Der ultimative Leitfaden für kohlenhydratarme und Keto-Cocktails

Ganz gleich, ob es sich um einen Abend mit Freunden, einen Date-Abend oder einfach nur um die Entspannung zu Hause nach einer langen Woche bei einem Cocktail oder einem einfachen Mixgetränk handelt – viele von uns entspannen sich gerne.

Aber was ist, wenn Sie versuchen, auf Ihre Kohlenhydrate, Kalorien oder Ihren Alkoholkonsum im Allgemeinen zu achten?

Wenn Sie versuchen, gesündere Entscheidungen zu treffen, weniger Zucker zu trinken oder eine Diät wie Keto oder Low Carb einzuhalten, sind Sie hier richtig!

Klassische Getränke, die bereits Low Carb sind

Die Feiertage stehen vor der Tür und das bedeutet, sich etwas zu gönnen (aaaaaa und manchmal auch zu viel). Eine gute Möglichkeit, die Kalorien- oder Kohlenhydratzufuhr in einer Zeit, in der es reichlich Kekse gibt, unter Kontrolle zu halten, besteht darin, kohlenhydratarme Cocktails zuzubereiten (oder zu bestellen).

Holen Sie sich mein einfaches Rezept für ein köstliches Keto-Mojito !

Am einfachsten sind Getränke, die bereits kohlenhydratarm sind, ohne dass Umstellungen vorgenommen werden müssen. Hier ist eine Liste von Cocktails, die Sie in einer Bar bestellen oder ohne besondere Zutaten oder Vorbereitung schnell zu Hause zubereiten können:

Wodka-Soda

Dieses klassische Diätgetränk ist so einfach wie ein oder zwei Unzen Wodka, gemischt mit Limonade oder anderem Mineralwasser.

Ich empfehle dringend, diesen Sipper mit einem großzügigen Spritzer Zitrone oder Limette zu genießen. Wählen Sie einen hochwertigen, nicht aromatisierten Wodka, um versteckte Kohlenhydrate zu vermeiden.

Erfahren Sie, wie Sie das perfekte Wodka-Soda herstellen plus vier Möglichkeiten, es noch spannender zu machen!

Gesamtkohlenhydrate: 0 Gramm

Klassischer Rickey

Ein klassischer Rickey kann entweder mit Gin oder Whiskey zubereitet werden. Das Original wurde mit Whisky zubereitet, aber die Leute erkannten ziemlich schnell, dass es noch erfrischender ist, wenn es mit Gin zubereitet wird.

Wie sein Cousin, der Vodka Soda, ist der Rickey eine ungesüßte Mischung aus Spirituosen und Mineralwasser. Das Hauptunterscheidungsmerkmal hier ist, dass ein Rickey reichlich frischen Limettensaft enthält (ich verwende in meinem den Saft einer halben Limette).

Wenn Sie dieses bestellen, möchten Sie vielleicht erwähnen, dass Sie es ungesüßt haben möchten, oder fragen Sie einfach nach einem Gin & Soda mit Limette.

Obwohl der klassische Rickey nie Zucker enthielt, ist es heutzutage üblich, dass auf Speisekarten ein Lime Rickey mit oder ohne Alkohol angeboten wird, bei dem es sich eigentlich nur um süße Limonade mit Limettengeschmack handelt.

Ein Gin Rickey mit der Zugabe von Zucker oder einfachem Sirup ist eigentlich eine Variation davon klassischer Tom Collins (mehr dazu später!)

Erfahren Sie, wie Sie den perfekten Gin Rickey herstellen

Gesamtkohlenhydrate: 1 Gramm

Ranchwasser

Das beliebte Texan Ranch Water ist eine weitere Variation des Themas Spirituosen und Limonade. Für die klassische Variante öffnen Sie eine gekühlte Flasche Top Chico Mineralwasser mit Kohlensäure und trinken Sie ein paar Unzen davon. Gießen Sie anderthalb Unzen Blanco-Tequila in die Flasche und fügen Sie dann einen Spritzer frischen Limettensaft hinzu. Genießen!

Es ist einfach, Variationen dieses Tequila-Soda-Cocktails zu kreieren. Verwenden Sie einen Reposado-Tequila für mehr Geschmack oder probieren Sie ein anderes Mineralwasser. Ich füge gerne eine kleine Prise Salz hinzu, wenn ich kein Topo Chico verwende.

Probieren Sie mein Blueberry Ranch Water-Cocktail-Rezept

Gesamtkohlenhydrate: 1 Gramm

Martini (Wodka oder Gin)

Klassischer als ein Martini geht es nicht. Dieser zeitlose Cocktail ist außerdem kohlenhydratarm und ziemlich kalorienarm (solange Sie keinen 80er-Cocktail in einem 10-Unzen-Martiniglas zubereiten!)

Pfefferminz-Pastetchengetränk

Wodka und Gin enthalten keine Kohlenhydrate und trockener Wermut ist ein aromatisierter Wein mit sehr niedrigem Kohlenhydratgehalt.

