Egal, ob Sie auf dem Weg zum Morgenunterricht gehen, einen Minivan voller Kinder zur Schule transportieren oder auf dem Weg zur Arbeit im Verkehr gefangen sind, Frauen können schwierig sein. Wenn Sie jedoch wissen, dass es durch eine Durchfahrt durchlaufen kann, um ein gesundes Frühstück auf dem Marsch zu finden, kann dies ein wenig einfacher werden. Chick-fil-a Er ist ein amerikanischer Favorit, und zum Glück haben sie mehrere Möglichkeiten für ein gesundes Frühstück sowie ein köstliches Mittag- oder Abendessen. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was Sie fragen können, wenn Sie es eilig haben, und Sie benötigen eine gesunde Frühstücksoption, um ein Frühstück zu machen, um einen anstrengenden Morgen zu steigern.
Ist Chick-File-File gesund?
Wenn Sie im März nach einer gesunden Frühstücksoption suchen, finden Sie einige Optionen in Chick-fil-a, die zur Rechnung passen. Bei der Suche nach einem schnellen Fast -Food -Frühstück ist eines der wichtigsten Dinge, die man durchsuchen muss, Protein, so dass es voll und zufrieden ist, sagt er, sagt er Jamie Nadeau, Rdn .
Zwei Nährstoffe, die Sie begrenzen möchten, sind gesättigte Fette und Natrium. Salz und Fett schleichen sich in alarmierend hohen Mengen in Fast Food, aber wir konnten mehrere Frühstücksoptionen in Chick-fil-A mit akzeptablen Mengen finden. Wenn es um gesättigte Fette geht, die American Heart Association Empfiehlt, die Einnahme auf weniger als 13 Gramm pro Tag oder 5-6% Ihrer täglichen Kalorien zu beschränken, um das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern.
Da der größte Teil seiner Natriumaufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln (einschließlich Fast -Food) und nicht von Jumper stammt, berücksichtigen wir auch diesen Nährstoff. Er Ernährungsrichtlinien für Amerikaner Empfiehlt weniger als 2.300 Milligramm tägliches Natrium. Leider können einige Fast -Food -Optionen so viel Salz oder mehr in nur einem Essen haben!
Die gesündesten Frühstücksartikel von Chick-fil-to sind nachstehend aufgeführt, sind vom Ernährungsberater zugelassen, mit hohem Eiweiß, niedrigerer Natrium- und gesättigter Fette und im Allgemeinen eine köstliche Möglichkeit, jeden Tag zu beginnen!
7 gesünderes Frühstück in Chick-fil-a
Klarer Eiergrill
Auf Anfrage: 290 Kalorien, 8 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 980 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 2 g Zucker), 26 g Protein 'Er Klarer Eiergrill Es ist eine ausgezeichnete, gesunde Frühstücksoption, wie ein Ei -weißes Sandwich mit Käse und gegrilltes Huhn, das in einem englischen Multigrano -Muffin serviert wird “, sagt Nadeau. Dieses Frühstück ist sehr ausgewogen, mit 26 Gramm Füllprotein, 30 Gramm Kohlenhydraten für sofortige Energie und nur 3,5 Gramm gesättigter Fette.
Griechischer Joghurt Parfait mit Müsli
Wie macht man Kaltschaum?Auf Anfrage: 270 Kalorien, 9 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 80 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 26 g Zucker), 13 g Protein
Er Perfekter griechischer Joghurt Es hat 270 Kalorien und 13 g Protein, wenn Sie nach etwas auf der helleren Seite suchen, sich aber trotzdem zufrieden fühlen möchten, erklärt Nadeau. Es ist zwar möglich, dass es nicht hoch genug in Kalorien oder Proteinen ist, um als komplettes Essen zu zählen, aber es ist eine hervorragende Option, wenn sonst ein Frühstück vollständig springt oder einfach nur einen schnellen Snack benötigt, um den Morgen zu verbringen.
Braune Hash -Kampfschüssel mit Grill Hühnchen
GlühweinAuf Anfrage: 410 Kalorien, 26 g Fett (8 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1190 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 2 g Zucker), 30 g Protein
Er Braune Hash -Kampfschüssel mit Grill Hühnchen Chick-fil-A ist eine ausgezeichnete komplette Frühstücksoption. The combination of spongy revolted eggs, perfectly seasoned grill chicken, crispy hash brown and a mixture of cheese creates a tasty and rich breakfast that keeps you full and full of energy throughout the morning, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says Jessie Hulsey Rd, LD , ein Diätberater, der in Atlanta Headquarters registriert ist. Mit dem hohen Proteingehalt fördert diese Frühstücksschale das Sättigungsgefühl, unterstützt die Muskelaufwand und hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels.
