Gewicht zu verlieren mag manchmal wie ein Anstieg aussehen, besonders wenn Sie keine Ahnung haben, was in der Küche zu tun ist. Aber lassen Sie sich nicht von dem von Ihnen einschüchtern. Kochen, um Gewicht zu verlieren Es kann lustig, lecker und so zufriedenstellend sein. Iss das, nicht das! Er ist hier, um ihm mit 40 unserer besten Rezepte mit niedrigem Kaliformen zu helfen, um Gewicht zu verlieren.
Bevor wir uns eintauchen, haben wir mit einem Experten gesprochen, der einen zentralen Rat teilt: Stellen Sie sicher, dass die Lebensmittel, die Sie wirklich kaufen, gefüllt sind. Wenn dies nicht der Fall ist, können Sie während Ihrer nächsten Mahlzeit möglicherweise im Überschuss essen oder übermäßig essen.
Es gibt viele Lebensmittel und Zutaten zur Auswahl, wenn es um die Zubereitung niedrigerer Mahlzeiten/Rezepte in Kalorien geht, erklärt er Lena Bakovic, MS, RDN, CNSC , von Ernährungscoaching Top . 'Allerdings werden nicht alle Lebensmittel mit niedrigem Calorie gefüllt oder zur Sättigung beigetragen. Im Folgenden finden Sie einige Beispiele für Lebensmittel und Zutaten für niedrige Kalorien, die wirklich zufriedenstellend und reichlich vorhanden sein können! Die meisten dieser Optionen sind hoch an Proteinen, Ballaststoffen oder beidem.
Dies ist, wonach Sie in einem idealen Rezept für Gewichtsverlust suchen sollten:
Nachdem Sie etwas Inspiration haben, lesen Sie weiter, um 40 köstliche kalorienarme Rezepte für Gewichtsverlust zu sehen. Und wenn es vorbei ist, verpassen Sie nicht die 6 elektrischen Lebensmittel, die dieser Frau half, 100 Pfund zu verlieren.
Schammrücken und Pistachos
Alison Lima/Diabetes erstellt Ihr Küchenbuch für Tellervorbereitungen
Seien wir ehrlich: Wenn Sie abnehmen möchten, ist es wichtig, angemessene gesunde Snacks auf dem Deck zu haben. Geben Sie diesen zart cremigen Beatey -Kabinen -Rasen mit Molas und frischen Pistazien und voller Faser ein. Dieses Rezept erfordert zwei Tassen der Auswahl der kuppelischen Kabine, die etwa 48 Gramm Protein für 360 Kalorien liefert.
Holen Sie sich unser ausgetretenes Hüttenkäserezept mit Beeren und Pistazien.
Gesunder geräucherter Lachs und Boursin Frittata -Käse
Waterbury Publications, Inc.
Dieses leichte, aber unglaublich leckere Rezept ist eine ideale Option, um sich auf das Frühstück oder das Mittagessen vorzubereiten. Der geräucherte Lachs und der Boursin -Käse verleihen einer klassischen Frittata eine einzigartige Note. Jeder Teil ist nur 214 Kalorien, während 16 Gramm Protein anbietet.
Erhalten Sie unser gesunder Lachsrezept und ein Boursin Frittata -Käse.
Vegetarische Gnocchi mit grünen Bohnen und Tomaten
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Wenn Sie ein Fan eines frischen Caprese -Salats sind, wird dieses Pasta -Rezept wirklich geboren. Es sammelt frisches Gemüse wie Kirschtomaten und grüne Bohnen sowie Mozzarella -Würfel von der Größe eines Bisss, Gnocchi und Pesto für ein gesunde Paste, nach dem Sie sich immer wieder sehnen werden. Genießen Sie zum Mittag- oder Abendessen für eine Mahlzeit mit weniger als 500 Kalorien.
Holen Sie sich unser vegetarisches Fischrezept mit grünen Bohnen und Tomaten.