Abhängig von Ihrem bevorzugten Martini-Verhältnis können die Kohlenhydrat- und Kalorienzahl variieren, aber ein Standardgetränk im Verhältnis 5:1 enthält etwa 1,5 Gramm Kohlenhydrate.

Machen Sie es noch ketogener, indem Sie es mit ein paar Oliven garnieren (was etwa 1 Gramm Fett hinzufügt).

Erfahren Sie, wie Sie den perfekten klassischen Gin Martini zubereiten

Gesamtkohlenhydrate: 1,5 Gramm

Klassisch altmodisch

The Old Fashioned hat im Laufe der Jahre einige Variationen durchlaufen, aber das klassische, fruchtfreie Old-School-Rezept enthält nur wenige Kohlenhydrate.

Ein Klassiker Altmodisch wird aus 2 Unzen Bourbon- oder Roggenwhisky, ¼ Unze Zuckersirup und ein paar Spritzern Aroma- oder Orangenbitter hergestellt. Die Zutaten mit reichlich Eis verrühren, dann über frisches Eis abseihen und mit einer ausgedrückten Orangenschale garnieren.

Manche bereiten ihre Old Fashioneds lieber mit einem zerdrückten Zuckerwürfel zu, aber ich habe nicht gefunden, dass sich daraus ein besseres Getränk ergibt. Ich verwende für die Zubereitung gerne den wohlschmeckenden und weniger verarbeiteten Demerara-Zucker Einfacher Demerara-Sirup für meine OFs.

Gesamtkohlenhydrate: 4,7 Gramm

Sherry Cobbler

Dieser alte klassische Cocktail ist eine ausgezeichnete, weniger bekannte Option für Keto- und Low-Carb-Diäten. Ein paar Unzen trockener Sherry wie Fino oder Amontillado werden mit einer sehr kleinen Menge Zuckersirup gesüßt und durch zerdrücken von Orangenscheiben aromatisiert. Ich füge auch gerne etwas Zitrone hinzu.

Diese Mischung wird mit Eis geschüttelt und über einen Haufen zerstoßenes Eis geseiht. Anschließend werden die Cobbler mit einem Bund frischer Minze und einem Haufen saisonaler Früchte wie Beeren garniert.

Schuster kann mit anderen Weinen und Aperitifs wie trockenem Wermut Lillet Blanc oder sogar Spirituosen wie Gin oder Whiskey zubereitet werden. Bedenken Sie jedoch, dass die Kohlenhydratzahl etwas variieren kann.

Zutaten für die Zubereitung zu Hause:

• 3 Unzen trockener Sherry
• ¼ Unze einfacher Sirup
• 2 Orangenscheiben
• 1 Zitronenscheibe
• Minze und Früchte der Saison zum Garnieren

Gesamtkohlenhydrate: 7 Gramm

Bonus: Ihre Lieblingsspirituose pur oder on the rocks

Nein, es ist kein Cocktail, aber wenn Sie einen hochwertigen Likör trinken (denken Sie an Bourbon Scotch Aged Rum Anejo Tequila), sollte es eine kohlenhydratfreie Option sein, die auch die geringste Menge an Zubereitung und Zutaten erfordert.

Stellen Sie einfach sicher, dass Sie an Spirituosen nippen und nicht an Likören, die gesüßt sind und Kohlenhydrate enthalten (denken Sie an St. Germain Grand Marnier Bailey’s Kahlua usw.).

Dies ist immer eine sichere Option, wenn Sie in einer Bar sind und Ihr tägliches Kohlenhydratlimit einhalten möchten. Keine Chance, dass irgendwelche heimtückischen Kohlenhydrate in dieses Gericht gelangen!

Gesamtkohlenhydrate: 0 Gramm

Gin-Gimlet

So reduzieren Sie den Kohlenhydratgehalt Ihrer Lieblingsgetränke

Obwohl es zunächst nicht viele klassische Cocktails mit niedrigem Kohlenhydratgehalt gibt, ist es sehr einfach, viele der beliebtesten Getränke an Ihre Bedürfnisse anzupassen.

Einige der Möglichkeiten, wie Sie Ihre Getränke kohlenhydratärmer zubereiten können, sind die Verwendung eines kohlenhydratfreien einfachen Sirups anstelle von Sirup auf Zuckerbasis oder die Verwendung von kohlenhydratarmen oder kohlenhydratfreien Mixern.

Tauschen Sie einen Low-Carb-Mixer ein

Beginnen wir mit der Liste der einfach zu modifizierenden Getränke, bei denen ein herkömmlicher Mixer gegen einen kohlenhydratärmeren ausgetauscht wird. Kinderleicht!

Cuba Libre (Rum und Cola)

Kombinieren Sie 2 Unzen weißen Rum mit ½ Unze frischem Limettensaft in einem mit Eis gefüllten hohen Glas. Mit einer gekühlten kohlenhydratarmen Cola wie Poppi oder Zevia belegen. Mit einer Limettenscheibe garnieren. Erledigt!

