LongRorn Steakhouse ist eines der bekanntesten (und am schnellsten wachsenden) Grillketten In Amerika. Nach Staatsmann Im Jahr 2022 gab es im ganzen Land ein Braten von 546, eine Zunahme von 386 erst 10 Jahren. Und die jüngsten Daten des Unternehmens von Matriz de Larchorn, Darden Restaurants, berichteten, dass ihre Verkäufe im selben Geschäft zu Beginn des Jahres 2023 fast doppelt so hoch wie die anderen Restaurants im Darden -Portfolio, einschließlich Olive Garden.
Während diese in Florida ansässige Flusskette in Florida weiterhin die Beliebtheit zunimmt, ist es entscheidend, mit einer bewussten Gesundheitslinse zu lernen, wie man in seiner Speisekarte navigiert. Von saftigen Filets bis hin zu Salaten und Desserts ist das Restaurantmenü mit gesunden (und ungesunden) Optionen gestapelt und sollte den Unterschied kennen.
Um Ihnen beim Besuch dieses Restaurants die am meisten informierte Bestellung zu erstellen, fragen wir Diätassistenten nach einer Aufschlüsselung der besten und schlechtesten Menüpunkte, die auf Lonshorn Steakhouse verfügbar sind. Lesen Sie, um die gesunden Menüoptionen zu entdecken, die ein Gleichgewicht zwischen Geschmack und Ernährung erreichen, sowie die zu vermeiden sind, um ein bewusstes gastronomisches Erlebnis im Larchorn -Steakhouse zu gewährleisten. Verpassen Sie nicht 10 Dinge, die Sie über Lonso Steakhouse nie wussten.
Legendäre Steaks
Besser: Flo's Filet, 6 Unzen
Ernährung: 330 Kalorien, 15 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 330 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (0 g Faser, Ballaststoffe, <1 g sugar), 37 g protein ' Es ist eines der niedrigsten Kalorienfilets Sie wählen im Menü , sagt er Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , Ernährungsberaterin in Miami, Florida. „Natrium ist auch nicht zu hoch und erreicht etwa 14% seiner täglichen Anforderungen, was für ein Restaurant in Restaurants relativ niedrig ist (da die meisten sehr hoch sind). Es ist auch reich an Protein (40 Gramm), so dass es Gefühle von Sättigungen und Fülle verleiht, ohne zu übertreiben.
Das Schlimmste: T-Bone auf dem Feuergrill
wie man Latte Art machtErnährung: 1130 Kalorien, 62 g Fett (24 g gesättigtes Fett), 2030 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 1 g Zucker), 123 g Protein
'Fleisch- und Fleischliebhaber können wirklich bestellen wollen Es ist BYSTEC T-Bone , aber es ist eine der höchsten Kalorienoptionen unter den anderen Filets. Es ist auch sehr hoch, natrium, es erreicht fast seine tägliche Grenze von 2.300 Milligramm und packt 123 Gramm Protein “, sagt Ehsani. „Viele Proteine zu essen sind nicht gleich den größten oder stärksten Muskeln. Tatsächlich können Sie mit Gewichtszunahme enden, wenn das Protein gleichzeitig übermäßig verbraucht wird. Es ist besser, es den ganzen Tag über zu platzieren.
Appetizer
Das Beste: erfahrene Flügel
Mit freundlicher Genehmigung von Larchorn
Ernährung: 460 Kalorien, 28 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 1.030 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (<1 g fiber, 0 g sugar), 53 g protein
'Unter den Snacks, diese Flügelflügel Sind Ihre niedrigste Kalorienwahl , sagt Ehsani?» Viele der anderen Snacks befinden sich im Bereich von 700 Kalorien oder mehr. Wenn Sie einige Proteine als Vorspeise haben, können Sie dazu beitragen, dass Sie später in der Lebensmittelzeit über einen Überschuss gegessen haben, da Sie Ihnen helfen können, es zu füllen. Es ist immer noch ein wenig fett im Allgemeinen und Protein, die mit ein oder zwei Freunden Spaß haben.
