Beginnen Sie Ihre Morgen mit dem Komfort von Drive-Thru-Kaffee und schnell Fast -Food -Frühstück Tim Hortons ist ein Ritual für viele, die nach einem schönen Beginn des Tages suchen. Entweder von der Notwendigkeit einer schnellen Morgenlösung oder als lohnendes Vergnügen vor einem herausfordernden Tag kann diese Familienroutine versehentlich zu überschüssigen Kalorien, Zucker und Salz beitragen, wenn Sie die falschen Elemente des Menüs auswählen.
Während es allgemein bekannt ist, dass Donuts nicht der Inbegriff der Ernährung sind, kann es immer noch Teil einer gut ausgelegten Ernährung sein. Für diejenigen, die zu Tim Hortons gehen, haben wir eine Liste zusammengestellt, um als nützliche Anleitung zu dienen und die beste und schlechteste Auswahl in jeder Kategorie von Essen und Getränken im Menü hervorzuheben.
Mit dieser gehärteten Liste können Sie sich in einem Ihrer Lieblings -Fast -Food -Frühstücksrestaurants gesund ernähren, damit Sie nicht den Komfort einer Mahlzeit, eines Getränks oder eines Snacks opfern müssen.
Beachten Sie, dass selbst die aufgeführten „besten“ Optionen als reguläre Komponenten Ihrer Ernährung möglicherweise nicht ideal sind. Für einen wirklich vollständigen Ansatz priorisieren Sie umfassende Lebensmittel mit einer minimalen Verarbeitung mit der höchstmöglichen Häufigkeit. Tim Hortons -Süßigkeiten, wie sie unten erscheinen, sollten nur einen kleinen Teil ihrer allgemeinen Ernährungsaufnahme darstellen.
Ohne weiteres sind hier die 18 besten und schlechtesten Menüelemente in Tim Hortons.
Gibt
Das Beste: Hab einen Honig
Tim Hortons
Ersatz für TomatenpüreeErnährung: 45 Kalorien, 1 g Fett (0,5 g Sat -Fett), 30 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 1 g Protein
Die Leckereien der Größe eines Bissens, der in niedrigen Mengen kaufen kann, machen die Timbits zur besten Donas -Option in Tim Hortons. Ein einzelnes Timbana ist nur 45 Kalorien und 4 Gramm Zucker. Genießen Sie nur einen, um Ihre Leckereien zu befriedigen, oder haben Sie zwei bis drei und bleiben immer noch unter 150 Kalorien. Noch besser, kombinieren Sie seine Timbits mit einer Proteinquelle wie Joghurt oder Eiern, so dass ein ausgewogener Snack hergestellt wird.
Peor: Strawberry Bloom Donut
Tim Hortons
Ernährung: 350 Kalorien, 7 g Fett (3,5 g Sat -Fett), 190 mg Natrium, 66 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 44 g Zucker), 4 g Protein
Mit 44 Gramm Zucker pro Dona ist dies eine der höchsten Zucker -Leckereien im Tim Hortons -Menü. Diese Menge Zucker ist mehr als das, was für Erwachsene an einem ganzen Tag empfohlen wird. Mit minimalen Proteinen und Ballaststoffen und der Hälfte seines Fetts aus gesättigten Brunnen ist dieser Donut besser im Laden zu gehen. Eine bessere Alternative mit einem ähnlichen Geschmacksprofil ist der Erdbeer -Eintauchdonut, der nur 14 Gramm Zucker und 210 Kalorien liefert.
Muffins
Das Beste: Muffin de Salvado von Apple Walnut Cran
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Energie-Frucht-SmoothieErnährung: 350 Kalorien, 14 g Fett (2 g Sat -Fett), 370 mg Natrium, 54 g Kohlenhydrate (8 g Faser, 20 g Zucker), 5 g Protein
Tim Hortons
Ernährung: 420 Kalorien, 16 g Fett (4,5 g Sat -Fett), 330 mg Natrium, 66 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 35 g Zucker), 6 g ProteinObwohl dieses Muffin nur zwei Gramm Fett als das beste Muffin auf unserer Liste hat, hat es mehr als doppeltes gesättigtes Fett. In Kombination mit wenig Ballaststoffen und einer hohen Anzahl von Zucker und Kalorien machte dieses Muffin von Schokoladenfunken unsere schlechteste Liste. Die einzige Modifikation, die diesen Muffin zu einer besseren Option macht, besteht darin, ihn mit mehreren Menschen zu teilen, um seinen kleinen Teil aufrechtzuerhalten oder alles zusammen wegzulassen.
Gebackene Produkte
Das Beste: Croissant Plain
Tim Hortons
Ernährung: 280 Kalorien, 15 g Fett (6 g Sat -Fett), 280 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 6 g ProteinEin Croissant ist keine ausgewogene Mahlzeit. Im Vergleich zu anderen Optionen, die auch hohe Zuckerzahlen und mehr gesättigte Fette im Menü Tim Hortons enthalten, sind dies die besten verfügbaren Optionen. Mit 280 Kalorien können Sie mit diesem Teig eine Quelle von magerem Protein einbeziehen, um eine bessere Nährstoffbalance und eine komplettere Mahlzeit zu erzielen. Kombinieren Sie für ein paar Kalorien und mehrere Gramm Eiweiß mit Licht- oder Eiweiß von zu Hause. Fügen Sie eine Obstseite für die Faser hinzu, um ein vollständiges Frühstück zuzubereiten.