Gesamtkohlenhydrate: 0 - 4 Gramm (abhängig von der Cola)

Moscow Mule / Dark ’n Stormy / Whiskey Buck

Dieser einfache Klassiker kombiniert 2 Unzen Alkohol mit einem Spritzer Limettensaft, bevor er mit gekühltem kalorienarmen / leichten / Diät-Ingwerbier oder Ginger Ale abgerundet wird. Achten Sie darauf, ausreichend Eis zu verwenden. Dieses Getränk kann in einem Highball oder einem Kupfer-Mule-Becher zubereitet werden, falls Sie einen haben.

Einige kalorienärmere Ginger Beer- und Ginger Ale-Marken sind: Reed's Fever-Tree Q Mixers's Light Ginger Beer und Zevia.

Machen Sie daraus einen „Moscow Mule“ mit Wodka und machen Sie daraus einen „Dark ’n Stormy“, indem Sie Blackstrap-Rum (z. B. Gosling’s) über das Ginger Beer und die Limette schweben lassen.

Machen Sie daraus einen Whiskey Buck, indem Sie einen Whisky Ihrer Wahl verwenden und die gleichen Anweisungen wie oben befolgen. Sie können daraus auch einen Gin Buck oder einen Mexican Mule machen (verwenden Sie Tequila oder Mezcal) – es ist alles das gleiche Konzept, aber mit unterschiedlichen Spirituosen. Einfach lecker Low Carb.

Gesamtkohlenhydrate: 0 – 9,8 Gramm (abhängig vom Ginger Beer)

Gin und Tonic

Gin and Tonic und Vodka and Tonic sind ziemlich selbsterklärend. Aber es gibt ein paar Geheimnisse, um ein absolut köstliches Gericht zuzubereiten.

Lesen Sie alle meine Tipps in meinem Perfektes Gin-Tonic-Rezept und tauschen Sie einfach das Tonic gegen eine kohlenhydratarme Option wie Fever-Tree Refreshingly Light Tonic Water aus.

Gesamtkohlenhydrate: 7,6 Gramm

Paloma

Der Basis-Paloma ist eine Kombination aus 2 Unzen Tequila oder Mezcal mit Grapefruit-Soda und einem Spritzer Limette. Geben Sie den Drink in ein hohes, mit Eis gefülltes Glas und salzen Sie den Rand nach Belieben. Sparkling Pink Grapefruit von Fever-Tree ist hier meine erste Wahl. Zevia stellt auch eine Grapefruit-Soda her, die diesem Getränk keine Kohlenhydrate verleihen würde, aber ich habe es noch nie in Geschäften gesehen.

Machen Sie es zu einem Erdbeer-Paloma

Gesamtkohlenhydrate: 7 Gramm

Machen Sie Ihr Lieblingsgetränk ohne Kohlenhydrate, einfachen Sirup

Viele Getränke müssen lediglich mit einem einfachen Sirup ohne Kohlenhydrate zubereitet werden, um einen kohlenhydratarmen oder gar keinen Kohlenhydratcocktail zu erhalten.

Einfacher Sirup ist eine Mischung aus gleichen Teilen Zucker und Wasser. Damit lassen sich Getränke aller Art vom Mixgetränk bis zum Eistee, Kaffee oder Limonade ganz einfach süßen.

Um einen keto-freundlichen einfachen Sirup herzustellen, müssen wir den Zucker durch einen hochwertigen Zuckerersatz ersetzen. Es gibt viele Möglichkeiten, aber zwei der besten Keto-Süßstoffe, die genau wie Zucker schmecken, sind es Erythrit und Allulose .

Diese Süßstoffe sind auch gut für Menschen mit empfindlichem Magen, da sie nicht dazu neigen, Blähungen oder andere Verdauungsbeschwerden zu verursachen.

Erythritol ist ein toller Süßstoff, aber leider neigt es dazu, beim Abkühlen knusprige Kristalle zu bilden. Meine Wahl für einen einfachen Sirup ohne Kohlenhydrate ist also Allulosepulver . Ich kann es in meinem örtlichen Lebensmittelgeschäft finden, aber es ist auch bei Amazon und bei Geschäften wie Whole Foods leicht erhältlich.

Das einzige Problem bei Allulose ist, dass es nur 70 % so süß ist wie Zucker. Deshalb möchten wir unserem Sirup mehr Allulose hinzufügen als Zucker.

Ein guter Anfang ist die Verwendung von 1,5 Teilen Allulosepulver auf 1 Teil Wasser. Kombinieren Sie beispielsweise 1,5 Tassen Allulose mit 1 Tasse heißem Wasser und rühren Sie, bis sich die gesamte Allulose aufgelöst hat.

In einem geschlossenen Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Wochen lagern. Für einen süßeren Sirup können Sie auch 2 Teile Allulose auf 1 Teil Wasser verwenden.