Fisch mit Ingwer und Ingwerschwert mit Blaubeerflugzeugsauce
Waterbury Publications, Inc.
lustige Halloween-Getränke
Unser Chamenero Keto mit Ingwer -Schwertfisch ist das perfekte Gericht, um den ganzen Sommer zu tun. Der Schwertfisch liefert Omega-3-Fettsäuren, die Untersuchung Programme können beim Verlust von Bauchfett helfen. In Kombination mit einer erfrischenden Blaubeer -Avocado -Sauce werden diese Vorteile des fetten Bauches auf die nächste Stufe gebracht. Diese Mahlzeit bietet 35 Gramm Protein und nur 392 Kalorien.
Holen Sie sich unser Rezept für den Keto -Ingwer -Schwertfisch mit Cranberry Advanced Sauce.
Easy Brokkoli -Käseeier in einer Tasse
Waterbury Publications, Inc.
Wenn Sie immer in Bewegung sind, kann es eine Herausforderung sein, gesunde Mahlzeiten zu organisieren, insbesondere am Morgen. Hier kommt dieses Eierrezept im Brokkol-Queso Muga in der Kupplung. Es ist voller Nährstoffe, kostet nur 314 Kalorien und dauert nur wenige Minuten, um sich anzuschließen. Darüber hinaus bietet es satte 23 Gramm Protein pro Teil!
Holen Sie sich unser Rezept für einfache Brokkoli -Käse -Eier in einer Tasse.
Schneller Hühnerhamburger mit sonnenvertriebener Tomaten -Alioli
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Holen Sie sich Ihre magere Proteinfüllung mit diesem leckeren Rezept für Hühnerhamburger. Mit nur 330 Kalorien ist es eine viel gesündere Alternative zu seiner typischen Hamburgerordnung. Darüber hinaus ist es perfekt, sich in den aufgeregten Wochenabenden vorzubereiten. Die zur Sonne getrocknete Tomate Alioli bringt alles in den gesamten Kreis.
Holen Sie sich unser schnelles Hühnchen -Hamburger -Rezept mit sonnenvertriebenen Tomaten -Alioli.
Gesunde Haferflocken mit Erdnussbutter und Banane
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Unser gesunde Haferrezept ist voller Erdnussbutter, Banane und cremiger Freude. Es ist sicher, dass es in seiner wöchentlichen Rotation ein grundlegendes Lieblingsfrühstückelement wird. Diese Bowlingschale ist nur 320 Kalorien und bietet eine beeindruckende Menge an Proteinen und Ballaststoffen. (Eine Tasse gerollte Haferflocken sorgt nur um 11 Gramm Protein und acht Gramm Ballaststoffe - Und dieses Rezept erfordert zwei!)
Holen Sie sich unser gesundes Haferrezept mit Erdnussbutter und Banane
Gemüse mit Mupiñones, Spinat und Ziegenkäse
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Fügen Sie im Falle eines Zweifels Gemüse zu Ihren Eier hinzu, um ein Frühstück und Nährstoff zu machen. Dieser Kampf präsentiert Spinat, Pilze und Ziegenkäse, zögern jedoch nicht, mehr von Ihrem Lieblingsgemüse aufzunehmen. Sie sind 240 Kalorien und füllen es mit Proteinen.
Holen Sie sich unser Rezept für Gemüsekampf mit Pilzen, Spinat und Ziegenkäse.
Avena Ceto in der Nacht mit Beeren und Creme
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Geben Sie sich mit diesem dekadenten und cremigen, supergesunden 'Hafer' für ein niedriges Kaliforffrüchten oder Dessert aus. Es benötigt Hanfherzen, Chiasamen, gehackte Nüsse, Kokoscreme und frische Blaubeeren, um seinen klassischen Hafer zu drehen. Eine Tasse Hanfbecher ist allein 180 Kalorien und liefert fast 10 Gramm Protein.
Holen Sie sich unser Keto -Haferflockenrezept mit Beeren und Creme.
Zucchini -Nudeln mit Speckvinaigrette
Waterbury Publications, Inc.
Ziehen Sie Ihr Gemüse mit diesem Rezept für klumpige Nudeln zurück. Es hat Kletternei, Radieschen, Kräuter und eine köstliche Speckvinaigrette, um einen mittleren Geschmacksblas für weniger als 300 Kalorien zu packen. Außerdem erhalten Sie in jedem Teil satte 16 Gramm Protein und drei Gramm Ballaststoffe.
