Da der Zuckerkonsum mit so schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit und Typ -2 -Diabetes in Verbindung gebracht wurde, scheint es eine der gesündesten Möglichkeiten, seinen Tag zu beginnen, eine der gesündesten Möglichkeiten zu sein. Aber ist es? Höchstwahrscheinlich nimmt so viel Zucker (wenn nicht mehr) mit Getränken, Snacks und Gewürzen, die er jeden Tag verbraucht, auf.
Wie viel Zucker gibt es in einem Donut?
Ein Krispy -Kreme -Donut mit gläserigem Krispy hat 10 Gramm Zucker, eine einfache Menge zu vermeiden mit einem kleinen Glas Saft, einer Handvoll Müsli oder einer „gesunden“ Müslisch -Schüssel. Dies geht aus Ermittlungen im neuen Buch aus Zero Sugar Diät: Der 14 -Tage -Plan, Ihren Bauch zu fassen, das Verlangen zu zerquetschen und Ihnen dabei zu helfen, fürs Leben dünn zu bleiben .
Er American Heart Association Empfehlen Sie nicht mehr als 25 Gramm Zucker zu Zucker pro Tag. Wenn Sie regelmäßig einen dieser Artikel zu Ihrer Lebensmittelliste hinzufügen, werden Sie Ihre tägliche Aufgabe zur Mittagszeit durchlaufen und die Pfund schlagen.
Vermeiden Sie diese Supermarktergebnisse, um zusätzlichen Zucker in Ihrer Ernährung zu reduzieren. Und wenn Sie Tatsächlich Will Gewicht verlieren und für immer Zucker schwören, eine Kopie von anfordern Zero Sugar Diät Heute!
Ganzbare Barmandeln
Ernährung: 190 Kalorien, 11 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 25 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate, 2,5 g Faser, 16 g Zucker, 3 g Protein
Zero Sugar Diät Shocker: Lassen Sie sich nicht von den Früchten oder dem Joghurt täuschen; Mit so viel Zucker könnten Sie auch eine Karamellbar haben.
Vanilleblau Diamond Almendra Brisa Almendra Milch
Ernährung (1 Tasse): 80 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 130 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 13 g Zucker, 1 g Protein
Zero Sugar Diät Shocker: Mandelmilch kann den Ruf haben, eine gesündere Alternative zu Milchmilch zu sein, aber diese Marke listet Rohrzucker als zweite Zutat auf.
Griechische Vanilleaktivia Nicht -dicker Joghurt
Ernährung (5,3 oz): 130 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate, 0 g Faser, 20 g Zucker, 12 g Protein
Zero Sugar Diät Shocker: Es ist nicht überraschend, dass griechischer Joghurt so beliebt ist. Seine Kohlenhydratproteinbeziehung macht es im Allgemeinen zu einem gesunden und zufriedenstellenden Frühstück oder Erfrischung. Es macht einfach nicht diese Marke, es hat so viel Zucker wie zwei Donuts! Wählen Sie einen unserer 25 besten Joghurt, um Gewicht zu verlieren.
Tomatenvinaigrette -Dressing ohne Ken Farmer
Ernährung (2 Esslöffel): 70 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 260 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 0 g Faser, 12 g Zucker, 0 g Protein
Zero Sugar Diät Shocker: Salate sind gesund ... bis sie sie in reinem Zucker tapen. Natürlich enthält dieser Verband kein Fett, könnte aber auch den Zuckerspender direkt in sein Gemüse tragen.
Nackter Obstbeutel und Müslir Müsli
Nackter Bär
Ernährung (½ Tasse): 280 Kalorien, 12 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate, 4 g Faser, 14 g Zucker, 6 g Protein
Zero Sugar Diät Shocker: Müslirola sieht eher aus wie das gekleidete Junk -Food; Es ist voller Kalorien, Kohlenhydrate, Fette und ja, Tonnen Zucker.
Thomas Cinnamon Rosinenbagel
Ernährung (1 Bael): 270 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 400 mg Natrium, 55 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 11 g Zucker, 9 g Protein.
Zero Sugar Diät Shocker: Bars sind berüchtigte Kohlenhydrat- und Kalorienpumpen, aber diese Marke umfasst einen dreifachen Smoothie mit allen Zucker.
Erección saludable dulce
Ernährung: 350 Kalorien, 3,5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 590 mg Natrium, 68 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 22 g Zucker, 12 g Protein
Zero Sugar Diät Shocker: Trotz der Marke ist dieses gefrorene Gericht alles andere als gesund. Ich könnte auch zwei Donuts zum Abendessen nehmen: Die Zuckerzahl ist gleich.
