Die 8 gesunden Tortillas in den beliebten Frühstücksketten

Die Tortillas sind beliebt Auswahl des Frühstücks voller Proteine Da sie gefüllt sind, können sie sich leicht an verschiedene diätetische Geschmäcker und Vorlieben anpassen und ehrlich gesagt lecker sind. Diese ausgestopften Kreationen schmücken die Menüs der beliebten Frühstücksketten im ganzen Land; Ein Teil der kulinarischen Kreativität dieser Ketten ist jedoch zu weit gegangen und verwandelt dieses klassische Frühstücksgericht in einen Albtraum der Ernährung.

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Die Tortillas sind anpassbar und vielseitig, was etwas Gutes sein kann oder sich in einer ungesunden und kalorisch dichten Mahlzeit befinden. Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , ein in Miami, Florida registrierter Ernährungsberater, erzählt uns.

Dies liegt daran, dass die Tortillas mit viel mehr als nur Eier hergestellt werden. Sie können einige Tortillas mit viel Butter oder Öl, mehreren Arten von Käse (oder nur viel Käse), Vollmilch oder Sahne sowie Fettabdeckung und Natrium wie Speck, Delikatessen oder Frühstücksfleisch wie Wurst herstellen, sagt Ehsani.

Es kann schlechter werden, da viele Restaurants hohe Lebensmittel an Kalorien anbieten, fett und natriumbelastet. Fügen Sie Pfannkuchen, Waffeln, Kreuzungen, Kekse oder Toast in Butter hinzu Bonnie Taub-Dix, Rd , Ein registrierter Ernährungsberater und Ersteller der Website BesserThanding.com .

Um das Frühstücksbestellungen zu beleuchten, die ihre gesunden Ernährungsziele sabotieren könnten, tourten wir durch die Menüs, um die schlimmsten Kriminellen zu enthüllen, wenn es um Tortilla -Optionen geht. Diese Eierfrühstücke sind mit Kalorien, einem hohen Natriumspiegel in den Himmel und Fett beladen, sodass es sich lohnt, während des nächsten Morgens auszulassen.

Hier gibt es acht der kranksten Tortillas, die jemals in einer Restaurantkette bestellt wurden. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was sie sind, und bauen Sie beim nächsten Frühstück eine gesündere Tortilla mit Tonnen aggregiertem Gemüse und lassen Sie zusätzliche Zutaten mit hohem Fett oder hohem Natrium wie Käse und Frühstücksfleisch, was Ehsani vorschlägt. Sie können Ihre gesunde Tortilla voller Gemüse mit einer Seite Obst, geröstetes Gemüse, einem Bett aus Gemüse oder Toast Vollkornweizen für eine nahrhaftere laterale Wahl kombinieren, fügt er hinzu.

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Denny ist die endgültige Tortilla

Denny's

Obwohl diese Tortilla Gemüse enthält, hat sie immer noch mehr als 1.000 Kalorien. Darüber hinaus enthält es fast einen Tag empfohlener Natriumaufnahme.

'Er Endgültige Tortilla Es enthält drei Eier, Würste, Speck, Gemüse und Cheddar -Käse. Es enthält mehr als die Hälfte seiner Kalorien für den Tag, wenn Sie eine Diät mit 2.000 Kalorien befolgen, und Ihre täglichen Fettbedürfnisse in einem einzigen Gericht zu treffen, sagt Ehsani. Für alle, die einer Diät mit 2.000 Kalorien folgen, haben Fettbedürfnisse zwischen 44 und 78 Gramm pro Tag, und diese Tortilla erreicht 77 Gramm, was fast überprüft und die Ziele von gesättigten Fetten für den Tag im fast doppelten Tag überschreitet. Treffen 23 Gramm gesättigtes Fett, wenn das Ziel von gesättigtem Fett nicht mehr als 13 Gramm pro Tag betragen sollte. Es erfüllt auch seine Natriumgrenze für den Tag fast, da es 2.110 Milligramm Natrium und die Empfehlung des American Heart Association Es sind nicht mehr als 2.300 Milligramm pro Tag.

Restaurants Das 14 gesunde Restaurantkettenfrühstück

Ihop Colorado Tortilla

ZUSAMMEN

Diese Tortilla Es hat die höchste Kalorienzahl jeder Tortilla auf dieser Liste.

Diese Tortilla incluye tocino, carne de res rallada, salchicha de cerdo, jamón y queso cheddar que son todos complementos que son altos en calorías totales, grasas, grasas saturadas (el tipo de grasa poco saludable) y sodio, dice Ehsani. 'Diese Tortilla excede sus necesidades diarias de grasa total, grasas saturadas y sodio, todo en un solo plato. Es mejor evitar este, especialmente si está buscando una opción saludable y saludable para el corazón ''.