Speck, Ei
Mit freundlicher Genehmigung von Chick-fil-a
Auf Anfrage: 310 Kalorien, 13 g Fett (6 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 800 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 2 g Zucker), 17 g Protein'Er Speck, Ei Es ist ein Frühstück, das auf dem Marsch ausgestopft ist und genug Protein und Energie hat, um Sie den ganzen Morgen voll zu halten, ohne zu nachsichtig zu sein, sagt er, sagt er Miranda Galati, Rd , Eigentümer von Real Nutritionist. Es ist in Eile gut, aber als tägliche Option kann es zu hoch sein, fügt Galati hinzu. Jedes Sandwich hat 6 Gramm gesättigtes Fett oder 46% der empfohlenen Tagesgrenze .
Gegrilltes Frühstück und Kämpferfilet
Mit freundlicher Genehmigung von Chick-fil-a
Auf Anfrage: 330 Kalorien, 19 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 860 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 0 g Zucker), 16 g ProteinEs ist zwar kein geheimes Menü, aber Sie können Ihr eigenes gesundes Frühstück in Chick-fil-a zubereiten und nach einer Seite des Frühstücks und des gegrillten Frühstücks von der Option „Proteine“ im Menü fragen, erklärt Lara Clevenger MSH, RDN, CPT . Wählen Sie die Gegrilltes Frühstücksfilet Und eine Bestellung von Chick-fil-a Hausberatung Für ein ausgeglichenes Frühstück mit 16 Gramm Eiweiß, 23 Gramm Kohlenhydrate und nur 860 Milligramm Natrium!
Chick-fil-a Minis
Mit freundlicher Genehmigung von Chick-fil-a
Auf Anfrage: 360 Kalorien, 13 g Fett (4 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 980 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 2 g Zucker), 26 g ProteinEr 4-piece Chick-fil-a Minis Geben Sie den gesamten Geschmack Ihrer Lieblings -Hühnernuggets und einer warmen Heferolle, aber mit nur einem Bruchteil von gesättigten Fetten und Natrium. Eine Ordnung von 4 Minis -Stücken hat nur 4 Gramm gesättigtes Fett, aber 26 Gramm Eiweiß für Zufriedenheit und Fülle den ganzen Morgen.
Englischer Muffin und kleiner Obstbecher
Mit freundlicher Genehmigung von Chick-fil-a
Auf Anfrage: 190 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 220 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 10 g Zucker), 6 g ProteinNach einer veganen Ernährung und dem Essen in Chick-fil-A kann kompliziert werden. Zum Frühstück ein einfacher Toast Rollen und sein Tasse Obst Sie können als Frühstück arbeiten, aber es wird nicht genug für ein komplettes Essen gefüllt sein, heißt es Melissa Altman-Traub MS, RDN, LDN .
Mini-Bier-Shot
3 schlimmste Frühstücksoptionen bei Chick-fil-A
Während es viele Chick-fil-A-Frühstücke gibt, um diese geliebte Fast-Food-Artikulation zu ergreifen, möchten Sie sich möglicherweise von diesen drei Optionen fernhalten, die nicht so toll sind.
Brown -Hash -Frühstück mit Wursthash
Auf Anfrage: 720 Kalorien, 47 g Fett (16 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1450 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 1 g Zucker), 28 g Protein Es ist Frühstücksburrito Es ist zu schwer für Ihren Körper, wenn Sie ihn früh morgens mit 720 Kalorien, 47 Gramm Fett und 1.450 Milligramm Natrium konsumieren, erklärt, erklärt, erklärt Jonana MS LDN CNSC .
Plätzchen
Mit freundlicher Genehmigung von Chick-fil-a
Auf Anfrage: 460 Kalorien, 23 g Fett (8 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1510 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 6 g Zucker), 19 g ProteinEr Plätzchen Erstellt die Liste der Frühstücksartikel aus drei Gründen: Fett, Salz und überschüssige Kohlenhydrate, erklärt Wan Na Chun, MPH, RD . Wenn Sie das Frühstück beendet haben, haben Sie bereits 66 Prozent der Natriummenge, die Sie an einem Tag haben müssen!
Wurst, Ei
Auf Anfrage: 610 Kalorien, 42 g Fett (18 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1510 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 4 g Zucker), 22 g Protein Während es wichtig ist, eine ausgewogene Diät zu genießen, die Ablässe beinhaltet, ist dies zwar, aber dies Wurst, Ei Es hat 18 Gramm gesättigtes Fett, nahe der von der empfohlenen Menge an einem Tag American Heart Association , Würfel Hulsey. Wenn Sie sich nach einem Frühstücks -Sandwich sehnen, gibt es auf der Speisekarte viel gesündere Optionen.
