15 beliebte Pasta -Saucen, durch Zuckergehalt zerrissen

Wie oft, wenn Sie die Lebensmittel scannen, um eine Nudelsauceflasche zu erhalten, wie oft Zucker? Einige hochwertige Pasta -Saucen sind reich an Nährstoffen und voller Gemüse, Kräuter und gesunde Fette . Aber viele andere sind voller Zucker. Und da diese Nudelsaucen mit hohem Zuckernudeln einen leckeren Geschmack auf einem mit geriebenen Käse bedeckten Spaghetti -Haufen haben können, ist es möglich, dass es überrascht ist, zu wissen, wie viel Zucker auf dem Stalking in ihrem Essen ist.

Die meisten Pasta -Saucen enthalten ein paar Gramm natürlicher Zucker, insbesondere wenn sie auf Tomaten basieren (eine große Tomate hat ungefähr 4,7 Gramm von Tomaten natürlicher Zucker ). Viele Marken verleihen ihren Rezepten jedoch noch mehr Zucker, um den Geschmack zu verbessern, und in diesem aggregierten Zucker werden die Dinge klebrig.

Warum ist es möglich, Sauce der oberen Zuckerpaste zu vermeiden

Warum ist es wichtig, ob in Ihrer Nudelsauce Zucker ist? Nun, die Antwort hängt letztendlich von Ihren persönlichen Ernährungszielen ab. Wenn Sie größere Zuckermengen (sogar natürliche) essen, kann Ihr Blutzucker schnell zunehmen und fallen, was zu einem sogenannten Blutzuckerspeak führt. Für einige, insbesondere solche mit hohem Blutzucker, Insulinkomplikationen, Prädiabetes oder vorhandenen Diabetes, können diese Blutzuckerspitzen einen negativeren Einfluss haben.

Darüber hinaus können diejenigen, die einer Keto- oder Kohlenhydrat -Diät folgen

Einige Menschen können auch versuchen, ihren Zuckerkonsum aus anderen gesundheitlichen Gründen zu vermeiden oder zu begrenzen. Laut jüngsten Forschungen, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurden Nährstoffe Wenn regelmäßig zu viele Aggregate konsumiert werden, können Sie zu einem höheren Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes, Lebererkrankungen und andere chronische Krankheiten führen. Aufgrund dieser Risiken die American Heart Association Empfiehlt, dass Menschen ihren täglichen Verbrauch auf rund 25 Gramm für Frauen und 36 für Männer beschränken. Wenn Ihre Nudelsauce in jeder Portion nur ein paar Gramm Zuckerzucker hat, kann es einfach sein, diese Grenzen zu nähern, ohne den Rest Ihrer Mahlzeiten zu berücksichtigen!

Foto: Istock; Design: Iss das, nicht das!

Worauf Sie in einer gesünderen Nudelsauce suchen sollten

Wie bereits erwähnt, ist es normal, etwas Zucker in einer Nudelsauce zu sehen, aber es gibt nicht viel, und es muss sicherlich keinen Zucker im Inneren hinzufügen. Zum Beispiel einige der gesündere Marinara -Saucen Es enthält nur 2-4 Gramm Gesamtzucker und 0 Gramm Zucker, die durch Portion zugesetzt werden, und haben immer noch einen köstlichen Geschmack.

Manchmal geben Ernährungsbezeichnungen nicht an, wie viel der Gesamtzuckergehalt aus zusätzlichen Quellen stammt. In diesem Fall finden Sie in der Zutatenliste. Wenn Sie Zucker, Maissirup oder Rohrzucker mit hohem Fructose -Zucker, alle häufigen Formen von aggregierten Zucker in Pasta -Sauce und anderen Lebensmitteln enthalten, wissen Sie, dass nicht der gesamte Zucker in der Flasche natürlich ist.

Eine andere Sache, die Sie beachten sollten, ist der Fasergehalt der Pastasauce. Faserdose Reduzieren Sie die Geschwindigkeit der Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper Zucker absorbiert

Kapern-Essensrezepte

Einige beliebte Pasta -Saucen, die durch den Zuckergehalt gestartet werden

10 ungesunde Pasta -Saucen in essbaren Regalen .

