Wenn Sie in einem ATTEC sind und auf dem März ein Fast Food benötigen, ist Fast Food die perfekte Lösung. Und wenn Sie wissen, was Sie fragen müssen oder welche Rede Sie besuchen sollen, können Sie sogar köstliche finden. Hohe Protein -Fast Foods Frühstück, mit dem Sie Ihre Proteinziele für den Tag erreichen können.
Garnelenrezepte
Obwohl er sich greift Fast -Food -Frühstück Es ist einfach, billig und zugänglich, es kann sicherlich eine gute Menge negativer Eigenschaften in Bezug auf Ernährung und Gesundheit haben. Viele dieser Elemente sind im Allgemeinen mit gesättigten Fetten, aggregierten Zucker und vielen Arten von Konservierungsstoffen beladen, und häufig fehlen Protein, Ballaststoffe oder andere nährstoffreiche Inhaltsstoffe. Das Essen von Lebensmitteln, die stark verarbeitet und proteinarm sind (wie viele Fast -Food -Gegenstände), können zu Dingen wie Gewichtszunahme, hohem Cholesterinspiegel, Darmungleichgewicht und Herzkomplikationen beitragen, aber nach suchen Hochprotein Frühstück Bestellungen, die ebenfalls kalorien, Fett und Natrium geringer sind, können selbst an den geschäftigsten Morgen einen anständigen gesunden Start für ihren Tag verschaffen.
Wenn Sie sicherstellen, dass Sie beim Frühstück genügend Protein bekommen, kann dies auf den Rest Ihres Tages einen großen Einfluss haben. Zunächst ist Protein wichtig, um einen schnellen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus kann das Erhalten genügend Protein beim Frühstück helfen, Sättigungen zu verbessern und Snacks den ganzen Tag über reduzieren .
Trotzdem ist es immer wichtig, jede Art von Fast Food in Maßen zu konsumieren, aber dieses Fast -Food -Frühstück mit hohem Protein kann Ihnen helfen, einige Proteine in den geschäftigsten Tagen der Woche zu packen. Lesen Sie weiter, um die besten Artikel zu entdecken, um zu bestellen, und verpassen Sie nicht die 9 besten Frühstücksbestellungen in der hochproteinischen Restaurantkette.
Starbucks Truthahnspeck, Cheddar
Starbucks
Auf Anfrage: 230 Kalorien, 5 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 560 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 2 g Zucker), 17 g Protein
Eine weitere Option für hohe Proteinfrühstücke in Starbucks ist Türkiye Speck, Cheddar Dies ist eine beliebte Option für diejenigen, die versuchen, ihre gesättigten Fettwerte zu halten.
Dieses Starbucks -Sandwich ist eine hervorragende Option für ein hohes Proteinfrühstück, sagt er, sagt er Brittany Delaurentis, MPH, RD, CSO, LD , Gründer von Brittany Lynn Ernährung . Es hat 17 Gramm Protein, während es 230 Kalorien bereitstellt, und vor allem kennt es köstlich und wird es zufrieden halten, wenn Sie zu seiner Zeit vorrücken.
Wendys klassischer Speck, Ei
Wendy's
Auf Anfrage: 370 Kalorien, 17 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 850 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 2 g Zucker), 18 g Protein
Obwohl Sie sich einen Hamburger oder Frost vorstellen können, wenn Sie sich an Wendy's ansprechen, finden Sie auch eine Handvoll köstlicher Frühstücksoptionen, von denen einige in Proteinen höher sind und in der Ernährungsabteilung nicht schrecklich sind.
'Er Klassischer Speck, Ei Es ist eine ausgezeichnete Option mit hohem Protein, wenn Sie Ihre Kalorien verfolgen. Es hat 320 Kalorien mit 18 Gramm Protein im Vergleich zu Wendys Wurst, dem Ei Lara Clevenger MSH, RDN, CPT . Es hat auch 25 Gramm Kohlenhydrate, was es in den meisten Fällen mit dem Makro freundlich macht.
