Das 9 Burritos de Breakfoast mit Fast Food mehr gesünder, so Diätassistentin

Frühstücksburritos sind bequem und köstlich, so wie sie alle seine Salten von A.M. von a.m.m. Essen in einer warmen Tortilla, also müssen Sie nicht mit einer Gabel und einem Messer zu einer morgendlichen Mahlzeit sitzen. Die meisten Burritos, die Sie in der Durchfahrt erfassen würden, sind jedoch nicht das, was Diätassistent für Ihre erste Mahlzeit des Tages empfehlen.

Das Problem: Das meiste Fast -Food -Frühstück ist reich an Natrium, Kalorien und gesättigten Fetten. Wenn Sie eine sehr dichte Mahlzeit in Kalorien essen, die Fett und hohe Kohlenhydrate mit hohem Fett und geringer Energie, Lethargie führen und sich unangenehm voll fühlen, sagt er, sagt er Colette Micko, MS, RDN, CDES , ein Ernährungsberater mit dem besten Ernährungscoaching.

Stattdessen möchten Sie Ihren Tag mit einem beginnen Hohe, ausgewogene Nahrung im Protein und Ballaststoffe, um überschüssige Essen und Fesseln von einfachen Zucker oder salzigen oder fetten Snacks später am Tag zu vermeiden, sagt er Lena Bakovic, MS, RDN, CNSC , ein Ernährungsberater mit dem besten Ernährungscoaching. But that doesn't mean breakfast burritos are totally off the table.

Bei der Anfrage eines Frühstücksburritos empfehle ich, nach Optionen zu suchen, die rund 600 Kalorien oder weniger haben, mindestens 25 Gramm Protein enthalten und nur eine Hauptquelle für Kohlenhydrate wie Tortilla gegen Tortilla und Hashbrowns haben, sagt Micko. Sie möchten auch verarbeitetes Fleisch einschränken, nur eine Fettquelle auswählen (professioneller Rat: wählen Sie Avocado anstelle von Käse und saurer Sahne) und umfassen ein hohes Fasern (wie Avocado, Paprika, Zwiebeln und/oder Bohnen), sagt Micko.

Mangosorbet

Als nächstes finden Sie das schlechteste Frühstücksfrühstücksburritos in beliebten Ketten. Anstatt einen davon zu greifen, finden Sie unseren Leitfaden der 10 besten

Burger King Egg Burrito

Rey Burger

RIESIG, in der Tat. 'Obwohl Dieser Burrito Es ist eine hohe Proteinfrühstücksoption, es ist sehr reich an Kalorien, was fast die Hälfte der typischen täglichen Kalorienanforderungen für einen amerikanischen Erwachsenen bietet “, sagt Bakovic und stellt fest, dass ungefähr die Hälfte der Kalorien in diesem Burrito von Fett stammt. Schlimmer noch, diese Wahl ist besonders hoch in gesättigten Fetten: US -Richtlinien. Es enthält auch mehr als 75% des täglichen Natriumanforderungen für einen amerikanischen Erwachsenen, was negative Auswirkungen auf Menschen mit Bluthochdruck, Nierenerkrankung oder Herzerkrankungen haben kann, sagt Bakovic.

Wie macht man Eier mit der Sonnenseite nach oben?

Carls Jr. beladenes Burrito -Frühstück

Carls Jr.

Carls Jr. (also known as Hardees in some parts of the country) offers Der geladene Frühstücksburrito Das ist mit Würstchen, Speckstücken, Rührei, Kursen, geriebenem Käse und Sauce gefüllt. Es klingt köstlich, aber diese Option enthält ungefähr 50% des täglichen Natriumbedarfs für einen amerikanischen Erwachsenen. Es ist auch reich an gesättigten Fetten, was in Kombination mit Natrium es zu einer suboptimalen Wahl für die Herzgesundheit macht, sagt Bakovic.

Chick-fil-a Hash Brown Scramble Burrito con Salchicha

Chick-fil-a

Voller Rührei, Käse, Würste und knuspriger Hash, braun, Dieser Chick-fil-a Burrito Es hat eine erhebliche Menge an Kalorien, Fetten, gesättigten Fetten und Natrium. Wenn Sie zum Frühstück im Hühnchengelenk sind, fragen Sie nach diesem Burrito ohne Hash -Brown und tauschen Sie die Wurst gegen gegrilltes Huhn aus, was die Kalorien in 220, Fett um 21 Gramm und Kohlenhydrate für 12 Gramm reduziert. Darüber hinaus verleiht dieser Austausch Ihrem Frühstück ungefähr 7 Gramm Protein, und mehr Proteine helfen Ihnen, sich länger voll zu fühlen.