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Crispbreads Avocado mit allen Gewürzen Bagels
Carlene Thomas/ iss das, nicht das!
Für diejenigen, die salzig und salzig über Süße mögen, ist dieses Rezept von knusprigem Avocado -Brot mit frischer Zitrone der perfekte Snack, um Kleidung zuzubereiten, wenn die Sehnsucht hat. Darüber hinaus ist Avocado eines der cremigen, beruhigenden Lebensmittel, die nicht vermeiden sollten, Gewicht zu verlieren.
Holen Sie sich unser Avocado -Brotrezept mit allen Gewürzen von Bagel.
Der beste vegetarische Hamburger zum Frühstück
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Egal, ob Sie abnehmen oder einen gesünderen Lebensstil führen möchten, jeden Tag ein nahrhaftes Frühstück zu essen. Erwägen Sie, diesen schnellen Frühstücksgemüse -Hamburger zur Rotation Ihres Essens hinzuzufügen. Es ist zufriedenstellend, basierend auf Pflanzen und wird die Kalorienbank nicht brechen. (Außerdem lieben wir morgens eine schnelle und einfache Mahlzeit!)
Berücksichtigen Sie die Liste der Zutaten bei der Auswahl gefrorener vegetarischer Burger und entscheiden Sie sich für ein volles Protein.
Holen Sie sich unser Rezept für den besten Frühstücksfrühstücksburger.
Gegrillte Arbeit mit grüner Sauce
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Fisch am Grill ist eine besondere Sommerkreis, die niemals altern wird. Unser Netz Mahi-Mahi-Mahi-Mahi verfügt über eine frische grüne Sauce für nur 280 Kalorien pro Teil. Kombinieren Sie es mit einer Seite gegrilltes Gemüse und Sie werden bereit sein.
Holen Sie sich unser gegrilltes Mahi-Mahi-Rezept mit grüner Sauce.
Pflanzen -Based Anacardo Butter
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Ein frischer Obst -Smoothie ist zu jeder Tageszeit als Snack oder Essen köstlich. Dieses spezielle Rezept wird mit Anacardo -Butter, Cottage -Käse und gefrorenen Himbeeren für das perfekte rosa Geschenk zubereitet. Und das Beste daran? Sie können es in nur ein oder zwei Minuten peitschen.
Holen Sie sich unser Anacardo -Butter -Rezept basierend auf Pflanzen
wie man Brokkoli in einer Pfanne kocht
Gegrillte Gemüsepackung mit Balsamico -Mayonnaise
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Diese gegrillte vegetarische Freude ist einfach, gesund und so zufriedenstellend. Sie können Gemüse früher zubereiten und einen Umschlag für mehrere einfache Mahlzeiten herstellen. Darüber hinaus beträgt ein gegrillter Gemüsepack nur 240 Kalorien.
Holen Sie sich unser Rezept für Gemüseverpackung mit Balsamico -Mayonnaise.
Kürbischile
Blaine Ghosts
Unser Kürbisrezept ist eine hervorragende Möglichkeit, die Dinge in seiner wöchentlichen Rotation zu verändern, insbesondere in gemütlichen und kalten Nächten. Kürbis liefert Kalium, Vitamin C, Antioxidantien und Ballaststoffe. Tatsächlich enthält dieses Rezept in Chile acht Gramm Ballaststoffe und 23 Gramm Eiweiß für eine füllende Mahlzeit mit 265 Kalorien.
Holen Sie sich unser Rezept für Kürbis -Chili.
Alle Frischkäse -Gurken
Waterbury Publications, Inc.
Keto Alles Cheam -Käsekäsekäse -Füllungen sind perfekt zuzubereiten, wenn sie sie unterhalten, damit sie auch etwas Sicheres, Leichtes und Leckeres zu essen haben. Sie können die Reste genießen, nachdem Ihre Unterkunftsaufgaben ausgeführt wurden! Ein Teil liefert sechs Gramm Protein und zwei Gramm Ballaststoffe und beträgt nur 181 Kalorien.
Holen Sie sich unser Rezept für Keto alles Frischkäse Gurken.
