Starbucks ist großartig für viele Dinge. Die Getränkekarte ist riesig und sehr anpassbar. Jeder Ort verfügt über freundliche Baristas und Arbeiter, die ihren Kaffee mit Lichtgeschwindigkeit zubereiten können, kann in jeder Ecke der Welt eine Tasse solider Kaffee garantieren. 35.000 Standorte weltweit Um das Ganze abzurunden, verfügt jeder Kaffee über ein köstliches Essen, um sein Frühstückserlebnis zu vervollständigen. Aus diesem Grund haben wir uns entschlossen, uns das Starbucks -Frühstücksmenü genau zu sehen, um zu sehen, was sie zu bieten haben.
Wenn Sie es eilig haben und Ihre nächsten Starbucks zum Kaffee und zum Frühstück durchgehen möchten, haben Sie eine große Auswahl an Elemente zur Auswahl . Sie haben alles, von Frühstücksbühnen, Wickeln, Proteinkisten, Eierstichen, Bagels, Brot, Donuts und Proteinriegel. Obwohl all diese Artikel relativ schnell und erschwinglich sind, sind einige viel gesünder als andere.
Weitere Informationen zu einigen der besten Frühstücksoptionen bei Starbucks finden Sie mit zwei Diätassistenten, die auch Mitglieder unseres Expertenmedizinischen Boards sind: Toby Amidor, MS, Rd, CDN, Fand , eine Auszeichnung -Gewinnernährung und Wall Street Journal Best -tellnerer Autor von Das Kitchenbuch der Familie Immunität , Und Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , Autor von Das Sportnahrungsbuch . Lesen Sie weiter, um zu sehen, welche Vorschläge für die gesündesten Optionen sind, die Sie im Starbucks -Frühstücksmenü finden können. Dann schauen Sie sich das an
Spinat, Feta -Käse,
Starbucks mit freundlicher Genehmigung
Durch Wrap: 290 Kalorien, 8 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett), 840 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 5 g Zucker), 20 g ProteinDiese Verpackung ist ein Klassiker in Starbucks und einer, der unsere beiden Experten liebt.
'Als Ernährungsberater, der Spinat, Feta und Eiweißpackung Ist es meine Wahl, Frühstück zu haben, wenn ich unterwegs bin, oder brauche ich eine schnelle Frühstücksoption “, sagt Amidor?
Einfache Daniel-Schnellrezepte
In einer integralen Weizenverpackung, Eiweiß, Spinat, Feta -Käse und Tomaten verleihen Geschmack und liefern 20 Gramm Protein, sagt Goodson. Dieses Frühstück erreicht 300 Kalorien, daher ist es eine hervorragende Option für diejenigen, die etwas Leichteres suchen, aber ausgestopft sind.
Gerollt
Starbucks mit freundlicher Genehmigung
Durch Behälter: 410 Kalorien, 12 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 67 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 34 g Zucker), 8 g Protein
Wenn Sie etwas außerhalb des Starbucks -Frühstücksmenüs auf der süßesten Seite suchen, probieren Sie das Rollen
'Es ist Starbucks Avena Es besteht aus getrockneten Früchten, Nüssen und brünetten Zucker und bietet 410 Kalorien, 12 Gramm Fett, 7 Gramm Ballaststoffe und 8 Gramm Protein “, sagt Amidor. Es ist ein Heizungsfrühstück voller Ballaststoffe, das den Cholesterinspiegel reduziert und das Ihnen hilft, es zufrieden zu halten.
Wenn Sie zusätzlichen Zucker reduzieren müssen, ist das Gute an diesem Haferflocken, dass die Zutaten separat serviert werden. Auf diese Weise können Sie sich immer dafür entscheiden, trockene Früchte oder braune Zucker zu erhalten.
Eiweiß
Starbucks mit freundlicher Genehmigung
Muschi: 170 Kalorien, 8 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 470 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 3 g Zucker), 12 g ProteinEr Starbucks Avena oben erwähnt ist sicher Eiweiß .
gegrillte Paprika und Zwiebeln
Verpackung mit Proteinen und Ballaststoffen, einem Haferfrühstück und Eierstiche erhöht seinen Tag in die richtige Richtung, sagt Goodson. Eierprotein und Haferfaser helfen Ihnen dabei, schneller abzuschließen und bis zum Mittagessen zufrieden zu bleiben, da beide dazu beitragen, ihren Blutzucker zu stabilisieren.