Burrito von Jack in den Fleischliebhabern der Box

Jack in der Box

Lachsgewürz einreiben

Wurst ist der Star dieses großartigen Jacks im Box -Frühstück, und das erklärt den Inhalt gesättigter und kalorischer Fette. Übermäßiger Kalorienkonsum kann im Laufe der Zeit zu Gewichtszunahme und Stoffwechselstörungen führen, sagt Micko, und fügt hinzu, dass dieser Burrito mehr als die Hälfte eines ganzen Tages Fett hat, wodurch Sie sich wahrscheinlich 30 Minuten nach dem Essen sehr müde fühlen. Darüber hinaus erhalten Sie in dieser Reihenfolge viele Hash -Browns -Kohlenhydrate. Die Kohlenhydratbelastung dieses Burritos wird wahrscheinlich kurz nach dem Verzehr zu einem Unfall führen, sagt Micko.

Taco Bell Grande Burrito Burrito de Tocino

Taco Bell

Während es nicht so kalorisch ist wie andere Burritos auf dieser Liste, Diese Bourrito Burrito Bell Glocke Es mag auf den ersten Blick wie eine Klangauswahl erscheinen. Natrium- und Fettinhalte sagen jedoch etwas anderes. Ein Burrito enthält mehr als einen halben Tag Natrium, daher ist es keine intelligente Nahrungsoption für Menschen mit Herz- oder Nierenproblemen. Wenn es routinemäßig in Kombination mit einem allgemein hohen Ernährungsmuster mit hohem Fett- oder Kalorienmuster konsumiert wird, kann es zur Verschlechterung von Stoffwechselerkrankungen wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen, chronischer Herzinsuffizienz (CHF) oder Nierenerkrankungen beitragen, sagt Bakovic.

Taco Time Ultimate Burrito

Taco -Zeit

Ein weiterer kalorisch dichtes Frühstücksburrito, Diese Wahl Es liefert fast 40% der typischen täglichen Kalorienanforderungen für einen amerikanischen Erwachsenen, sagt Bakovic. Überschüssige Kalorien können im Laufe der Zeit zur Gewichtszunahme und letztendlich das posteriore metabolische Syndrom beitragen, was eine Kombination von Gesundheitszuständen ist, die das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes erhöhen. Darüber hinaus ist diese Auswahl hoch an Natrium- und gesättigten Fetten: Transsilation: Sie ist keine ideale Option für Menschen, die bereits Herzkrankheiten haben oder das Risiko einer Herzerkrankung haben.

Carls Jr. Bacon Egg and Cheese Burrito

Carls Jr.

Die Speck-, Eier- und Käse -Sandwiches sind nicht der Inbegriff eines gesunden Frühstücks, und Dieser Burrito inspirado de Carls Jr. Es ist keine Ausnahme. Dieser Burrito übersteigt 50% des täglichen Natriumbedarfs für Erwachsene, was ihn zu einer suboptimalen Wahl für Menschen mit Bluthochdruck, Herzerkrankungen, chronischer Herzinsuffizienz (CHF) oder Nierenerkrankungen macht “, sagt Bakovic. Gesättigte Fett- und Käsefette können dazu beitragen, den schlechten LDL -Cholesterinspiegel zu erhöhen, was zur Ansammlung von Plaque an den Wänden der Arterie beiträgt, eine als Atherosklerose bekannte Erkrankung.

Klangüberschall -Frühstücksburrito

Schall

Blauer Lagunencocktail

Dieser Burrito de desayuno Es hat fast einen ganzen Tag Natrium und kann dies auf die salzigen Wurst, Käse und Tater -Tots in der Tortilla zurückführen. Zu Natrium kann den Blutdruck verschlimmern, indem der Körper mehr flüssiger zurückhält, und erfordert mehr Anstrengungen, um diese Flüssigkeit im gesamten Körper zu zirkulieren, sagt Micko. Dieser Burrito hat auch 13 Gramm gesättigtes Fett (einen ganzen Tag), was den LDL -Cholesterinspiegel erhöhen und den Blutzuckerspiegel verschlimmern kann, fügt Micko hinzu.

Taco -Zeit Country Burrito

Taco -Zeit

Der mexikanische Fast -Food -Inspiration Joint beherbergt die Heimat Der Burrito des Landes , ein Frühstück mit allen Favoriten des A.M. Es umfasst viele tierische Produkte, darunter Würste, Eier und Cheddar -Käse, die gesättigtes Fett haben und die Gesundheit des Herzens verschlechtern können, sagt Micko. Dieser Burrito hat eine angemessene Menge an Proteinen und Kohlenhydraten, ist jedoch sehr hoch an Fetten, gesättigten Fetten und Natrium.