwich Es ist ein weiteres faserfreies Menüelement und ein hoher Gehalt an gesättigten Fetten mit 16 Gramm “, sagt Goodson. Basierend darauf American Heart Association Empfehlung von nur 13 Gramm gesättigtem Fett pro Tag und übersteigt es in nur einer Sitzung.

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Wurst, Ei,

Mit freundlicher Genehmigung von Wendy

Ein klassisches Keks -Frühstücks -Sandwich wird diese leckeren und fettigen Verlangen mit Sicherheit befriedigen, aber '' Dieses Sandwich Aufgrund seines hohen Kalorien- und Fettgehalts des Keks und der Wurst kommt es ganz oben “, sagt Goodson. Es wird auch vorgeschlagen, die Wurst wegzulassen, wenn Sie dies zu einer gesünderen Option machen möchten.

Wurstkeks

Mit freundlicher Genehmigung von Wendy

Es scheint, dass dies zu Beginn eine anständig gesunde Option ist, da es keinen Käse oder andere Zutaten im Sandwich enthält, aber immer noch einige nicht -so -so -so -so -so -fettige Natrium-, Natrium- und Kalorienspiegel enthält.

'Mit 13 Gramm gesättigtem Fett, die Wurstkeks Es wird mit höherem Gesamtfett, gesättigten Fetten und niedrigeren Proteinen im Vergleich zu anderen Sandwiches wie dem nach oben klassifiziert Speck Speck -Hühnchen -Croissant ', Würfel Goodson.

Speck Speck -Hühnchen -Croissant

Mit freundlicher Genehmigung von Wendy

Maple, Croissant und Bacons Worte sind nicht die gesündeste Konnotation, und sie behaupten definitiv nicht, dass dies eine gesunde Wahl ist. Es ist jedoch eine ziemlich Hälfte der Straße in Bezug auf andere Gegenstände in Wendys Frühstücksmenü.

'Während Dieses Sandwich Verwenden Sie gegen Schweinefleisch gegen Hühnchen, das in Fett geringer ist, das Huhn ist immer noch gebraten, was ihm einen mittelschweren Fettniveau verleiht, sagt Goodson. Leider hat dieses Sandwich immer noch einen höheren Zuckergehalt 13 Gramm von Arces Speck.

Wurstsauce

Mit freundlicher Genehmigung von Wendy

'Während the Wurstkeks Es sind 100 Kalorien weniger als einige seiner Kollegen, wie z. Hühnerkeks mit Honigbutter , ist aufgrund seines höheren gesättigten Fettgehalts und weniger als der Hälfte des Proteins niedriger , sagt Goodson.

Es ist auch wichtig, den Natriumspiegel in diesem Sandwich sowie in allen Fast -Food -Artikeln zu berücksichtigen. Er FDA Es empfiehlt, dass die durchschnittliche Person weniger als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag hält, und dieser Frühstücksartikel bietet mehr als die Hälfte davon in nur einer Mahlzeit.

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Hühnerkeks mit Honigbutter

Mit freundlicher Genehmigung von Wendy

Es ist schwierig, im Wendy -Menü Chicken Cookie with Honey Butter zu lesen und nicht versucht zu sein, es zu bestellen. Dies ist sicherlich nicht die schlechteste Sandwich -Option in der Liste und hat weniger Gramm gesättigtes Fett als viele andere, müssen aber immer noch den Natrium- und Fettgehalt sehen.

'Er Hühnerkeks mit Honigbutter Es ist eine Alternative für diejenigen, die nicht nach Eier oder Schweinefleisch suchen “, sagt Goodson. Und ja, es hat 2 Gramm Ballaststoffe, aber bei 500 Kalorien, 9 Gramm Zucker und 19 Gramm Fett gibt es definitiv gesündere Optionen.

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Klassische Wurst, Ei,

Mit freundlicher Genehmigung von Wendy

Dieses Sandwich kommt immer noch mit viel Fett, aber es kann es viel gesünder machen, es ohne die Wurst zu bestellen, um gesättigtes Fett zu reduzieren , sagt Goodson.

'[Ich mag Eierproteingehalt und Käse in Dieses Sandwich Aber der gesättigte und totale Fettgehalt ist aufgrund der Wurstemperatur hoch, sagt Goodson.

Speck, Ei, Ei,

Mit freundlicher Genehmigung von Wendy

'Er Speck, Ei Es ist ein resistenteres Sandwich mit einem schwammigen Milchserumkeks Klassischer Speck, Ei ', Würfel Goodson. However, it's lower in calories y saturated fat than many of the other Sandwiches on the menu.

Speck, Ei

Mit freundlicher Genehmigung von Wendy

Dies ist nicht die beste Option, aber besser als viele andere Optionen, die zum Frühstück in Wendy's angeboten werden, sagt Amar. Um diese nicht so gesunden Nährstoffe zu reduzieren, fordern Sie Sandwich ohne Speck an.

„Vampirkuss-Cocktail“

Goodson fügt hinzu, dass es für Sie keine schreckliche Option ist und nur 370 Kalorien und 9 Gramm gesättigtes Fett hat, aber das Sandwich Es ist eines der wenigen Elemente des faserlosen Menüs. Der Speck, das Ei,

Frische Haferbar

Mit freundlicher Genehmigung von Wendy

'Made aus integraler Haferflocken, Diese Bar Es kann eine zufriedenstellende Ergänzung zu einem Frühstück sein, wenn es in Betrieb ist, und die 4 Gramm Ballaststoffe, die es bietet, können dazu beitragen, dass das Frühstück eine ernsthafte Aufenthaltskraft verleiht “, sagt Manier.

Amidor fügt hinzu, dass diese Bar auch mit Blaubeeren und Blaubeeren hergestellt wird, was es zu einer guten Möglichkeit macht, einige integrale Früchte und Körner zu erhalten.

Klassischer Speck, Ei,

Mit freundlicher Genehmigung von Wendy

'Klassifizierung in Nummer 1 aufgrund seines hohen Proteins und nur 320 Kalorien, Dieses Sandwich Verwenden Sie eine traditionelle Rolle, die weniger Fett und weniger Kalorien im Vergleich zu einem Keks oder Croissant hat, sagt Goodson.

Dazu eine vollständigere Option, empfiehlt Amidor, Gemüse wie Babykarotten oder Früchte wie ihre Apfelstiche beiseite zu bringen.

Obwohl dieses Frühstücks -Sandwich die erste Option ist, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Fast Food in Dingen wie gesättigten Fetten, Natrium, Zucker oder Kalorien fast immer höher ist. Wenn Sie ein Gleichgewicht zwischen dem Nicht -Essen nicht jeden Tag finden, sondern sich auch nicht berauben, dienen Sie und Ihre Gesundheitsziele besser. Und wenn er zum Frühstück in Wendys Fahrt ankommt und einige seiner gesünderen Optionen mehr Selbstvertrauen und Sicherheit geben können.