Asian -inspirierte Thunfischburger mit Wasabi Mayonnaise
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Ersatz für Crème de Cassis
Setzen Sie die Nacht der Hamburger mit diesem Thunfisch -Hamburger, der von Asian mit Wasabi Mayonnaise inspiriert ist. Für 330 Kalorien genießen Sie eine leckere und gesunde Wendung in einem klassischen Hamburger voller Eisen, Vitamin B12 und Nährstoffe.
Lassen Sie unser Thunfisch -Hamburger -Rezept von Asian mit Wasabi Mayonnaise inspirieren.
Truthahn -BLT -Salat
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Salate sind immer eine gute Idee, und dieses BLT -Truthahnrezept ist ein alter Spaß. Für 230 Kalorien erhalten Sie Ihr Protein und erfreulich. Bereiten Sie Ihr eigenes Dressing vor, um selbst in kalorienarmen Wendungen zu wenden.
Holen Sie sich unser Rezept für BLT Turkey Salat.
Vegetarische ausgestopfte Tomaten
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Es ist wahrscheinlich, dass Sie schon einmal gefüllte Paprika zubereitet haben, aber was ist mit den gefüllten Tomaten? Unser ausgestopftes Tomatenrezept ist vegetarisch und voller Freude. Eine Portion beträgt nur 160 Kalorien und bringt den Geschmack mit Brotkrumen und Käsekäse oder Ziegenkäse wirklich. Darüber hinaus sind nur einige Vorbereitungsarbeiten erforderlich.
Holen Sie sich unser Rezept für vegetarische Stofftomaten.
Marokkanische und lachs inspirierte Quinoa
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Dieses von Marokkanern inspirierte Quinoa- und Lachsrezept wird zu einem seiner neuen Favoriten. Es ist voller Omega-3 und hilft, es zu füllen. Mit nur 310 Kalorien pro Teil ist er ein totaler Gewinner zum Abendessen.
Holen Sie sich unser Rezept für Quinoa und Lachs, inspiriert von dem von der Marinoa inspirierten Seemann.
Langsam Cook Pot Truthahn Cassoulet
Jason Donnelly
Natürlich ist Torkiye ein grundlegendes Element von Thanksgiving und Ferien, kann aber auch das ganze Jahr über an Ihrem Tisch serviert werden, um Gewichtsverlust zu unterstützen. Unser Rezept für türkiye Cassaulet zeigt die Leichtigkeit eines langsamen Kochtopfs und viel leckeres Gemüse, einschließlich Cannellini -Bohnen. Diese reichlich vorhandene Mahlzeit bietet neun Gramm Ballaststoffe und beeindruckende 34 Gramm Eiweiß für 324 Kalorien.
Erhalten Sie unser Cavoulet -Rezept für langsamen Kochtopf.
Das beste Hühnchen -Piccata
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Mit einem klassischen hausgemachten Hühnchen -Piccata können Sie sich nicht irren. Dieses mageres Protein ist in Kombination mit Zitrone und frischen Kappen gefüllt und kombiniert. Kombinieren Sie es mit einer Seite Gemüse wie gedämpftem Brokkoli, und Sie haben eine komplette Mahlzeit.
Holen Sie sich unser Rezept für das beste Hühnchen -Piccata.
Hühnerfleischbällchen von Asiaten inspiriert
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Wir lieben die Klassiker, aber wir können den lustigen Wendungen nicht widerstehen. Nehmen Sie diese Hühnerfleischbällchen zum Beispiel von Asien inspiriert. Lean Protein bietet eine gesündere und freundlichere Alternative für die Gewichtsreduktion dieser grundlegenden Lebensmittelzeit. Jede Portion beträgt 230 Kalorien und kann mit frischem Salat serviert werden, um Salatverpackung zu erstellen.
Lassen Sie unser Hühnchenfleischbällchenrezept von Asiaten inspirieren.
Hühnersuppe in Zoodle
Postie Brien/Iss das, nicht das!
Seien wir ehrlich: Nichts ist beruhigender, als an den kältesten Tagen eine warme Schüssel Suppe zu genießen. Diese Hühnersuppe in Zoodle tauscht Ihre typischen Nudeln gegen Zoodles aus, um eine gesündere Kalorienwendung in der geliebten Schüssel zu machen. (Es ist auch Whole30 und freundlich mit Paleo).