Einstein Bros Bars Santa Fe Sandwich des Frühstücks von Eiern
Auf Anfrage: 540 Kalorien, 19 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 1.340 mg Natrium, 59 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 7 g Zucker), 31 g Protein Wenn Sie nach Einstein Bros gehen, kann es verlockend sein, einen Bael und einen Frischkäse zu bekommen, aber dies gibt Ihnen nicht genug Protein, um Ihren Tag zu beginnen. Probieren Sie stattdessen eines Ihrer Frühstückssandwiches.
„Wenn Sie nach einem köstlichen Frühstück voller Proteine suchen, besuchen Sie Einstein Bros Bars Santa Fe Sandwich des Frühstücks von Eiern ', schlägt vor Jessie Hulsey Rd, LD . 'Verpackung mit erheblichen 31 Gramm Eiweiß -Protein und Truthahnwurst ist eine leckere Kraft, die seinen Körper ernährt und ihn zufrieden hält. Die Zugabe von Jalapeño Schmear Salsa sammelt das gesamte Sandwich und ist die perfekte Explosion von Geschmack, um Ihr Frühstücksspiel zu erhöhen!
Starbucks Spinat, Feta -Käse
Starbucks
Auf Anfrage: 290 Kalorien, 8 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett), 840 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 5 g Zucker), 20 g ProteinWenn Sie ein Frühstücks -Sandwich oder eine Tasse Haferflocken nicht anziehen, wenn es in Starbucks ist und einen schnellen Bissen benötigt, können Sie auch Ihre Verpackung probieren.
'Er Spinat, Feta -Käse Von Starbucks ist zweifellos Jamie Nadeau, Rd . 'Es hat 290 Kalorien, 20 Gramm Protein und 3 Gramm Ballaststoffe, was es zu einer hervorragenden Option für alle macht, die eine gesündere Fast -Food -Option suchen. Es ist auch absolut lecker!
Brot Panra Avacate, Eierblau, Spinat
Auf Anfrage: 350 Kalorien, 14 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 680 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 5 g Zucker), 19 g Protein Panera ist offensichtlich dafür bekannt, eine lange Liste von Frühstücks- und Kaffeeoptionen zu haben. Wenn Sie jedoch etwas auf der helleren Seite benötigen, das noch gefüllt und voller Proteine ist, möchten Sie vielleicht das probieren Brot Panra Avacate, Eierblau, Spinat .
Dieses Sandwich erreicht 350 Kalorien und 19 Gramm Eiweiß, und mit der gekeimten Getreidetasche und der Avocado enthält auch 5 Gramm Ballaststoffe für eine köstliche Kombination aus Hunger, sagt er Kristin Draayer, MS, RDN . Dies ist eine tolle Frühstücksoption, um ihn am Morgen zu umarmen.
Starbucks Gerollt
Starbucks
Auf Anfrage: 410 Kalorien, 12 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 67 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 34 g Zucker), 8 g ProteinStarbucks has a ton of higher-protein breakfast options, so you can choose based on your mood. If you're wanting something on the sweeter side, opt for their cup of oatmeal.
'Er Gerollt Starbucks kann eine großartige Option für vegane und vegetarische Reisende sein, da dieses Haferflocken 8 Gramm Protein auf der Grundlage von Pflanzen hat, sagt er Rhyan Geiger, Rdn . 'Für Pflanzen, die auf Speisesälen basieren, empfehle ich immer, mit Extras wie Kürbiskerne zu reisen. Sie können zwei Esslöffel oben auf dem Haferflocken sprühen, um vier zusätzliche Proteingramm zu fügen und es auf insgesamt 12 Gramm zu bringen. Eine hervorragende Möglichkeit, den Tag zu beginnen!
