Wie die cremigen Ablässe gehen, könnte man viel schlechter machen als Erdnussbutter . Trotz aller samtigen Dicke und hohen Kaloriendichte ist die Walnussverteilung überraschend nahrhaft. Die Erdnussbutter ist voller ein ungesättigter Fette, Proteine, die auf Pflanzen und Nährstoffen wie Magnesium, Folsäure und Vitamin E basieren, und verdient definitiv einen Platz in einer gesunden Ernährung. Trotzdem ist es möglich, zu gut zu werden. Sie können leicht übertreiben und können gleichzeitig zu viel Erdnussbutter essen.
Ein Teil Erdnussbutter beträgt nur 2 Esslöffel. Es ist einfach, durch die Abdeckung der Ausbreitung von Keksen oder das Zusammenbau eines PBJ von Meile hoch. Hier sind fünf mögliche Nebenwirkungen, um zu viel Erdnussbutter zu essen und mehr Tipps für gesunde Ernährung zu erhalten. Lesen Sie in unserer Liste der 7 gesündesten Lebensmittel zu diesem Zeitpunkt auf.
Es kann Magenschmerzen haben.
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Zu viel von irgendetwas kann Ihnen Magenschmerzen haben! sagt Jungen Barkyoumeb, MS, Rdn. Aufgrund seines fettreichen Gehalts kann für manche Menschen Erdnussbutter besonders schwer zu verdauen sein, was zu Verdauungsstörungen oder Schwellungen führt.
In der Zwischenzeit gibt es ein weiteres Gesundheitsproblem, das nach PB den Schmerz des Bauches vorhersagen kann.
Sie können Magenschmerzen haben, wenn Sie eine Lebensmittelempfindlichkeit gegenüber Salicylaten und Aminen haben, sagt Barkyoumb. Dies sind Chemikalien natürlicher Lebensmittel und sind in Lebensmitteln, die viele von uns regelmäßig essen, aber wenn sie täglich Erdnussbutter konsumieren und diese Empfindlichkeit haben, kann dies Beschwerden verursachen.
Wenn Sie nach Erdnussbutter ständig Bauchprobleme liefert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater über die Möglichkeit der Sensibilität der Nahrung.
Hier sind 24 Möglichkeiten, um die Schwellung in weniger als 24 Stunden loszuwerden.
Sie könnten verstopft sein.
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italienische Cocktailrezepte
Mit seiner dicken und unlösbaren Textur ist es nicht schwer vorstellbar, dass Erdnussbutter ihre Insassen trifft und Verstopfung verursacht, aber typischerweise behindern sogar hohe Dosen von Dingen ihre Verdauung nicht. Tatsächlich kann PB mit bis zu 6 Gramm Faser pro Teil die Dinge in seinem Magen -Darm -Trakt in Bewegung halten.
Trotzdem gibt es eine Warnung für die Verdauungsgleichung mit Erdnussbutter.
'Wie bei irgendjemandem Faserfutter Wenn Sie kein ausreichendes Wasser konsumieren, können Sie tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben und zu Verstopfung führen “, sagt Barkyoumoum.
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Er konnte seinen Blutzucker bekommen.
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Viele kommerziell verkaufte Flaschen Erdnussbutter haben eine Liste von wunderbar einfachen und gesunden Zutaten, aber nicht alle. Einige Marken tragen ihre Formeln mit Gesamtzucker. Wenn Sie einen PBJ mit hoher Zuckernussbutter getroffen haben, können Sie Ihren Blutzucker für eine Schleife werfen (besonders neben dem Gelee!). Der Verzehr von zu viel Zucker in einer einzigen Sitzung kann zu dem gefürchteten Blutzuckerspitzen führen, der Sie zittern und müde fühlen.
Verwerfen Sie Zuckerschocks, die ein zuckerfreies Produkt auswählen.
Eine einfache Möglichkeit, eine hochwertige Erdnussbutter zu finden, besteht darin, die Flasche zu drehen und das Etikett für Zutaten zu überprüfen, sagt Diettitian Caroline Thomason, RD, CDCes . Einfach ist hier besser und wenn Sie eine Flasche mit den einzigen aufgeführten Zutaten finden, die Erdnuss und Salz sind, haben Sie eine hochwertige Nussbutter.
Sind Sie sich nicht sicher, was Erdnussbutter kaufen? Siehe unsere Liste von Top 20 Erdnussbutter !
Sie könnten Gewicht nehmen.
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Mani -Butter kann viele vorteilhafte Eigenschaften haben, aber ein kalorienarmes Essen ist es nicht. In einem Teil von 2 Esslöffeln dauert es 190 Kalorien, was schnell hinzufügen kann, wenn es nicht bekannt ist. Im Laufe der Zeit kann das Essen von zu viel Erdnussbutter Gewichtszunahme verursachen. (Tatsächlich empfehlen Ernährungsberater oft Mahlzeiten und Snacks mit Erdnussbutter Kunden, die Gewicht zugenommen haben).
Sogar gesunde Lebensmittel werden bei Überbewertung zu ihrer Taille beitragen, bestätigt Thomason.
Aber es gibt auch gute Nachrichten: Eine Gnade hier ist, dass Erdnussbutter ein gesundes Fett hat, was bedeutet, dass sie sehr befriedigend ist und viel einfacher zu kontrollieren ist! Wenn Sie Ihre Kalorien sehen, probieren Sie einen Teil mit einem Löffel aus, um zu sehen, wie viel Sie wirklich in Haferflocken oder Smoothies drehen. Und verpassen Sie diese 30 gesunden Rezepte von Erdnussbutter nicht!
Sie könnten gehen.
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Der Beweis für einen endgültigen Zusammenhang zwischen Erdnussbutter und Akne ist begrenzt, aber eine Kombination aus hohen und hohen Lebensmitteln in Zucker wurde mit der Pause in Verbindung gebracht. Nach a Studie 2020 gemeldet von Harvard Health Die Menschen, die mit Akne kämpften, hatten 54% höhere Wahrscheinlichkeit, eine hohe Fett- und hohe Zuckerdiät zu konsumieren.
Für eine kleine Gruppe von Menschen könnte eine Empfindlichkeit gegenüber Erdnüssen auch Hautprobleme bedeuten.
Einige Menschen sind empfindlich gegenüber Erdnussbutter, da Erdnüsse Teil der Hülsenfruchtfamilie sind (denken Sie an: Bohnen, Linsen und Erdnüsse), und diese Lebensmittel enthalten eine Pflanzenverbindung namens Lektin, die zu allgemeiner Entzündung beitragen könnte, sagt Thomason.
Ist es nicht sicher, ob Erdnussbutter der Schuldige hinter Ihren Ausbrüchen ist? Thomason empfiehlt eine kurze Pause von der cremigen Ausbreitung.
'Erdnussbutter dürfen Es trägt zu Akne bei, aber die einzige Möglichkeit, mit Sicherheit zu wissen, besteht darin, einige Wochen mit dem Gericht zu experimentieren “, sagt sie.
Achten Sie darauf, das zu vermeiden
