Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu versöhnen und einzuschlafen, sind Sie wahrscheinlich immer aufmerksam auf neue Entspannungstechniken, um Ihr Bett der Schlafenszeit hinzuzufügen. Sie können sich darauf verlassen, dass soziale Netzwerke ein Schatz von Hacks, Tipps und getesteten und echten Tricks sind. Einer der neuesten Nachttrends, die die Leute schwören, ist die Ausübung von betrunkenem Affen, dass Tiktoker behaupten, dass sie ihm helfen können, wie ein Baby zu schlafen. Wir verknüpfen mit Dorsey Standish, MS , ein mechanischer, neurowissenschaftlicher Ingenieur, Wohlfahrtsexperte und CEO von Der intellektuelle Autor meditiert , Das teilt alles, was Sie über den Trend wissen müssen, und wenn es übertrieben ist.
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Was ist die betrunkene Affe -Position?
@usamedicalIch weiß, dass ich wie ein betrunkener Affe aussehe hacken
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Der betrunkene Affe ist eine kleine alberne Übung oder Bewegungspraxis, die die Durchblutung zu seinen Gliedmaßen steigern soll, erklärt Standish. Es bedeutet, dass es eine breite Haltung nimmt, die Hüften von einem Ort zum anderen wechselt und die Arme in alternativen kreisförmigen Bewegungen bewegt, fügt er hinzu. [Managing Partner von USA Medical] Jake Crossman, der die Bewegung auf dem US Medical Tiktok -Konto veröffentlichte, teilt mit, dass er die Bewegungen ungefähr eine Minute vor dem Schlafengehen unternimmt und das Kribbeln in seinen Hüften und Schultern spüren kann.
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Crossman teilt die Video de Tiktok Ich erhielt mehr als 58.000 wie: 'Ich begann das vor dem Schlafengehen zu tun, und jetzt schlafe ich jeden Abend besser. Es ist so dumm und einfach, aber ich habe in den letzten drei Nächten die ganze Nacht geschlafen.
Dann gehen Sie die Zuschauer durch den betrunkenen Affen. Sie übernehmen eine breite Haltung und ändern dann Ihr Gewicht von einer Seite zur anderen, während Sie Ihre Hüften locker halten. Integrieren Sie dann eine vollständige Schulterrotation in die Mischung. „Ich weiß, dass er albern aussieht. Und Sie tun das für eine Minute und beschleunigen es dann. Und im Ernst, nach einer Minute werden Sie es auf Ihren Schultern und Hüften spüren. Es tut weh, aber du wirst besser schlafen, das verspreche ich.
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Ein Tiktoker antwortete auf das Video und schrieb: „Ich habe es gestern gemacht und bin schneller eingeschlafen, da ich kürzlich Probleme damit hatte. Und ich liebe es zu tanzen ... es ist wahr, danke! Ein anderer Tiktok -Benutzer teilte mit: „Er konnte letzte Nacht aufgrund unruhiger Beine nicht schlafen ... dann tat ich das und [ich blieb] schlief. Zufall oder nicht?
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Wie kann die Übung von betrunkenem Affen Ihnen helfen, besser zu schlafen?
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Während die Menschen behaupten, dass diese Technik im Bett ihre Schlafhygiene wirklich verbessert, gibt es keine wissenschaftlichen Forschung, die sie mit einem besseren Qualitätstraum oder einem schnelleren Schlafstart verbindet. Standish weist jedoch darauf hin: „Es gibt Hinweise darauf, dass weiche und bewusste Bewegungen wie Stretching, Yoga oder Qigong diese Vorteile bieten können. Die weiche Bewegung vor dem Schlafengehen kann Spannung und Spannung lindern, einen gesunden Blutfluss fördern und das Nervensystem beruhigen, um Geist und Körper zum Schlafen vorzubereiten. Wenn also die Praxis des betrunkenen Affen für Sie nicht funktioniert, können Sie auch ein paar Minuten Beweispraxis wie Stretching oder Yoga ausprobieren, um Ihnen dabei zu helfen, in guter Qualität zu schlafen. ''
