Applebee's ist Amerikas Nachbarschaftsgrill und Bar. Diese Restaurantkette könnte für seine Hühnchen- und Bourbon -Garnelen, seine Wings und die Babyparben bekannt sind, und es könnte einige köstliche Gerichte servieren, aber nicht genau der Höhepunkt der Gesundheit. Tatsächlich haben die meisten der beliebtesten Gerichte Tausende von Kalorien. Und wenn Sie denken, mit einem zu gehen Salat Es ist garantiert, dass es gesund sein wird, noch einmal darüber nachdenken. Der Quesadilla -Hühnchensalat ist der kalorischste Artikel im Applebee -Menü (ja, noch höher in Kalorien als der Whisky -Speck -Hamburger mit Pommes) bei 2.090 Kalorien.
Wie beim Abendessen ist es nicht die einfachste Aufgabe, gesund in Restaurants zu essen, da viele Restaurants in Portionen, Salz, Zucker und Fett über Bord gehen. Aber Sie können immer noch draußen essen und den Komfort von Restaurantmahlzeiten genießen und gleichzeitig auf Ihre Gesundheit achten, auch bei Applebee.
Bei der Auswahl einer gesunden Mahlzeit in Applebee gibt es einige Faktoren zu berücksichtigen. Die Gesamtkalorie oder die Größe des Teils, der Natriumgehalt und jede zusätzliche Fettquelle. Dies sind drei Hauptfaktoren, die ein Menüelement in Applebee's erstellen oder brechen können oder brechen können oder brechen können oder brechen können oder brechen können oder brechen können oder brechen können oder brechen können oder brechen können oder brechen können oder brechen können oder unterbrechen können oder in Applebee's brechen können, wenn es darum geht, eine gesunde Option zu betrachten.
Wir sprechen mit Dietsotitär -Experten, um genau herauszufinden, welche Menüelemente von Applebee die gesündesten sind.
Wie wählen wir die gesündesten Menüoptionen für Applebee -Menü aus?
- Gesamtkalorien: Die Gesamtsumme Tellerkalorien Sie neigen dazu, höher zu sein, wenn sie in einem Restaurant essen. Die Auswahl von Optionen mit niedrigeren Kalorien, bescheiden in der Größe des Teils oder das Ändern, damit sie dünner sind, kann sehr nützlich sein.
- Natrium: Restaurants sind eine wichtige Quelle für zusätzliches Salz, da es einfach das Essen besser macht, als Konservierungsmittel wirkt und im Allgemeinen eine Zutat in Sauce, gebratenen Lebensmitteln und Garrisonen ist. Während Sie die Herausforderung haben, im Applebee -Menü niedrigere Natriumoptionen zu finden, können Sie alles tun, um zu bitten, dass Lebensmittel nicht nach Möglichkeit sind.
- Aggregat Fett: Das Gesamtfett kommt normalerweise in Form von gebratenem Essen, Verbänden und Marinaden, Butter und anderen Ölen, aber die gute Nachricht ist, dass Sie nach diesem Teil des Menüelements zur Seite fragen können. Fordern Sie Ihre Optionen zum Braten oder Dampf an, bestellen Sie die Sauce beiseite und fordern Sie beim Kochen leichte Butter und Öl an.
Lesen Sie weiter, um genau herauszufinden, welche Diätassistenten vom Applebee -Menü empfohlen werden.
verschiedene Spirituosen
Gegrillte Hühnerbrust
Ernährung: 550 Kalorien, 22 g Fett (8 g Sat -Fett), 1.730 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 5 g Zucker), 48 g Protein Im Allgemeinen können Sie sich mit der Hühnerbrust nicht irren, und Applebee's ist keine Ausnahme. Eine der gesündesten Menüoptionen in Applebees ist die Gegrilltes Hühnchenanschlag , Aktie Michelle Rauch MSC Rdn des Akteurefonds. 'Mit nur 190 Kalorien für Hühnerbrust hinterlässt diese Wahl einen kleinen Manövrium für die Optionen ihrer Garnison. Sie können sich mit dem gedämpften Brokkoli und den grünen Knoblauchbohnen nicht irren, um dieses Essen unter 500 Kalorien zu erhalten “, fügt er hinzu.
Erdbeer -Balsamico -Hühnchensalat
Applebee
Ernährung: 850 Kalorien, 49 g Fett (8 g Sat -Fett), 1.790 mg Natrium, 56 g Kohlenhydrate (10 g Faser, 20 g Zucker), 52 g Protein
Erdbeer -Balsamico -Hühnchensalat Es ist eine der leichteren Preise bei Applebee. Mit 52 Gramm Protein, 10 Gramm Ballaststoffen und 850 Kalorien muss diese Option voll und köstlich sein. Obwohl es tendenziell höher in Natrium und Fett ist, empfehlen wir, den Dressing auf der Seite zu bestellen, um Ihre Aufnahme selbst zu moderieren.
Tex-Mex Shrimp Bowl
Applebee
Ernährung: 710 Kalorien, 27 g Fett (4,5 g Sat -Fett), 2.070 mg Natrium, 91 g Kohlenhydrate (10 g Faser, 6 g Zucker), 30 g ProteinDie Garnel Diese Schüssel .
Wie macht man einen Erdbeer-Smoothie?
