Das Essen in Sonic ist sowohl Erfahrung als auch Essen. Mit dem Wanderdienst (oder dem Skate -Service an einigen Stellen) bringen Autos ihre Hamburger mit, Huhn , Hot Dogs, Getränke , oder süße Süßigkeiten direkt zu Ihrem Fenster. Mit der breiten Palette von Fast -Food -Optionen von Sonic können Sie etwas verwirrt sein, was Sie fragen sollten, insbesondere wenn Sie versuchen, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen.
Schnelle Service -Lebensmittel sind notorisch hochkalorien, gesättigte Fette, aggregierte Zucker und Natrium, während sie wesentliche Vitamine und Mineralien gering sind. Es mag unmöglich erscheinen, ein klanges Menüelement zu finden, das zufriedenstellend ist, aber die Ziele Ihrer Ernährung nicht entgleisen, und gleichzeitig sind einige der gesunden Lebensmittel wirklich mit unerwünschten Nährstoffen beladen.
Wir sprechen mit Diätassistenten, um in all den beliebtesten Kategorien die besten und schlechteren Optionen im Sonic -Menü zu finden. Egal, ob Sie sich nach einem Hamburger, einem knusprigen Huhn, einem Kaninchen oder einem Süßwaren sehnen, diese Liste hat ihr Heißhunger!
Burger
Das Beste: Sonora Käse Hamburger
Schall
OrangenschaleDurch einfacher Hamburger: 720 Kalorien, 35 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 1.380 mg Natrium, 53 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 12 g Zucker), 31 g Protein
Er Schall Cheeseburger Es geht über den einfachen Hamburger hinaus, um wesentlich mehr Zufriedenheit (Sie erhalten Salat, Gurken, Tomaten, Zwiebeln und Mayonnaise) mit nur ein wenig zusätzlichem Natrium, Fett und Kalorien. Es ist die perfekte Kombination aus Zufriedenheit und gesund für einen Fast -Food -Hamburger.
Besser: Hamburger mit Doppel -Pfund -Zimmerkäse
Schall
Von Hamburger: 550 Kalorien, 34 g Fett (12 g gesättigtes Fett), 1.250 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 6 g Zucker), 26 g ProteinGesundheit ist wahrscheinlich nicht das Wichtigste, wenn Sie nach einem Fast -Food -Hamburger bitten, aber es kann völlig zufrieden sein, ohne einen ganzen Tag mit Kalorien, Fetten und Natrium zu essen. 'Er Schall Quarter Pound Double Cheeseburger Es spart Ihnen ungefähr die Hälfte der Kalorien und gesättigten Fette [im Vergleich zu mehreren anderen Sonic Hamburgers], sagt er Sheri Berger, RDN, CDCES , ein registrierter Ernährungsberater und Ernährungsberater für Gesundheitsexperten. Dieser unglaublich aufgeladene und zufriedenstellende Hamburger hat nur 550 Kalorien, aber es kommt immer noch zu mehr als 50% der gesättigten Fette und Natrium, die es an einem Tag haben sollte, also sollte ich es manchmal nur essen.
Das Schlimmste: Hamburger mit Käse mit Knoblauchbutterspeck Speck
Schall
Von Hamburger: 920 Kalorien, 60 g Fett (17 g gesättigtes Fett), 2.060 mg Natrium, 53 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 10 g Zucker), 38 g Protein
Das Hinzufügen von Butter und Speck zu einem Käse -Hamburger ist alles andere als nahrhaft. Sicher, Dieser Hamburger Es wird es wahrscheinlich mehrere Stunden lang voll halten, aber es verfügt über einen Überschuss an Kalorien und vielen Nährstoffen, die alles weniger gesund sind. Mit 17 Fettgramm insgesamt und mehr als 2.000 Milligramm Natrium in jedem Hamburger liegt es nach dieser Mahlzeit fast an seiner täglichen Grenze. Und das ist, bevor eine Seite französischer Pommes hinzugefügt wird.