Verwenden Sie diesen einfachen Sirup ohne Kohlenhydrate in Klassikern wie:

Keto-Mojito

Dies ist einer meiner Lieblings-Low-Carb-Cocktails. Es ist erfrischend und lecker und schmeckt genau wie das Original. Wenn Sie ungesüßte Getränke wie Wodka Soda oder Ranch Water mögen, können Sie auch damit experimentieren, einen Mojito ganz ohne den einfachen Sirup zuzubereiten oder zu bestellen. Minz-Limetten-Rum und Schaumwein sind für sich genommen ganz ausgezeichnet!

Zutaten:

• 2 Unzen weißer Rum
• ¾ oz frischer Limettensaft
• ¾ oz einfacher kohlenhydratfreier Sirup
• 8-10 Minzblätter und mehr zum Garnieren
• Club-Soda

Anleitung: In einem Longdrinkglas die Minzblätter vorsichtig mit Limettensaft und Zuckersirup vermischen. Den Rum dazugeben und das Glas mit Eis auffüllen. Umrühren, um die Zutaten abzukühlen, dann mit gekühlter Limonade aufgießen. Mit frischer Minze garnieren.

Schauen Sie sich meine an Rosa Kokos-Mojito mit Eis aus rosa Kokoswasser.

Gesamtkohlenhydrate: 1,5 Gramm

Handbohrer

Der Gimlet ist ein klassischer Gin- oder Wodka-Cocktail, der im Wesentlichen nur ein Gin Sour ohne Eiweiß ist: Gin-Limettensaft-Sirup. Früher wurde es mit dem sauren und etwas bitteren Rose-Limetten-Likör zubereitet, heute entscheiden sich die meisten jedoch für frische Zutaten.

Erfahren Sie mehr über den klassischen Gimlet

Zutaten:

• 2 Unzen Gin (oder Wodka)
• 1 Unze frischer Limettensaft
• 1 Unze einfacher kohlenhydratfreier Sirup

Anleitung: Geben Sie alle Zutaten in einen Cocktailshaker und füllen Sie ihn zu ¾ mit Eis. Schütteln, bis es abgekühlt ist, dann die Flüssigkeit in ein Cocktailglas abseihen. Mit einem Limettenrad garnieren.

Gesamtkohlenhydrate: 2 Gramm

Tom oder John Collins

Der Collins ist ein einfacher klassischer Cocktail mit einer Variation für fast jeden. Wenn Sie prickelnde Limonade mögen, werden Sie die Collins lieben. Wenn er mit Gin hergestellt wird, wird er als Tom Collins bezeichnet, was heute die bekannteste Version ist. Wenn er mit Whisky zubereitet wird, wird er zu einem John Collins.

Erfahren Sie mehr über den klassischen Collins und Möglichkeiten, ihn zu Ihrem eigenen zu machen

Zutaten:

• 2 Unzen Gin oder Whiskey
• 1 Unze frischer Zitronensaft
• 1 Unze einfacher kohlenhydratfreier Sirup
• Club-Soda

Anleitung: Geben Sie den Zitruslikör und den Sirup in einen Cocktailshaker und füllen Sie ihn zu ¾ mit Eis. Schütteln, bis es abgekühlt ist, dann die Flüssigkeit in ein mit Eis gefülltes Longdrinkglas abseihen. Mit gekühlter Limonade auffüllen und mit einer Zitronenscheibe garnieren.

Gesamtkohlenhydrate: 2 Gramm

Altmodisch

The Old Fashioned lässt sich ganz einfach kohlenhydratarm zubereiten. Ersetzen Sie einfach die ¼ Unze einfachen Sirup (oder einen Würfelzucker, wenn Sie das mögen) durch ¼ - ½ Unze unseres kohlenhydratfreien einfachen Sirups.

Zutaten:

• 2 Unzen Bourbon- oder Roggenwhisky
• ¼ Unze einfacher kohlenhydratfreier Sirup
• 1-2 Spritzer Bitter nach Wahl

Anleitung: Alle Zutaten mit reichlich Eis verrühren und dann in ein mit Eis gefülltes Rocks-Glas (oder über einen großen Würfel) abseihen. Mit einer ausgedrückten Orangenschale garnieren.

Gesamtkohlenhydrate: 0 Gramm

Margarita

Der klassische Margarita wird aus Tequila-Orangenlikör und frischem Limettensaft hergestellt. Eine Variation des Klassikers Tommys Margarita Anstelle des Orangenlikörs wird Agavensirup verwendet.

Um einen fantastischen kohlenhydratarmen Skinny Marg zuzubereiten, mischen wir Tequila und frische Limette mit unserem kohlenhydratfreien einfachen Sirup.

Zutaten:

• 2 Unzen Tequila oder Mezcal
• 1 Unze frischer Limettensaft
• 1 Unze einfacher kohlenhydratfreier Sirup
• Salz für den Rand (optional)

Anleitung: Alle Zutaten in einen Cocktailshaker geben und zu ¾ mit Eis füllen. Schütteln, bis es abgekühlt ist, dann die Flüssigkeit in ein mit Eis gefülltes Steinglas abseihen. Mit einer Limettenscheibe garnieren.

