15 gesündere Fast -Food -Burger nach Angaben der Diätassistenten

Seien wir realistisch: Es gibt nicht viele Dinge in diesem Land zufriedenstellender als einen heißen und saftigen Hamburger aus seinem Lieblings -Fast -Food -Board. Manchmal müssen Sie nur diesen Verlangen nachgeben, sei es ein klassischer Hamburger, ein Käse -Hamburger oder ein beladener Speck. Wenn Sie jedoch in der einzigartigen Position sind, nach einem Fast -Food -Hamburger zu suchen, der sich zur gesündesten Seite neigt, möchten Sie wissen, wo Sie sich drehen sollen.

Während es ein ist Dehnen Sie sich, um Fast -Food -Hamburger wie gesund zu beschriften Es gibt Optionen, die leichter in Kalorien, Fett und Natrium sind. Im Allgemeinen empfehlen Experten, ihren Fast -Food -Verbrauch aufgrund ihrer Verbindung mit zu begrenzen Gesundheitsrisiken wie Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Herzerkrankungen und mehr.

Es gibt jedoch Zeiten, in denen Sie ein Fast -Food -Essen einnehmen müssen, da es schnell, billiger und bequemer ist oder einfach weil Sie sich nach Ihnen sehnen. In diesen Fällen können Sie sich der Optionen bewusst sein, die Ihre Gesundheitsziele nicht vollständig entgleisen. Hier ist es nützlich, einige der gesünderen Fast -Food -Burger zu lernen.

Um diese Liste zu erstellen, sprachen wir mit einer Handvoll Experten -Diätassistenten, um ihre Optionen über die besten Hamburger -Optionen zu erhalten. Sie werden eine Tendenz in der Liste bemerken, die nicht überraschend ist: Hamburger allein ohne alle Fixierungen, Käse, zusätzliches Fleisch usw., weil sie besser sind, wenn es darum geht, Kalorien, Fett, gesättigte Fette und Natrium unter Kontrolle zu halten Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , Und Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT auch bekannt als als Die Ernährung Zwillinge .

Sind Sie bereit zu sehen, welche Elemente des Menüs die Liste der gesünderen Fast -Food -Hamburger haben? Lesen Sie weiter und erfahren Sie dann einige Fast -Food -Burger, um das Lesen auszulassen 10 Fast -Food -Burger mit mehr als 1.000 Kalorien .

Cheddar-Brokkoli

Burger King Hamburger

Rey Burger

'Er Regulärer Hamburger im Burger King Bietet eine relativ moderate Kalorienzahl von 250 Kalorien, daher ist dies eine vernünftige Option für diejenigen, die versuchen, ihren Kalorienverbrauch zu verwalten, sagt er, sagt er Mary Sabat MS, RDN, LD . Darüber hinaus liefert Hamburger 13 Gramm Protein, was für die Aufrechterhaltung und Sättigung der Muskeln von entscheidender Bedeutung ist.

Eine Sache, auf die Sabat über diesen Hamburger hinweist, ist, dass das Natrium hier zwar niedriger ist als viele andere Fast -Food -Burger, der Natriumgehalt jedoch 560 Milligramm bleibt, was erheblich zur täglichen Natriumaufnahme beiträgt und möglicherweise berücksichtigt werden muss, insbesondere für diejenigen, die ihre Natriumannahme aus gesundheitlichen Gründen beobachten.

Wendy's Jr. Cheeseburger

Wendy's

Wendy's has plenty of fancy burger options like their Bourbon Bacon Cheeseburger or their infamous Dave's Triple. However, Undou can find some healthier options at this fast food joint, as well.

'Weniger als 300 Kalorien (290 um genau sein), die Wendy's Jr. Cheeseburger Es hat weniger als die Hälfte der Kalorien der meisten Hamburger, sodass immer noch ein Manövrium für die Ausdehnung einiger Nährstoffe besteht, die einen Beilagensalat bestellen, sagen Nährstoff -Zwillinge. „Während Natrium und gesättigtes Fett in diesem Käsehamburger nicht so niedrig sind, sind sie niedriger als bei vielen anderen Hamburgern. Wenn Sie die Gurken springen und den Ketchup und Senf einschalten, können Sie das Natrium erheblich fallen lassen.

Burger von McDonald's

MC Donalds

Natürlich finden Sie viele schwere und ungesunde Menüelemente in McDonald's, aber für einen niedrigen Calorie -Hamburger und ein fettarztes Hamburger ist Ihr regulärer Hamburger eine einfache Option.

'Es ist Burger von McDonald's Decken Sie die Liste ab, wenn Kalorien eintreffen, gesättigte Fette und Natrium “, sagen die Ernährung Zwillinge. Fügen Sie Apfelscheiben oder eine gesunde Seite Ihres eigenen Zuhauses hinzu, um Ballaststoffe, Antioxidantien und Nährstoffe zu intensivieren.