Das Schlimmste: Hamburger mit doppelter Überschallspeckkäse
Schall
Von Hamburger: 1.130 Kalorien, 75 g Fett (22 g gesättigtes Fett), 2.000 mg Natrium, 54 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 12 g Zucker), 57 g Protein'Ich würde empfehlen, die zu vermeiden Burger de queso doble tocino supersónico Da sie mehr als 1.000 Kalorien und mehr als 20 Gramm gesättigte Arterienwerke haben “, sagt Berger. Dieser massive Hamburger hat 110% der empfohlenen täglichen Grenze für gesättigte Fette und 87% DV für Natrium.
Getränke
Das Schlimmste: Drachenfruchtaufladung
Schall
Durch mittleres Getränk: 220 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 59 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 59 g Zucker), 1 g ProteinEines der schlimmsten Getränke ist das Legierfrüchte aufladen , das kombiniert Sprite, Drachenfruchtsirup und einen roten Bullen, sagt Amy Beney, MS RD CDCES . Die kleinste Größe, die Sie erhalten können, ist ein Medium, das 220 Kalorien, 59 Gramm Zucker und Koffein in einer unbekannten Menge aufweist.
Er recommended limit for added sugars is 10% ihrer täglichen Kalorien oder 50 Gramm pro Tag mit einer Diät von 2.000 Kalorien. Nur ein Medium -Drachenfrüchte -Aufladung hat 118% des aggregierten Zucker -DV.
Schlimmer: Grenze der RT44® -Größe Blaubeere
Schall
Durch 44 Unzen trinken: 524 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 90 mg Natrium, 131 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 127 g Zucker), 0 g ProteinWährend Zitrone und Dateien in Größen von Mini bis Route 44 (44 Unzen) reicht, sollte es diese extra große Größe weglassen. Eine RT44® -Größe Blueberry Lime Es hat 127 Gramm Zucker. Dies entspricht fast 32 Teelöffeln, die auf der Empfehlung der täglichen Zucker der American Heart Association stehen, sagt nicht mehr als 6 Teelöffel für Frauen und 9 Teelöffel für Männer, sagt er Catherine Karnatz, MPH, RD , Ernährungsberaterin und Inhaber der Ernährungsbildung Rd. Im Laufe der Zeit kann das Essen von überschüssigem Zucker sein Risiko erhöhen, chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen und Typ -2 -Diabetes zu entwickeln, fügt Karnatz hinzu. Sie empfiehlt die Auswahl der 10 -Ounc -Mini -Tasse, um ein süßes Getränk mit einer viel geringeren Menge an aggregierter Zucker zu genießen.
Heißes Hühnchen und Hunde
Das Beste: knuspriges Hühnchen -Sandwich
Schall
Für Sandwich: 520 Kalorien, 24 g Fett (4,5 g gesättigtes Fett), 1.470 mg Natrium, 52 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 10 g Zucker), 24 g Protein'Sind knuspriges Hühnchen -Sandwich Es ist eine gute Option mit 520 Kalorien, beeindruckenden 24 Gramm Protein und 4 Gramm Ballaststoffen, sagt Jamie Nadeau, Rd . Mit Mayonnaise, Gurken und Salat in einem Brioche -Brötchen bedeckt, hat es nur 23% DV für gesättigte Fette.
Das Beste: Hühnerschiffe
Schall
Von 5 -Stück Tender: 530 Kalorien, 27 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 1.490 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 8 g Zucker), 36 g Protein'Er Fünf -Stück -Hühnerschiffe Haben Sie ein großes Gleichgewicht der drei Hauptmakronährstoffe: 36 Gramm Protein, 37 Gramm Kohlenhydrate und 27 Gramm Fett “, sagt er Erica Baty MS, RDN . Das Eiweiß ist der am meisten sattierte Nährstoff, und die 30 Gramm in diesen Hühnerschrieben können ihm helfen, es bis zu seiner nächsten Mahlzeit zu überwinden, fügt Blay hinzu.
Das Schlimmste: Kaninchen der Starträume
Schall
Rezept für GlühweinDurch Teil: 770 Kalorien, 48 g Fett (18 g gesättigtes Fett), 2.160 mg Natrium, 54 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 9 g Zucker), 31 g Protein
'Er Ein Viertel der Waage In Sonic enthält es fast 800 Kalorien, 19 Gramm gesättigte Fette und 2.160 Milligramm Natrium, was ungefähr ein Natriumtag ist, sagt er Einer ist in Nan, STPL, CPER, CPPN eines Brunnen -Tief -Topfes. Das ist zu erwarten, wenn Sie einen Hot Dog mit Chile und Cheddar -Käse ausschalten. Der hohe Natrium- und Transgehalt kann zu Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen und Bluthochdruck beitragen, fügt Chun hinzu.