Machen Sie daraus eine würzige, dünne, kohlenhydratarme Margarita:

Mischen Sie ein oder zwei Scheiben Jalapeno mit dem Limettensaft in Ihrem Cocktailshaker. Dann die restlichen Zutaten und das Eis hinzufügen und schütteln, bis es abgekühlt ist. Die Flüssigkeit doppelt in Ihr mit Eis gefülltes Rocks-Glas abseihen und mit einem Limettenrad und einer Jalapeno-Scheibe garnieren.

Beilagen zu Hühnchen

Gesamtkohlenhydrate: 2 Gramm

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Paloma

Es gibt zwei Möglichkeiten, einen Paloma zuzubereiten: mit Grapefruitlimonade, wie oben beschrieben, oder mit frischem Grapefruitsaft, einfachem Sirup und Mineralwasser. Mit der Frischsaftmethode stellen Sie einfach Ihre eigene frische Grapefruitlimonade her. Beides ist großartig, aber wenn Sie es besonders frisch halten möchten, probieren Sie es so:

Zutaten:

• 2 Unzen Tequila oder Mezcal
• 2 Unzen frischer Grapefruitsaft (ungesüßt)
• ½ Unze Limettensaft
• 1 Unze einfacher kohlenhydratfreier Sirup
• Club-Soda
• Salz für den Rand (optional)

Anleitung: Geben Sie die ersten vier Zutaten in einen Cocktailshaker und füllen Sie ihn zu ¾ mit Eis. Schütteln, bis es abgekühlt ist, dann die Flüssigkeit in ein mit Eis gefülltes Longdrinkglas abseihen. Mit gekühlter Limonade auffüllen und mit einer Grapefruitscheibe garnieren.

Gesamtkohlenhydrate: 5-7 Gramm (abhängig von der Süße der Grapefruit)

Prosecco-Sangria

Auch wenn Sangria unten auf unserer Liste mit frechen Getränken steht, ist es mit etwas Aufwand möglich, eine ziemlich kohlenhydratarme Sangria zuzubereiten.

Der erste Schritt besteht darin, den Wein mit dem niedrigsten Kohlenhydratgehalt als Basis auszuwählen. Trockene Schaumweine wie Champagner, Prosecco oder Cava sind besonders für die Feiertage eine gute Wahl.

Die Frucht wird etwas Geschmack hinzufügen, aber nicht viele Kohlenhydrate oder Zucker, da wir nicht durcheinander geraten. Stattdessen süßen wir das Getränk mit einfachem Allulosesirup und fügen für zusätzlichen Geschmack und Ausgewogenheit kleine Mengen Zitrusfrüchte hinzu.

Zutaten:

• 1 Flasche trockener Sekt (gekühlt)
• 2 Unzen einfacher kohlenhydratfreier Sirup
• 1 Unze frischer Zitronensaft
• 2 Unzen frischer Orangen- oder Grapefruitsaft
• Frisches Obst der Saison in Scheiben geschnitten (denken Sie an Äpfel, Beeren, Zitrusfrüchte, Pfirsiche, Preiselbeeren usw.)
• Club-Soda

Anleitung: Sirupsaft und Obst in einem großen Krug vermischen. Gießen Sie den Sekt vorsichtig in den Krug und rühren Sie ihn vorsichtig um. Den Krug mit Eis füllen und sofort servieren. Geben Sie auf jedes Glas einen Spritzer gekühltes Limonade. Für 6–8 Personen.

Gesamtkohlenhydrate: etwa 4 Gramm pro Portion

Bonus: Keto Espresso Martini

Ja, Sie können den beliebten Espressotini ohne großen Aufwand ketofreundlich zubereiten. Anstatt Kaffeelikör zu verwenden, stellen wir einen einfachen, kohlenhydratfreien Kaffeesirup her.

Kaffeesirup ohne Kohlenhydrate

Alles, was wir hier tun werden, ist, das heiße Wasser in unserem oben genannten einfachen Sirup ohne Kohlenhydrate durch heißen Kaffee zu ersetzen! Überwältigend, ich weiß.

Ich empfehle die Verwendung von 2 Teilen Allulose und 1 Teil Kaffee. Rühren Sie, bis sich die gesamte Allulose aufgelöst hat, und lassen Sie den Sirup dann abkühlen. Bewahren Sie es in einem geschlossenen Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Wochen auf.

Zutaten:

• 2 Unzen Wodka
• 1 Unze Espresso
• 1 Unze kohlenhydratfreier Kaffeesirup

Anleitung: Alle Zutaten in einem Cocktailshaker mit Eis vermischen. Schütteln, bis es abgekühlt ist, dann in ein gekühltes Cocktailglas abseihen. Nach Belieben mit drei Kaffeebohnen garnieren.

Gesamtkohlenhydrate: 0 Gramm

Die besten Low-Carb-Getränkemixer

Heutzutage gibt es im Supermarkt einige tolle Getränkemixer mit niedrigem oder niedrigerem Kohlenhydratgehalt. Sie müssen sich nicht für Diätmixer der unteren Preisklasse entscheiden, die mit fragwürdigen Süßungsmitteln hergestellt werden – es gibt viele hochwertige Optionen und es gibt sicher mindestens eine, die Ihnen gefallen wird.