Holen Sie sich unser Hähnchen -Zoodle -Suppe -Rezept.
Tilapia mit Limettenbutter geschwärzt
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Sobald Sie geschwärzte Fische ausprobiert haben, werden Sie es möglicherweise nie anders vorbereiten. Unser köstliches Rezept für geschwärzte Tilapia verfügt über einen leckeren Limetten in Knoblauchbutter, der schwer zu widerstehen ist, und es ist nicht notwendig! Mit nur 300 Kalorien pro Portion eignet sich diese gesunde Mahlzeit hervorragend, um die Abdeckung zum Abendessen zu erhalten.
Holen Sie sich unser Tilapia -Rezept mit Knoblauch -Limettenbutter.
Chicken Ramin mit Pilzen und Shiitake -Spinat
Waterbury Publications, Inc.
Diese köstliche Güte der Güte bietet alles, was Sie zum Mittag- oder Abendessen brauchen: frische Magerproteine und Gemüse. Zoodles erfordert auch klassische Ran -Nudeln für eine gesündere Alternative. Mantieren Sie für eine entspannende Mahlzeit, die 329 Kalorien beträgt und 22 Gramm Proteine und sieben Gramm Füllstofffaser liefert.
Holen Sie sich unser Rezept für Chicken Ramin mit Pilzen und Shiitake -Spinat.
Thai Kürbis
Blaine Ghosts
Dieses Pad Thai Rezept enthält eines der besten Dinge des Herbstes: dieses leckere Aroma und dieses Kürbisaroma. Es ist jedoch nicht notwendig, Herbst zu sein, um dieses leckere Superfood zu genießen. Unser Rezept hat ein köstliches Geschmacksprofil, Sie werden sich immer wieder sehnen. Es ist ein Star -Abendessen für 400 Kalorien und 33 Gramm Protein.
tolle Crown-Royal-Getränke
Holen Sie sich unser Rezept für Kürbis -Pad -Thai.
Hühnchen und langsames Kokken pumpen Gemüse
Waterbury Publications, Inc.
Langsame Rezepte für Kochtopf machen das Leben viel einfacher, insbesondere wenn Ihr Zeitplan immer aufgeregt ist. Dieses Rezept trägt Hühnchen und Gemüse auf die nächste Stufe, indem eine Sauce aus Arce Balsamico und einem frischen Rosmarin eingebaut wird. Mit 33 Gramm Protein und 10 Gramm Faser in einer Portion von 380 Kalorien kann diese Woche das Hühneressen nicht überwunden werden.
Holen Sie sich unser Huhn- und Gemüserezept mit langsamem Kochtopfwald.
Einfacher Kürbispaste -Salat
Waterbury Publications, Inc.
Jazz für denselben Mittagssalat mit diesem erfrischenden Rezept, das die Multigrumin- oder Vollkorn -Nudeln, Kürbiswürfel, Frühlingsgemüse, Äpfel, Ritzel und Kirschen oder trockene Blaubeeren hervorhebt. Ein Teil ist 387 Kalorien und erledigt den Job!
Holen Sie sich unser Rezept für einen einfachen Kürbispastensalat.
Blaubeer -Zitronen -Muffins
Mit freundlicher Genehmigung von Sara Haas
Das Frühstück muss nicht langweilig sein. Fügen Sie Ihrem Tag mit diesen köstlichen, zuckerlosen Blaubeer -Zitronen etwas Begeisterung hinzu. Schließlich muss das Abnehmen keine gebackenen Produkte aufgeben. Dieses Rezept ist gesund und zufriedenstellend, und jedes Muffin bietet wesentliche Antioxidantien.
Holen Sie sich unser Blueberry Lemon Muffins Rezept.
Keto -Zitronenkekse mit Zitronenglasur
Beth Lipton/Eat das, nicht das!
Das Beste daran, gebackene Produkte zu Hause zu verursachen (zusätzlich zum Essen natürlich), ist, dass Sie genau wissen, was sie betritt. Hausgemachte Süßigkeiten können absolut in Maßen genossen werden, wenn sie sich bemühen, ihr Gewichtsziel zu erreichen.
