Von 89 Fortschrittsuppen sind diese 10 die gesündesten

Seien wir ehrlich: Suppe ist eine hervorragende Möglichkeit, ohne zu füllen. Suppen sind traditionell kalorienarm und hohe Sättigungsfaktoren . Während die größten Vorteile kommen, wenn Sie zu Hause Suppe mit ganzen Zutaten und wenig oder ohne Konservierungsmittel oder künstlichen Zutaten machen, ist es nicht gerade realistisch, jede Woche eine hausgemachte Brühe zu essen. Wenn Sie in Schwierigkeiten sind, lohnt es sich, die Konservensuppe wie die in Ihrer Speisekammer gelieferte Progressuppe aufrechtzuerhalten.

Die Dosensuppe spart Zeit und Mühe, und unter Berücksichtigung dieser Fortschritte ist es wahrscheinlich, dass die Marke fast einhundert verschiedene Sorten anbietet.

Aber wie gut oder schlecht sind die Aromen der Fortschrittsuppe für Sie überhaupt? Kaufen Sie einen sicheren Weg, um ihre Ernährung zu sabotieren, oder einfach eine bequeme Möglichkeit, einige Proteine und Ballaststoffe zu hängen?

Wir haben einen Leitfaden zum Kauf der besten Progress -Suppenaromen der Konserven und wie einige ihrer Favoriten des Fortschritts in Bezug auf Ernährungsgehalt eingestuft werden.

Was sind die Vorteile von Dosensuppen?

Die offensichtlichste Antwort darauf, warum es sich lohnt, die Suppe in Ihrer Speisekammer aufzuerhalten? Kosten und Bequemlichkeit.

Wenn einige Fortschritts -Suppendosen zu Hause leichter es erleichtern, die engere Fast -Food -Reise zu vermeiden, ist dies sicherlich nicht die schlechteste Option, die Sie für das Abendessen mit Gewichtsverlust tun können. Ich liebe hausgemachte Suppen, aber ich merke, dass es für alle nicht ganz vernünftig ist, diese Zeit zu haben, sagt er Cynthia Thurlow , eine auf Ernährung spezialisierte praktizierende Krankenschwester.

Thurlow sagt, dass die Suppe in Dosen eine angenehme und einfache Möglichkeit sein kann, in wenigen Minuten eine Mahlzeit zur Verfügung zu haben, aber Sie müssen mit den Zutaten vorsichtig sein. Bei Auswahl der besten Suppen, die Natrium niedrig sind, haben sie das richtige Gleichgewicht zwischen Proteinen, Ballaststoffen und Kalorien und enthält integrale Lebensmittelzutaten. Dieses Grundelement der Speisekammer kann eine gute Ergänzung zu einer gesunden Ernährung sein.

Wie man Fortschrittsuppen kauft

Armee mit dem Wissen, wie man die besten Suppenaromen innerhalb der Fortschrittsmarke mit Hilfe dieser Tipps für Ernährung auswählt:

Suchen Sie nach integralen Lebensmittelzutaten. Thurlow empfiehlt, Progressuppen mit erkennbaren Zutaten auf dem Etikett zu hängen. Zum Beispiel Gemüse- und Proteinquellen wie Hühnchen, Sellerie, Gerste und grüne Bohnen. Es ist wahrscheinlich nicht, dass es ohne andere Zutaten wie Soja -Proteinkonzentrat und Maltodextrin Konserven findet, aber zumindest sollten sie in der Liste der Zutaten ziemlich weit sein. Das isolierte Sojabohnenprotein und Sojabohnenöl sind ein schwieriger Schritt aus meiner Nährstoffperspektive, sagt Thurlow. Ich empfehle nicht vor, Sojabohnen als additive oder regelmäßige Zutat in verarbeiteten Lebensmitteln zu konsumieren. Trotz Kalorien vor Nährstoffen. Nehmen Sie sich nicht automatisch den mit 'Luz' oder 'niedrig in Natrium' gekennzeichneten Suppen an, sagt Barbie Boulles, Rdn de Barbie Boules Langlebigkeit Ernährung , Inc.: Das ist ein großes Ausmaß, ein Trick des Marketings. Wenn Sie ein Produkt sehen, das etwas „Tiefes oder Reduziertes“ behauptet, ist es irgendwie komponiert ... und nicht auf vorteilhafte Weise für Ihre Gesundheit, sagt sie. Stattdessen empfiehlt Boules, sich auf Nährstoffdichte oder Nährstoffe durch Kalorien zu konzentrieren und zu berücksichtigen, wie viel Protein, Ballaststoffe und gute Fette Sie mit jeder Option erhalten. Achten Sie auf Natrium. Die Menge an Natrium in den meisten Dosensuppen ist astronomisch hoch. Ein Gramm Salz pro Teil (1.000 Milligramm) ist eine [große Menge Salz, insbesondere für Menschen mit Problemen im Zusammenhang mit Bluthochdruck, Diabetes oder Gefäßerkrankungen, sagt er.