Chick-fil-a Eiweißgrill
Mit freundlicher Genehmigung von Chick-fil-a
Auf Anfrage: 300 Kalorien, 8 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 1.020 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 2 g Zucker), 28 g ProteinChick-fil-a Es könnte gesagt werden, dass es eine der besten Fast -Food -Optionen ist, wenn Sie Ihre Bestellung anpassen möchten, um Ihre Gesundheitsbedürfnisse zu erfüllen. Sie bieten viele gesündere Alternativen zum Frühstück, einschließlich dieses köstlichen Frühstücksbühnensandwichs.
'Gegrillte Hühnerschichten, amerikanischer Käse und Eiweiß in einem multigrano englischen Muffin, dies Frühstückssandwich Passen Sie 26 Gramm Protein für weniger als 300 Kalorien ein! Und das Beste ist, dass es nur 8 Gramm Fett enthält. Kombinieren Sie dies mit einer Tasse Obst oder wenn Sie etwas mehr Protein, eine Flasche 7 Unzen Milch (mit 7 Gramm Eiweiß) für ein Frühstück, das reich an Nährstoffen und Klatsch ist Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Autor von Das Sportnahrungsbuch und Mitglied unseres Expertenmedizinischen Verwaltungsrates.
Starbucks Egg & Gouda Protein Box
Starbucks
Auf Anfrage: 530 Kalorien, 28 g Fett (10 g gesättigtes Fett), 790 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 23 g Zucker), 26 g ProteinViele Menschen können Starbucks vergessen, wenn es darum geht, ein dichtes Nährstofffrühstück zu bestellen, aber in Wirklichkeit haben sie einige hervorragende Proteinoptionen, um ihre Lieblings -PSL zu begleiten.
Tequila mischen
„Wenn Sie nach etwas suchen, um Ihren Morgenkaffee zu schnappen, probieren Sie eine Starbucks Egg & Gouda Protein Box. Diese Schachtel verfügt über harte Eier, Gouda -Käse, Multigranse -Kekse, Erdnussbutter und trockene Obst. Obwohl es bei 530 Kalorien etwas höher ist, enthält diese Proteinbox 26 Gramm Eiweiß und ist leicht zu essen oder am Morgen zu treffen. Darüber hinaus enthält es vier Lebensmittelgruppen “, sagt Goodson.
Dunkin 'Donuts Wurstwurst, Ei und Käse
Auf Anfrage: 470 Kalorien, 25 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 1.080 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 4 g Zucker), 23 g Protein Wenn du zu gehst zu Dunkin Es könnte verlockend sein, nach ein oder zwei Donuts zu fragen. Leider erhalten Sie kein Protein und sind höchstwahrscheinlich eine Stunde später hungrig. Probieren Sie stattdessen eines Ihrer Frühstückssandwiches.
'Weniger als 500 Kalorien und mit 23 Gramm Protein, Dieses Frühstückssandwich Es kann eine gute Wahl sein, insbesondere über die Donuts, die sie verkaufen. Der Proteingehalt der Truthahnwurst, des Ei und des Käses hilft Ihnen, den ganzen Morgen über voll zu bleiben! Außerdem kommt es in einem englischen Muffin anstelle eines Keks oder Croissants “, sagt Goodson.
Schwarzwaldschinken, Ei und U -Boot -Käse U -Bahn
Metro
Auf Anfrage: 390 Kalorien, 12 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 1.110 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 4 g Zucker), 23 g ProteinMetro Er ist berühmt dafür, dass er ein kurzer Zwischenstopp zum Mittagessen ist, aber sie servieren auch köstliche Frühstücksbühne.
'Mit 24 Gramm Protein und nur 410 Kalorien, dies Metro Breakfast Flatbread Sub Es ist eine hervorragende Option für das schnelle Frühstück! Und das Beste daran ist, dass Sie Gemüse hinzufügen können, wenn Sie es fragen. Und wenn Sie nach einer vegetarischen Option suchen, haben sie auch eine Eier- und Käseversion desselben U -Bootes zum Frühstück. Während es mit 19 Gramm etwas niedriger in Protein ankommt, ist es immer noch eine Form voller Protein, um den Morgen zu beginnen “, sagt Goodson.