Playa

Es ist Es ist nicht so schlimm, solange Sie innerhalb der Größe des Teils bleiben können. Sechs Gramm Zucker klingen am Anfang viel, aber keiner wird zu Zuckern hinzugefügt, alles kommt von natürlichen Quellen. Diese Flasche hat auch 3 Gramm Ballaststoffe, was zu Zucker entgegenwirkt. Während die Pasta -Saucen zusammen voranschreiten, ist es nicht schrecklich, und es ist sicherlich nicht die höchste Sauce in dieser Liste, aber dennoch berücksichtigen, wie viel andere Zucker mit seiner Nahrung konsumiert.

Alte Welt Raú Style Fleischsauce

Ragout

Ragout's Fleischsauce im alten Welt Stil Es ist eine klassische Option für Pasta -Liebhaber, die mit einem Budget kaufen, aber ihr höherer Zuckergehalt kann für einige problematisch sein. Die gute Nachricht ist, dass es zwar 7 Gramm Zucker pro Portion gibt, aber nur ein Gramm aus zugesetztem Zucker stammt. Trotzdem ist es keine unbedeutende Menge Zucker, insbesondere wenn man bedenkt, dass die Paste, die wahrscheinlich auch kocht, etwas Zucker hat.

Rao hausgemachte karamellisierte Zwiebel

Rao's

Rao hausgemachte karamellisierte Zwiebel Pasta Sauce Es ist eine leckere rote Sauce mit nur einer Handvoll Zutaten: Tomaten, karamellisierte Zwiebeln, Olivenöl, Salz, Basilikum, Knoblauch und Oregano. Die Tomaten geben dieser Sauce ihre 7 Gramm Zucker pro Portion, enthält aber immer noch Gesamtzucker. Diese Sauce ist eine relativ gute Option für Menschen, die sich speziell für den Verbrauch von Gesamtzucker senken möchten, aber 7 Gramm in einem Teil sind immer noch viel.

Vegetarische Frühstücksrezepte

GUT

Ziel

Es ist Kürbispaste -Sauce Gut

Der traditionellen Nudelsauce des Berges

Del Monte

Das Ernährungsetikett für Der traditionellen Nudelsauce des Berges Es wird nicht angegeben, wie viel der 8 Gramm Zucker zusätzliche Quellen sind, aber mit hohem Fructose -Maissirup auf der Liste wissen wir, dass zumindest ein Teil des Zuckers hinzugefügt wird.

Der Maissirup (HFC) mit hohem Fructoses besteht aus Maisstärke und ist eine der häufigsten Arten von zugesetztem Zucker. Untersuchung Es zeigt, dass ein ständiger HFC -Verbrauch das Risiko für Erkrankungen wie Lebererkrankungen, Insulinresistenz und Diabetes erhöhen kann. Wenn Sie versuchen, aggregierte Zucker zu vermeiden, überprüfen Sie diese Zutat in den im Laden gekauften Pasta -Saucen.

Bitte feuern Sie Tomaten -Toso ab

Nagel

Sie werden auf unserer Liste verschiedene Pastensaucen bemerken, und viele von ihnen enthalten genügend Zucker. Sein Gebratene Feuertomate Zum Beispiel hat es 8 Gramm Tomatenzucker, Tomatenpüree, Tomatensaft und normalen Zucker. Wir lieben es nicht, diesem Rezept Zucker hinzuzufügen, aber ein Vorteil ist, dass es auch 2 Gramm Teil per Teil erhält, was dazu beitragen kann, die Absorption dieser Zucker zu stoppen.

Marinara Clásica

Walmart

Sie werden meistens Tomaten in Würfel, Tomatenpüree und Tomatensaft in finden Diese Marinara -Sauce , aber eine listige Zutat, die auch bemerkt wird, ist verdampfter Rohrzucker. Er erhält immer noch 2 Gramm Zucker aus 7 Gramm insgesamt, aber wenn er versucht, zusätzlichen Zucker in seiner Nudelsauce zu vermeiden, wird er dies übertragen wollen.

Marinara -Sauce für Homestyle of Emeril

Wahrscheinlich möchte er jedem Essen vertrauen, das von einem berühmten Koch wie Emeril Lagasse unterstützt wird, aber obwohl seine Pasta -Saucen in Krügen eine leckere Option für ein Fast Food sind, das zu Hause von Italienisch inspiriert ist, enthalten viele zusätzliche Zucker, wenn sie es einfach nicht brauchen.

