Voller Probiotika Joghurt Kombucha und Chucrut sind Rockstars, wenn es um die Verbesserung der Darmgesundheit geht, aber fermentierte Lebensmittel sind nicht der einzige Verbündete, wenn Sie versuchen, weniger Zeit im Badezimmer zu verbringen. Ein neuer Pilot Studie Gepostet in Molekulare Ernährung und Lebensmittelforschung Das Journal entdeckte, dass Mangos dazu beitragen können, chronische Verstopfung zu lindern und 20 Prozent der Amerikaner zu betreffen.
Strudeln können dazu beitragen, Verstopfung zu verringern
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gegrillte Buschbohnen
Texas Forscher zu
Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass der Griff aufgrund bioaktiver Polyphenole, die in den Mangos, die geholfen haben, enthalten sind Pressemitteilung . [Die Polyphenole in den Mangos] veränderten die Zusammensetzung des Mikrobioms, das Milliarden von Bakterien und anderen Mikroben umfasst, die in unserem Verdauungstrakt leben, sagte Mertens-Talcott. Faserpräparate und Abführmittel können bei der Behandlung von Verstopfung helfen, können jedoch nicht alle Symptome wie Darmentzündungen vollständig angehen, fügte er hinzu.
Haferflocken-Bananen-Muffins gesund
Wenn Sie das nächste Mal die Dinge schneller bewegen, die Abführmittel lassen und ein wenig Mango zum Essen schneiden oder sogar vor dem Bett mit einem Schuss Mandelmilch und zuckerfreiem Hüttenkäse für ein langsames Kasein in einen Schütteln werfen. Möchten Sie noch mehr Beschwerden duplizieren? Kombinieren Sie die Früchte mit diesen 30 Bestes Essen zur Verstopfungserleichterung .
