10 gesündere U -Bahn -Sandwiches nach Angaben der Ernährungsberater

Schnelles Essen hat oft einen schlechten Ruf für ungesunde Angebote, aber unter den vielen Durchfahrten, die Pommes und superzuckerhaltige Smoothies hervorheben. Dieses Fast Service Restaurant bietet Sandwiches voller frisches Gemüse, Vollkornbrot und mageres Fleisch .

Während es wahr ist, dass einige U -Bahn -Optionen Sie sind nicht die besten Ernährung (Wir sehen Sie an, Kaltschneidkombination), andere sind vom Ernährungsberater zugelassen und bieten erhebliche Ernährungsvorteile.

Vorspeisen für italienisches Essen

Die Wahl einer 6 -Zoll -Portion, die weggelassene Saucen in Kalorien weglassen, fettreiche Zutaten wie Speck und Ladungsgemüse sind im Allgemeinen ein gesünderes Meter -Sandwich. Wenn Sie weitere Anleitung benötigen, was Sie beim nächsten Besuch eines Messgeräts anfordern sollen, finden Sie in unserer Liste der von Diettitian genehmigten Auswahl für gesündere U -Bahn -Sandwiches. Stellen Sie dann sicher, dass Sie dies überprüfen 25 gesunde Fast -Food -Bestellungen nach Angaben der Diätassistenten .

Gebackene geröstete Türkiye

Mit freundlicher Genehmigung von U -Bahn

Nach Toby Amidor, MS, Rd, CDN, Fand Ausgegebener Ernährungsexperte und Bester Autor des Wall Street Journal of Das Kitchenbuch der Familie Immunität Eine der gesündesten U -Bahn -Sandwiches, die erhalten können, ist der gebratene Truthahn des Ofens in einer 6 -Zoll -Integral -Getreiderolle, die mit Salat, Tomaten, Gurken, Oliven und Senf bedeckt ist.

Ich neige dazu, die U -Bahn zu bestellen, wenn ich unterwegs bin, und ich weiß, dass diese Kombination in den Kalorien und gesättigten Fetten leichter ist als die meisten schnellen Restaurants, die in meinen Einheiten passiert sind, sagt Amidor. »Wenn ich als Sandwich, das braten oder viele Kalorien hat, kann ich Magensäure haben und müde werden, und das ist das Letzte, was ich möchte, wenn ich mit Stunden vor mir auf einem Roadtrip bin, um zu fahren. Darüber hinaus habe ich ein hohes Cholesterinspiegel und versuche immer, den Verbrauch von gesättigten Fetten nach Möglichkeit zu minimieren.

ASADOR -HIMISCH im Stil

Mit freundlicher Genehmigung von U -Bahn

Eine weitere gesunde Metro -Option, so heißt es Lauren Harris-Pincus, MS, RDN , Gründer von Ernährung mit Ihnen und Autor von Das Küchenbuch aller einfachen Pre-Diabetes , ist sein Schleifstil -Hühnchen in Multigrano -Brot, das von Salat, Spinat, Tomaten, Gurken, grünen Paprika, roten Zwiebeln, Jalapeños und Bananenpaprika mit einem Spritzer Büffelsauce für zusätzliche Gewürze ausgelöst wird.

Diese Kombination zeichnet 310 Kalorien und 25 Gramm Protein auf und ist auch eine gute Faserquelle, sagt Harris-Pincus.

Süße Teriyaki -Zwiebel

Metro

Mary Sabat MS, RDN, LD Das Teriyaki von Sweet Onion Chicken schlägt eine süße und leckere Kombination vor, die eine nahrhafte Mahlzeit bleibt.

Tende Hühnerstreifen bieten eine beträchtliche Menge an magerem Protein, die für die Erhaltung der Muskeln und die Gesundheit im Allgemeinen unerlässlich sind, und die Teriyaki -Sauce sorgt für einen süßen und leckeren Geschmack, ohne dass zusätzliche kalorienförmige Dressings erforderlich sind, was es zu einer klareren Wahl macht “, sagt Sabat. Diese Kombination aus mageren Proteinen, niedrigem Kalorien und dichtem Gemüse in Nährstoffen macht das süße Zwiebel -Teriyaki -Sandwich für diejenigen, die in der U -Bahn eine gesündere Mahlzeit suchen, eine ausgewogene und zufriedenstellende Option.