Peor: Ultimate Cinnamon gut
Tim Hortons
Ernährung: 570 Kalorien, 21 g Fett (10 g Sat -Fett), 670 mg Natrium, 89 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 50 g Zucker), 8 g ProteinApropos Zucker, dieses Zimtbrötchen enthält doppelt so empfohlen, zu Zucker zuzucker zu werden, die eine erwachsene Frau an einem ganzen Tag haben sollte, geschweige denn eine Mahlzeit oder einen Snack. Mit 570 Kalorien nimmt es auch einen großen Teil seines Kalorienbudgets für diesen Tag ein. Fast die Hälfte des Fetts, das es enthält, stammt aus gesättigten Quellen, was es zu einer weniger gesunden Fettquelle macht. Die emaillierte Zimtrolle bietet einen ähnlichen Geschmack für nur 350 Kalorien und 16 Gramm Fett, was es zu einer besseren Alternative macht.
Kekse
Das Beste: weißer Schokoladenkeks
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„Valentinscocktails“Ernährung: 220 Kalorien, 11 g Fett (5 g Sat -Fett), 240 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 2 g Protein
Wenn Sie einen Keks nicht verpassen können, wenn Sie zu Ihrem Kaffee gehen, ist diese Option White Chocolate Macadamia -Nuss die beste Option. Es enthält immer noch 15 Gramm zugesetztem Zucker und 11 Gramm Fett, sodass Sie nicht regelmäßig genießen sollten, aber dies ist ein angemessenes, gelegentliches Vergnügen. Außerdem erhalten Sie einige gesunde Fette aus den Macadamia -Nüssen, die es enthält!
Das Schlimmste: Keks voller Nutella
Tim Hortons
Ernährung: 360 Kalorien, 18 g Fett (7 g Sat -Fett), 190 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 25 g Zucker), 4 g ProteinEin Cookie, den Sie beim Navigieren der Optionen weglassen sollten, ist der Cookie voller Nutella. Mit 360 Kalorien bietet es genügend Kalorien für eine ausgewogene Mahlzeit, die alle in einem Keks verpackt sind, das in nur wenigen Snacks gegessen werden kann. Ganz zu schweigen davon, dass die meisten Kalorien aus leeren Quellen wie Zucker und gesättigten Fetten stammen. Wenn sich Schokolade sehnt, erreicht der Keks mit Schokoladenfunken 210 Kalorien und 17 Gramm Zucker, was es zu einer etwas besseren Option macht.
Frühstück
Das Beste: Frühstücksandwich der Truthahnwürste
Tim Hortons
Ernährung: 350 Kalorien, 16 g Fett (6 g Sat -Fett), 960 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 20 g ProteinDieses Frühstücks -Sandwich schafft eine vollständige Mahlzeit, die eine angemessene Anzahl von Kalorien bietet. Die 20 Gramm Eiweiß lassen es satt, und Sie können sogar Kalorien in Ihrem Budget haben, um eine Fruchtseite von zu Hause für einen Faserimpuls hinzuzufügen. Mit knapp 1.000 Milligramm Natrium hat es einen salzigen Schlag. Sehen Sie also den Salzverbrauch für den Rest des Tages, um den Natriumkonsum auszugleichen.
Das schlimmste: die Bauernnetzwickel
Tim Hortons
Ernährung: 602 Kalorien, 35 g Fett (11 g Sat -Fett), 1197 mg Natrium, 53 g Kohlenhydrate (2,2 g Faser, 2,2 g Zucker), 18 g ProteinFast die Kalorien der besten Frühstücksoption, diese Wrap bietet weniger Protein und kurz vor dem Duplizieren von gesättigtem Fett. Eine Kombination aus Eiern, Würstchen und braunem Hash füllt die Verpackung, was zu einer außergewöhnlich hohen Anzahl von Faserfasern führt. Lassen Sie die Hash -Browns aus, um mehr als 100 Kalorien zu sparen, ohne viele Proteine fallen zu lassen, oder mit dem Truthahnwurstsandwich als gesünderes Frühstücksalternative.
Mittagessen
Das Beste: Chile
Tim Hortons
Ernährung: 330 Kalorien, 18 g Fett (7 g Sat -Fett), 960 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 23 g ProteinEine Tasse Chile erstellt aus mehreren Gründen unsere Liste der gesünderen Artikel im Menü Tim Hortons. Es enthält viele Proteine und Ballaststoffe, um eine ausgewogene Mahlzeit zu errichten, und ist auch relativ gering in Kohlenhydraten für diejenigen, die ihre Aufnahme beobachten. Mit 330 Kalorien gibt es Platz, um ein Obst- oder Seitengemüse von zu Hause aus hinzuzufügen, um ein noch aufrichtigeres Essen zu schaffen, das es den ganzen Nachmittag zufrieden hält.