Schlimmer: Tonion Texaner
Kann man Käse einfrieren?Ernährung: 1.180 Kalorien, 69 g Fett (12 g gesättigtes Fett), 2.720 mg Natrium, 126 g Kohlenhydrate (9 g Faser, 9 g Zucker), 15 g Protein
„Obwohl Sie sich teilen könnten Diese Zwiebelringe Mit jemandem und nicht den gesamten Korb essen, sind sie immer noch eine kalorienförmige Wahl. Sie sind nicht nur hoch in Kalorien, sondern auch in Fetten, Natrium und Gesamtkohlenhydraten, sagt Ehsani. 'Sie packen ungefähr die Hälfte der Kalorien ihres Tages, weit über ihrer täglichen Fettgrenze (weniger 65 Gramm Fett pro Diät von 2.000 Kalorien) und ungefähr 50-60% ihrer täglichen Aufnahme für Kohlenhydrate (225-325 Gramm Kohlenhydrate mit einer Diät mit 2.000 Kalorien). Sie sind auch wahrscheinlich, dass sie tief gebraten sind, daher sind sie keine gesunde Kochmethode.
Hühnchen, Meeresfrüchte,
Das Beste: Larthornlachs
Ernährung: 300 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 310 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 1 g Zucker), 33 g Protein Sie können sich mit dem Lachs nicht irren, es bietet Ihnen eine dünne Quelle hochwertiger Proteine, sagt Ehsani. 'Lachs ist reich an Omega-3-Fetten, die dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu verringern und gleichzeitig sowohl die Gehirn- als auch die Herzgesundheit zu unterstützen. Das Eingangslachs Es ist im Vergleich zu anderen Gerichten nicht zu hoch und erreicht rund 13% seiner täglichen Empfehlungen. ''
Peor: Baby Rücken kostete Rack Vollkorn
Ernährung: 1.270 Kalorien, 87 g Fett (33 g gesättigtes Fett), 1.150 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 24 g Zucker), 96 g Protein 'Rippenliebhaber werden traurig zuzuhören, die Baby Rückenrippen Es ist wahrscheinlich die schlechteste Option, aus der sie auswählen können. Der Kalorienumbruch beinhaltet nicht einmal Kalorien für BBQ -Sauce, die die meisten Menschen wahrscheinlich entscheiden “, sagt Ehsani. 'Hinzufügen Die Sauce fügt weitere 110 Kalorien, 470 Milligramm Natrium und 26 Gramm Kohlenhydrate hinzu. Es ist besser, sich für die Hälfte des Regals im Netz zu entscheiden und es mit etwas Gemüse zu kombinieren.
Mittagessen
Besser: 7 Pfeffer Solus Lunchsalat
Triple-Second-ErsatzErnährung: 250 Kalorien, 13 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 560 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 2 g Zucker), 23 g Protein
„Wenn Sie das Steak lieben, aber Sie möchten auch, dass etwas Gemüse es begleitet Dieser Salat Es ist eine großartige Option. Es kombiniert einen mageren Proteinschnitt, ein Solomillo -Steak (eine große Quelle für Hämo -Eisen) und kombiniert es mit Salat und Tomaten “, sagt Ehsani. Kombinieren Sie ein eisenreiches Filet mit einer Vitamin -C -Quelle, die in diesem Salat aus Tomaten stammt, hilft Ihnen tatsächlich, das im Steak gefundene Eisen besser absorbieren.
Das Schlimmste: knuspriges Serum -Hühnchen -Sandwich
Für Sandwich: 920 Kalorien, 55 g Fett (10 g gesättigtes Fett), 2.190 mg Natrium, 66 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 8 g Zucker), 43 g Protein „Obwohl Sie vielleicht denken, dass die Auswahl eines Hühnchen -Sandwichs ein ist gesunde Mittagessen Option , Das Es wird in raffiniertes Mehl und Brotkrumen (wahrscheinlich) in raffiniertes Mehl und Brotgeschleppungen gedrückt, dann gebraten, was es wirklich hoch in Fett und Natrium macht. Wenn Sie die knusprigen Wörter in einem Menütitel sehen, zeigt dies normalerweise an, dass dieses Gericht gebraten ist, sagt Ehsani. „Darüber hinaus ist es zwischen einem Brötchen gefüllt, das wahrscheinlich auch aus raffiniertem Mehl besteht und nicht viel diätetische Ballaststoffe oder Ernährung enthält. Schließlich ist dieses Sandwich auch sehr hoch und erreicht fast seine tägliche Zuweisung von 2.300 Milligramm.
Entreé -Salate
Das Beste: Farmfeld Verdes mit Lachs
Ernährung: 530 Kalorien, 29 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 710 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 7 g Zucker), 43 g Protein ' Dieser Salateintrag Es hat ein gutes Gleichgewicht der Gesamtkalorien, es ist nicht allzu hoch in allgemeinen Kalorien, die eine Lebensmittelaufgabe überwinden und in allgemeinen Kalorien nicht zu niedrig sind, die kurz nach dem Essen den Hunger hinterlassen “, sagt Ehsani. 'Es ist mit Lachs bedeckt, hoch in Omega-3-entzündungshemmenden und eine gute Quelle für mageres Protein. Auch ist es auch nicht zu hoch, wie einige der anderen Salate.