Metro Club

Mit freundlicher Genehmigung von U -Bahn

Dieses klassische Sandwich kombiniert Truthahn, geröstetes Fleisch und Schinken, das eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen und Texturen bietet. Das Sammeln mit frischem Gemüse wie Salat, Tomaten und Gurken kann seinen Nährwert verbessern. Daher ist es eine ausgewogene Wahl für die reichlich vorhandene Mahlzeit. Während dieses U -Boot natrium relativ hoch ist, ist es auch eine Faser- und Proteinquelle, was es zu einer zufriedenstellenden Option macht. Springen Sie mit dem Speck für eine ernsthafte Einsparung von Kalorien und Fetten!

Schwarzwaldschinken

Mit freundlicher Genehmigung von U -Bahn

winterliche Gin-Cocktails

Mit weniger als 300 Kalorien pro Portion ist das Schinkensandwich des schwarzen Dschungels eine kalorienarme Option, die ideal für Fast Food ist. Beladen Sie die Gemüseabdeckung und genießen Sie ein Getränk ohne Kalorien für eine gesunde Mittagsmahlzeit. Der schwarze Dschungelschinken bietet einen leckeren und leicht süßen Geschmack, der sich gut mit knusprigem Gemüse wie grünen Paprika und Zwiebeln verbindet. Das Hinzufügen von Senf oder Essig kann einen würzigen Kick liefern, ohne zusätzliche Kalorien hinzuzufügen.

Ei und Käse

Mit freundlicher Genehmigung von U -Bahn

Lassen Sie uns das Frühstück von Subway nicht verstehen, sagt er, sagt er Jaclyn London, MS, RD, CDN , NY Non Diettitian, CPG Food Consultant und Autor. Um dies zu einer zufriedenstellenderen Option zu machen, empfehle ich, die Option Mehr des Menüs auszuwählen und mehr Gemüse (Spinat, Tomaten, grüne Paprika, schwarze Oliven, Jalapeño -Paprika, Bananenpaprika) zu diesem zusätzlichen Faser -Sandwich zusätzlich zu einem zusätzlichen Ei für mehr Protein hinzuzufügen.

Gemüse teilen

Mit freundlicher Genehmigung von U -Bahn

Sprungfleisch kann dazu beitragen, Natrium und Fett im U -Bahn -Sandwich zu begrenzen. Das Gemüse Delite hat nur 210 Kalorien und bietet 5 Gramm Ballaststoffe pro Teil, was es zu einer vollen und nahrhaften Wahl macht. Dieses Sandwich ist voll mit einer Vielzahl frischem Gemüse, das einen erfrischenden und knusprigen Biss mit jedem Biss bietet.

Rosbif

Mit freundlicher Genehmigung von U -Bahn

Metro Rosbif sandwiches contain the lowest amount of sodium—which is a great thing! Plus, a 6-inch version contains only 300 calories, making it a great choice for people focused on losing weight or cutting calories.

BLT

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Während Speck oft nicht als Zutat in gesünderen U -Bahn -Sandwiches aufgenommen wird, führt diese Kombination zu einem U -Boot, das in eine gesunde Ernährung passt. Es ist relativ hoch in gesättigten Fetten, aber niedriger im Natrium im Vergleich zu anderen Optionen und enthält nur 370 Kalorien. Klarer Speck, frischer Salat und saftige Tomaten erzeugen ein Trio klassischer Geschmack, das schwer zu widerstehen ist. Um es gesünder zu machen, erwägen Sie zusätzliches Gemüse wie Spinat oder Gurken und wählen Sie Vollkornbrot.

Mini Sub - Türkiye

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Seitenwiches für Kinder sind eine hervorragende Option für niedrige Kalorien, die eine nützliche Lösung sein können, wenn Sie in der Lebensmittelzeit nicht hungrig hungrig sind. Mit nur 170 Kalorien hat dieses Mini -Sub immer noch einen Schlag mit 12 Gramm Protein. Die kleinste Portionsgröße ist ideal für diejenigen, die versuchen, ihren Kalorienkonsum zu verwalten, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen. Kombinieren Sie es mit einem Salat oder einigen Apfelscheiben für eine ausgewogene und zufriedenstellende Mahlzeit.

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