Sie fügen jedoch hinzu, dass der größte Mangel dieses Hamburgers darin besteht, dass er nur 12 Gramm Protein enthält und auf mindestens 20 Gramm Protein durch Lebensmittel hinweisen möchte.

Rey Burger WHOPPER JR.

Rey Burger

Wenn Sie eine gesündere Hamburger -Option in Burger King haben möchten, aber mehr Gemüse als normaler Hamburger möchten, probieren Sie die WHOPPER JR. stattdessen.

In der Ernährungsstatistik verglich die Hamburger Jr. de Wendy, dieser Hamburger hat 334 Kalorien, sodass er die Kalorienbank nicht bricht, sagen die Ernährung Zwillinge. Während die Kalorien etwas höher sind als Wendys Hamburger, ist Natrium etwas niedriger und gesättigte Fette.

Sie fügen auch hinzu, dass dieser Hamburger 17 Gramm Gramm zufriedenstellendes Protein hat, was dazu beitragen kann, es länger voll zu halten.

Rezept für das Moskauer Maultier

Whataburger Jr.

Whataburger

Mit nur 310 Kalorien die Whataburger Jr. Es ist eine einfache Option für diejenigen, die eine schnelle Fast -Food -Option wünschen. Nicht nur das, sondern Sabat sagt: Whataburger Jr. bietet ein anständiges Gleichgewicht der Makronährstoffe mit 14 Gramm Proteinen und 11 Gramm Fett, und diese Kombination von Proteinen und Fetten hilft, Sättigungen zu fördern und hält Hunger für längere Perioden.

Wenn er diesen Hamburger von Jr. anstelle von etwas schwererem wie dem befiehlt Dreifach Carne Whataburger - Hech hat mehr als 1.000 Kalorien: Er kann den Geschmack und die Bequemlichkeit einer schnellen Mahlzeit genießen und gleichzeitig mit einigen seiner Gesundheitsziele in Einklang stehen.

Burgerfis individueller Hamburger

Blase

Blase is known for using grass-fed beef and cleaner ingredients, but this fast-food restaurant still has its fair share of calorie-laden, sodium-heavy menu options, like their Ultimate Bacon Cheeseburger, CEO Burger, or their BBQ Rodeo Burger—which is two burger patties piled high with crispy fried onions, cheese, Und barbecue sauce. Er good news is that you can find some lighter alternatives here as well, such as their simple Blase Burger .

Was passt gut zu Lachs-Patties?

Mit nur 510 Kalorien bietet dieser Hamburger eine mäßige Kalorienzahl, was es für diejenigen angemessen macht, die sich seiner Aufnahme bewusst sind. Was jedoch wirklich unterscheidet, ist der beeindruckende Proteingehalt von 37 Gramm, der aus den verwendeten Quellen von hoher Qualität abgeleitet wird, sagt Sabat. Darüber hinaus hilft die Einbeziehung von 4 Gramm Ballaststoffen bei der Verdauung und fördert das Gefühl der Fülle.

Blase Vegifi Hamburger

Blase

Vegetarische Hamburger in Fast -Food -Ketten können in Bezug auf Ernährung unvorhersehbar sein, aber die Vegifi Hamburger Burgerfi erreichte aus mehreren Gründen unsere Liste.

Mit 520 Kalorien bietet es ein zufriedenstellendes Essen ohne übermäßige Kalorienaufnahme, und was diesen vegetarischen Hamburger wirklich unterscheidet, ist der beeindruckende 18 -Gramm -Proteingehalt, der für einen auf Pflanzen basierenden Hamburger bemerkenswert hoch ist, sagt Sabat. 'Dieser wesentliche Proteingehalt trägt nicht nur zum Gefühl von Fülle und Sättigung bei, sondern unterstützt auch die Wartung und Reparatur der Muskeln. Darüber hinaus bietet dieser vegetarische Hamburger mit 7 Gramm Ballaststoffen einen signifikanten Impuls in der diätetischen Ballaststoffe, was zur Verdauung hilft und die allgemeine Darmgesundheit fördert.

Sabat weist darauf hin: Wenn Sie sich für diesen Hamburger entscheiden, können Menschen ihren Fleischkonsum effektiv reduzieren und gleichzeitig eine volle und nahrhafte Mahlzeit genießen.

Jack in the Box Jr. Jumbo Jack

Jack in der Box

'Er Jr. Jumbo Jack In Jack in the Box entsteht es eine günstige Option für diejenigen, die nach einer leichteren Wahl suchen, wenn sie Fast Food gewidmet sind “, sagt Sabat. Mit 400 Kalorien, 25 Gramm Fett, 6 Gramm gesättigtem Fett und 14 Gramm Eiweiß hat dieser Hamburger eine bessere Nährwertvergütung als viele andere Optionen für Fast -Food -Hamburger. Und wenn es um Elemente des Jacks im Boxmenü geht, ist dies eine der gesündesten Optionen, die Sie tun können.