Die 10 besten Progressuppen zum Kauf

Wenn Progresso -Suppe ein normaler Artikel in seiner wöchentlichen Einkaufsliste ist, erwägen Sie, eine dieser 10 Sorten zu kaufen: Sie sind einige der gesündesten Optionen innerhalb der Massenausrichtung der Marke.

1. Reduziertes Natrium -Südwesten und schwarzes Gemüse

Thurlow gibt dieser Suppe zwei Daumen hoch, weil sie erkennbare, gesunde und dichte Zutaten in Nährstoffen wie schwarze Bohnen, Tomaten und Paprika enthält. Da es Teil der reduzierten Natriumlinie des Fortschritts ist, hat es 450 Milligramm für den Dienst eines Tasses. (Das ist viel weniger als die meisten seiner traditionellen Suppen).

2. Butternut Traditioneller Kürbis

Diese Suppe verfügt über eines der kürzesten Ernährungsbezeichnungen aller Fortschrittsarten und nur drei Hauptzutaten: Bugernut -Kürbis, Karotten und Cremepüree. Thurlow schätzt es, dass er sich hauptsächlich auf ganze Lebensmittelzutaten konzentriert und keine Soja enthält.

3. Bio -Hühnchen und Wildreis

Die organische Version dieses bevorzugten Kaltklimasklassiker ist sojahrenfrei und beladen mit Karotten, Sellerie und weißem Fleisch, das reich an Eiweiß ist. Eine Tasse hat nur 80 Kalorien und eineinhalb Gramm Fett (keiner davon ist gesättigt). Obwohl Natrium hoch, überraschend, überrascht ist, hat diese Suppe ein anständiges Ernährungsprofil.

4. Gemüseklassiker toskanischer Bohnen im Stil

Gemüsesuppen sind immer meine beste Option, da es eine einfache Möglichkeit ist, die Produkte in ihrer Ernährung zu steigern, sagt registrierter Ernährungsberaterin Lauren Harris-Pincus, Gründer von NutritionStarringyou.com und Autor des Frühstücksclubs voller Eiweiß.

Er fügt hinzu, dass eine Dose dieser weißen Bohnensuppe eine Menge Ballaststoffe (22 Gramm!) Enthält, fast einen ganzen Tag, es ist auch eine gute Quelle für Eisen, Kalzium und Vitamin A.

5. Reichlich Tomatenklassiker

Inhalt innerhalb einer Tasse der reichlichen Fortschritts -Tomatensuppe ist eine halbe Tasse Gemüse und fast Nullfett. Es ist nicht die ernährungslichste Suppe in ihrer Ausrichtung nach Ernährungsstandards, aber es hält sich an die Größe der Portion und kombiniert sie mit einer proteinreichen Seite oder Ballaststoffe (wie gegrilltes Hühnchen auf grünen Blättern). Sie können eine komplette Mahlzeit erreichen.

6. Leichte leckere Gemüsegerste

Boules weist auf die Gemüse -Gerstensuppe als gute Quelle für Protein und Ballaststoffe hin, obwohl sie bemerkt, dass eine Tasse dieser Suppe nicht gerade eine ausgewogene Mahlzeit ist. Da es nur kalorien- und fette ist, möchten Sie es vielleicht mit einem mageren Proteinstück oder einer gesunden Fettquelle für das Herz wie die Hälfte einer Avocado kombinieren, um es zu umrunden.