Hier sind drei meiner Lieblingsmarken, die Low-Carb-Getränkemixer anbieten:

Fieberbaum

Fieberbaum macht ein leichtes Tonic Water sowie Ginger Beer und dies sind zwei meiner Top-Picks für die Herstellung von kohlenhydratarmen Gin Tonics und Moscow Mules.

Der Fever-Tree Erfrischend leichtes Tonic Water hat 7,6 Gramm Kohlenhydrate pro Portion, was weniger als der Hälfte der Kohlenhydrate ihres klassischen Indian Tonic Water entspricht. Es ist köstlich erfrischend und enthält keine künstlichen Süßstoffe.

Fever-Tree eignet sich auch wunderbar Funkelnde rosa Grapefruit Das ist perfekt für Palomas. Dieser Mixer enthält 7 Gramm Kohlenhydrate pro Flasche. Zu den weiteren kohlenhydratarmen Optionen von Fever-Tree gehören: Funkelnde Limette und Yuzu Und Club-Soda .

Der Fever-Tree Erfrischend leichtes Ingwerbier Der Kohlenhydratgehalt beträgt 9,8 Gramm pro Flasche und obwohl es mehr Kohlenhydrate enthält als die meisten anderen Biere auf dieser Liste, ist es das wohlschmeckendste Ingwerbier und sein Kohlenhydratgewicht auf jeden Fall wert, wenn Sie sich etwas gönnen möchten.

Mohn

Eine kohlenhydratarme Ingwer-Option, die sich perfekt zum Mischen eignet, ist Poppi Ingwer Limette . Diese mit Stevia und Rohrzucker gesüßte Limonade hat nur 4 Gramm Kohlenhydrate pro Dose (also nur 2 Gramm pro Cocktail bei 6 Unzen). Was ich am meisten liebe Mohn ist, dass ihre Limonaden großartig schmecken und nur einen sehr geringen Stevia-Nachgeschmack haben. 

Ich wage zu behaupten, dass sich alle Poppi-Geschmacksrichtungen hervorragend zum Mischen eignen. Ihr Sortiment umfasst Erdbeere, Zitrone, Cola, Himbeere, Rose, Orange, Wassermelone und Kirschlimonade.

Ein interessanter Hinweis zu Poppi ist, dass es als funktionelles Getränk vermarktet wird. Obwohl Sie es nicht schmecken, wird es mit Apfelessig hergestellt, dem laut Marke Präbiotika zugesetzt werden, um die gesunden Bakterien in Ihrem Darm zu nähren.

Zevia

Wenn Sie eine Ingwer-Variante ohne Kohlenhydrate wünschen, wählen Sie die Zevia Ginger Ale . Es hat nicht den kräftigen Biss eines Ingwerbiers wie Fever-Tree, hat aber dennoch einen kräftigen Ingwergeschmack und ist zu 100 % kohlenhydrat- und zuckerfrei, da es nur mit Stevia gesüßt ist.

Zevia-Limonaden sind großartige kohlenhydratfreie Optionen für Cola, Kirsche, Cola, Ginger Ale Root Beer und Zitronen-Limetten-Limonaden. Aufgrund des Stevia können sie sich jedoch etwas zu süß anfühlen. Ich finde, dass die Süße deutlich abgeschwächt wird, wenn man sie in ein Getränk einmischt, insbesondere in ein Getränk mit einer Prise Zitrusfrüchten.

Zu vermeidende Mixer

Die Mixer mit dem höchsten Kohlenhydratgehalt sind im Allgemeinen Limonaden auf Zuckerbasis wie Cola, Ginger Beer, Grapefruitlimonade und Tonic Water.

Fruchtsäfte, süßer Wermut und Liköre enthalten ebenfalls viele Kohlenhydrate.

Einer der schlimmsten Übeltäter ist die ultrasüße Kokoscreme (zu finden in der klassische Pina Colada ). Köstlich, aber so. Viele. Kohlenhydrate.

Cocktails, die man meiden sollte

Leider eignen sich einige der besten klassischen Getränke nicht für eine sehr kohlenhydratarme Ernährung. Der Grund dafür ist, dass viele Klassiker auf köstliche (aber süße) Liköre oder Sirupe zurückgreifen, die viel Zucker enthalten.

Liköre, Aperitifs und Amari wie Campari Aperol Amaro Montenegro St. Germain Chartreuse Amaretto Limoncello und Kaffeelikör sind alle reich an Kohlenhydraten.

Der durchschnittliche Likör enthält etwa 10 Gramm Kohlenhydrate pro 1 Unze Portion und Sirupe sind vergleichbar oder etwas höher.

