Wendy's ist bekannt für ihre Hamburger, von denen viele haben 1.000 oder mehr Kalorien Und das ist nur für Hamburger ohne Pommes! Zusammen mit den hohen Kalorien finden Sie super hohe Mengen an gesättigten Fetten und Natrium. Dieser Triumph, zu viele Kalorien, gesättigte Fette und normales Natrium oder täglich zu haben, kann sicherlich jemanden ein höheres Risiko für eine Vielzahl chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen und Typ -2 -Diabetes aussetzen. Die gute Nachricht ist das Wendy's Es hat eine Vielzahl besserer Hamburger, aus denen Sie auswählen können.
Wenn Sie nach einem fragen möchten Hamburguesa von gesunden Fast Food Der Hamburger muss eine angemessene Menge an Kalorien haben und im Bereich von 200 bis 300 im Wendy -Menü mehrere Optionen finden. Aber das ist nicht das Ende Ihres Gerichts. Welche Seiten Sie mit Ihrem Hamburger kombinieren, macht einen großen Unterschied. Obwohl Fast -Food -Pommes das sind, was Sie mit Ihrem Hamburger bekommen sollten, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass sie gebraten sind und Ihrem Gericht noch mehr Kalorien und Natrium hinzufügen. Teilen Sie stattdessen kleine Pommes und fordern Sie Apfelscheiben oder einen Salat an, um sich auf den Tisch zu teilen, damit Sie diese wichtigen Obst- und Gemüsesorten erhalten, dass 85% -90% der Amerikaner verloren gehen.
Dann finden Sie eine Liste von Wendys Hamburger, die sich einfach durch Kalorien, gesättigte Fette, Natrium und sogar Proteine erstrecken. Sie finden auch eine Liste der fünf besten Optionen für Sie, die sich nach den Tagen, die sich nach einem Hamburger sehnen, perfekt sind. Untersuchen Sie die unten stehenden Listen. Wenn Sie also das nächste Mal auf eine Wendy drücken, werden Sie das kennen Gesündere Optionen, nach denen Sie fragen können . Lesen Sie weiter und verpassen Sie für gesündere Auswahlen nicht Wendys Frühstücksmenü über Ernährung!
Die 5 schlimmsten Hamburger in Wendy's
Schlimmer: Speckator
Wendy's
Von Hamburger: 1.110 Kalorien, 67 g Fett (26 g gesättigtes Fett), 5.800 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (1,7 g Faser, 8,4 g Zucker), 63 g Protein'A Speck Burger hat 1.010 Kalorien und 66 Gramm Fett, was deutlich größer ist als die empfohlene tägliche Aufnahme für einen durchschnittlichen Erwachsenen, erklärt er Einer ist in Nan, STPL, CPER, CPPN Besitzer von Ein Brunnenboot. „Ein großer Mengen an Kalorien und Fetten, insbesondere von gesättigten Fetten, kann zu Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und hohem Cholesterinspiegel führen.
Schlimmer: dreifach Dave
Wendy's
Von Hamburger: 1.204 Kalorien, 81 g Fett (33 g gesättigtes Fett), 6.100 mg Natrium, G -Kohlenhydrate (1,7 g Faser, 10 g Zucker), 77 g ProteinNach Joanna Ayalloore, MD, RD, Besitzer von Einfache Ernährung ' Ein Hamburger Es enthält satte 1.204 Kalorien, 33 Gramm gesättigte Fette und 6.000 Milligramm Natrium. Ayalloore erklärt weiterhin, dass das hohe Profil von gesättigten und Natriumfetten die Grenze für jemanden übersteigt, der eine Diät von 2.000 Kalorien in 150-250%befolgt. Wenn Sie diese Hamburger wöchentlich essen, können Sie Ihr Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen sicherlich erhöhen.
Tequila und Ginger Ale
Das schlimmste: dreifache Nacho -Käse -Burger beladen
Mit freundlicher Genehmigung von Wendy
Maiskolben in der Schale gegrilltVon Hamburger: 1.280 Kalorien, 87 g Fett (36 g gesättigtes Fett), 1.930 mg Natrium, 52 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 12 g Zucker), 75 g Protein
Der Hamburger mit dreifacher Nacho -Käse, der in Wendy's als eine der schlechtesten Hamburger -Optionen auf dem Laufenden ist Sharon McCaskill, Rdn , Gründer von Der GF -Benutzer . In Kombination mit dem hohen Natriumgehalt von Rindfleisch, knusprigen Tortilla -Streifen und Käseauce ist dieser Hamburger ein hervorragendes Beispiel für einen Fast -Food -Artikel, in dem Gleichgewicht und Ernährungsqualität fehlt.