7. Gemüseklassiker

Linsen sind eine Art Superfood, Hoch in Proteinen, Faser und Folsäure . Obwohl diese Suppe Sojabohnenöl enthält, empfiehlt Boules es für alles andere, was sie beinhaltet, dh ganze Lebensmittelzutaten wie Linsen, Sellerie und Spinat. Wie die Kürbiskuppe ist die Liste der Zutaten hier klein (was zu ihren Gunsten funktioniert, da dies bedeutet, dass nicht viele Deponien oder künstliche Aromen vorhanden sind).

8. Gemüseklassiker Soup with Roasted Vegetables

Wenn Sie mit Ihrer Linsensuppe zusätzliche Faser und Geschmack wünschen, ist eine Sorte, die geröstetes Gemüse enthält, voller 12 Gramm Proteine, die auf Pflanzen und acht Gramm Ballaststoffen basieren, sagt Harris-Pincus. Das bringt Sie einen Drittel des Weges zur Gesamtmenge an Ballaststoffen (25 Gramm), die Sie jeden Tag benötigen, wenn Sie eine Frau sind.

9. Französisch -Onion -Gemüseklassiker

Bei hauptsächlich RES-, Wasser- und Zwiebelfleischbrühe ist dies nicht die dichte Option in der Fortschrittslinie. Trotzdem ist es auch sehr niedrig an Kalorien, Fetten und Kohlenhydraten. Darüber hinaus sind Zwiebeln überraschend vorteilhaftes Essen : Sie enthalten Vitamin C, Faser, Folsäure und Eisen sowie pflanzliche Antioxidantien.

10. Tortellini traditioneller Käse im Gemüse -Tomatengarten

Pasta, machst du dich über dich lustig? Es ist wahrscheinlich überraschend, in unserer gesünderen Liste eine Dosensuppe mit Pasta zu sehen, aber die Zutaten zu sehen. Diese Fortschrittsuppe erfüllt viele der von Ernährungswissenschaftlern zugelassenen Richtlinien. Es ist Soja -frei und voller Tomaten, Zucchini, Karotten und schweren Faserzwiebeln. Und für eine Suppe, die Tortellini enthält, liegt sie tatsächlich auf der unteren Seite von Kalorien, Fett und Natrium. Sie möchten es vielleicht nicht in Ihrer wöchentlichen Rotation, aber manchmal zerstören Sie Ihre Ernährungsziele nicht.

Die Aromen der Fortschrittsuppe, die Sie weglassen sollten

Die meisten der Dosensuppen, sogar die „Gesunden“, sind mit der Warnung verbunden, reich an Natrium und anderen künstlichen Zutaten zu sein. Aber einige der Geschmacksrichtungen des Fortschritts sind besonders schlecht für Sie. Verlassen Sie diese drei, wenn Sie das nächste Mal Ihre Optionen abwägen.

1. New England Muscheln

Thurlow zeigt an, dass diese Muscheluppe beide Arten von Sojabohnen (Sojaöl und Sojabrott isoliert), hoch verarbeitete Zutaten und isoliert aufweist und Oft Entzündungen verursachen . In Kombination mit seinen anderen Zutaten wie Muscheln und trockenen Kartoffeln besteht nicht genügend Nährwert, um sich die Mühe zu machen.

2. Rico

Harris-Pincus sagt, dass die meisten Dosensuppen zwar zu viel Natrium haben, einige direkt darüber sind. Und das ist besonders schlecht, wenn sie kein Gemüse, Bohnen oder Vollkornprodukte enthalten, um Ballaststoffe hinzuzufügen. Leider fällt diese Suppe direkt in diese Kategorie.

Rüben kochen wie lange

'Brokkoli -Käse -Suppe hat oft einen Gesundheitshalo, weil sie Brokkoli enthält. Diese Suppe hat jedoch übermäßiges Natrium mit 1.760 Milligramm “, sagt Harris-Pincus. Sie fügt hinzu, dass es auch die satten 26 Gramm Fett und neun Gramm gesättigtes Fett enthält.

3. Rico

Es ist nicht verwunderlich, dass diese Suppe die ungesunde Liste ist, sagt Harris-Pincus. Eine Dose hat 1.660 Milligramm Natrium. Dazu gehört Natriumnitrat, ein Konservierungsmittel, den Harris-Pincus vermeiden lässt. Darüber hinaus fehlt diese Fortschrittsuppe vollständig in der Ernährung: Grundsätzlich gibt es keine Nullquellen für Vitamine und Mineralien.