Die Tex-Mex Shrimp Bowl ist ein perfektes leckeres und frisches Eingangsgericht für jemanden, der mutige Aromen und eine dünne und dünne Proteinquelle wünscht. Jessi Holden, MS, RDN Kulinarischer Ernährungsberater und Eigentümer von Die Kücheneinladung . Mit dem Schnabel, der schwarzen Bohnensauce, der Avocado und dem frischen Gemüse erhalten eine feste Menge Faser und Protein, um es voll und zufrieden zu halten, sagt er.
Southwest Chicken Towl
Applebee
Ernährung: 830 Kalorien, 29 g Fett (5 g Sat -Fett), 2.070 mg Natrium, 91 g Kohlenhydrate (10 g Faser, 6 g Zucker), 30 g ProteinWenn Sie nach einer ausgewogenen Burrito -Schüssel mit großen Proteinen- und Faserquellen suchen, suchen Sie nicht nach mehr. Mit nur 830 Kalorien und 6 Gramm Zucker, Diese ausgewogene Schüssel Es wird es stundenlang voll halten, ohne die Größe des Teils oder unnötigen Zucker zu übertreiben.
César -Salat von geschwärzten Garnelen
Applebee
Ernährung: 860 Kalorien, 58 g Fett (11 g Sat -Fett), 2.100 mg Natrium, 57 g Kohlenhydrate (8 g Faser, 9 g Zucker), 31 g ProteinWenn Sie ein César -Salatperson sind, ist es wahrscheinlich, dass Sie lieben Diese gesunde Wendung im Klassiker . Das geschwärzte Gewürz bietet einen köstlichen Geschmack ohne zusätzliche Kalorien und erhält 31 Gramm Protein, 8 Gramm Ballaststoffe und nur 860 Kalorien. Angesichts der Tatsache, dass die meisten Salate mehr als 1000 Kalorien in Restaurants haben, glauben wir, dass dies ein Erfolg ist.
Lachs Cajún geschwärzt
Ernährung: 600 Kalorien, 28 g Fett (9 g Sat -Fett), 1.790 mg Natrium, 47 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 5 g Zucker), 43 g Protein Mandy Tyler, M.Ed., RD, CSSD, LD Bietet die Empfehlung Ihres Applebee an: ' Lachs Cajún geschwärzt at Applebee Es ist eine nahrhafte Option. Der Lachs liefert 43 Gramm Protein sowie gesunde Fettsäuren Omega-3. Omega-3-Fettsäuren werden als essentielle Fettsäuren angesehen, da unser Körper sie nicht produzieren kann. Daher ist es eine hervorragende Möglichkeit, den Lachs in Applebee's zu genießen, um Ihrer Ernährung Omega-3-Fettsäuren hinzuzufügen. Wählen Sie unbedingt nahrhafte Seiten wie gedämpfter Brokkoli, grüne Bohnen, Kohlsalat oder Salat aus, um Lebensmittel zu genießen.
Gegrillter Hühnersalat
Applebee
Ernährung: 970 Kalorien, 60 g Fett (12 g Sat -Fett), 2.060 mg Natrium, 55 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 9 g Zucker), 55 g ProteinMit einem braten 55 Gramm Protein, 7 Gramm Ballaststoffen und 970 Kalorien in Dieser gegrillte Hühnersalat Wir glauben, dass Sie sich voll und zufrieden fühlen werden, ohne es in der Größe des Teils zu übertreiben. Obwohl 970 Kalorien etwas höher sind als andere Optionen auf unserer Liste, ist dieser Salat fast doppelt so hoch wie andere Optionen im Applebee -Salatmenü.
Erdbeer-Daquiri
Gegrillter Hühnersalat
Applebee
Ernährung: 1.000 Kalorien, 61 g Fett (17 g Sat -Fett), 1.840 mg Natrium, 57 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 27 g Zucker), 60 g ProteinEs wird nicht einfacher als Ein gegrillter Hühnersalat und diese Option wird angeboten, wenn es sich um eine gesunde Wahl der Restaurants handelt. Mit 60 Gramm Protein in diesem Menüelement ist es wahrscheinlich, dass der Salat es vier Stunden nach dem Verlassen des Restaurants voll hält. Sie können sogar die Hälfte davon mit nach Hause nehmen und die Größe des Teils um die Hälfte teilen.
Wonton Chicken Tacos
Applebee
Ernährung: 600 Kalorien, 26 g Fett (5 g Sat -Fett), 1.530 mg Natrium, 58 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 27 g Zucker), 32 g ProteinTechnisch Dieser Artikel Es ist ein Snack, aber wenn Sie sich die Ernährungsfakten ansehen, könnte es auch eine ziemlich ausgewogene Mahlzeit machen. Bei niedrigen Kalorien, die die meisten Salate in Applebee's ankommen, bieten diese Tacos 600 Kalorien und 32 Gramm Protein.
Knusprige Doppelknochenflügel
Ernährung: 580 Kalorien, 35 g Fett (9 g Sat -Fett), 1.940 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (2 g Faser, <1 g sugar), 60 g protein Die Flügel sind möglicherweise nicht ihre erste Annahme für die gesunden Optionen, die der Applebee ist, aber sie fragt nach der Knochensorte. Diese Option mit niedriger Kohlenhydratmenü Es gibt Ihnen 60 Gramm Protein für 580 Kalorien. Obwohl der Natriumgehalt hier ziemlich hoch ist, empfehlen wir Ihnen, Ihre Sauce neben dem Bestellen zu bestellen und die Flügel nach Bedarf zu übertreffen.