Schlimmer: Chile Käse Roney
Schall
Durch Teil: 470 Kalorien, 29 g Fett (12 g gesättigtes Fett), 1.260 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 5 g Zucker), 18 g ProteinWährend die Chili -Käse -Coney Es ist eine bessere Option als der Fuß, es ist immer noch eine der schlimmsten Optionen. Bei 60% des DV für gesättigte Fette und 52% Natrium -DV erhalten Sie nur 18 Gramm Hot Dog und Chile Protein, was Sie möglicherweise nicht als zufrieden zurücklassen.
Frühstück
Das Beste: Jr. Burrito de Bacin Frühstück, Ei und Käse
Schall
Durch Teil: 270 Kalorien, 14 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 870 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 0 g Zucker), 13 g Protein'Er best breakfast food is the Jr. Burrito de Bacinf Frühstück, Ei und Käse Da es die geringste Menge an Gesamtfett, gesättigte Fette und Natrium im Vergleich zu den anderen Frühstücksmenüoptionen hat, sagt er Laurie thendedy, Rd , Eigentümer der erneuerten Ernährung. Mit Eiern, Käse und Speck in einem Omelett erhalten Sie 13 Gramm Protein, nur 30% DV an gesättigten Fetten und 38% Natrium -DV. Denken Sie daran, dass ein Burrito nur 270 Kalorien hat. Daher ist es möglich, dass Sie etwas anderes benötigen, um ein vollständiges Frühstück zu vervollständigen.
Das Beste: Jr. Salchicha, Ego and Cheese Burrito
Schall
Durch Teil: 280 Kalorien, 16 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 830 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 0 g Zucker), 12 g Protein'Mit nur 280 Kalorien, 22 Gramm Kohlenhydraten und 12 Gramm Protein, Dieser Burrito Es gibt Ihnen einen Teil von Sonic ohne viele Kalorien und Kohlenhydrate “, sagt er Bess Berger, RDN, CDN . Es ist niedriger in Fett und Natrium im Vergleich zum ursprünglichen Wurst -Frühstücks -Burrito, aber es ist auch etwas kleiner in Größe und Kalorien. Mit diesem Burrito können Sie ausgehen, Ihre Sonic füllen und die Strecke nicht ziehen, Berger hinzufügen.
Schlimmer: Wurst Frühstücks Toaster
Schall
Durch Teil: 580 Kalorien, 36 g Fett (13 g gesättigtes Fett), 1.960 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 4 g Zucker), 23 g ProteinEs mag denken, dass ein Basic -Ei, eine Wurstgefühl und eine Portion Käse im Toast eine gesündere Option wäre, aber das ist bei diesem nicht der Fall. Schall menu item . Jedes Wurstsandwich enthält 65% der täglichen Grenze für gesättigte Fette und 85% Natrium -DV.
Das schlimmste: definitives Fleisch
Schall
Durch Teil: 820 Kalorien, 56 g Fett (18 g gesättigtes Fett), 2.190 mg Natrium, 47 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 1 g Zucker), 29 g ProteinWas bekommen Sie, wenn eine Tortilla mit Speck, Wurst, Käsesauce, Eiern und Tots? Viel Fett und Natrium. Mit 2.190 Milligramm oder 95% Natrium -DV, die Ultimativer Burrito von Fleisch und Käsefrühstück Es wäre ein Natriumtag, sagt er Sarah Alsing, MS, RD köstlich gefüttert. Es wäre besser, einen der regulären Burritos oder einen Burrito der Junior -Größe für den Geschmack und viel weniger Fett, Natrium und Kalorien zu wählen.
Snacks und Snacks
Das Beste: Pommes Frites Pommes
Schall
Mit Medium Fry: 290 Kalorien, 13 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 300 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 0 g Zucker), 3 g ProteinWährend eine Seite französischer Pommes reich an Kohlenhydraten und einem proteinartigen Protein ist (es ist nicht ideal für echte Lebensmittel), sind sie eine der besten sekundären Optionen in Sonic. Eins Bratenmedium Es hat nur 2,5 Gramm gesättigter Fette und nur 300 Milligramm Natrium oder 13% des Tageswerts. Mit gebratenen Kartoffeln erhalten Sie keinen Tag Natrium oder Fett auf der Seite.
