Die 10 verdammten Nusskippen in Supermarktregalen

Vorbei sind die Zeit Erdnussbuttergläser . Von Accessoires wie Honig und Ahornsirup bis hin zu Schokoladen- und Toffee -Teilen haben Nussbutcrows im Laufe der Jahre eine Helligkeit erlitten, jedoch nicht unbedingt in Bezug auf die Gesundheit.

'Nussbutter liefert bei korrekter Auswahl eine reichhaltige Quelle für gesunde Fette wie Omega-3, die helfen Reduzieren Sie den Cholesterinspiegel, den Blutdruck und das Risiko für Herzerkrankungen , Würfel Courtney Pelitera, MS, RD, CNSC, Ein Ernährungsberater mit Ernährungscoaching Top . Gesunde Fette helfen auch bei Zufriedenheit und Fülle von Nahrung, was den ganzen Tag über weniger gekühlt führt und mehr Mahlzeiten genießt.

Aber die Muskatnussbutter oder diejenigen, die sich mit zusätzlichen Zutaten zusammengerissen haben, tragen häufig zu aggregierten Zucker und hydrierten Ölen bei, die nicht die gesundheitlichen Vorteile des Herzens vermitteln, nach dem wir suchen. »Bei der Auswahl einer Nussbutter ist einer der ersten Orte, an denen man aussieht, die Liste der Zutaten oder das Nährwertetikett. Im Allgemeinen, je weniger Zutaten, desto weniger verarbeitet das Produkt und desto wahrscheinlicher ist er frei von hydrierten pflanzlichen Ölen, sagt er Lena Bakovic, MS, RDN, CNSC , ein Ernährungsberater mit dem besten Ernährungscoaching.

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Hydrierte Öle Es kann einen schlechten LDL -Cholesterinspiegel erhöhen und einen guten HDL -Cholesterinspiegel senken. Wenn eine in Nussbutter aufgeführte Zutat das Wort hydriert enthält, ist es ein sicheres Zeichen dafür, dass Nussbutter für das Herz nicht gesund ist, sagt Bakovic. Sie möchten auch mit verschiedenen Wörtern für Zucker wie Dextrose, Maissirup oder mit hohem Fructose -Maissirup vorsichtig sein, fügt Bakovic hinzu.

Als nächstes haben wir die verdammt muskänen in den Regalen der Lebensmittel gesammelt. Versuchen Sie, diese zu vermeiden und zu liefern 15 gesündere Nüsse Walnuss in essbaren Regalen stattdessen.

Smuckers Goober Grape PB

Smucker's

Gelatine? Diese Flasche Es hat Schichten von PB und Traubengelatine, sodass Sie nie zwei verschiedene Flaschen öffnen müssen, um Ihr Sandwich zuzubereiten. Diese Kombination aus Gelatine -Karte -Butter enthält jedoch zahlreiche zusätzliche Zucker. Einige der ersten Zutaten, die in der Liste der Inhaltsstoffe dieses Produkts aufgeführt sind, sind Traubensaft, Maissirup mit hohem Fructose, Mais und Dextrosesirup, alle unterschiedlichen Wörter, die dasselbe bedeuten: Zusätzliche Zucker (und erhalten 18 Gramm pro Portion 3 Esslöffel), sagt Bakovic. Der hohe Zuckergehalt hier ist nicht ideal für das Kind oder den durchschnittlichen Erwachsenen und kann zu einem kalorischen Ungleichgewicht und einer Gewichtszunahme beitragen.

B. Happy Go Lucky Peanut Butter, Chocolate Con Leche, Toffee Rice Crispies

B. glückliche Erdnussbutter

Es ist nicht Ihre durchschnittliche Erdnussbutter, Diese Wahl ist Die Liste der Zutaten ist dank der lustigen Zutaten wie Toffee, gerösteten Mandeln, traditionellem Reis und Erdnuss -Krispies und Erdnussöl erheblich länger. Die in diesem Produkt verwendeten Erdnüsse sind zunächst mit Honig geröstet, sodass wir bereits mit zusätzlichen Zucker beginnen, bevor die zusätzlichen Gemische hinzugefügt werden, sagt Pelirera. Dieses Produkt ist in gesättigten und niedrigeren Proteinfetten höher als herkömmliche Erdnussbutter, und es sollte wirklich ein anderes Dessert sein.

Jif cremige Erdnussbutter Jif

Jif

Die Tatsache, dass das „reduzierte Fett“ im Etikett liegt, bedeutet das nicht ist pb Es ist gesund. Diese Flasche besteht aus nur 60% Erdnüssen, und die meisten anderen Zutaten sind additive und Emulgatoren, die zu einem verringerten Fettgehalt beitragen, sagt Pelitera. JIF reduzierte Erdnussbutter -Fett -Erdnussbutter enthält vollständig hydrierte Öle, die festgestellt wurden, dass sie LDL (schlechtes Cholesterin) erhöhen und die HDL (gutes Cholesterinspiegel) verringern, ein Grund zu vermeiden, wann immer möglich “, sagt Pelitera. In ähnlicher Weise enthält es auch Mono- und Diglyceride, die natürlich in Palme, Sonnenblumen und Sojabohnen enthalten sind. „Diese werden verwendet, um die Trennung von Ölen in einem Produkt wie Erdnussbutter zu vermeiden und die allgemeine Textur des Produkts zu verbessern. Obwohl es derzeit keine empfohlene Grenze für Monkey und Diglyceride gibt, sind sie immer noch ein verarbeitetes Fett, und wir würden uns wahrscheinlich davon profitieren, den Verbrauch so weit wie möglich zu begrenzen. '' '