Wodka-Cocktail-Rezepte

Sind Marinara -Sauce für das Haus Zum Beispiel hat es 3 Gramm Zucker, die durch Teil und 9 Gramm Gesamtzucker hinzugefügt werden, und diese Zahlen können schnell hinzufügen, wenn es die 1/2 -Tasse -Portionsgröße überschreitet.

Nagel Gerösteter Knoblauch

Nagel

Nagel's Gerösteter Knoblauch Die Sauce verwendet Knoblauch und zusätzliche Gewürze, um einen guten Geschmacksimpuls zu erzielen, erhält aber auch 9 Gramm Zucker pro Portion. Nur 2 dieser Gramm sind aus aggregatem Zucker, aber diese Zahl könnte für diejenigen, die eine Mahlzeit mit geringem Zucker benötigen, immer noch ein wenig hoch sein.

Nagel Creamy Vodka

Nagel

Wodka -Saucen sind unvorhersehbar, wenn es um Zucker geht. Einige Marken haben das Gefühl, dass sie in ihren Rezepten zusätzlichen Zucker hinzufügen müssen, während andere erkennen, dass es nicht viel Süße benötigt, um die kühnen Aromen von Wodka und Tomaten zu erhalten.

Nagel's Creamy Vodka Sauce Es ist ein Beispiel für eine Marke, die unnötig 3 Gramm aggregierter Zucker enthält, was die Gesamtzuckerzahl auf 9 Gramm pro Teil erhöht.

Nagel Traditional Sauce

Nagel

Wir haben zuvor erwähnt, dass Sie genügend Flaschen Prego -Sauce auf unserer Liste sehen werden, und wir haben nicht gescherzt. Die Marke Italienische traditionelle Sauce Es hat eine ziemlich einfache Liste von Zutaten, die von einer Schocksauce mit Tomaten, Tomatenpüree, Salz, Rapsöl, Gewürzen und Zucker erwarten würden. Das Rezept umfasst 9 Gramm Zucker pro Portion, von denen sie hinzugefügt werden, dass sie hinzugefügt werden, was diese weniger als ideale Wahl macht.

Nagel Creamy Tomato Basil

Nagel

Hergestellt aus Zutaten wie Tomaten, Tomatenpüree, Sahne, Öl und Zucker, das Nagel Creamy Tomato Basil Sauce Es ist eine leckere und ziemlich einfache Sauce, um ein einfaches Pasta -Gericht zu ergänzen. Es hat jedoch 9 Gramm Zucker und 3 Gramm Zuckerzucker, daher ist es nicht großartig, wenn es versucht, den Zuckerverbrauch zu reduzieren.

Nagel Flavored With Meat

Nagel

Viele Leute entscheiden sich für Nagel's Flavored With Meat Sauce Wenn sie eine klassische Pastensauce mit Fleischgeschmack wünschen, ohne Boloñés von Grund auf neu zu machen. Obwohl angekündigt wird, wie man fast mit Gemüse komplett ist, ist die dritte Zutat in dieser Sauce Zucker. Mit 10 Gramm Gesamtzucker, von denen 4 hinzugefügt werden, ist es einfach, eine höhere Zuckerzahl mit Ihrem Essen zu sammeln, als Sie vielleicht beabsichtigt haben.

Wodurch kann ich Kokosöl ersetzen?

Francesco Ralddo Sulce

Francesco Rinaldi

Wieder einmal ist Zucker die dritte Zutat, die auf der Rückseite davon erscheint Francesco Ralddo Sulce Sauce Daher ist es nicht überraschend, dass Sie in diesem Rezept 4 Gramm Zuckerzucker und 10 Gramm Zucker zu Zucker finden. Es ist gut, dass Kalorien- und Fettzählungen am unteren Ende sind, aber diejenigen, die speziell ihren Zuckerkonsum beobachten, möchten dies möglicherweise übertragen.

Playa Tomato & Basil Sauce

Playa

Playa's Tomato & Basil Sauce Es hat den höchsten Gesamtzuckergehalt jeder Sauce auf unserer Liste mit 11 Gramm. Das Nutrition -Etikett gibt nicht an, wie viele Gramm aus zusätzlichen Quellen stammen, aber wir wissen, dass es einige aggregierte Zucker enthält, da wir Zucker in der Zutatenliste an sich sehen. Wenn Sie Ihre Zuckeraufnahme reduzieren möchten, finden Sie viele andere Tomatensaucen, die viel weniger enthalten.