Wenn Sie nach einem Frühstückskonzept suchen, um sich auf einen erfolgreichen Tag vorzubereiten, können Sie sich nicht falsch machen, um Ihrem Haferflocken Proteine hinzuzufügen. Diese gewinnende Kombination ist ein sicherer Weg, um Ihre allgemeine Gesundheit zu unterstützen und gleichzeitig voll zu halten und deren Energieniveaus aufrechtzuerhalten. Außerdem kann das Hinzufügen von Protein zu Haferflocken mit dem richtigen Badrezept auch ehrlich gesagt köstlich sein.
Haferflocken sind ein klassisches, gesundes und gesundes Kohlenhydrat, das mit Vitaminen, Nährstoffen, Antioxidantien, hochwertigen Kohlenhydraten und natürlich löslichen Ballaststoffen beladen ist. Dieses grundlegende Frühstückselement kann auch super schnell und einfach zuzubereiten sein und ist unglaublich vielseitig und können süße und salzige Lebensmittel ergänzen.
Obwohl Oats allein viele gesundheitliche Vorteile bietet, einschließlich Reduzieren Sie das Risiko einer Herzerkrankung y niedrigerer Blutzucker Dieses faserdichte Gericht ist in Begleitung einiger sättigender Proteine viel stärker.
Protein kann dazu beitragen, eine gewisse Kraft der Beständigkeit zu hafern und den Menschen zu helfen, diese Bauchbeschwerden kurz nach dem Essen zu vermeiden, erklärt er, dass Moderne Lauren, MS, RDN, LD, CLEC , Autor von Das erste Mal, dass Mamas Schwangerschaftskochbuch , Die gesunde Schwangerschaftskuisine von 7 Zutaten , Und Füttern der männlichen Fruchtbarkeit .
schnelle, einfache Abendessenideen
Zusätzlich dazu hilft ihm, sich für längere Zeit voll zu fühlen. Dies bietet eine solide Grundlage für die Funktionalität der Konstruktion von Knochen, Muskeln, Haut und Geweben Ihres Körpers, letztendlich die Förderung der Reparaturen in diesen Bereichen und der Befestigung ihrer körperlichen Stärke. Da das Protein langsamer als Kohlenhydrate in Ihrem Körper abbricht, können Sie es mehr Zeit mit Energie ernähren, als wenn Sie nur Kohlenhydrate essen müssten.
Jetzt, da Sie wissen, warum das Hinzufügen von Proteinen zu Ihrem Haferflocken eine hervorragende Möglichkeit ist, den Tag zu beginnen, fragen Sie sich wahrscheinlich, welche Arten von Proteinen ein idealer Zufall für eine Raucherschale mit appetitlichem Haferflocken sind. Lesen Sie weiter, um unsere Vorschläge über einige der besten Möglichkeiten, Ihr Haferflocken mit einem zusätzlichen Proteinimpuls zu liefern, und um einen gesünderen Lebensmittelberat in Bezug auf die Kraft von Proteinen zu erhalten, und konsultieren Sie auch die besten hohen Lebensmittel im Protein für einen schnelleren Stoffwechsel.
italienische Cocktailrezepte
Milch
Shutterstock
Wasser scheint die offensichtliche Option der Referenz bei Haferflocken, insbesondere wenn es mit sofortigem Haferflocken arbeitet. Für einen zusätzlichen Eiweißimpuls schlägt der Hersteller jedoch vor, seine Haferflocken mit dieser cremigen Milchfreude zu infundieren.
Milch anstelle von Wasser kann einige ernsthafte Proteine zu Haferflocken verleihen, erklärt er. Bei Verwendung kann es zu einer unglaublich cremigen Haferschale führen.
Griechischer Joghurt
Shutterstock
Ein weiteres Protein aus der Milchfamilie, das den Ernährungswert seines Haferflockens annehmen kann, ein paar Kerben sind der griechische Joghurt.
Der griechische Joghurt fügt zusammen mit Kalzium und anderen Nährstoffen, die die Knochengesundheit unterstützen, einen Proteinimpuls hinzu, sagt Manier. Sie fügt hinzu, dass dieses Protein dank all der Probiotika, die diese Art von Joghurt enthält, auch ihrem Darm zugute kommen kann. Um die Vorteile dieser Probiotika zu nutzen, müssen Sie nur berücksichtigen, wie warm Ihr Hafer ist.
'Ein Bonus? Solange Joghurt zu viel erwärmt, können Sie auch lebende Probiotika konsumieren, wenn Sie Ihren Joghurt genießen, was dazu beitragen kann, eine gesunde Darmmikrobiota zu unterstützen. Viele probiotische Stämme können nicht über 100 ° F 'überleben.
Eier oder Eiweiß
Shutterstock
Wenn Sie jemand sind, der ein leckeres Frühstück auf Süßigkeiten bevorzugt, kann es in Ihrer Gasse Eier geben.
Rezept für Gurken-Zitronen-Wasser
Eier können eine überraschende Ergänzung zu Haferflocken sein, aber sie können leicht in dieses beliebte Frühstück einbezogen werden, sagt Manier. Die Eier fügen nicht nur einige hochwertige Proteine hinzu, sondern auch Vitamin B12, Hügel und eine Reihe anderer wichtiger Nährstoffe.
Gewürzersatz für Kürbiskuchen
Sind Sie neugierig, ein wenig gesalzenes Haferflocken und voller Proteine auszuprobieren? Probieren Sie dieses köstliche Rezept, das Eier, Joghurt und Milch kombiniert.
Hüttenkäse
Shutterstock
Ein weiteres Haferflocken ergänzt, dass Cottage -Käse reich an Protein ist, und ist ebenso vielseitig wie sein Haferflocken, da es ihn anziehen kann, um das leckere oder süße Verlangen zu befriedigen. Das Beste von allem ist, dass Cottage -Käse in einer bestimmten Art von Protein, die von der Milch genannt wurde, sehr hoch ist Kasein Dies kann aufgrund seiner langsamen Absorptionsrate zum Muskelwachstum helfen und seinen Stoffwechsel erhöhen.
MANQUAKE NUTS
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Nüsse erhalten manchmal eine schlechte Wiederholung aufgrund von Bedenken hinsichtlich einer möglichen Gewichtszunahme. Aber als eins Nährstoffe Studiennotizen: Nüsse und Erdnüsse von Bäumen weisen Ernährungsmerkmale auf, die insbesondere im Hinblick auf die Prävention und Behandlung von Krankheiten zugute kommen können. Darüber hinaus deuten diese Ergebnisse darauf hin, dass das Essen von Nüssen durch Thermogenese ein bedeutenderes Gefühl der Fülle der Fülle vermitteln und die metabolische Funktionalität unterstützt.
Wenn Sie [Nüsse oder] einen Esslöffel Nussbutter vorantreiben, kann ein interessanter Geschmack zusammen mit einigen Proteinen verleihen, die auf gesunden Pflanzen und Fetten basieren, berät Manaker.
Für eine cremige Schüssel voller Eiweiß fügen Sie einen Esslöffel cremiger Haselnuss, Pistazien, Mandel oder Erdnussbutter hinzu, erstellen Sie eine knusprigere Hafertextur, die einige Nüsse direkt auf der Oberseite besprengt, oder fügen Sie eine besonders nussbewegung zu einer kleinen Mischung von beidem hinzu!