Fajita-Gemüse

N-Out-Hamburger mit Zwiebel

Mit freundlicher Genehmigung von In-N-Out

'Es ist vielleicht nicht die dekadentischste Option im Menü, aber Der einfache Hamburger Ohne Käse ist ein Fast -Food -Hamburger mit einem soliden Ernährungsprofil. '' ' Sydney Greene, MS, RDN . Im Allgemeinen empfehle ich, dass jemand anstrebt, mindestens 15 Gramm Protein in seinem Essen und zwischen 10 und 20 Gramm Fett zu haben, sodass dieser Hamburger perfekt ist.

Laut Greene können Sie auch Hamburgerbrötchen durch Salat ersetzen, um den Ernährungswert weiter zu verbessern.

Shack Hamburger schütteln

Shack Shack

Manchmal muss man sich nur ein Vergnügen eines Hamburgers in Shake Shack mit Pommes mit Käse und einem berühmten Malzschütteln bereiten. Wenn Sie jedoch nach einer leichteren Option suchen, versuchen Sie es mit einem regulären Shack Hamburger schütteln - und der Schütteln passt.

Shack Shack utiliza ingredientes frescos y empanadas al 100% de Beef hechas internas con una amplia selección de coberturas de verduras y una alternativa de letrero, dice Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD . Eine Unannehmlichkeit, die Goodson darauf hinweist, ist, dass dieser Hamburger noch am oberen Ende von Kalorien und Gesamtfett liegt.

Shack Shack Hamburguesa Pilz

Shack Shack

Apropos frische Zutaten von Shake Shack, wenn Sie Dinge mögen, die kein schnelles Fleisch sind, werden Sie das Restaurant lieben Hamburguesa Pilz Option.

Bei all den falschen Fleisch, die in Fast -Food -Menüs erscheinen, ist ein Hamburger aus Portobello -Pilzen ein Hauch frischer Luft, sagt Greene. Dieser Hamburger hat auch deutlich weniger Natrium als einige der anderen Hüttenhamburger.

Fünf kleine Hamburgerjungen

Mit freundlicher Genehmigung von fünf Jungen/Facebook

'Er Hamburger Es bietet eine Empanada gegen die beiden Standards und wird mit neuen internen Empanadas ohne Zusatzstoffe hergestellt, sagt Goodson. Es hat den Vorteil, dass Sie alle gewünschten Zutaten hinzufügen, und ich empfehle Salat, Tomaten und gegrillte Zwiebeln, um ein wenig Farbe und Nährstoffe hinzuzufügen.

Um dies unter den gesünderen Fast -Food -Burgern zu tun, können Sie das Brötchen auch durch Salat ersetzen, was noch mehr Ernährungswert ergibt und einige seiner Kohlenhydrate verringert.

Culvers ursprüngliche Butter

Mit freundlicher Genehmigung von Culver

Culver ist möglicherweise besser bekannt für seine gefrorenen Pudding, aber seine Hamburger de mantequilla Es ist köstlich und nicht schlecht, wenn es um Nährwert geht. Im Vergleich zu vielen anderen Fast -Food -Hamburgern ist dies niedriger Kalorien sowie Gesamt- und gesättigte Fette. Es ist besonders gering in Natrium und die zweitniedrigste auf unserer Liste, direkt hinter dem Fünf kleine Hamburgerjungen . Ein weiterer Vorteil der Bestellung sind die 20 Gramm Protein von Sandwich.

Filete 'n Shake Steakburger

Mit freundlicher Genehmigung von Steak 'n Shake

Er Filete 'n Shake Steakburger Es ist eine der niedrigen Wärmeoptionen auf der Liste und ist im Vergleich zu den meisten Fast -Food -Burgern auch ziemlich weich in gesättigten Fetten. Die berühmten Pommes in Steak 'n Shake sind offensichtlich für das, was sie mehr wissen (und natürlich ihre Shakes), aber um dieses relativ „gesunde“ Essen aufrechtzuerhalten, möchten Sie sie vielleicht übertragen und einfach dem Hamburger folgen.

Erevación Hamburger individual

Hamburger de Facebook / Erevación

Erevation Burger es una franquicia de hamburguesas más pequeña y menos conocida que algo como Burger King o MC Donalds, pero este restaurante de comida rápida del noreste es una de las hamburguesas de comida rápidas más saludables que también es deliciosa. Si te encuentras en una de sus ubicaciones en Nueva York, Maine, Maryland, Virginia o D.C., tendrás algunas opciones de hamburguesas más ligeras para elegir, como el Erevación Hamburger individual .

Mit nur 330 Kalorien bietet einzelner Hamburger beträchtliche 23 Gramm hochwertiges Protein, was für die Aufrechterhaltung und Sättigung von Muskeln unerlässlich ist, sagt Sabat. Nicht nur das, sondern auch gesättigte Fette (6 Gramm) und Natriumgehalt (520 Milligramm) sind niedriger als viele andere beliebte Fast -Food -Burger.

Blauer Lagunencocktail

Diese Geschichte wurde aktualisiert, um neue Informationen, Überprüfung von Fakten und Kopien zu berücksichtigen.