Schlimmer: Sonic Gurke Pommes
Mit freundlicher Genehmigung von Sonic
Für mittlere Service: 420 Kalorien, 31 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 1.660 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 1 g Zucker), 1 g Protein' Schall's Pickle Fries Sie gelten aufgrund ihres hohen Natriumgehalts als ungesund “, warnt Chun. Er mag denken, dass das Essen von Gurken anstelle von Kartoffeln wie gebratenen Kartoffeln weniger Kohlenhydrate oder gesünder wäre, aber dies ist alles andere als der Fall. Ein mittlerer Pepinillo -Freble hat 72% Natrium -DV anstelle von 13% eines durchschnittlichen Peelings und nur 4 Gramm weniger Kohlenhydrate. Übermäßiger Natriumkonsum kann das Risiko von Herz -Kreislauf -Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen, sagt Chun.
Schall Blasts and sundaes
Das Beste: Erdbeereiscreme
Schall
Durch Teil: 380 Kalorien, 12 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 310 mg Natrium, 62 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 55 g Zucker), 7 g ProteinEs sei denn, Sie sind mit einem geraden Vanilleeis deprimiert, die Erdbeereis Es ist die gesündeste Option. Eine Tasse voller Oberseite mit Vanilleeis, Erdbeer und Püree aus Kirschfrüchten und Bekanntmachung von nur 380 Kalorien und 55 Gramm Zucker. Dies ist zwar mehr Zucker als die Experten, die sie in einer einzigen Mahlzeit mögen, aber es ist eine der gesündesten Leckereien von Sonic, die man manchmal genießen kann.
Gemüsebeilagen für Hühnchen
Peor: Sonic Blast® Con m
Schall
Durch mittlere Explosion: 960 Kalorien, 38 g Fett (25 g gesättigtes Fett), 620 mg Natrium, 144 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 126 g Zucker), 17 g ProteinEine der schlimmsten Explosionen in Sonic ist diejenige, die voll ist METRO . Eine durchschnittliche Explosion hat 126 Gramm Zucker, 252% der empfohlenen Tagesgrenze. Selbst eine Mini -Größe hat mehr als 100% der empfohlenen Grenze mit 64 Gramm Zucker. Obwohl dies nicht all dies ist, sind Zucker hinzugefügt (einige treten natürlich in der verwendeten Milch auf), können Sie auf die Mehrheit aus zusätzlichen Quellen zählen.
Geschlagen
Das Beste: klassische Vanille Shake Shake
Schall
Durch mittlerer Schüttung: 710 Kalorien, 27 g Fett (20 g gesättigtes Fett), 630 mg Natrium, 107 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 92 g Zucker), 20 g ProteinBei jedem Milchshake finden Sie sicherlich viel Zucker und gesättigte Fette, wenn man bedenkt, dass es vollständig aus Eiscreme und aggregierten Süßigkeiten wie Schokolade, Obst oder süßen Schlagsahne hergestellt wird. Er classic vanilla shake Es ist eine der besten Shake -Optionen in Sonic, aber die Auswahl einer Mini -Größe wäre die beste Option. Ein Medium hat 92 Gramm Zucker, während ein Mini nur 46 Gramm hat.
Schlimmer noch: Oreo® und Reese's Peanut Butter Master Shake
Schall
Durch mittlerer Schüttung: 1.030 Kalorien, 51 g Fett (24 g gesättigtes Fett), 930 mg Natrium, 133 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 103 g Zucker), 20 g ProteinEin Medium Oreo® y Reese's Erdnussbutter -Shake Shake Shake Es hat mehr als tausend Kalorien und zweimal mehr Zucker, die dies an einem Tag hätte tun sollen, ganz zu schweigen von 120% DV für gesättigte Fette und 40% DV für Natrium. Wenn Sie versuchen, das Natrium in Ihrer Ernährung einzuschränken, lassen Sie wahrscheinlich die Süßigkeiten und Desserts zu Ergebnissen, aber es hat fast die Hälfte der an einem Tag empfohlenen Menge!