Türkiye Speck, Cheddar,
Starbucks mit freundlicher Genehmigung
Für Sandwich: 230 Kalorien, 5 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 560 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 2 g Zucker), 17 g ProteinDies ist ein weiterer Artikel im Starbucks -Frühstücksmenü, den unsere beiden Diätassistenten empfehlen.
'Es ist Frühstückssandwich Es wird aus Truthahnspeck, Eiweiß und Cheddar -Käse in einem englischen Muffin aus Weizen hergestellt “, sagt Amar. Die Kalorien sind für das Frühstück sowie gesättigte Fette und Natrium angemessen, und Natrium ist in den meisten schnellen Service -Restaurants sehr hoch.
Es ist niedriger in Fett, aber Packungen in 17 Gramm Eiweiß, was es zum Sieg macht, insbesondere weil es sich auch in einem ganzen Getreidebrötchen mit 3 Gramm Faser befindet, sagt Goodson.
Wenn Sie noch ein bisschen mehr Essen benötigen, kombiniert es mit einem frischen Obst wie Apfel oder Banane, was häufig an vielen Starbucks -Standorten zu sehen ist, und fügen Sie Amerikaner hinzu.
Berry Trio perfekt
Starbucks mit freundlicher Genehmigung
Perfekt: 240 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 125 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 25 g Zucker), 14 g ProteinFür diejenigen, die Joghurt am Morgen lieben, schlägt Goodson das vor Berry Trio perfekt .
Grüne Detox-Smoothies
'Es ist breakfast item provides you with 14 grams of protein and features non-fat yogurt that provide probiotics to support your gut health, while not packing a punch on the saturated fat,' says Goodson.
Und wenn Sie nach einem etwas ausgewogeneren Frühstück suchen, schlägt Goodson auch vor, einen Seilkäse oder Kaffee mit Milch zu trinken, um sich mit Ihrem Parfait zu kombinieren, wenn Sie etwas mehr Lebensmittel und Protein als 240 Kalorien benötigen.
Auch
Starbucks mit freundlicher Genehmigung
Für Sandwich: 480 Kalorien, 23 g Fett (10 g gesättigtes Fett), 1210 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 2 g Zucker), 24 g ProteinNicht alle Sandwiches am Morgen müssen mit Eiern kommen, und dies ist ein großartiges Beispiel dafür.
„Wenn Sie ein gesundes Sandwich auswählen möchten, ist dies eine einfache Wahl. Hergestellt mit Schinken, Schweizer Käse und Dijón -Butter in einem gerösteten Baguette, Dieses Sandwich Es hat 480 angemessene Kalorien, 23 Gramm Fett, 10 Gramm gesättigtes Fett, 41 Gramm Kohlenhydrate und 24 Gramm Protein “, sagt Amidor. Wenn Sie sich Ihr Natrium ansehen, ist es aufgrund von Schinken, Käse und Brot von 1.210 Milligramm etwas hoch, sagt der Amidor. [Dies] bedeutet, dass er seine Natriumaufnahme für den Rest des Tages beobachten müsste, damit er das empfohlene Maximum nicht über 2.300 mg täglich überschreitet.
Eier
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Durch Box: 470 Kalorien, 25 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 470 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 21 g Zucker), 23 g ProteinUnsere beiden Diätassistenten schworen dafür Proteinbox .
Ich neige dazu, diese Schachtel zu schnappen, wenn ich im Zug nach New York gehe, sagt Amar. Ich genieße es oft wie zwei Snacks, aber Sie können es auch als Mahlzeit genießen.
'Es ist easy, on-the-go bento box option packs in 23 grams of protein and 6 grams of fiber, which work in harmony to keep you feeling full and energized throughout a busy morning,' says Goodson. 'It contains a hard-boiled egg, cheddar cheese, multigrain muesli bread, a nut butter pack, Und fruit, which is four of the five food groups!'