Peor: Big Bacon Classic Triple
Von Hamburger: 1.220 Kalorien, 86 g Fett (36 g gesättigtes Fett), 1.770 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 9 g Zucker), 75 g Protein Jedes Mal, wenn es mehr als einen Hamburger gibt, sehen Sie sowohl gesättigte Arterienwerke als auch Natriumaufnahme. Genau das sehen Sie hier: Das gesättigte Fett beträgt 163% des empfohlenen täglichen Maximums, während der Natriumgehalt 77% des empfohlenen täglichen Maximums beträgt. Protein ist auch mehr als Skyrokets, aber es ist zu viel! Sein Körper verwendet effizient etwa 20-30 Gramm Protein während einer Mahlzeit, und die 75 Gramm Protein sollten den ganzen Tag über aufgeteilt werden (von besseren Entscheidungen).
Das Schlimmste: Hamburger mit doppelter Käse beladen
Wendy's
Von Hamburger: 980 Kalorien, 63 g Fett (26 g gesättigtes Fett), 1.570 mg Natrium, 51 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 11 g Zucker), 53 g ProteinWenn Sie glauben, dass einer der Doppelhamburger gesund ist, denken Sie noch einmal darüber nach. Das Schlimmste ist dieser Hamburger mit Doppelkäse, der 45% seiner gesamten täglichen Kalorien (laut einer Diät von 2.000 Kalorien), 118% der empfohlenen Zeitung mit gesättigten Fetten und 146% der maximal empfohlenen täglichen Natriumzeitung liefert. Für die vielen Kalorien fehlen Obst und Gemüse, dass 85-90% der amerikanischen Bevölkerung täglich nicht genügend genügend bekommen.
Die 5 besten Hamburger in Wendy's
Das Beste: Jr. Hamburger
Wendy's
Von Hamburger: 250 Kalorien, 11 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 420 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 5 g Zucker), 13 g ProteinMcCashill bezeichnet Jr. Hamburger aufgrund ihrer geringeren Kalorieneinfachheit und -klage als eine der gesündesten Hamburger -Optionen. Mit einem einzigen Strang mit Rindfleisch, Salat, Tomaten und einem kleinen Brötchen bietet es eine angemessene Portionsgröße, die es einfacher macht, die Kalorienaufnahme zu bewältigen, während einige wesentliche Proteine und Nährstoffe bereitgestellt werden, was es zu einer besseren Option für diejenigen macht, die eine ausgewogenere und bewusste Option von Kalorien suchen, erklärt McCashill.
Das Beste: Hamburger für Kinder
Von Hamburger: 240 Kalorien, 11 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 330 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 5 g Zucker), 12 g Protein Jessi Holden, MS, RDN kulinarischer Ernährungsberater und Eigentümer von Die Kücheneinladung Er sagt, dass Kiddos Hamburger die beste Option ist, da es 22 Gramm Proteine und 3,5 Gramm Ballaststoffe liefert. 'Nährstoffdichte wird zu einer dauerhafteren Sättigung führen. Ich empfehle das Anpassen, indem ich Zwiebeln, Salat und Tomaten für einen besseren Nährwert hinzufügen und mit einigen Gemüse oder Früchten kombinieren, fügt Holden hinzu.
Das Beste: Jr. Burger mit Käse
Ist Olivenöl ein neutrales Öl?Von Hamburger: 290 Kalorien, 14 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 610 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 6 g Zucker), 14 g Protein
Der Hamburger mit Jr. Käse Es hat einige mehr Kalorien, gesättigte Fette und Natrium im Vergleich zu Jr. Hamburger aufgrund des Gesamtkäse. Wenn Sie sich nach einem Käse -Hamburger sehnen, ist dies zweifellos Ihre Wahl für gesündere Hamburger auf der Speisekarte.
Das Beste: Jr. Burger mit Käse Deluxe
Von Hamburger: 340 Kalorien, 20 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 610 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 6 g Zucker), 15 g Protein Ein wenig höhere Kalorien, Gesamtfett, gesättigtes Fett und Natrium: Dieser kleinere Luxushamburger ist mit Rindfleisch, Käse, Gurken, Zwiebeln, Tomaten, Salat, Ketchup und Mayonnaise bedeckt. Sicherlich kann es Teil einer gesunden Mahlzeit in Kombination mit Früchten wie Apfelsnacks oder einem Salat sein (einen Salat auf den Tisch teilen).
Das Beste: Jr. Speck Cheeseburger
Von Hamburger: 370 Kalorien, 23 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 650 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 5 g Zucker), 18 g Protein Wenn Sie in Ihrem Käse -Hamburger Speck benötigen, ist diese Option für Junior -Größe die beste Option. Es hat immer noch 8 Gramm gesättigtes Fett (36% seines empfohlenen täglichen Maximums) und 650 Milligramm Natrium (28% seiner maximalen täglichen). Aber als einzigartiger Genuss kann dies sicherlich in seine Ernährung in Kombination mit angemessenen Lebensmitteln passen: Obst und Gemüse!