Dieses Rezept für Zitronenkekse Ceto sammelt Mandelmehl, frische Zitronenschale, Zitronensaft und vieles mehr, um sein neues Lieblingsdessert zu machen. Sie können sogar Zitronenglasur ablehnen, um die Kalorienzählung weiter zu reduzieren.
Holen Sie sich unser Rezept für Zitronenkekse Keto mit Zitronenglasur.
Avocado -Lichtsalat
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Avocado und Krabben sind wirklich ein Paar am Himmel, wenn Sie abnehmen möchten. Diese Mahlzeit ist cremig, köstlich und perfekt zu tun und kostet nur 355 Kalorien.
Holen Sie sich unser Rezept für leichte Avocado -Krabbensalat.
Gesunder Salat einfacher
Krautsalat ist möglicherweise die beste Garnitur, die Sie unabhängig von der Jahreszeit mit einem gegrillten vegetarischen Hamburger oder Korralvögeln für Grillvibrationen kombinieren können. Unser Rezept ist vegetarisch, knusprig und erfrischend für nur 130 Kalorien pro Teil.
Holen Sie sich unser Rezept für gesunde Chosslaw leichter.
Rapper
Waterbury Publications, Inc.
Betrachten Sie für Ihren Abfalltag dieses Geschenk erfrischender Milchshakes. Es ist voller Früchte mit Güte, mit Ballaststoffen beladen und leicht für das Frühstück oder einen nachsichtigeren Snack zuzubereiten.
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Kubanische Tomatensuppe und schwarze Bohne mit langsamem Kochtopf
Jason Donnelly
Eine langsame Kochtopfuppe, die voller Gemüse ist und nur 261 Kalorien ist? Wir werden es nehmen! Unser Rezept für kubanische Tomatensuppe und schwarze Bohnen ist voller nahrhafter Bohnen und voller Eiweiß und besteht aus einer einfachen Vorbereitungsarbeiten. Bereiten Sie sich in jedem Teil auf 16 Gramm Protein und acht Gramm Ballaststoffe vor.
Holen Sie sich unser Rezept für kubanische Tomatensuppe aus langsamer Kochtopf und schwarze Bohnensuppe.
Gesunder Mango Mango Hafer während der Nacht
Waterbury Publications, Inc.
Haferflocken während der Nacht ist eine großartige Idee, sich im Voraus auf die Morgen vorzubereiten, wenn Sie durch die Tür laufen. Dieses Rezept ist eine Option voller Faser, die dank frischer Mango und Granatsamen voller Geschmack ist. Zusätzlich beträgt jeder Teil nur 264 Kalorien.
Holen Sie sich unseren gesunden Mangogriff.
Zucchini Brot
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Dieses Zucchini -Brot zu Hause beseitigt den Vorteil und befriedigt Ihren süßen Zeh, wenn Sie sich nach einem kleinen Geschenk sehnen. Es hat kein Gluten, hat völlig natürliche Zutaten und ist 199 Kalorien pro Teil. Genießen Sie eine Portion zum Frühstück oder wenn die Snackzeit kommt.
kochender Butternusskürbis
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Heiße bratete Blöcke von Whole30 mit Karamell -Nieselregen
Postie Brien/Iss das, nicht das!
Im Falle eines Zweifels ist es eine hervorragende Möglichkeit, ein wenig frisches Obst zu treffen, um das Verlangen zu befriedigen, der an einen Apfelkuchen erinnert. Dieses Rezept für sautierte Blöcke von Whole30 mit Karamellnießer ist eine leckere und gesunde Option, um auf dem Snack -Deck oder als einzigartige Beilage für ein gebackenes Hühnchenessen zu bleiben.
Holen Sie sich unser Rezept für heißbratende Äpfel von Whole30 mit Karamellnießer.
Langsam volle Linsen
Shutterstock
Wir können nicht genug großartige Dinge über Linsen sagen. Diese gesunde Hülsenfisch ist mit Proteinen und Ballaststoffen beladen und ist eine leckere Garnitur zu seinem mageren Protein Ihrer Wahl. Unser langsames Rezept für Linsen beträgt 160 Kalorien pro Service.
Holen Sie sich unser Linsenrezept bei schwacher Hitze voller Nährstoffe.