Hier ist eine Liste der schlechtesten alkoholischen Mixgetränke für eine Low-Carb- oder Keto-Diät:

• Pina Colada
• Cuba Libre (Rum und Cola)
• Schmerzmittel
• Sangria
• Gin und Tonic
• Moskauer Maultier
• Negroni
• Capecodder (Wodka Cranberry)

Die besten Dosencocktails für eine Keto-Diät

Dieser Beitrag ist schon viel zu lang, aber ich musste einfach meine Top-RTD-Tipps für die Keto-Diät hinzufügen. Im vergangenen Sommer fiel es mir schwer, verlässliche Informationen im Internet zu finden, als ich eine sehr strenge Keto-Diät (18 Gramm Kohlenhydrate pro Tag) einhielt, also möchte ich dem nächsten Keto-Trinker in Not helfen.

Da den ganzen Tag über nur 18 Gramm Kohlenhydrate zur Verfügung standen, würde ich auf keinen Fall unnötig Kohlenhydrate in Getränken verbrauchen. Ich suchte eine Liste nach der anderen nach keto-freundlichen Dosencocktails und Hard Selters und fand immer wieder Empfehlungen für Produkte, die entweder in meiner Region nicht erhältlich waren oder viel zu viele Kohlenhydrate für mein Limit enthielten.

Ich bin auch auf viele ungenaue Informationen über die Anzahl der Kohlenhydrate in diesen Getränken gestoßen, was sehr frustrierend war. Mehrmals habe ich etwas gekauft, von dem mir später klar wurde, dass es für mich keine gute Option war.

Seien wir auch ehrlich: Es gibt einige ziemlich eklige Hard Selters und Cocktails aus der Dose. Ich sage es nur.

Um zu verhindern, dass Sie all die Versuche und Irrtümer durchlaufen, die ich gemacht habe, finden Sie hier die Liste der besten trinkfertigen Dosencocktails und Hard Selters für die Keto-Diät:

Kantinen-Wodka-Limonaden (0 Kohlenhydrate, 5 % Vol.)

Kantinen-Wodka-Limonaden sind stark kohlensäurehaltige, leicht gesüßte Wodka-Limonaden aus der Dose. Die Aromen sind insgesamt gut, obwohl ich kein großer Fan der Schwarzkirsche war.

Mir gefielen jedoch die Wassermelone und die Erdbeere, und sie bieten diese praktischerweise in eigenen 4er-Packungen an. Ein großes Plus von Canteen ist, dass es keine Kohlenhydrate enthält und dennoch einen Alkoholgehalt von 5 % aufweist. Dies ist ein seltener Fund in einem leckeren RTD. 10/10!

Cutwater Vodka Soda (0 Kohlenhydrate, 5 % Vol.)

Cutwater macht einige großartige Cocktails aus der Dose und ihre Wodka-Limonaden sind perfekt. Das Besondere daran ist, dass sie wie Wodka-Soda schmecken – sie sind nahezu ungesüßt und daher super knackig und erfrischend.

Im Ernst – warum sind alle Hard Selters und Dosen-Wodka-Limonaden dieser Welt gesüßt? Ich liebe es, einen eiskalten Cutwater aufzuschlagen und einen kleinen Spritzer Zitrone oder Limette hinzuzufügen. Pure Erfrischung und ein erstklassiger Keto-Snack mit 0 Gramm Kohlenhydraten und 5 % Vol. 10/10

Michelob Ultra Hard Seltzer Signature Collection (0 Kohlenhydrate, 4 % Vol.)

Alle Geschmacksrichtungen in dieser Sortenpackung sind großartig (unglaublich selten zu finden!) und ich finde es toll, dass sie alle keine Kohlenhydrate enthalten. Der Alkoholgehalt von 4 % bedeutet, dass sie leicht und erfrischend sind und sich hervorragend zum Trinken im Sommer eignen.

Rumchata und Kaffee

Der Mich Ultra Signature-Kollektion Bonuspunkte gibt es dafür, dass es leicht, aber nicht zu süß ist und überhaupt keinen seltsamen Nachgeschmack hat. 10/10.

Was mir daran nicht gefallen hat, ist, dass ich zwei weitere Packungen Michelob Ultra Hard Seltzer kaufen musste, bevor mir klar wurde, dass es tatsächlich so ist Nur die Signature Collection enthält keine Kohlenhydrate .

Sie stellen noch ein paar andere Hard-Seltzer-Sortenpackungen her (die alle sehr ähnlich aussehen), man muss also sehr gewissenhaft sein, wenn man die kohlenhydratfreien Sorten haben möchte. Das Internet hat mich hier mit vagen Informationen in die Irre geführt, die dazu führten, dass ich 24 Hard Selters besaß, die niemand in meinem Haus genießen konnte.

Die Grapefruitmelone und die Erdbeerwassermelone sind meine Favoriten aus dieser Packung. Ich habe die Mich Ultra Hard Seltzies auf fast allen meiner Camping- und Strandausflüge im Sommer getrunken, und jetzt bringt mich ein Schluck davon in süße, sonnige Erinnerungen zurück.

Cantina Tequila Soda (0 Kohlenhydrate, 5 % Vol.)