Nudelsalat-Rezepte kalt
Erdbeerkörner während der Nacht
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Durch Behälter: 300 Kalorien, 16 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 15 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 20 g Zucker), 5 g ProteinEine weitere Option im Starbucks -Frühstücksmenü für unsere Morgenliebhaber, die Erdbeerkörner während der Nacht Sie sind eine großartige Option.
Mit 5 Gramm Proteinen und 4 Gramm Ballaststoffen haben Nachtkörner so viele köstliche und gesunde Zutaten: Hafer, Quinoa und Chiasamen sowie rasierte Kokosnuss, Erdbeeren und geröstete Mandeln, sagt Goodson. Sie schlägt auch vor, diese Nachtkörner zu kombinieren, die reich an Ballaststoffen mit dem sind Andere Für aggregiertes Protein.
Andere
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Muschi: 230 Kalorien, 14 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 340 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 1 g Zucker), 15 g ProteinErse Starbucks egg bites come loaded with helpful nutrients. As previously mentioned, these sous vide egg bite complement the overnight grains beautifully. However, they are just as deliciously savory on their own, too.
'Er Andere Fügen Sie Ihrem Frühstück Gemüse hinzu und 15 Gramm Protein , sagt Goodson. In Kombination mit dem Erdbeerkörner während der Nacht Dieses Frühstück ist in etwas mehr als 500 Kalorien erhältlich, was perfekt für die aktiven Menschen geeignet ist, die neben Freude ein solides oder Faser- und Proteinfrühstück benötigen.
Ein Baggel von allen mit ausgedehntem Avacat
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Für Bagel: 290 Kalorien, 3 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 530 mg Natrium, 57 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 5 g Zucker), 10 g Protein Durch erweiterte Avocado: 90 Kalorien, 8 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 63 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 4 g Zucker), 1 g ProteinDies ist eine Kombination aus Frühstück, die separat kaufen müsste, aber der Ernährungswert lohnt sich, wenn es in Eile ist und eine bewegliche Mahlzeit benötigt. Zu beginnen, kaufen Sie eine Alle Bagel und bitte sie, ihn zu braten. Dieser Bagel gibt 10 Gramm Protein, 3 Gramm Ballaststoffe und nur 5 Gramm Zucker. Dann nehmen Sie ein Paket von Ihnen Avocado -Erweiterung , die manchmal in der Nähe Ihres Gebäckkoffers zu finden ist, oder Sie können einen Mitarbeiter fragen. Diese zusätzliche Avocado -Addition bietet gesunde Fette und Nährstoffe, um Ihre Lebensmittel auszugleichen.
Archer Hickory türkiye ahumada ruckartig
Starbucks mit freundlicher Genehmigung
Für Stück: 70 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 330 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 4 g Zucker), 10 g ProteinWenn Sie auf einem Roadtrip sind und etwas einfach zu essen benötigen oder wirklich in einem Umsatz für die Zeit sind und eine schnelle Option benötigen, nehmen Sie eine Tasche aus dem Türkiye Field Gorkeeper Jerky . Jedes Stück enthält 10 Gramm Protein und bleibt unter 70 Kalorien. Dies ist jedoch kein super ausgewogenes Straßenreisen, also kann es es immer mit einem kombinieren Das ist alles Faser- und Antioxidationsstange hinzugefügt.
Cocktails mit Minze
Kichererbsenbisse
Starbucks mit freundlicher Genehmigung
Durch Box: 560 Kalorien, 37 g Fett (4,5 g gesättigtes Fett), 710 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate (13 g Faser, 7 g Zucker), 15 g ProteinEs ist Proteinbox Es ist mit gesunden Fetten, Proteinen und Ballaststoffen satt. Mandeln, Samen, Kichererbsen und die Ausbreitung von Avocado liefern ihre gesunden Fette, während Gemüse und Kichererbsen auch ihre Dosis Ballaststoffe hinzufügen. Laut der Starbucks -Website ist diese Mahlzeit auch völlig vegan, was es zu einer der wenigen Optionen macht, die auf Anlagen in der Speisekarte basieren.
Wir hoffen, dass diese gesunden Vorschläge und empfohlen vom Ernährungsberater des Starbucks -Frühstücksmenüs ihm helfen, sich beim nächsten Kaffee- und Frühstücks -Kombination vorberater und sicherer zu fühlen.