Skippy Natural Peanut Butter Con Miel

Gesalzene Erdnussbutter

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Diese Nussbutter Es enthält Zucker und Salzquellen, zwei Nährstoffe, die nicht gut für die Gesundheit des Herzens sind. Salz, Zucker und Honig sind in absteigender Reihenfolge in der Liste der Zutaten dieses Produkts aufgeführt. Diese ausstehende Erdnussbutter enthält auch Palmöl, die wahrscheinlich hinzugefügt werden, um die Konsistenz des Produkts zu unterstützen. 'Palmöl hat einen hohen Gehalt an gesättigten Fetten, die haben können Negative Auswirkungen auf den Serumcholesterinspiegel und Risiko für Herzerkrankungen “, sagt Bakovic.

B. Glückliche Freude für die Welt Erdnussbutter, Blaubeeren, schwarze Schokolade

B. glückliche Erdnussbutter

Komische Zutaten wie schwarze und weiße Schokoladenchips tragen viel Geschmack sowie insgesamt 9 Gramm Zucker bei, das von zwei Esslöffeln hinzugefügt wird. 'Die Zutaten wie Honig und Schokoladenfunken tragen zum Zuckergehalt bei und erhöhen die Kaloriendichte von Dieses Produkt , was zu der Schwierigkeit zur Gewichtskontrolle beitragen kann, wenn bereits ein Kalorienüberschuss in der Ernährung vorhanden ist “, sagt Bakovic.

Skippy reduzierte fette Erdnussbutter

Gesalzene Erdnussbutter

Das reduzierte Fett ist nicht gleichbedeutend mit gesund Diese Flasche Zutatenliste. Diese Nussbutter enthält hydriertes Pflanzenöl, das negative Auswirkungen auf den Blutcholesterinspiegel und den Triglyceridspiegel hat und das Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen erhöhen kann, sagt Bakovic. Warum wird es zu Nussbutter hinzugefügt? Die Lebensmittelindustrie verwendet manchmal hydriertes Pflanzenöl, um die Produkttrennung zu vermeiden, um ihre weiche Textur zu gewährleisten und die Nutzungsdauer des Produkts zu verlängern, sagt Bakovic.

Erdnussbutter

Erdnussbutter

Erdnussbutter mit weißer Schokolade Es mag nach dem perfekten Sandwich klingen, um es zu platzieren. Ein 2 EL -Teil enthält jedoch 6 Gramm Gesamtzucker plus Palmöl. 'Palmöl ist hoch in gesättigten Fetten, was zu einem höheren Risiko für ein hohes Maß an Triglyceriden beiträgt und Herz -Kreislauf -Erkrankungen ', Sagt Pelitera.

Geröstete Erdnussbutter mit Peter Brot Honig

Peter Pan Erdnussbutter

Obwohl das Etikett Honig gerosiert sagt, Diese Erdnussbutter Es wird mit mehreren verschiedenen Arten von Gesamtzucker hergestellt. Sie erhalten Melasse, Zucker und Honig für insgesamt 7 Gramm Zucker, die von Portion hinzugefügt werden. Eine gesündere Option wäre, eine Nussbutter mit einer einzelnen Zutat (nur Nüsse) zu wählen und dann mit etwas natürlichen Honig zu bestreuen, sagt Pelitera.

Cremige cremige Butter von großem Wert

Walmart

Er Tolles Wert Erdnussbutter Es enthält hydrierte pflanzliche Öle, genug, damit der Gesamtfettgehalt im Vergleich zu Produkten von 17 Gramm Fett nach Anteil höher ist, sagt Bakovic. Fett in der Erdnussbutter sollte von Erdnüssen stammen, nicht von hydrierten Pflanzenölen. Die Erdnüsse bestehen aus monounsäugigen Fetten, die sind vorteilhaft für die Herzgesundheit Indem wir dazu beitragen, den LDL- und HDL -Cholesterinspiegel im Blut auszugleichen, sagt Bakovic.

Ersatz für Grand Marnier

Erdnussbutter

Erdnussbutter

Diese Erdnussbutter mit ARCE Peak Es mag die perfekte Abdeckung von Brillen und Pfannkuchen erscheinen, aber Sie werden mit dieser Ausbreitung leicht gehen wollen. Einige der ersten Zutaten sind Rohrzucker und Arce -Sirup. Beide sind zugesetzte Zucker, wie Bakovic betont. Ein hohes Diät in aggregierten Zuckern kann zur Gewichtszunahme beitragen, sagt er, und fügt hinzu, dass sie für Menschen mit Blutzuckerproblemen besonders problematisch sind. Zusätzliche Zucker sind für Menschen mit Diabetes nicht optimal, da der Blutzuckerspiegel zunimmt und das Diabetesmanagement schwieriger macht.