Haben Sie genug von all den harten Selters- und Wodka-Limonaden auf dieser Liste? Es gibt Hoffnung für den Tequila-Fan, der Bequemlichkeit wünscht! Cantina Tequila Limonaden Sind weitere trinkfertige Getränke mit 0 Kohlenhydraten und 5 % ABV ihr Salz wert (hehe). Man kann den Tequila auf jeden Fall schmecken und alle Geschmacksrichtungen sind großartig. Mir gefällt das Grapefruit Paloma am besten.

Das einzige Problem, das ich damit hatte, ist, dass die Süße etwas süßlich sein kann. Aber keine Sorge – fügen Sie einfach einen Spritzer Limette hinzu oder gießen Sie die Flüssigkeit auf Eis. Eine kleine Verdünnung kann Wunder bewirken, wenn Sie empfindlich auf Süßes reagieren. 9/10

Smirnoff Zero Sugar Red White and Berry (1 g Kohlenhydrate, 4,5 % Vol.)

Dieser hier hat mich wirklich überrascht. Immerhin handelt es sich um Smirnoff, und die Verpackung erinnert irgendwie an wild gewordene College-Mädchen, aber für den Keto-Trinker sind sie ein tolles Preis-Leistungs-Verhältnis!

Mit nur 1 Gramm Kohlenhydraten und 4,5 % Vol. ist es eine solide Wahl für die Keto-Diät. Darüber hinaus ist der Beerengeschmack schön und recht mild. Es gibt keinen schlechten Nachgeschmack, es ist nicht übermäßig süß und hat viele Blasen. Sie eignen sich hervorragend zum Trinken an Sommertagen und werden auf jeden Fall einen Platz auf meiner Party am 4. Juli haben. 8/10

Eines ist zu beachten: Wie beim Michelob Ultra oben gibt es einen sehr ähnlich aussehenden Smirnoff ICE Red White and Berry, der nicht dasselbe ist. Dieses Produkt hat eine astronomische Menge an Kohlenhydraten und leider hat mein Mann versehentlich zwei 12er-Packungen gekauft, die wahrscheinlich bis zum Ende der Zeit in unserer Speisekammer liegen werden.

VIZZY Hard Seltzers (1 g – 3 g Kohlenhydrate, 5 % Vol.)

Ohne wäre diese Liste nicht vollständig VIZZY ! Diese harten Selters gibt es in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen in lustigen Sortenpackungen, von Limonade über Wassermelone bis hin zu Mimosa.

Ich habe sie alle genossen, aber mein Favorit ist das Original-Sortenpaket (das mit Black Cherry Lime). Diese Geschmacksrichtungen kommen mir etwas weniger süß vor als einige der anderen Sortenpackungen und ich bevorzuge normalerweise etwas weniger Süße.

Die Selters von VIZZY enthalten zwischen 1 und 3 Gramm Kohlenhydrate pro Dose und sind mit Stevia gesüßt, was ich ehrlich gesagt hätte erraten können. Obwohl sie keinen schlechten Nachgeschmack haben, können sie sich manchmal etwas süßlich anfühlen.

Auch dies ist ein RTD, den ich gerne auf Eis gieße und ein wenig Zitrus hineinpresse. VIZZY erhält die Auszeichnung für die meisten Geschmacksoptionen – und auch für die einzigartigsten Geschmacksrichtungen! Himbeer-Mandarinen-Wassermelonen-Limonade lecker. 8/10

Natürlich gibt es auf jeden Fall noch viele andere ketofreundliche und kohlenhydratarme Dosencocktails, aber bisher habe ich diese in Geschäften in meiner Nähe (Nord-Neuengland) gefunden und sie haben mir und meinem Mann am besten geschmeckt. Kommentieren Sie unten, wenn Sie einen Favoriten haben, und ich werde ihn testen!

Keto-Mojito

Zutaten: 1x2x3x

• 2 oz weißer Rum
• ¾ oz Limettensaft
• ¾ oz Allulose-Einfachsirup siehe Hinweise für das einfache Rezept!
• 5 Minzblätter und mehr zum Garnieren
• 4-6 oz Limonade oder anderes Mineralwasser

Anweisungen 

• Den Sirup und die Minzblätter in ein Longdrinkglas geben und vorsichtig zerstoßen.
• Gießen Sie Rum und Limettensaft in das Glas und geben Sie Eis auf die Mischung. Kieseleis wird bevorzugt, ist aber nicht zwingend erforderlich.
• Rühren Sie die Mischung vorsichtig mit einem Barlöffel oder Rührstab um und geben Sie dann Limonade darauf.
• Bei Bedarf noch mehr Eis hinzufügen und mit einem Zweig Minze garnieren.

Notizen

Allulose-Einfachsirup

• 1,5 Tassen Allulosepulver
• 1 Tasse heißes Wasser

1. Allulose und heißes Wasser vermischen und rühren, bis sich das gesamte Pulver aufgelöst hat.
2. Lassen Sie den Sirup abkühlen und lagern Sie ihn dann bis zu zwei Wochen in einem abgedeckten Behälter im Kühlschrank.

Gepostet amLetzte Aktualisierung: 3. Dezember 2024

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