Schlimmeres: César Lonhororn -Salat mit Hühnchen
Mit freundlicher Genehmigung von Larchorn
Whiskey-Cocktail-RezepteErnährung: 670 Kalorien, 43 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 1.760 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 2 g Zucker), 46 g Protein
'Salate verwenden oft Gesundheits -Halos, was bedeutet, dass sie gesünder zu sein scheinen als sie und manchmal ohne guten Grund. Dieser César Lonhororn -Salat ist ein perfektes Beispiel, da er fast all sein tägliches Natriumbedarf hat, das ein höheres Risiko für Bluthochdruck darstellt, heißt es Rhyan Geiger, Rdn , registrierter Ernährungsberater und Eigentümer von Phoenix Vegan Diesitian. Die allgemeine Empfehlung für Natrium beträgt 2.300 Milligramm, dieser Salat hat nur 1.760 Milligramm, was es wahrscheinlich macht, den empfohlenen Betrag zu überschreiten.
Seite
Das Beste: glatte Süßkartoffel
Mit freundlicher Genehmigung von Shuttersock
Ernährung: 240 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 95 mg Natrium, 55 g Kohlenhydrate (9 g Faser, 17 g Zucker), 5 g ProteinDie Auswahl einer einfachen Süßkartoffel als Option auf Ihrer Seite ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre tägliche Faser- und Antioxidationsaufnahme zu erhöhen, sagt Geiger. 'Die Mehrheit der Amerikaner erfüllt ihre tägliche Menge an Ballaststoffen (25 Gramm für Frauen und 38 Gramm für Männer) nicht. Diese Süßkartoffel ist einfach und hat keine Milchprodukte, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für Pflanzen basiert, die auf Pflanzen basieren, deren Familien das Restaurant wählen.
Rezept für sautierte Karotten
Schlimmer: gebackener Topf voller
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Ernährung: 470 Kalorien, 20 g Fett (12 g gesättigtes Fett), 2.570 mg Natrium, 65 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 4 g Zucker), 11 g Protein'Der gebackene Topf Lifeho kann ihre Gustatory -Papillen verführen, aber vorsichtig mit ihrem verborgenen Geheimnis sein; 12 Gramm Fett, die in ihrer knusprigen Haut lauern, sagt Geiger. 'Die American Heart Association empfiehlt die Aufrechterhaltung der Fettaufnahme zwischen 5 und 6% der gesamten Kalorien. Für eine 2.000 -Kalorie -Diät nimmt dies fast alle täglichen Aufgaben ein. Wenn das nicht ausreicht, bereiten Sie die doppelte tägliche Empfehlung für Natrium vor. Übermäßiger Verbrauch von gesättigten Fetten und Natrium zeigen den roten Teppich für Herzerkrankungen.
Nachtisch
Das Beste: Erdbeeren
Mit freundlicher Genehmigung von Larchorn
Ernährung: 640 Kalorien, 37 g Fett (14 g gesättigtes Fett), 630 mg Natrium, 74 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 49 g Zucker), 7 g Protein'Es ist Erdbeeren Das Dessert ist die niedrigste Kalorien -Dessert -Option im Menü, aber im Allgemeinen ist es immer noch ziemlich hoch an Kalorien, Fett und Zucker, so dass es mit ein oder zwei Freunden unterteilt ist “, sagt Ehsani. Es ist mit frischen Erdbeeren bedeckt, sodass es einige gesundheitliche Vorteile durch das Essen von Erdbeeren wie Antioxidantien und Vitamin C erhalten.
Schlimmstes: geschmolzener Lava -Kuchen
Ernährung: 1.180 Kalorien, 53 g Fett (21 g gesättigtes Fett), 690 mg Natrium, 157 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 111 g Zucker), 15 g Protein 'Desserts sind eine köstliche Ergänzung zu einer besonderen gastronomischen Erfahrung. Wie Natrium versteckt sich Zucker, besonders in Desserts. Es wird empfohlen, dass Männer nicht mehr als 36 Gramm Zucker pro Tag und Frauen nicht mehr als 25 Gramm Zucker pro Tag haben sollten, sagt Geiger. '' Das weiche interaktive Dessert Es hat mehr als das Dreifache der täglichen Grenze und erreicht 111 Gramm Zucker, sodass es eine weniger als ideale Wahl ist, wenn es ein süßes für süß ist.