Motts ursprünglicher Apfelpüree
Ernährung (4 oz): 90 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 0 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 22 g Zucker, 0 g Protein
Zero Sugar Diät Shocker: Motts schaffen es nicht nur, in 4 Unzen satte 22 Gramm Zucker zu setzen, sondern sind auch falsche Dinge; Der zweite aufgelistete Zutat ist hoher Maissirup in Fructose.
Braun -bis -Boarding -Stiltomate von Campbell
Ernährung (1 Tasse): 290 Kalorien, 16 g Fett (10 g gesättigtes Fett, 0,5 g Transfett), 790 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 24 g Zucker, 4 g Protein
Zero Sugar Diät Shocker: Campbell steckt den süßen Basilikum mit fast so viel Zucker wie der empfohlene tägliche Auftrag in diesen süßen Basisbacken.
Ozeanspray -Craisins
Ernährung (¼ Tasse): 130 Kalorien, 0 g Fett, 0 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 29 g Zucker), 0 g Protein
Zero Sugar Diät Shocker: Trockene Obst hat nicht nur mehr Zucker als normale Früchte, sondern auch einen zusätzlichen Schritt, um seinen trockenen Blaubeeren noch mehr Zucker zu verleihen, und im Grunde genommen zu Süßigkeiten (oder fast drei glasierten Donuts).
Dicke Wuttomate, Knoblauch
Ernährung (½ Tasse): 90 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 460 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 12 g Zucker, 2 g Protein
Zero Sugar Diät Shocker: Jarra -Pasta -Sauce ist immer ein schuldiger Zucker, aber Ragu ist nicht einmal diskret. Der Zucker erscheint als dritte Zutat vor Zwiebel oder Knoblauch.
Sofortige Haferäpfel
Ernährung (1 Packung): 160 Kalorien, 2 g Fett 0 g gesättigtes Fett, 200 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 12 g Zucker, 4 g Protein
Zero Sugar Diät Shocker: Lassen Sie sich nicht durch das an der Vorderseite der Schachtel geschlagene Heart Healthy -Label getäuscht lassen. Dieser Geschmack muss als Zucker bezeichnet werden
Traditionelle Pizza Digiorno von vier kleinen Käse
Ernährung (1 Pizza, 260 g): 710 Kalorien, 29 g Fett (14 g gesättigtes Fett), 1.190 mg Natrium, 88 g Kohlenhydrate, 4 g Faser, 12 g Zucker, 25 g Protein
Zero Sugar Diät Shocker: Die Pizza ist ein berüchtigter Junk -Food, aber Digiorno beschloss, das Engagement zu erhöhen, mehr Zucker in seine kleine Pizza zu packen als die meisten Bäckereien in ihren Donuts.
Kleie
Ernährung (1 Tasse): 190 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigt), 210 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate, 7 g Faser, 18 g Zucker, 5 g Protein
Zero Sugar Diät Shocker: Dieses nostalgische Müsli wurde einst als gesundes Essen angesehen. Aber mit fast sowohl Zucker als auch zwei Donuts gibt es einen Grund, warum unsere Liste erstellt wurde Er 28 Worst Breakfast Cereals .
Dannon Frucht in der unteren Kirsche
Ernährung (1 Behälter, 150 g): 130 Kalorien, 1,5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 80 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate, 0 g Faser, 22 g Zucker
Zero Sugar Diät Shocker: Erre's more than just fruit on the bottom of this yogurt: cane sugar, cornstarch, and carob bean gum are just some of the listed ingredients. Oddly enough, cherries aren't one of them.
Tropenfruchtfrucht
Ernährung (2 Unzen): 280 Kalorien, 18 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate, 0 g Faser, 17 g Zucker, 8 g Protein
Zero Sugar Diät Shocker: Bananen und Ananas packen bereits einige der meisten Zucker von Früchten. Sei und werfen Sie sie mit mit Joghurt bedeckten Rosinen, und Sie werden diese Zuckerpumpe einer Mischung von Pfaden haben.
Süße Baby Ray's Honey BBQ Sauce
Ernährung (2 Esslöffel): 70 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 300 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate, 0 g Faser, 15 g Zucker, 0 g Protein
Zero Sugar Diät Shocker: Süß und Honig sollten Anzeichen dafür sein, dass diese Barbecue -Sauce ein Problem ist. Mit dem Maissirup mit hohem Fruktose wie dem ersten (!!! oh wirklich.
Original Tropicana ohne Zellstofforangensaft
Ernährung (8 oz): 110 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 0 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate, 0 g Faser, 22 g Zucker, 2 g Protein
Zero Sugar Diät Shocker: Wenn Sie Ihren Tag mit einem süßen OJ -Glas beginnen, ist es der gleiche, Ihren Tag mit zwei Donuts zu beginnen. Der im Geschäft gekaufte Orangensaft ist ohnehin hoch verarbeitet und bietet fast so viele Nährstoffe wie ein echtes Orange.