Schlimmer: Mac
Tim Hortons
Ernährung: 490 Kalorien, 27 g Fett (10 g Sat -Fett), 1120 mg Natrium, 48 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 7 g Zucker), 16 g ProteinDieser Mac
Kaffee, gefrorener Kaffee
Das Beste: eingeweichter Tee mit einem ganzen Blatt gemacht
Tim Hortons
Rezepte für ThunfischkuchenErnährung: 0 Kalorien, 0 g Fett (0 g Sat -Fett), 5 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 0 g Protein
Ein einfacher Tee ist eine der besten Getränkeoptionen in Tim Hortons. Dies liegt daran, dass es Antioxidantien enthält, die die Zellgesundheit unterstützen, während sie keinen gesättigten Zucker oder Fett liefern. Eine Tasse schwarzer Kaffee ist eine weitere hervorragende Option und macht nur 5 Kalorien zurück. Seien Sie vorsichtig mit den Süßungsmitteln und Milch, die Sie Ihrem Getränk hinzufügen können. Gehen Sie mit minimalem Zucker oder verwenden Sie einen Ersatz, der keine Kalorien liefert.
Das Schlimmste: Eis (Creme
Tim Hortons
Ernährung: 70 Kalorien, 4 g Fett (2,5 g Sat -Fett), 20 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 1 g ProteinDas Eis in Tim Hortons verfügt über Sahne und Zucker, was zu diesem Kaffeetränk führt, um leere Kalorien zu enthalten. Obwohl 7 Gramm Zucker und 70 Kalorien Sie für den Tag nicht viel hinter sich lassen, könnten einige dieser in Kombination mit anderen Zuckerquellen zu Übermaß führen. Um dies zu einer besseren Option zu machen, lassen Sie Zucker aus oder fordern Sie, dass es halb süß ist, die Gramm Zucker zu schneiden.
Cappeis, heiß
Das Beste: Cappuccino
Tim Hortons
Ernährung: 70 Kalorien, 0 g Fett (0 g Sat -Fett), 105 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 10 g Zucker), 7 g ProteinDie Kombination aus schwarzem Kaffee und Milch in diesem Getränk ermöglicht es Ihnen, eine gute Option zu sein, wenn Sie kein Joe -Glas haben möchten. Mit 7 Gramm Eiweiß kann es auch die Sättigung verbessern und zu einer ausgewogenen Mahlzeit oder einem Snack beitragen. Glücklicherweise sind die 10 Gramm Zucker Milch und kein Zucker zugesetzt, was es besser macht als viele andere Getränke im Tim Hortons -Menü.
Schlimmer: Oreo Iced Cappp
Tim Hortons
Ernährung: 430 Kalorien, 23 g Fett (15 g Sat -Fett), 90 mg Natrium, 53 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 45 g Zucker), 3 g ProteinAuf der anderen Seite hat Oreo Flavor Ice Cap einen Kalorienschlag mit viel Zucker und gesättigten Fetten. Sie könnten die Schlagsahne oben weglassen, um dieses Getränk ein wenig besser zu machen, aber selbst bei dieser Modifikation möchten Sie dieses Getränk möglicherweise weglassen. Alle Capp -Eisgetränke enthalten genügend Zucker. Überlegen Sie sich also, ein Eis zu wählen, wenn Sie nach einem kalten Kaffeetränken suchen.
Limoncello-Spritz
Andere Getränke
Besser: Tee aus Zucker erzeugt
Tim Hortons
Ernährung: 0 Kalorien, 0 g Fett (0 g Sat -Fett), 15 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 0 g ProteinEin glattes Eis ist möglicherweise nicht das lustigste Getränk im Tim Hortons -Menü, hat aber Geschmack, Antioxidantien und zuckerfreie Flüssigkeitszufuhr oder zusätzliche Kalorien. Flüssige Kalorienquellen sind nicht so reichlich vorhanden wie Nahrung, so dass sie Getränke ausgelöst haben, die Kalorien für die Sparen von Kalorien für nahrhaftere und sattiertere Lebensmittel enthalten. Wenn Sie Ihrem Tee einen Hauch von Süße verleihen möchten, gehen Sie mit einem Null -Calorie -Süßstoff oder betrachten Sie einen reichhaltigen Zitronensaft für einen Geschmacksimpuls.
Das Schlimmste: Apfelwein
Tim Hortons
Ernährung: 210 Kalorien, 0 g Fett (0 g Sat -Fett), 5 mg Natrium, 52 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 52 g Zucker), 0 g ProteinDer Apfelwein kann die schlechteste Getränkeoption im Tim Hortons -Menü sein. Dies liegt daran, dass es null Gramm Protein und Ballaststoffe enthält und alle Kohlenhydrate, die es liefert, Zucker sind. Die große Größe dieses Getränks kostet Sie etwa 100 Gramm Zucker, wodurch dieses Getränk zu allen Größen springen kann.