Salzkartoffeln

Bob Evans drei Fleisch

Bob Evans

Mit nur Fleisch und Käse gibt es nur wenige Erlösungsqualitäten auf der Tortilla als ihre hohe Proteinzahl.

' Das drei Fleisch Es enthält Eier, Würste, Schinken, Speck und drei Arten von Käse, Provolone, amerikanischem Käse und Cheddar -Käse “, sagt Ehsani. 'Meat and cheese lovers will be sad in learning this exceeds the sodium for the day that hits more than 3,500 milligrams on a plate, and exceeds total fats and saturated fats for the day. Es ist auch nur wenig Ballaststoffe, so dass es im Allgemeinen keine gesunde Herz -Tortilla ist.

ZUSAMMEN Bacon Temptation Omelette

ZUSAMMEN

Wenn Sie eine Speck -Tortilla bestellen, ist der Fettgehalt bereits hoch. Aber Das Es ist auch mit dekadenten Käse und Käseauce bedeckt.

Esta Tortilla Está Llena de Tocino, Gato y Queso Cheddar, Salsa de Queso Blanco, Luego Cubiererta Con Más Tocino. Si te Encanta el tocino, es mejor ponerlo al lado de algunos huevos, ya que esta tortilla lo toma por la borda ', dice Ehsani. Diese Tortilla enthält auch weniger als 1 Gramm Ballaststoffe, ein wesentlicher Nährstoff, den die meisten Amerikaner kämpfen, um die Gesamtgrenze von Fetten, gesättigten Fetten und Natrium täglich zu erhalten und zu übertreffen.

Perkins die Fleisch -Tortilla und die Kartoffeln

Perkins / Facebook

Mit drei Arten von Fleisch und Kartoffeln, die in Form von Tater Tot enthalten sind, hat diese Tortilla ein großes Fett, Kalorien und Natrium.

'Diese Tortilla ist voller Schweinewurst, Speck, Schinken in Würfel, knusprigen Tots (Tater Tots) und Käse. Es kommt auch mit den Hash -Browns oder Kartoffeln zum Frühstück und einer Auswahl an Pfannkuchen, einem Muffin oder Toast, sagt Ehsani. Wenn Sie Fleisch und Kartoffeln lieben, wählen Sie einfach ein Fleisch und eine Portion Kartoffeln aus, diese Tortilla kombiniert mehrere, was nur zu einer ungesunden Wahl führt.

Cheesteak Tortilla aus Waffles Haus

Haushaltshaus

Ersatz für Cayennepfeffer

Obwohl Diese Tortilla Es hat die niedrigste Kalorienzahl auf dieser Liste, Cheesteak -Käse und der amerikanische Käse, mit dem es gefüllt ist, macht seine Gesundheit nicht.

Die Cheesteak -Tortilla des Waffle House ist voll von Käsekäse, amerikanischem Käse und wird mit einer Seite des Toasts und seiner Auswahl an Grieß- oder Hash -Elfen serviert, die seinem Teller noch mehr Kalorien verleihen, sagt Ehsani. 'Diese Tortilla ist die höchste Kalorienoption im Waffelhausmenü, überschreitet die Ziele von gesättigten Fetten für den Tag und enthält keine Gramm Ballaststoffe, was keine nahrhafte Mahlzeit ist. Die meisten Mahlzeiten müssen ungefähr 10 Gramm Ballaststoffe haben, um Ihre Ziele für den Tag zu erreichen. '' '

Bob Evans Southwest Avocado Omelet

Bob Evans

Während Avocados eine gute Quelle für gesunde Fette sind, enthält diese Tortilla viele weitere Zutaten voller ungesunder gesättigter Fette.

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' Die Southwest Avocado Tortilla in Bob Evans Es enthält einige nahrhafte Zutaten wie schwarze Bohnen, Avocado und Tomaten, enthält aber auch Wurst, Käse und Limettencreme -Sauce, wodurch es mit Gesamtfetten, gesättigten Fetten und Natrium hoch ist, sagt Ehsani. Ganz zu schweigen davon, dass es auch mit der Wahl von Morgen oder gebratenen Kartoffeln und hausgemachten Keksen serviert wurde, die sehr hoch sind und Faser fehlen.

Denny's Philly Cheesesteak Omelette

Denny's

Jede Tortilla, die aggregiertes Cheesteak -Fleisch hat, bedeutet, dass es reich an gesättigten Fetten und Fetten ist.

' Die Philadelphia Cheesteak Tortilla bei Denny's Es ist eine, die Pilze, Paprika und Gemüsezwiebeln verpackt, was eine nahrhafte Ergänzung ist, aber auch das Rippenfilet und das Schweizer Käse umfasst, was die Gesamtfett, gesättigte Fette und Natrium für diese Mahlzeit erhöht, sagt Ehsani. Verlassen Sie dies, wenn Sie nach einer gesunden Option suchen.