Kashi Black Bean Mango Bowl
Ernährung: 340 Kalorien, 8 g Fett, 380 mg Natrium, 56 g Kohlenhydrate, 7 g Faser, 11 g Zucker, 10 g Protein
Zero Sugar Diät Shocker: Die Mangos packten bereits viel Zucker. Da der Rest dieser Schüssel in Mango- und Apfelsaftkonzentraten schwimmt, ist es nicht überraschend, dass sie mehr Zucker als einen glasierten Donut hat.
Clif Bar Karottenkuchen
Ernährung (1 bar): 240 Kalorien, 4 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate, 5 g Faser, 25 g Zucker, 9 g Protein
Zero Sugar Diät Shocker: Diese Protein -Bracht ist nicht weit von einem echten Teil des Karottenkuchens entfernt (mit etwa 27 Gramm Zucker). Tun Sie einen Gefallen des Geschmacks Papillen und essen Sie einfach den Donut.
Semiledstrawberry Semi -Off Jam
Ernährung (1 Esslöffel): 50 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate, 0 g Faser, 12 g Zucker, 0 g Protein
Zero Sugar Diät Shocker: Ahhh, der Stau, der den klassischen PB macht
Spezialfrucht k
Ernährung (1 Tasse): 160 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 105 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate, 4 g Faser, 13 g Zucker, 3 g Protein
Zero Sugar Diät Shocker: Eine andere Marke, die Obst und Joghurt verwendet, um Kunden zu täuschen. Special K stellt es in fünf verschiedene Arten von Zucker in dieser Box ein, da es der Zucker ist, der dritte Zutat.
beste Art, Thunfischsteaks zuzubereiten
Seidenschokolade, ich Milch
Ernährung (1 Tasse): 120 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 80 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 17 g Zucker, 5 g Protein.
Zero Sugar Diät Shocker: Obwohl es auf Pflanzen basiert, unterscheidet sich diese Sojamilch nicht sehr von jeder anderen Flaschenschokoladenmilch, die Sie im Lebensmittelgeschäft finden.
Bertolli Tomatenbasilikum
Ernährung (½ Tasse, 125 g): 70 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 460 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 12 g Zucker, 3 g Protein
Zero Sugar Diät Shocker: Sie würden Ihre Pasta niemals mit dem Zucker würzen. Warum also so süße Sauce auf Ihr Hauptgericht werfen? Mit mehr Zucker als einem Donut ist es besser, diese Flasche Marinara loszuwerden.
Barra de Fresa Nutrum-Grano
Ernährung: (1 bar, 1,3 oz): 120 Kalorien, 3 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 125 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 11 g Zucker, 2 g Protein
Zero Sugar Diät Shocker: Nutri-Grain vermarktet sie als Frühstücksbars, aber es ist besser, dass sie als Dessert serviert werden.
Vaca Flaca Vanille -Eiscremesandwich
Ernährung (1 Sandwich, 71 g): 150 Kalorien, 2,5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 120 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 15 g Zucker, 4 g Protein
Zero Sugar Diät Shocker: Erre's nothing 'skinny' about 150 calories and 15 grams of sugar. You might as well have a scoop of regular ice cream… or a donut and a half.
Gatorade Fruchtfrucht
Ernährung (20 Unzen): 140 Kalorien, 0 g Fett, 270 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 34 g Zucker, 0 g Protein
Zero Sugar Diät Shocker: Das Abtrennen seines Trainings mit einer Gatorade macht all die harte Arbeit nach, die im Fitnessstudio geschwitzt ist, und dann den Wert von drei Donuts.
Annies Bio -Erdbeere, das wirklich Peilly Fruit Tape
Ernährung: (1 Rolle): 80 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 5 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate, weniger als 1 g Faser, 13 g Zucker, 0 g Protein
Zero Sugar Diät Shocker: Obstsnacks sind nur süß mit einem besseren Marketing, und dieses Annie -Obstband ist nicht anders. Mit 13 Gramm Zucker ist es nicht gerade ein nahrhafter Snack für Kinder.
Minute Maid Limonade
Ernährung (8 oz): 110 Kalorien, 0 g Fett, 15 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate, 28 g Zucker, 0 g Protein
Zero Sugar Diät Shocker: Wenn Sie diese Limonade trinken, werden Sie auf jeden Fall wie Beyoncé aussehen. Ein kleines 8 -Oun -Glas kostet Sie fast drei Zuckerdonuts.
Nutella
Ernährung (2 Esslöffel): 200 Kalorien, 11 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett), 15 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 21 g Zucker, 3 g Protein
Zero Sugar Diät Shocker: Sie können Nutella in Vollkornbrot, einen Apfel oder sogar Brokkoli erweitern, was es immer noch nicht gesund macht. Mit mehr Zucker als zwei Donuts ist es definitiv etwas, um in den Supermarkt zu springen.
