Wussten Sie, dass das Ausdruck das Frühstück das wichtigste Essen des Tages ist? von einer Getreidefirma geprägt ? Es war eine allgemeine Kampagne für Lebensmittelmarketing von 1944, um mehr Weinnüsse zu kaufen. Und obwohl dieses Mantra wirklich etwas hat, Das Frühstück reduziert Ihren allgemeinen Hunger Im Laufe des Tages führt es dazu, dass es gesündere Entscheidungen treffen und Ihrem Körper sogar mehr Energie gibt, die Tatsache, dass dieser Marketing -Trick für eine Schachtel von verwendet wurde Getreide Es ist ein bisschen widersprüchlich. Weil? Weil Müsli das schlechteste Frühstück ist, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
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Das Müsli liefert keine wichtigen Nährstoffe.
Wir wissen, dass Cereal für viele Menschen ein beliebtes Essen ist, insbesondere für diejenigen, die vor der Schule ihre Lieblingsfrühstückszerealien aufgewachsen sind. Obwohl Müsli ein leckeres Vergnügen ist, bietet es Ihrem Körper nicht die hochwertigen Nährstoffe, die Sie benötigen, um den Tag zu beginnen.
Die meisten Müsli sind stark verarbeitet, um ein längeres und längeres Leben zu haben, das ihren Ernährungswert befreit hat. Nach Gesundheitslinie Die meisten Getreide werden in raffinierten Körnern verarbeitet, die dann gekocht und mit Zucker, Kakao und Wasser gemischt werden. Einige Getreide sind auch gegen Ende des Getreidekreationsprozesses mit Schokolade oder Zuckerglasur bedeckt.
Diese Arten von Getreide enthalten hohe Spiegel an Maissirup mit hohem Fructose oder Zucker, und nicht viel Ballaststoffe, was ein Nährstoff ist, der ihm hilft, sich für einen längeren Zeitraum voll zu fühlen. y Hilfe beim Gewichtsverlust.
Zwischen der Enteignung von natürlichen Nährstoffen in diesen in den integrierten Körnern und dem Müsli hinzugefügten Zuckern verleiht deren Schüssel mit ihren geliebten Schleifen oder Flocken Ihrem Körper keine große Substanz. Zusätzliche Zucker erhöhen die Menge an leeren Kalorien, was bedeutet, dass Sie sich nach einer Schüssel immer noch hungrig fühlen. Oder zwei. Oder drei.
Das Müsli wird Ihnen hungrig fühlen.
Wenn Sie eine zuckerhaltige Getreideschale genießen, erhält sie leicht mehr Nährstoffe aus dieser Tasse Milch als das Müsli selbst. Vor allem, wenn Sie Kuhmilch trinken, die einige Fette enthält, die Ihnen helfen, sich voll zu fühlen. Aber ohne andere Substanz beim Frühstück bleibt diese Fülle nicht lange.
Faserfutter zu haben ist wichtig, um Gewicht zu verlieren und aufrechtzuerhalten. Der durchschnittliche Amerikaner bekommt im Allgemeinen nur nur Zwischen 10 und 15 Gramm Faser pro Tag, was im Vergleich zu den 25 Gramm (für Frauen) und 38 Gramm (für Männer), die das USDA empfiehlt, ziemlich niedrig ist.
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Nicht füllen Glasfasern Zu Beginn Ihres Tages werden Sie sich auf jeden Fall hungriger fühlen. Obst, Gemüse, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte sind ausgezeichnete Faserquellen für das Frühstück, die alles Lebensmittel sind, die wahrscheinlich Ihr Frühstücksflocken nicht enthalten.
Wenn sich Ihr Körper hungriger fühlt, ist es wahrscheinlich den ganzen Tag über mehr zu essen, was offensichtlich Gewichtszunahme verursacht. Wenn Sie Ihr Frühstück jedoch mit Speisen füllen, bei denen Sie sich für einen längeren Zeitraum voll fühlen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Ihre zugewiesenen Kalorien essen und essen.
Was sollte ein Müsli -Liebhaber annehmen?
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Der Trick besteht darin, Getreide mit Lebensmitteln zu genießen, die die Nährstoffe enthalten, die Sie sich voll fühlen müssen.
Wenn Sie ein frommer Müsli -Liebhaber sind und Sie sich Ihre Morgen ohne ihn nicht vorstellen können, können Sie einige Dinge tun, damit Ihr Frühstück gefüllt ist.
- Streuen Griechischer Joghurt geschnittene Früchte
- Fügen Sie frische Beeren und geschnittene Mandeln zu Ihrer Müslisch -Schüssel hinzu
- Verwenden Sie eine fettarme Milch
- Essen Sie einen Teller aus zwei Rühreiern an der Seite, um ein zusätzliches Protein zu erhalten
- Wählen Sie ein Müsli, das immer noch reich an Vollkorn- und Faser mit begrenzten Zuckeraggregaten ist
Wenn Sie nicht sicher sind, welche Getreide kaufen, sind hier hier Die besten gesunden Müsli -Optionen, die Sie kaufen können . Und bleiben Sie von diesen fern Das ungesunde Müsli auf dem Planeten .
